#150 – SERIES: CÓMO MEJORAR DE VERDAD CORRIENDO ⚔️

El error que comete la mayoría de corredores cuando hace series 🏃👉 https://espartapro.comMuchísima gente hace series.Pero muy poca sabe realmente para qué sirven.Y sobre todo...👉 cómo hacerlas para mejorar de verdad.Porque no es lo mismo preparar:🏃 un 10K🔥 una media maratón🏔️ una carrera de montañaCada objetivo necesita estímulos diferentes.Y aquí aparece uno de los errores más frecuentes.👉 entrenar para cansarse...en lugar de entrenar para mejorar.En este episodio hablamos de:🧠 por qué terminar reventado no siempre significa que hayas entrenado bien📊 qué dice la ciencia sobre la recuperación entre esfuerzos🫀 cómo las series mejoran el VO₂max y el rendimiento⚡ diferencias entre series cortas, largas y cuestas🏔️ qué tipo de series tienen más transferencia a la montaña🔥 por qué correr siempre al máximo suele acabar en estancamiento o lesiónPorque hacer series no consiste en correr rápido.👉 consiste en desarrollar capacidades concretas.Y cuanto mejor entiendas para qué haces cada entrenamiento...más rápido mejorarás.Porque correr mejor no es sufrir más.⚔️ Es entrenar con intención.Abrazo grande y fuerte,Javi Molina – EspartaPRO 🛡️