INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki

Lukas und ich kennen uns mittlerweile seit vielen Jahren. Kennengelernt haben wir uns auf einem Seminar unseres damals gemeinsamen Mentors Wolfgang Unsoeld. Danach war Lukas einige Zeit sowohl mein Mentoring- als auch mein Coaching-Klient und nun bin ich sehr stolz darauf, dass er einen ähnlichen Weg eingeschlagen hat wie ich.Er coacht seine Klienten online, insbesondere im Bereich Weighted Calisthenics bzw. darin, wie sie durch gezieltes Training richtig stark und leistungsfähig werden.Lukas und ich reden über das Leben, Bücher, Meditation und natürlich über das Training.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Range Hussein (@thefullrange) is a Canadian strength coach with whom I developed a professional friendship when I first came to the Dominican Republic. At that time, he was also coaching under JC Simo.I was immediately impressed by his level of control in absolute end-range positions, such as the split squat and the bridge.Over the years, I’ve learned a tremendous amount from him, and he continues to help me better understand and apply the ATG methodology—not only to my own training, but also to my clients and the coaching methods I use today.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

In dieser Folge blicke ich gemeinsam mit euch auf die vergangenen 99 Episoden zurück, die über einen Zeitraum von sechs Jahren entstanden sind.Dabei sprechen wir über viele witzige Erinnerungen, besondere Momente hinter den Kulissen und die ein oder andere Herausforderung auf dem Weg. Von kaputten Soundkarten über Internetausfälle direkt zu Beginn einer Aufnahme bis hin zu Episoden, die ich im Nachhinein aufwendig retten und bearbeiten musste – in sechs Jahren Podcasting kommt einiges zusammen.Moderiert von meinem guten Freund Philipp Rey blicke ich außerdem auf meine persönliche Entwicklung zurück: Wie sich meine Sicht auf Training, Rehabilitation, Business und das Leben verändert hat und welche Lektionen mich auf diesem Weg am meisten geprägt haben.Vielen Dank an alle Gäste, Zuhörer und Wegbegleiter, die diese ersten 100 Folgen möglich gemacht haben. Auf die nächsten 100.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Lukas Leo Plasil und ich sind Kollegen. Zwar ist er kein klassischer Physiotherapeut, doch durch seine große Neugier und Intelligenz war er in der Lage, seine ganz eigene Methodik zu entwickeln.Er kombiniert biomechanisches Wissen mit praktischen Erkenntnissen in seiner Arbeit, in der er zum einen Tiefengewebsmassagen anwendet und zum anderen dreidimensionale Bewegungsmuster in das Krafttraining seiner Klienten integriert.Besonders spannend fand ich den Transfer von Erfahrungen aus dem Anatomiesaal und dem Boxring.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Prof. Dr. Michael Pfingsten ist Psychologe und einer der führenden Experten im deutschsprachigen Raum für Schmerzmedizin und insbesondere chronische Rückenschmerzen. Über viele Jahre war er leitender Psychologe der Schmerzambulanz an der Universitätsmedizin Göttingen und zudem Vizepräsident der Deutschen Schmerzgesellschaft.In dieser Episode sprechen wir über die Entstehung und Chronifizierung von Schmerzen, moderne Ansätze in der Schmerztherapie sowie die Bedeutung psychosozialer Faktoren für Schmerz und Gesundheit. Außerdem diskutieren wir die positiven Effekte von Placebo und die oft unterschätzte negative Wirkung von Nocebo – und warum beide weit mehr sind als bloße Einbildung.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Max Rösch ist den meisten vermutlich durch seinen herausragenden Instagram-Account reep.official bekannt. Dort zeigt er kompetent und verständlich, wie er verletzte Sportler und Athleten anhand verschiedener Tests – beispielsweise Ganganalysen oder Sprungkrafttests – analysiert und auf Basis dieser Erkenntnisse gezielte Trainingsstrategien entwickelt.Max und ich haben dabei eine ziemlich ähnliche Geschichte. Wir sind beide Physiotherapeuten mit Bachelor-Abschluss und relativ früh – auch ohne unzählige Fortbildungen besucht zu haben – in die Sportrehabilitation eingestiegen.Auch wenn sich unsere heutigen Konzepte an der ein oder anderen Stelle unterscheiden, verstehen wir meistens sehr gut, wie der jeweils andere denkt. Genau das macht den Austausch spannend und sorgt dafür, dass wir uns gegenseitig mit großem Respekt begegnen.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Jann und mich verbindet vor allem, dass wir beide uns intensiv für Persönlichkeitsentwicklung interessieren – insbesondere für das Erreichen von Frieden, Freiheit, Fülle und Verbundenheit.Jann beschäftigt sich seit einigen Jahren immer intensiver mit dem Thema Breathwork und hat dieses längst in Form von Einzel- und Gruppensessions in sein Mentoring-Programm integriert.In dieser Folge sprechen wir vor allem darüber, warum Traumata über den Körper verarbeitet werden müssen und nicht ausschließlich auf rationaler Ebene.Eine etwas natürlicher klingende Alternative für den letzten Satz wäre:„In dieser Folge sprechen wir vor allem darüber, warum reines Verstehen oft nicht ausreicht und welche Rolle der Körper bei der Verarbeitung von Traumata spielt.“📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Alex Grünauer ist einer meiner langjährigen Coaching Klienten und gleichzeitig selbst Physiotherapeut. Er ist angestellter Lehrer an einer Berufsschule für Physiotherapie und arbeitet Gleichzeitig als selbstständiger Therapeut mit Privatpatienten und Selbstzahlern.Alex und mich verbindet die Leidenschaft den Körper zu verstehen und mit diesen Erkenntnissen Menschen zu helfen. Wir diskutieren in diesem Podcast ob wir nochmal die Physio Ausbildung abschliessen würden, selbst wenn wir am Ende in einem ähnlichen Szenario wie heute als Therapeuten landen würden.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Leah Martinez is my training partner and an outstanding coach. In addition to her extensive experience in strength training, she has deep expertise in biohacking for longevity and performance.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Leah Martinez is my training partner and an outstanding coach. In addition to her extensive experience in strength training, she has deep expertise in biohacking for longevity and performance.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Juan-Carlos Simo is, first and foremost, my mentor in the fields of functional hypertrophy and functional medicine. Beyond that, he is the owner and consultant of DIetética Funcional in Santo Domingo. Right next door is the most successful personal training gym in the Dominican Republic, HUMAN Balance, which is also his company.I don’t know anyone with more practical experience at a comparable level of knowledge who has helped so many people overcome physical issues and achieve their best physical condition.

