#15 その不調、体の凝りが原因じゃない？

お金をかけずに体のコリを解消！ 首や肩、背中のコリに悩んでいませんか？筆者も同じように悩んでおり、以前はマッサージに通っていましたが、お金がかかるうえに、すぐにまたコリが戻ってしまう「いたちごっこ」だと感じていました。 マッサージポールでセルフケア そんな時、ジムで使っていたマッサージポールを家でも試せることに気づき、さっそく購入。 マッサージポールとは、丸い筒状の器具で、これに体を乗せてゴロゴロすることで、筋肉をほぐすことができます。 【具体的な使い方】 * 背中：ポールの上に仰向けに寝て、肩甲骨あたりをゴロゴロと動かします。「痛気持ちいい」と感じる場所を探しながら、ゆっくりと体を動かすのがポイントです。 * 首：ポールを首に当てて、優しくゴロゴロと転がします。まるで誰かに押してもらっているような感覚で、首の重さが軽くなるのを感じられます。 * 肩：ポールを縦にして肩に当て、ゴロゴロと動かすと、肩の奥にある凝りまで届きます。 たった10分〜20分のセルフケアでも、マッサージに行った時と同じくらいスッキリします。 毎日続けられるのが最大のメリット この方法なら、お金をかけずに自分の好きな時にいつでもマッサージができます。マッサージに行く回数も減り、手軽に体のケアができるので、忙しい人にもおすすめです。 皆さんも、セルフケアで体のコリを解消してみませんか？ #肩こり #首こり #背中の凝り #凝り #マッサージ #マッサージポール #セルフマッサージ #ストレッチポール #フォームローラー #筋膜リリース #セルフケア #健康習慣 #体の悩み #癒し #リラックス #節約 #自宅ケア #ホームケア #宅トレ #運動不足解消 #体の歪み #姿勢改善 #腰痛 #肩甲骨はがし #肩甲骨 #背中ほぐし #肩こり改善 #首こり解消 #健康グッズ #血行促進 #マッサージ店 #整体 #マッサージ代節約 #自分メンテナンス #肩の痛み #首の痛み #背中の痛み #リフレッシュ #毎日ケア #自分へのご褒美 #疲れ #筋肉 #筋肉疲労 #筋トレ #疲労回復 #健康オタク #運動 #ストレッチ #セルフストレッチ #肩甲骨ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e