#141 – ENTRENAS 1 HORA... PERO TU CUERPO TRABAJA 24H ⚔️

Lo que ocurre cuando ya te has ido a casa👉 https://espartapro.comEstas semanas estoy entrenando fuerte para una carrera de montaña importante.Y hay algo que cada vez tengo más claro:👉 el entreno no termina cuando acabas la sesiónEn este episodio hablamos de algo clave y muy poco entendido:🧠 el EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption)👉 el “trabajo invisible” que hace tu cuerpo después de entrenar📊 ¿Qué ocurre realmente después de una sesión intensa?✔ sigues gastando energía✔ reparas tejido muscular✔ recuperas oxígeno y glucógeno✔ regulas hormonas✔ y tu metabolismo sigue acelerado horas despuésDe hecho:📈 el gasto energético puede mantenerse elevado hasta 24–48 horas tras ciertos entrenamientosY aquí está la clave:👉 no mejora el que más tiempo entrena👉 mejora el que genera mejores adaptaciones… y recupera bienEn este episodio hablamos de:⚡ qué tipo de entreno genera más EPOC🏋️ por qué fuerza + metabólico funciona tan bien⚠️ errores típicos que frenan tu recuperación🧠 y cómo empezar a entrenar con más estrategia y menos caosPorque muchas veces el verdadero trabajo…👉 empieza cuando ya te has ido a casaAbrazo grande y fuerte,JaviMolina – EspartaPRO 🛡️