Prof. Dr. Jens Ebing ist Sportwissenschaftler und insbesondere Experte im Bereich Krafttraining. Neben seinen wissenschaftlichen Kenntnissen ist er auch ein Mann der Praxis und stand u. a. selbst bereits auf der Bodybuilding-Bühne. Heute ist er neben seiner hochwertigen Präsenz in den sozialen Medien vor allem in der Ausbildung von Trainern tätig, auch im Bereich Rehabilitation.Jens Ebing auf Instagram: @prof.dr.jensebing📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

This episode shares some — at times unconventional — beliefs and strategies for rehabilitating the shoulder. For example, why the specific strength of the chest muscles is incredibly important.This is complemented by professional recommendations on supplement protocols and peptide stacks to support the healing process.Harpagophytum was the supplement Leah was referring to.

Leah Martinez is my training partner and an outstanding coach. In addition to her extensive experience in strength training, she has deep expertise in biohacking for longevity and performance.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Heute hatte ich die Riesenfreude, zum zweiten Mal meinen jahrelangen Mentor in den Themen Strength & Conditioning sowie Ernährung zu Gast zu haben.Nachdem ich nun seit drei Jahren mit Juan Carlos Simo trainiere, vermuten viele, dass Wolfgang und ich nicht mehr einer Meinung sind. Ich widerspreche – insbesondere nach der heutigen Podcast-Episode, da ich nach wie vor in der Thematik systematisches Training für Leistungsfähigkeit und Athletik von ihm lerne.Wir sprechen darüber, worum es wirklich geht, wenn wir einen Sportler athletisch verbessern wollen, und welche Rolle die Grundkraft dabei spielt.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

In dieser Folge spreche ich mit meinem guten Freund und Kollegen Sven Knipphals (Chiropraktor, Trainer und ehemaliger Olympia-Sprinter) über eine der zentralen Unternehmerfragen im Coaching- und Therapiebusiness:Masse oder Klasse?Mehr Klienten zu niedrigeren Preisen – oder bewusst weniger Menschen, dafür mit höherer Qualität und klarer Preisstruktur?Wir sprechen offen über Preise, Verantwortung, Belastung, Werte und darüber, warum diese Entscheidung nicht nur wirtschaftlich, sondern auch menschlich relevant ist – für dich und für deine Klienten.Eine Folge für alle, die ihr Coaching- oder Therapieangebot nicht nur fachlich, sondern auch unternehmerisch sauberaufstellen wollen📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Stefan Trost @trostino und ich sprechen in der aktuellen Podcast-Episode über unsere, aber vor allem über seine Erfahrungen mit anabolen Steroiden und Peptiden.Er hat schlichtweg mit über 30 Jahren Erfahrung deutlich mehr dazu zu sagen.Insbesondere erzählt er mir viel über Nebenwirkungen und Gefahren, von denen die meisten bisher nur aus theoretischen Erörterungen oder aus Erzählungen anderer gehört haben.Stefan ist einfach ein super Typ, und ich bin sehr froh, dass es Menschen wie ihn gibt, die ihre Leidenschaft für Training nie verloren haben und deshalb heute so viel Wissen und Erfahrung teilen können.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

In dieser Folge spreche ich mit meinem Mentoring Klienten Lukas Gandler über Muskel-Hypertrophie und deren Vorteile. Dazu insbesondere wieso diese Gelenkgesundheit verbessert, die aerobe Power steigert und durch das Vergrößern des Muskelkraftdefizits die Basis für das Stärker Werden legt.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

In der ersten Folge des Jahres 2026 bespreche ich mit meinem besten Freund und Kollegen, keinem anderen als dem Volleyball-Physio Philipp Rey, wie wir Schulter- und Nackenbeschwerden beseitigen.Interessant ist dabei vor allem der unterschiedliche Ansatz von mir als Trainer und von Philipp als Therapeuten.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

