Poids qui stagne ? Pourquoi et comment débloquer ta perte de poids

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4LzBZMl82Qv5hulN579DJcctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4LzBZMl82Qv5hulN579DJcrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4LzBZMl82Qv5hulN579DJcgbTon poids stagne et tu as l’impression que ta perte de poids est bloquée ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce fameux plateau est souvent un faux problème, lié notamment aux variations de glycogène, d’eau, de sel, de transit et au poids des aliments. Je te montre aussi pourquoi la balance ne raconte pas toute l’histoire et pourquoi je préfère parler de perte de graisse, de recomposition corporelle et de moyenne de poids plutôt que d’un chiffre isolé. À partir du message d’Anne, l’une de mes coachées, je t’aide à comprendre ce qui se passe vraiment quand ton poids ne bouge plus pendant plusieurs jours. Mon objectif est que tu puisses traverser ces périodes sans paniquer, sans repartir dans le tout ou rien, et continuer ta transformation physique avec plus de sérénité.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Pourquoi le plateau fait paniquer0:43 Le message d’Anne et les facteurs de stagnation1:31 Déficit calorique et perte de graisse2:24 Perdre du gras plutôt que du poids3:25 Recomposition corporelle avec Cassandre et Gina5:25 Pourquoi se peser tous les jours et regarder les moyennes7:15 Le poids des aliments et l’alimentation inclusive9:07 Fibres, transit et constipation10:23 Calculer le déficit calorique d’Anne12:46 Pourquoi traquer ses calories pendant une transformation13:45 Quand le poids stagne malgré la perte de graisse14:50 Rétention d’eau, glycogène, sel et stress20:03 Exemple d’une hausse soudaine après une fondue21:27 Comment un week-end peut réduire le déficit22:45 Le vrai plateau vient des habitudes qui se relâchent24:15 Lire les données sur plusieurs mois sans paniquer26:15 Santé, parcours et patience dans la transformation27:45 L’exemple d’Audrey et l’investissement sur soi29:15 Regarder les tendances sans se comparer30:15 Musculation, constance et soutien au quotidien32:01 Dépasser les peurs et comprendre la thermodynamique33:09 Transformer son corps sans privation#pertedepoids #stagnationpoids #plateaupoids #transformationphysique #recompositioncorporelle #deficitcalorique