151. Recuenta tu Año

En este último Podcast del 2021, quiero recomendarte agregar algo muy concreto a tus practicas del cierre del año. Y si acaso, estás escuchando este episodio en otro momento del año, date cuenta de que esto es algo que hoy mismo puedes aplicar. Lee la propuesta. Regálate hoy un momento, para hacer un recuento del año que ha pasado. Haz un recuento de tu año, puedes hacerlo dándote un paseo por tus redes sociales, por tu diario, o tu agenda. Si tienes un diario de alimentos, será ideal. Si quieres empezar la práctica de llevar un diario de alimentos, al terminar este episodio, te recomiendo escuchar el Podcast 38: 🎧 Diario de alimentos, de requisito obligatorio a carta de Amor A continuación: detecta y escribe lo que puedes ver que estuviste pensando de tu camino hacia la meta del peso ideal. Es un ejercicio, que puedes hacer. Ubícate en ese momento y detecta lo que has pensado. Escribe esos pensamientos, prácticamente la propuesta es hacer un recuento de los pensamientos del año. Obviamente si tenemos 60,000 pensamientos al día, resulta imposible hacer el recuento de los casi 22 millones de pensamientos del año. Pero si podemos detectar ese o esos pensamientos que sobresalen, que parecen la verdad absoluta. Quizá puedes detectar que has pensado: "Voy avanzando genial", "estoy aprendiendo a escuchar a mi cuerpo"  O quizá puedes detectar que has estado repitiendo pensamientos como: "No avanzo", "solo lo intento y no lo logro", "soy tan débil", "el lunes empiezo una dieta mas estricta", "ya sé que esto es imposible para mi", "me falta fuerza de voluntad"."me esfuerzo y no avanzo", "mejor me resigno y me rindo" Lo que sea que se te venga a la mente y puedas ver al estar haciendo este recuento. Date cuenta de que esto que este es el cambio más importante que nos conviene hacer. Si seguimos pensando lo mismo, seguiremos creando lo mismo. Te animo a hacer este ejercicio con autocompasión y hasta con  alegría y con entusiasmo porque date cuenta, estás descubriendo el verdadero obstáculo. Más que una lista de propósitos, más que una evaluación de qué no hiciste, de lo que no lograste, encontrar los pensamiento que te has repetido y que no te sirvieron puede resultar maravilloso.  Al detectar estos pensamientos, obsérvalos, no huyas de ellos. Enfréntalos y agradece genuinamente el poder detectarlos como lo que son: son solo pensamientos que te has repetido y que no te han servido. Esto te permitirá poner distancia con ellos, dejar de hacerlos parte de ti. Y en seguida: Recuenta tu historia. Elige pensamientos que quieras creerte, no te quedes con el pensamiento "solo me repito pensamientos que no me ayudan" eso no te sirve. Termina de hacer el ejercicio, recuenta tu historia, elige pensamientos y creencias de los cuales quieras revestirte día a día, pensamientos como: "creo en mi", "por amor a mi, quiero a lograrlo" Y no se trata de engañarnos, se trata de transformarnos y se puede. Puedes Hacerlo Si lograr tu peso ideal definitivamente es algo que quieres lograr en este 2022, te lo digo convencida, PuedesHacerloEspectacular es el mejor espacio para lograrlo si lo que quieres es hacerlo amándote con locura, lo te permitirá lograrlo en paz y para siempre. Te espero enmonicasosa.com/puedeshacerloespectacular Inscríbete ya para que seas parte del reto que estaremos haciendo dentro del programa en Enero. En Enero despediremos muchos kilos extras. Ven si quieres bajar de peso ya! Te abrazo a la distancia con mi cariño, deseándote un 2022 espectacular para ti y para tu familia. Gracias por ser parte de nuestro movimiento. Vive Espectacular. Tu coach Mónica Sosa