In dieser Episode spreche ich mit meinem Mentoring Klienten Lukas Gandler über das individuelle Vorgehen bei verschiedensten zusammenhängenden Problemen in der tiefen frontalen Faszienlinie. Dabei liegt der Fokus insbesondere auf dem Unterscheiden zwischen Theorie & Praxis. Denn ein guter Coach kann dir alles logisch erklären, selbst wenn seine Theorie mit der Praxis rein gar nichts zu tun hat.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Ich habe Vincent vor einigen Monaten kennenlernen dürfen, als er mir bei einigen Themen, die meinen langfristigen Auslandsaufenthalt in der Karibik betrafen, geholfen hat. Schon da haben wir gemerkt, dass wir ziemlich vieles gemeinsam haben.Spätestens jetzt nach der Aufnahme dieses gemeinsamen Podcasts ist mir aber deutlich, wie ähnlich wir über viele Themen denken. Deswegen bin ich umso glücklicher darüber, dass wir in dieser Folge u. a. über:individuelle Biomechanikintensives Krafttraining unter Voraussetzung von optimaler MuskelfaserrekrutierungFaszienInsulinsensitivitätKetone und die Leistungsfähigkeit des Gehirnsdas innere Warum?!gesprochen haben! Mir ist völlig bewusst, dass es einen zweiten Teil dieser Folge geben muss! Vincent, danke dir für alles – nicht nur diese Podcast-Episode!📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

In der aktuellen Folge spreche ich mit meinem BFF und Kollegen Philipp Rey, auch bekannt als „Der Volleyball-Physio“, über Beschwerden in der unteren Extremität – insbesondere in den Knien.Dafür schauen wir uns den allseits bekannten Joint-by-Joint-Approach an und in diesem Zusammenhang die Beweglichkeit von Hüfte und Sprunggelenk.Hör dir an, wie zwei Experten ihre Erfahrungen miteinander teilen – und warum Erklärungsversuche, so logisch sie auch klingen mögen, in der Praxis oft genau das Gegenteil zeigen.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Ich spreche in dieser Folge mit meinem Kollegen und gleichzeitigen Klienten Nils Sieben. Er hat seit geraumer Zeit starke Schmerzen im Bereich der Ferse und Achillessehne. Wir sprechen über das richtige Vorgehen um diese zu reduzieren, ohne dass Nils sein Arbeitspensum als Tennis Coach reduzieren muss.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

In dieser Folge erkläre ich meinem Mentoring Klienten Sebastian Mühle wie ich seine neue Klientin screenen würde. Diese hat keine Beschwerden und möchte einfach fitter werden und dementsprechend ihren Körperfettanteil reduzieren.Ich spreche über mein Vorgehen um strukturelle Balance zu erzielen und gehe dabei insbesondere auf die für mich wichtigsten Moments ein.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Diese Folge ist ein Ausschnitt aus einem Mentoring Call mit meinem Klienten Oliver Götz. Dieser hatte sich in der Woche vor dem Call, während Frontknibeugen einen Hexenschuss in der Lendenwirbelsäule zugezogen. Wir besprechen wie wir das ganze verstehen und lösen können.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

In dieser Folge erfährst du warum es Sinn ergibt die hintere Kette doppelt so oft zu trainieren wie die vordere Kette und wie du durch ein vernünftiges Programm dafür sorgst, dass du deine Brust auch bei Druckübungen ordentlich rekrutierst.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Sten und ich arbeiten mittlerweile seit über einem halben Jahr zusammen.Ursprünglich kam er als Klient zu mir, weil er Hüftbeschwerden hatte und lernen wollte, wie er seine Schmerzen selbst in den Griff bekommt.Was ich an Sten besonders schätze: Er ist nicht nur Klient, sondern selbst ein herausragender Coach. Von ihm kann auch ich noch viel lernen – vor allem im Bereich Bodybuilding. Er bringt über sechs Jahre Erfahrung als Athlet mit und hat sein Wissen in den letzten Jahren durch Seminare, Bücher und viele andere Formen der Weiterbildung enorm vertieft.In diesem Podcast sprechen wir darüber, worauf es im 1:1-Coaching von Menschen wirklich ankommt:Darum, Potenziale zu erkennen, die persönliche Situation zu verstehen und die Hürden zu identifizieren, die damit einhergehen. Aber natürlich auch über die Art und Weise wie wir heute unsere Klienten betreuen. Das heißt wir sprechen über spezifisches muskuläres Training im Gegensatz zu systemischen Training.Sten, ich danke dir für die Folge – es hat mir großen Spaß gemacht und ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit mit dir!Sten Grabner: @stengrabnerGet in Touch:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/maximilianobrocki/⁠Website: ⁠https://investinstrength.com

In dieser Folge erfährst du wie die verschiedenen Ranges eines Muskels, für unterschiedliche Adaptionen im Bewegungsapparat verantwortlich sind.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

