＃153： 說Youtube：盤腿坐傷膝蓋嗎？掌握髖部活動度，保護你的膝蓋。

[火箭隊的議員]  ➤閒聊： 天氣雨澆水/聽眾留言 ➤ 本集部落格網誌：https://www.snfsm.com/post/blog-153 ➤臨床英文時間："循序漸進" 的英文是 "step by step"  "gradually”或 "progressively"。 「循序漸進地增加你的髖關節角度」 "Gradually increase your hip range of motion in a step-by-step manner." ➤火箭訓練室：一集一運動，解決你的痛。90-90 髖關節外轉伸展 90-90 Hip External Rotation Stretch https://youtu.be/3hqvPoGu3p8  ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊的議員網誌: https://www.snfsm.com/