《1458》健康の鍵は『一無、ニ少、三多』

■本日の資料 全国生活習慣病予防月間 https://seikatsusyukanbyo.com/monthly/ この放送では皆さまからのご質問・リクエストを大募集しています！こちらのフォームから是非！ （匿名でも可能です） https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsl7FHjYSSkTwuqtykiCSGVcsFaMFncPHdipuFQRo8C_MFZA/viewform?usp=dialog 面白かった・勉強になった方は「いいね❤」」を、感想・コメントは #心身健康ラジオ #たけおがお答えします をつけてX、Threads、インスタStoriesなどでお寄せください！ #医療 #健康 #スタエフ医療部 ■AI要約（誤字はご勘弁ください） ## 放送の概要：2月は「全国生活習慣病予防月間」 「竹お内科の心身健康ラジオ」の2026年2月8日の放送回では、心身医学専門医である**内科医たけお氏**が、毎年2月の**「全国生活習慣病予防月間」**にちなんだ健康習慣について解説しています。 日本生活習慣病予防協会（JPALD）が提唱する健康標語**「一無、二少、三多（いちむ・にしょう・さんた）」**を軸に、今年度のテーマである「多動」や、現代的なウェルビーイングの視点を取り入れた内容となっています。 --- ## 健康標語「一無、二少、三多」の詳細 生活習慣病を防ぐための指針として、以下の3つのポイントが挙げられています。 ### 1. 一無（いちむ）：無煙・禁煙の勧め * **タバコを吸わないこと**：万病の元であり、がん予防などの観点からも「百害あって一利なし」として、禁煙が最も重要視されています。 ### 2. 二少（にしょう）：少食・少酒 * **少食（食少）**：腹八分目を心がけ、食べ過ぎによる肥満や健康被害を防ぐことが大切です。 * **少酒（酒少）**：アルコールは控えめに。飲めない人は無理に飲まず、飲む人も節酒や断酒を検討することが推奨されます。 ### 3. 三多（さんた）：多動・多休・多接 今回の放送で特に重点的に語られたのが、この「三多」です。 * **多動（たどう）**：今よりプラス10分、体を多く動かすこと。「2本の足は2人の医者」というヒポクラテスの格言を引用し、歩くことが整形外科的疾患、がん、心血管疾患、そしてメンタルヘルスの改善に有効であると説いています。 * **多休（たきゅう）**：しっかり休養すること。単なる睡眠だけでなく、心と体をリフレッシュさせる休息全般を指します。 * **多接（たせつ）**：多くの人、事、物に接すること。社会的なつながりを持つことは、医学的なエビデンスからもウェルビーイング（幸福）に直結するとされています。 --- ## 2026年のテーマ「多動」と実践方法 2026年度のキャンペーンスローガンは**「幸せは足元から 多く動いて健康実感」**です。特にデスクワークが多い現代人にとって、座りっぱなしの時間を減らし、こまめに動くことは健康維持に不可欠です。 協会の公式サイトでは、以下のコンテンツが公開されていることが紹介されました。 * **変身ハッピーボディ！あなたを変える10の体操**：約10本のショート動画で具体的な運動方法を学べます。 * **啓発用リーフレット**：メールアドレスの登録で入手可能で、職場などでの掲示が推奨されています。