👉 „Spannung geht selten verloren. Meistens ist sie nur gewandert.“Du erfährst in dieser Folge:– Warum Spannung der entscheidende Faktor für Muskelaufbau & Kraft ist– Wie du erkennst, wenn Spannung vom Muskel ins Gelenk wandert– Warum Kniebeschwerden oft ein Spannungsproblem sind– Wie du lernst, Spannung auch unter Schmerz zu halten 🧠🔥Ich kann kaum noch laufen.Nach dem Beintraining sind mir mehrfach die Knie eingeknickt – und die Treppe war keine gute Idee. 🥴💡 Spannung geht selten verloren – sie wandert nur.Intramuskuläre Spannung entsteht durch drei Faktoren:Gewicht 🏋️ – arbeite nah am LimitSpeed 🚀 – langsam ist schwererROM 📏 – so tief, wie du Spannung halten kannstWenn du sie nicht mehr spürst, ist sie meist im Gelenk oder unteren Rücken gelandet – und genau da soll sie nicht hin.👉 Die Muskulatur ist dein Stoßdämpfer.Warm-Up: Walking Lunges – 1 × 60A. Knee Extension – Super Slow – 3 × 20 (3030)B1. Hack Squat Machine – 6 × 12 (3020) – 10s PauseB2. Knee Extension – 6 × 12 (2010) – 60s PauseB3. Hack Squat Machine – 6 × 8 (30x0) – 120s PauseZiel: Spannung im Muskel halten – nicht im Gelenk.Spannung verschwindet nie – sie wechselt nur den Ort.👉 Hypertrophie kommt vor Kraft.📲 Instagram: @maximilianobrocki🌐 Coaching: www.investinstrength.com

In dieser Folge geht es um ein Schlüsselerlebnis im Human Performance Center:👉 „Ein Trainer wird nicht für den Zettel bezahlt, sondern für die Details.“Du erfährst:– Warum Programme allein wertlos sind, wenn die Bewegungsausführung nicht stimmt– Welche Details über Fortschritt oder Stillstand entscheiden– Wie mich Dropsets im Arm-Training an meine Grenzen gepusht haben– Warum die Mind-Muscle-Connection wichtiger ist als jedes Gewicht💪 Das Trainingsprogramm (Dropsets Arme):A1. Straight Bar Cable Curls – Muscle Range – thumbless Grip1 x 20 Reps – 3030 TempoA2. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley – thumbless Grip1 x 20 Reps – 3030 TempoB1. Straight Bar Cable Curls – Full Grip3 x 12 – 3010B2. Straight Bar Cable Curls – Full Grip3 x 6–10 – 2020B3. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley – Full Grip3 x 12 – 3010B4. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley – Full Grip3 x 6–10 – 2020 TempoC1. DB Incline Curl – Supinated – Reverse Off Set3 x 8–10 – 3110 TempoC2. DB Incline Curl – Supinated – Reverse Off Set3 x 6–8 – 3110 TempoC3. V-Bar Cable Triceps Overhead Extension3 x 8–10 – 3010 TempoC4. V-Bar Cable Triceps Overhead Extension3 x 6–8 – 21x0 TempoD1. BB Floor Press – Heavy3 x 6 – 3210 TempoD2. Scott Curl Machine – Full Body3 x 10 – 30x0 Tempo💡 Besonders spannend für alle, die verstehen wollen, was wirklich hinter effektivem Coaching steckt.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

Felipe La Madrid ist ein Coach, der das vorlebt, wovon er spricht. Seit Anfang Januar lebt er in Santo Domingo und gehört zur Trainingsgruppe von JC Simo. Wenn ich mit ihm trainiere, merke ich, dass er einer der Coaches ist, die es wirklich schaffen, bei so gut wie jeder Übung den Muskel spezifisch zu treffen. Ich lerne aus jeder Einheit, die wir zusammen absolvieren.Felipe und ich sprechen in der aktuellen Folge über die Erkenntnisse, die er in den letzten neun Monaten hier als Coach im HUMAN Balance PT Gym und als Consultant in der Dietética Funcional by JC Simo gewonnen hat.Ich liebe es, wie authentisch und realitätsnah wir über die Themen gesprochen haben und eben nicht in oberflächliches Flexen durch das Zitieren reiner Theorie verfallen sind. Höre dir zum Beispiel an, welche Supplements zwar sehr sinnvoll sind, aber sicherlich nicht die Probleme lösen, von denen du dir versprichst, dass sie sie lösen.Get in Touch:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/maximilianobrocki/⁠Website: ⁠https://investinstrength.com⁠

In dieser Folge räumen wir mit einem hartnäckigen Mythos auf:👉 „Meine Beinrückseite ist verkürzt.“👉 „Mein Hüftbeuger ist zu kurz.“Was in Wirklichkeit dahintersteckt, ist oft keine Verkürzung –sondern eine untrainierte Muskelregion, die ihrer Funktion nicht gerecht wird.Du erfährst:– Warum schwache Muskeln deine Sehnen überfordern– Wie Sehnen durch Überlastung stark, aber unbeweglich werden– Warum volle Bewegungsradien im Training unverzichtbar sind💡 Besonders relevant für alle, die Beweglichkeit verbessern oder Sehnenverletzungen vermeiden wollen.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: @maximilianobrocki🌐 Alles zu meinem Mentoring findest du auf: www.investinstrength.comWenn du Kolleg:innen kennst, die bei „Verkürzung“ sofort dehnen wollen –teil diese Folge mit ihnen.

