#14: Πώς να ξέρεις ότι τρως τις σωστές ποσότητες (χωρίς να ζυγίζεις)

Κουράστηκες να ζυγίζεις κάθε μπουκιά; Να αναρωτιέσαι αν έφαγες "πολύ" ή "λίγο"; Σε αυτό το επεισόδιο του Nutritious Podcast, ανακάλυψε πώς το σώμα σου ήδη γνωρίζει τις απαντήσεις! Μάθε να αναγνωρίζεις τα πραγματικά σήματα πείνας και κορεσμού, να ξεχωρίζεις τη λιγούρα από την πραγματική ανάγκη για τροφή, και να απολαμβάνεις κάθε γεύμα χωρίς ενοχές ή υπερβολές. Θα εξερευνήσουμε τους φυσικούς μηχανισμούς του σώματος που ρυθμίζουν την πείνα, και πώς να επανασυνδεθείς μαζί τους μετά από χρόνια διαιτών και περιορισμών. Φαντάσου να μπορείς: ✅ Να απολαμβάνεις ένα κομμάτι παστίτσιο χωρίς να θέλεις όλο το ταψί ✅ Να έχεις γλυκά στην κουζίνα που δε σε "φωνάζουν" ✅ Να τρως σε τραπέζια και γιορτές χωρίς να νιώθεις βαρύς και φουσκωμένος μετά Άκου πραγματικές ιστορίες από ανθρώπους που κατάφεραν να πάρουν τον έλεγχο στο φαγητό και μάθε τα πρώτα βήματα για να το κάνεις κι εσύ. Ήρθε η ώρα να σταματήσεις να ασχολείσαι με τα γραμμάρια και των φλιτζάνια και να αρχίσεις να εμπιστεύεσαι το σώμα σου. Γιατί η πραγματικά ισορροπημένη διατροφή δεν έχει να κάνει με αριθμούς, αλλά με το να ακούς αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι και... να το καλύπτεις!   Οι ιστορίες των μαθητών που θα ακούσεις έχουν την άδειά τους για να δημοσιοποιηθούν.   Μάθε περισσότερα και εγγράψου στη λίστα αναμονής του A Nutritious Balance: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/programma4     Συνδέσου μαζί μου στο Instagram πατώντας εδώ