153-Entiende el auto-sabotaje invisible que te impide avanzar

¿Alguna vez has sentido que, tras semanas de esfuerzo, un pequeño tropiezo te hace tirar la toalla por completo? No es falta de voluntad, es tu cerebro intentando protegerte en su zona de confort.En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn, desmantelamos los mecanismos que te frenan desde tres pilares científicos:-Nutrición: cómo la restricción extrema altera tus hormonas del hambre (grelina y leptina) y te empuja a los antojos.-Deporte: el peligro del pensamiento dicotómico “todo o nada" y por qué el ejercicio como castigo está saboteando tu metabolismo.-Psicología: el miedo al cambio de identidad y cómo el cerebro prefiere una infelicidad conocida a una incertidumbre saludable.Además, os comparto herramientas prácticas como la "regla de los dos días" y el "diseño del entorno" para que dejéis de buscar la perfección y empecéis a construir constancia real.¡Dale al play y rompe el ciclo hoy mismo!Suscríbete para escucharme cada semana y sígueme para más contenido en @nutricynn ❣️