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne im menschlichen Körper –und trotzdem ist sie eine der häufigsten Verletzungsstellen bei Sprung- und Explosivsportarten.Gemeinsam mit @philipp__rey habe ich mich gefragt:1️⃣ Warum reißt sie?2️⃣ Wann reißt sie?3️⃣ Und vor allem: Bei wem?Du erfährst in dieser Folge:– Welche Funktion die Achillessehne wirklich erfüllt– Warum sie bei Beschleunigung versagt– Und wie du sie durch gezieltes Wadentraining stärken kannst💡 Inklusive Beispielprogramm für dein Prehab oder Reha-Setting!📲 Folge mir auf Instagram: @maximilianobrocki🌐 Mehr über mein Mentoring & Prehab-Ansatz findest du auf: www.investinstrength.comWenn du Coaches oder Athlet:innen kennst, die davon profitieren können – teil die Folge mit ihnen und gib mir gern Feedback!

In dieser Folge schauen wir uns den wichtigsten Parameter im Trainingsplan überhaupt an: die Intensität.Viele Trainingspläne starten mit Übungsauswahl oder Satzzahlen – doch der wahre Fortschritt beginnt woanders:👉🏼 Bei der Frage: Wie schwer trainierst du eigentlich?Du erfährst:– Warum die Wiederholungszahl die Intensität vorgibt– Warum Tabellen mit Prozentwerten meistens nicht helfen– Und wie du dein Training realistischer und effektiver planen kannst🎯 Für Coaches, die besser programmieren wollen –und für Athlet:innen, die endlich systematisch stärker werden wollen.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Insights: @maximilianobrocki🌐 Mehr über mein Mentoring & Programm Design findest du auf: www.investinstrength.comWenn dir die Folge gefallen hat, teil sie mit deinem Team oder deiner Trainingsgruppe – und lass mir dein Feedback da!

In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das fast jeder Coach kennt – und das du bei deinen eigenen Klienten garantiert schon gesehen hast:👉 Die tiefe Kniebeuge klappt einfach nicht.Meistens schieben wir’s auf fehlende Mobilität in Sprunggelenk oder Hüfte.Aber was, wenn das nur die halbe Wahrheit ist?Ich zeige dir heute einen anderen Blickwinkel: die Rolle deines passiven Systems – insbesondere der Patellasehne – und warum sie dein größter Fortschrittsblocker sein kann.Du erfährst:– Wie du erkennst, ob dein Bindegewebe zu schwach ist– Warum Beweglichkeit nicht immer dein Problem ist– Welche Übungen ich einsetze, um das zu ändern🎓 Für Coaches, die ihre Augen schulen wollen – und für Trainierende, die wirklich tiefer kommen wollen.👉 Wenn du mehr über mein Coaching oder Mentoring erfahren willst, schau auf www.investinstrength.com📲 Folge mir auf Instagram für mehr Einblicke: @maximilianobrockiTeile die Folge gerne mit Kolleg:innen oder hinterlass mir dein Feedback – ich freu mich drauf!

Leah Martinez is a senior strength coach at HUMAN Performance by JC Simo, a premier fitness and training facility. During my internship in Santo Domingo this June, I had the privilege of training alongside Leah and attending a Biomechanics seminar taught by JC himself. Leah’s role went beyond coaching; she was instrumental in translating JC’s teachings from Spanish to English, making the complex material accessible to me. Expect to learn about Leah’s journey into the world of strength coaching, the unique challenges of working in a fast-developing environment, insights from the Biomechanics seminar, the philosophy behind HUMAN Performance, and much more… - Get in Touch: Instagram: https://www.instagram.com/maximilianobrocki/ Website: https://investinstrength.com

