#15 - Ask The Coach 2 - Mobility im Leistungssport

⚡️Ask The Coach⚡️#2 Mobility im Leistungssport Nach eigenem Empfinden kreisen um dieses Thema mindestens gleich viele oder mehr Mythen und Missverständnisse, wie zum Thema „sportspezifisches Krafttraining“. Philipp Rey und ich versuchen in dieser Folge am Beispiel des Volleyballers zu erörtern, wann, wie, warum und ob spezielle Mobility-Übungen eingesetzt werden müssen. Jegliche Form von komplementärem Training für eine Sportart, sei es Kraft-, Konditions- oder Beweglchkeitstraining, verfolgt primär zwei Ziele: 1️⃣ Leistungssteigerung 2️⃣ Verletzungsprävention Das Folgende ist ein wichtiges Prinzip, was ich an dieser Stelle gerne erläutern möchte [ ‚Kontinuum‘ in diesem Zusammenhang = fließende Übergänge anstelle einer Schwarz-Weiß-Betrachtung]: ⚡️Das Kontinuum zwischen spezifischem und unspezifischem Training⚡️ 👉🏼 Unspezifisch ist in diesem Zusammenhang die Form von Training, von der JEDER profitiert - sowohl die Firmenchefin, als auch der Profi-Volleyballspieler. 👉🏼 Das spezifische Training ist dann wiederum die Trainingsform, die exakt nur eine ‚Population‘ benötigt, bspw. ein bestimmter Leistungsport. Eine gewisse Spezifität wird zwar in jedem Szenario benötigt, jedoch sind die Unterschiede sehr groß. Das Kontinuum sieht wie folgt aus: 🔄 Sehr spezifisch ➡️ Konditionstraining ↔️ Beweglichkeitstraining (Mobility) ↔️ Krafttraining ➡️ sehr unspezifisch 🔄 👉🏼 Fazit: Mobility ist in der Mitte angereiht. Der Leistungssportler profitiert zwar von allgemeiner Beweglichkeit, benötigt aber auch je nach Sportart spezifische Beweglichkeit. Ergo: ‚Irgendein‘ Mobility-Programm aus dem Internet zu verwenden schadet zwar nicht, wird aber höchstwahrscheinlich auf lange Sicht weder relevante Leistungssteigerungen ermöglichen, noch mögliche Verletzungsgefahren verringern. Philipp und ich gehen in der Folge einige Beispiele durch und diskutieren, wie wir in den entsprechenden Fällen vorgehen würden. Außerdem besprechen wir den Unterschied zwischen Flexibilität und Mobilität, erklären, wie du überprüfst, ob deine Beweglichkeit optimierungsfähig ist und was du für mehr Beweglichkeit tun kannst. Hört rein 🎙Wie immer freuen uns über euer Feedback 🙌🏼 Social Media: Instagram: Maximilian Obrocki: @maximilian_obrocki, @investinstrength Philipp Rey: @screen_to_improve Podcast: Die Philipp Rey Show