#15 Abdos et périnée après l’accouchement : guide doux pour mamans

Devenir maman transforme profondément le corps — et avec lui, tant de questions apparaissent : 👉 Mes abdos vont-ils retrouver leur tonicité ?👉 Est-ce normal d’avoir encore des sensations étranges au niveau du périnée ?👉 Quand puis-je reprendre le sport sans risque ? Pour y répondre avec bienveillance et expertise, j’accueille aujourd’hui Stéphanie, physiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes, connue sur Instagram sous le nom de @holiphysio. Avec une approche holistique et douce, elle nous aide à comprendre comment accompagner notre corps après la naissance : du diastasis recti à la récupération du périnée,en passant par la reprise du sport et la reconnexion à soi. Un échange précieux, rempli de conseils concrets pour prendre soin de soi sans pression. ✨ Retrouve Stéphanie de @holiphysio Physiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes, elle accompagne les mamans et futures mamans avec une approche holistique et bienveillante. • Son programme en ligne « OWN YOUR MATERNITY » :pour comprendre les changements physiologiques de la grossesse, se préparer à l’accouchement et vivre un post-partum serein.• Ses retraites Mamamoon (Instagram @mama.moonretreats) : des expériences uniques pour femmes enceintes — et bientôt pour mamans, bébés et mamanges 💛• Ses consultations en visio : pour un accompagnement personnalisé avec une professionnelle formée et àl’écoute.• Le Winner Flow, un outil qu’elle recommande pourtravailler la respiration et soutenir la récupération post-partum. 🌸 Pour me retrouver :• Instagram personnel : @annecarole_w• Le podcast : @douceurdemaman. lepodcast ⏱️ Timestamps : 00:00— Introduction03:01 — Le parcours de Stéphanie et sa spécialisation05:23 — Comprendre le diastasis recti08:13 — Prévention et rééducation du diastasis recti10:34 — Récupération post-partum et techniques recommandées12:37 — Le rituel de rebozo et ses bienfaits15:33 — Erreurs courantes des jeunes mamans23:59 — Diastasis et hernie ombilicale30:41 — Récupération du périnée33:14 — Les signes d’un périnée en détresse34:19 — Postures et respiration : les clés de la santé pelvienne36:03 — Conseils pour entretenir son périnée37:21 — Reprendre le sport après l’accouchement41:30 — Le meilleur sport pour les mamans44:44 — Reconnecter avec son corps post-partum, récupération post-accouchement, diastasis recti, périnée,rééducation abdos, sport après bébé, santé des femmes, maternité, physiothérapie post-partum