Hamza Sen ist ein guter Kollege und Freund. Er ist, genau wie ich, Trainer bzw. Strength Coach und ist neben dieser Tätigkeit auch hauptverantwortlich für das Online-Coaching des YPSI (Your Personal Strength Institute) unter niemand anderem als Wolfgang Unsoeld. Dies ist die zweite Episode, die Hamza und ich gemeinsam aufnehmen, und darüber bin ich sehr froh. Er gehört zu den verantwortungsvollsten und kompetentesten Kollegen, die ich kenne, und dafür schätze ich ihn sehr. Oft ist es so, dass, wenn ich eine Frage zum Thema Training oder Ernährung bzw. Supplements habe, Hamza einer der ersten ist, der mir in den Kopf kommt. 💪 Hamza und ich diskutieren in dieser Folge die Relevanz von intramuskulärer Spannung im Verhältnis zum Effekt des neutralen Primings, aka Warm-Ups. Der Aufhänger hierfür ist mein vierwöchiger Aufenthalt in der Dominikanischen Republik, wo ich ein privates Internship bei dem renommierten Hypertrophy Coach Juan-Carlos Simo durchlaufen habe. Ein sehr spannendes Gespräch, in das du unbedingt reinhören solltest. 🎧 Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [ @maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Felipe und ich kennen uns erst seit sehr kurzer Zeit und dennoch verbindet uns sehr vieles. Zum Zeitpunkt der Aufnahme war Felipe gerade aus der Dominikanischen Republik zurückgekommen und mein Flug dorthin stand unmittelbar bevor. ✈️ Felipe ist vor 9 Jahren aus Peru nach Deutschland gezogen und einer der leidenschaftlichsten Strength Coaches mit dem Fokus auf funktioneller Hypertrophie, den ich bisher kennenlernen durfte. 💪 Er liebt es zu trainieren und laut ihm bedarf es einer intensiven bzw.anabolen Atmosphäre im Gym, um herausragende Ergebnisse zu erzielen. Was das angeht, ähnelt er seinem und auch meinem Mentor JC Simo sehr. Felipe erzählt von den beruflichen und persönlichen Erfahrungen, die er während seines privaten Internships in Santo Domingo im Human Performance Center machen durfte. Besonders interessant ist dabei für mich, wie er über das Thema Muscle Activation denkt und es bei seinen Klienten einsetzt. 🤔 Eine Weiterführung dieses Gesprächs folgt im Juli, wenn ich aus der DR zurück bin. Viel Spaß hierbei und vielen Dank, lieber Felipe! 🙏 Instagram: @felipe_lamadrid Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [ @maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Vivien Marie Christian ist eine ambitionierte CrossFit-Athletin 💪, die sich in diesem Jahr sogar mit ihrem Team für die CrossFit Semifinals qualifizieren konnte. Ich kannte Vivien bisher nur vom Sehen aus dem WYSH-Fitnessstudio, in dem wir beide gelegentlich trainieren. Aber schon von Weitem fiel mir ihre extrem positive Ausstrahlung auf 😊. Sie wirkt quasi komplett entspannt und locker, aber liefert gleichzeitig sehr gute Leistungen ab. Das fand ich sehr faszinierend! Im Podcast gibt sie sogar zu, extrem ehrgeizig und diszipliniert zu sein, jedoch früh gelernt zu haben, eine Balance zu Glück und mentaler Gesundheit zu finden. Aktuell ist sie neben ihrer Rolle als Athletin auch Nutrition Coach bei @nubymi_nutrition. Gleichzeitig baut sie jedoch auch ihr eigenes Coaching-Business für die Verbesserung der mentalen Gesundheit auf. Ihr könnt sie momentan am besten unter @online.coach.vivi finden. Ein sehr inspirierendes und schönes Gespräch! 💬 Social Media: IG: @online.coach.vivi @vivien_marie Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [ @maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Philip Schmieder ist nun schon zum zweiten Mal Gast in diesem Podcast. 🎙️ Ich schätze ihn sehr als Kollegen, vor allem auf fachlicher Ebene, und wir können uns hervorragend über Programm Design und Nerd-Wissen austauschen. Zudem ist Philip ein Personal Trainer der alten Schule und bringt daher jede Menge Erfahrung in der praktischen Anwendung mit. 💪 Das Thema der aktuellen Folge ist Training und Ernährung zur Verbesserung der Körperzusammensetzung, sprich zur Reduzierung des Körperfettanteils. Wir diskutieren in diesem Zusammenhang die Unterschiede zwischen einem Kaloriendefizit und einem Blutzuckerdefizit und überlegen, welches von beiden für uns mehr Relevanz hat. 🍽️ Darüber hinaus besprechen wir verschiedene Programme, die wir in der BodyComp-Phase einsetzen.  BONUS: Wer bis zum Ende zuhört, erhält einen speziellen Block aus drei Programmen, mit denen du innerhalb von 9 Wochen deinen Körperfettanteil drastisch reduzieren kannst! 🎁 Website/ Shop: https://schmiederpersonaltrainer.tentary.com Social Media: @schmieder_personal_trainer Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [ @maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Nach 3 1/2 Jahren kann ich mich endlich bei Miszek Damer revanchieren. Zu meiner großen Begeisterung ist er Gast in dieser Podcast-Episode geworden. 🎙️ Zu Beginn frage ich Miszek nach seiner aktuell stärksten beruflichen Identität. Warum? Weil Miszek ein absolut vielseitiger Mensch ist. Egal ob als Unternehmer, Educator oder Fitness-Coach – alle seine Identitäten verfolgen ein gemeinsames Ziel: Miszek will mehr Gesundheit in die Gesellschaft bringen. 🌟 Eine der größten Herausforderungen für ihn ist dabei die Entscheidung, ob er 1:1 in der Tiefe arbeitet oder mehr Menschen mit etwas weniger Impact unterstützen möchte. Eins steht fest: Miszek brennt für die Themen Gesundheit und Leistungsfähigkeit oder, wie er es nennt, Ying und Yang sowie die saisonale Optimierung. 💪 Im Podcast sprechen wir über kontraproduktive Social-Media-Trends wie Kalorienzählen, Glucose-Monitoring oder Eisbaden. Diese können in Einzelfällen sinnvoll sein, aber oft entfernen sie die Betroffenen von ihren eigentlichen Zielen. 🤳 Ich finde, es ist eine sehr wichtige Folge, insbesondere weil Miszek zu den wenigen gehört, die mit einem Studium der Ökotrophologie, jahrelanger Erfahrung im Profi-Basketball und unzähligen 1:1-Coaching-Sessions wirklich fundiertes Wissen zu den besprochenen Themen einbringen kann. 📚 Social Media: IG: @miszek.damer @bluzone_gesundheitskompass Website: https://thebluzone.de Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Jann Terjung (IG: @jannterjung) und ich lieben Zitate und Metaphern. Wir verwenden sie beide sehr häufig in unseren jeweiligen Mentoring-Programmen. Jann in seinem MACHER-Programm und ich im INVEST IN STRENGTH Mentoring-Programm. Die Idee hinter dem heutigen Podcast-Format war es, dass ich Jann 5 Zitate vorlese, die für mich von einflussreichen Personen stammen und er sowohl seine Meinung dazu äußern sollte als auch raten musste, von wem das jeweilige Zitat stammt. 🎙️ Die 5 Zitate waren: 1. "Defense is the First Act of War" - Byron Katie 2. "A Thought is harmless unless you believe it" - Byron Katie 3. "Be relentless in your pursuit for expansion" - Robert Greene 4. "Today’s best practices lead to dead ends - the best paths are new and untried" - Peter Thiel 5. "Walk away from everything that gives you a bad feeling. You don’t need to explain it to make sense of it. It is your life." - Russell Brunson Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Im Podcast habe ich Valentin Horstmann (IG: @valentinhorstmann) als Erstes gefragt, was seiner aktuellen Identität am meisten entspricht. 