147: 9 rzeczy, które robić, kiedy dopada Cię lęk

[współpraca reklamowa] Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem MICHAL30 https://pleso.me/pl/l/michalbrzegowyMasz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie, overthinking, stres, to nie jest kwestia słabej psychiki, tylko rozregulowanego układu nerwowego.W tym filmie pokazuję 9 mikro-nawyków, które realnie pomagają regulować emocje. To konkretne techniki, które możesz zastosować od razu, bez teorii i bez bullshitów.Dowiesz się:jak szybko obniżyć lękjak zatrzymać spiralę myślijak regulować emocje przez ciałojak działa układ nerwowy w stresieJeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i mieć większą kontrolę nad emocjami, ten materiał jest dla Ciebie.Plan odcinka:00:00 - Wstęp06:08 – Oddech08:58 – Nazwij emocję10:14 – Platforma PLESO12:39 – Kontakt z ciałem17:11 – Zmiana pozycji18:03 – Nazwij myśl18:48 – Relacje19:29 – 5% zamiast perfekcji20:43 – Trigger22:48 – Samowspółczucie25:15 – Podsumowanie#pleso #psychologia #lęk #emocjeKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly