〔154回〕心と体のリフレッシュ法 ～ストレス解消のためのリラクゼーションテクニック～

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 154回目は、少し趣向を変えて「心と体のリフレッシュ法 ～ストレス解消のリラクゼーションテクニック～」について。50歳を超えると身体も心もガラッと変わります。そこで、ストレスを和らげるために、日常に取り入れやすいリラクゼーション法をご紹介しようかなと思います？まずは、深呼吸について。深い呼吸は、気持ちが落ち着き、自律神経が整います。次に、肩や首の簡単なストレッチで血流を促進。体のこわばりを解消しましょう。さらに、香りを活用するのも効果的です。白檀や沈香のお香、柑橘系のアロマを取り入れることで、心が落ち着き、リラックスできますよね。そして最後に、1日を振り返る「5分間ノート習慣」を試してみてください。小さな良いことを3つ書き出すだけで、気持ちが前向きになり、ストレスが軽減されますよ。詳しいやり方やお香・アロマのおすすめは本編を聴いてくださいね。どれも簡単にできる方法なので、ぜひ試してみてくださいね。お時間あったら聴いて、コメントくださいね。もし気に入っていただいたら、高評価、チャンネル登録お願いします。スタジオの[email protected]個人アカウント@masayo.fuku#雑談#ピラティス#ヨガ#ハッピーライフ#マシンピラティス#パーソナルトレーニング#元気で生きるために#丁寧に生きる#自分が一番幸せになる#自分を整える#50代からのハッピーライフ#薬膳#美味しいごはん#毎日楽しく生きる#お散歩生活#Podcast#マヨ助の人生は１・２Punch！