😊 Von außen betrachtet sah es für mich so aus, als hätte dieser Typ so einige Projekte am Laufen und zwar mit bemerkenswertem Erfolg. Im Podcast berichtet Valentin zum Beispiel von den aktuellen Entwicklungen, die das CrossFit Programming The Pace durchläuft, sowie vom unglaublich guten Feedback der europäischen Community zu den Langhanteln seines relativ jungen Unternehmens Hyde Sports. 👏 Im Kern identifiziert sich Valentin jedoch vor allem als Coach, und das schon seit seiner Jugend. Sein Herz schlägt für das Verständnis des menschlichen Organismus, wie man menschliches Verhalten am besten coachen kann und wie man das Maximum aus der sportlichen Entwicklung seiner Athleten herausholen kann. Valentin fasst diese Kompetenzen als Trainingsintelligenz zusammen. 😌 Jeder, der mich kennt, weiß, dass ich es liebe, mit Menschen zu sprechen, die auch durch und durch fürs Coaching leben. Ich kann diese Folge also wirklich zu 100% empfehlen. Valentin weiß wirklich wovon er spricht. 👍 Social Media: @valentinhorstmann @hyde_sports @thepace.programming Websites: The Pace Programming Hyde SPORTS Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Markus Beuter ist ein Mann mit vielen Talenten. Er ist ein leidenschaftlicher Powerlifter, Lehrer, Familienvater und Buchautor. Zum ersten Mal bin ich vor einigen Jahren über seinen Namen gestolpert, als er sein erstes Buch mit dem Titel "Trainierst du überhaupt, Bro?!" veröffentlichte. Im vergangenen Jahr durfte ich dann sein zweites Buch lesen: "Powerlifting 2.0". Mir ist sofort aufgefallen, dass Markus wirklich sehr gut schreiben kann und mir das Lesen seiner Bücher wahnsinnig viel Spaß gemacht hat. Aber darüber hinaus ist er ein echter Experte bzw. Nerd, wenn es um das Thema Krafttraining geht. Deshalb musste ich ihn unbedingt als Gast in meinem Podcast haben. Als wir dann vergangene Woche diese Folge aufgenommen haben, wurde mir klar, dass er nicht nur theoretisch sehr stark ist, sondern dieses Wissen auch mit tonnenweise Erfahrung untermauert ist. Markus erzählt im Podcast von den Zeiten, in denen er nach den Methoden von Westside Barbell trainierte und feststellen musste, dass der Ansatz von Louie Simmons (R.I.P.) zwar brillant, aber leider für einen Normalsterblichen meist untauglich ist. Infolgedessen erklärt mir Markus, warum die Philosophie von Reactive Training Systems bis heute sein Powerlifting-Herz erobern konnte. Markus ist meiner Meinung nach auf jeden Fall eine Quelle des Wissens im Bereich Krafttraining, insbesondere Maximalkraft, und ich kann wirklich jedem empfehlen, diese Folge anzuhören. 💪📚 Markus Beuter: @markus_beuter Bücher: Trainierst du überhaupt, Bro? Powerlifting 2.0 Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Sarah (@idyllove) ist eine CrossFit-Athletin aus Hamburg. Wir haben uns im WYSH.Fitness kennengelernt, dem Gym, in dem wir beide regelmäßig trainieren. Dank der offenen Flächen im WYSH konnte ich Sarah in den letzten Jahren beim Training beobachten. Mir ist schnell ihr Ehrgeiz und ihr Fokus aufgefallen. Diese Eigenschaften sind meiner Meinung nach entscheidend für den Erfolg in Sportarten wie CrossFit. Deshalb war für mich klar, dass ich sie unbedingt als Gast in meinem Podcast haben wollte. 🏋️‍♀️ Im Podcast erzählt Sarah, wie sie ihre Leidenschaft für CrossFit entdeckt hat und wie sie parallel dazu in das olympische Gewichtheben auf Profi-Niveau eingestiegen ist. Vor einigen Jahren nahm sie sogar an den deutschen Meisterschaften teil. Außerdem teilt Sarah Einblicke in das CrossFit-Programming "The Pace" sowie die Geschichte hinter ihrem Instagram-Namen Idyllove. 🎙️ The Pace: @thepace.programming Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Noel (IG: @noelnagell) ist zum zweiten Mal ein Gast in diesem Podcast, was mich sehr freut! 🎉 Ich schätze ihn als Trainerkollegen extrem, habe ihn oft um Rat gefragt und werde es auch weiterhin tun. Noel ist für mich die Nummer 1 Empfehlung, wenn jemand fragt, von wem er sich im Bereich CrossFit coachen lassen soll. 💪 Vor Kurzem habe ich an seinem Workshop zum Thema Muscle-Up Programming teilgenommen. Das war der Auslöser, um in diesem Podcast darüber zu sprechen, welche Benchmarks bzw. Level es im Gymnastics zu meistern sind, und dass es nicht ausreicht, einfach nur konstant an der Technik, beispielsweise beim Muscle-Up, zu arbeiten. Ohne eine gewisse Basis an Zug-, Druck- und Core-Kraft wird es laut Noel sonst einfach nicht klappen. 💪💥 Darüber hinaus sind wir noch tiefer auf das Thema Effizienz im CrossFit eingegangen, da es aus meiner und vor allem auch seiner Sicht eine, wenn nicht die wichtigste Komponente ist, um wirklich gut in dieser Sportart zu werden. 💡 Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Lukas (IG: lukas.schwarzpt) ist nun seit rund einem Monat in meinem Mentoring-Programm. Kennengelernt haben wir uns vor 4 Jahren auf einem gemeinsamen Seminar bei Wolfgang Unsoeld, meinem langjährigen Mentor & Coach. Neben seiner Trainer-Tätigkeit in der Kraftmanufaktur in Stuttgart hat Lukas im letzten Jahr an der deutschen Meisterschaft im Weighted-Calisthenics teilgenommen. Dabei musste er enorme Kraftwerte im Pull-Up, Dip, Muscle-Up und Squat abrufen. Daraufhin haben sich leider seine Patellasehne sowie seine Trizepssehne entzündet. Infolgedessen konnte er gar nicht mehr schmerzfrei trainieren, und das war auch der Augenblick, in dem er meine Hilfe suchte.  In der Podcast-Episode sprechen wir darüber, was bei seiner Entwicklung als Athlet schief gelaufen ist bzw. welche Aspekte der GPP zu kurz gekommen sind. Außerdem gehen wir sehr genau darauf ein, wie man sich nach einer Verletzung wieder ins Training zurückarbeitet. 💪🏋️‍♂️ Etwas muss ich hier noch sagen: Lukas ist extrem clever und versteht unglaublich schnell. Er wird in den nächsten Jahren einer der besten Coaches Europas werden. Also hört unbedingt rein. 🎧 Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Philip Schmieder (@schmieder_personal_trainer) stand schon lange auf meiner Liste an Gästen, die ich gerne in meinem Podcast interviewen wollte. 😊 Im Podcast erzählt mir Philip sehr detailliert seine Geschichte vom Bierbrauer zum Besitzer eines Personal Training Gyms in Friesland. Besonders interessant fand ich persönlich, wie er in diesem Zusammenhang während seines Sportstudiums in Köln sowohl Charles Poliquin als auch direkt Wolfgang Unsoeld kennengelernt hat. Beides sind extreme Größen in der internationalen Strength & Conditioning Szene. 🏋️‍♂️ Später driftet Philip und ich dann noch in einen kleinen Programm-Design-Nerd-Talk ab. Er erklärt mir, wie Satz-Wiederholungsschemata wie Heavy-Light zu verstehen sind. Insgesamt total spannend, da Philip wirklich viel von Programm Design versteht. 💻 Schau doch mal auf seiner Website vorbei, dem Personal Trainer für Wilhelmshaven und Friesland: https://schmiedertrainer.de 👈 Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈

