140-半夜惊醒睡不着？试试这个神奇的“自我催眠法”，亲测有效！

在这一期播客中，主持人分享了自己与失眠抗争的亲身经历。曾经因工作压力而焦虑不安，夜晚总是辗转难眠。通过自我PUA的技巧，主持人逐渐培养出积极的内在对话，学会安慰自己，克服了对睡觉的恐惧。她强调自我对话的重要性，并介绍了如何通过积极的自我提醒来改善睡眠质量。这一过程不仅是自我救赎，也是对生活的一种反思，值得每位听众借鉴。【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林物语。进入听友群）【时间线】00:02:04:焦虑与抑郁：如何通过催眠找到内心的出口？00:04:05:心理咨询师的自我发现：内在对话的重要性00:06:05:神奇的睡眠方法：如何在任何时间入睡并保持睡眠？00:08:07:如何用自我提醒改善睡眠质量？试试这个方法！【摘要】失眠与自我PUA的应对策略这段内容讲述了讲者如何通过自我PUA的方法成功戒掉失眠。讲者在十几年前因为工作压力大，心事重重，导致失眠。她尝试了很多方法，如运动、走路等，但都无法解决问题。后来，她成为心理咨询师和教练，通过催眠和自我发现，找到了解决问题的方法。讲者认为，自我对话非常重要，不要小看它。自我提醒与生活习惯的调整这段内容讲述了讲者如何通过自我提醒来改善自己的生活习惯。讲者经常被不好的事情提醒，如睡不着、业绩未完成等，于是开始有意识地在晚上给自己积极的暗示，如“我能睡着”、“没问题”等。经过多次尝试，这种方法真的有效。此外，讲者还分享了自己如何通过提醒自己来改善尿意问题，以及如何通过提醒自己来保证充足的睡眠时间。讲者认为这种自我提醒的方式很好，但需要掌握正确的方法。在小宇宙查看该单集文稿