#15 - Chicken Nuggets, Lange Leben und Proteinbedarf

In der Folge quatschen Luca und ich darüber, warum „Wissen“ beim Training und in der Ernährung nicht bei Hebeln, Übungen und Trainingssplits aufhört. Warum Coaching oft genau das Gegenteil von Instagram-Perfektion ist: Menschen dort abzuholen, wo sie gerade stehen... und nicht da, wo irgendein „optimales“ Ideal aus der Theorie liegen würde. Danach geht’s mitten rein in den heiligen Krieg der Kommentarspalten: Sind Chicken Nuggets jetzt gesund oder nicht? Warum Perfektion oft der schnellste Weg ist, gar nichts zu verändern, und weshalb „besser als vorher“ in der Praxis manchmal das beste Perfekt ist. Zum Schluss gibts dann noch ein Talk über Protein, warum sich Meinungen in Training und Ernährung ändern dürfen oder sogar müssen und weshalb unser eigentliches Ziel nicht nur ein längeres Leben ist, sondern ein länger gutes Leben. Und weil Prioritäten wichtig sind, klären wir natürlich auch die wirklich entscheidenden Fragen: Was sind die Lieblingsgetränke der Woche? (00:00) Die Reise zur Expertise im Krafttraining(03:13) Die Komplexität des Muskelaufbaus(05:59) Coaching und individuelle Ansätze(09:01) Der Einfluss von Ernährung auf Fitnessziele(12:07) Der Umgang mit Kritik und Missverständnissen(14:57) Die Balance zwischen Gesundheit und Genuss(28:14) Die Realität der Hühnerproduktion(29:40) Verunsicherung durch Ernährungstipps(31:37) Vertrauen in Experten(33:49) Meinungsänderungen in der Ernährung(36:46) Individuelle Eiweißbedarfe(42:00) Die Bedeutung von Protein im Alter(45:42) Krafttraining und Lebensqualität(49:04) Gesundheitsprävention durch Krafttraining(52:15) Die Intelligenz des Körpers und Proteinaufnahme(55:17) Mythen über das anabole Fenster(58:21) Glykämischer Index und seine Relevanz(01:01:39) Lieblingsgetränke und praktische ErnährungstippsInstagram:⁠⁠Mauritz⁠⁠⁠⁠Luca⁠⁠Websites:www.movo.fitnesswww.ehmann-coaching.de