Felix (IG: @felix_29lb) ist nicht nur ein Kollege aus dem Gym, sondern auch ein ambitionierter Powerlifter. Immer wenn ich Fragen zur richtigen Ausführung von Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben habe, wende ich mich an ihn. 🏋️‍♂️ Andersherum sprechen wir oft über die üblichen Verletzungen eines Powerlifters oder eines sehr starken Kraftsportlers. Sehnenansatzreizungen gehören aufgrund der hohen Intensitäten gepaart mit relativ hohem Volumen und Frequenz einfach dazu. 💪 Deshalb ist das Hauptthema dieser Episode die Frage: Wann ist jemand bereit für Powerlifting bzw. was gehört in die GPP, also General Physical Preparation Phase?! 🤔 Felix, vielen Dank an dich, dass du ein zweites Mal ein wertvoller Gast in meinem Podcast warst. 👏

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Explosivkraft 💥. Also die Fähigkeit, gegen einen Widerstand Beschleunigung zu erzeugen. Die üblichen bzw. bekannten Methoden dafür sind Sprints, Sprünge und olympisches Gewichtheben. Manuel und ich setzen uns mit der Frage auseinander, ob und wie diese Art von Training auch für die Allgemeinbevölkerung Vorteile bieten kann. Dabei sprechen wir unter anderem über angepasste Widerstandskurven, zum Beispiel durch den Einsatz von Bändern, oder durch explosive Grundübungen wie Bankdrücken. Und zu guter Letzt rutschen Manuel und ich, wie üblich, in den teilweise geplanten Deep Talk ab. 🗣️ Ganz viel Spaß beim Hören! 🎧 Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folge mir auf Instagram und schreib mir: [@maximilianobrocki] 📲📩 Besuche auch meine Website: [www.investinstrength.com]🌐📈