PODCAST · society
マヨ助の人生は１・２Punch！
by マヨ助
関東の片田舎で仕事をしながら、両親の介護生活。典型的な昭和の頑固ジジイ、世が世ならDVですよ？な父の支配下で、子供の貯金も退職金にも手をつけた母。愛情の一欠片も感じられない親子関係の中で感じた事、介護生活で早くに知っていれば！これだけはやっておいた方が良いと言う事を綴りつつ、摂食障害や海外逃亡生活（笑）など、日々のあれこれも取り混ぜて綴ります。あくまでも個人の考えなので、間違ってる、正しいではありません。ただ、一人で悩んだり、同じように介護で辛い人が、こんなヤツもいるんだ〜って思って、今日も何とか乗り切れる、ちょっと息抜きになったらと思います。#介護生活 ＃ニューヨーク生活 ＃健康 ＃日常
Episodes
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〔236回〕「いつか」じゃなく「今から」
Podcast 236回目は、 「いつか」じゃなく「今から」と言うタイトルでお届けしました。 皆さんは、 「いつか、こんなふうになりたい」 そう思うことってありますか？ 最近、SNSから少し離れていたのですが、 久しぶりにSNSをじっくり見ていたら、 50代後半〜90代くらいの方たちが、ガッツリトレーニングしていたり、キレッキレに踊っていたりする動画がたくさん流れてきました。 それを見て、 「すごいな！」「かっこいいな！」と思ったのですが、 同時に「私はどうなりたいのかな？」と思ったんです。 例えば、…
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〔235回〕昔は分からなかったけど、今なら分かる。
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 235回目は、 「昔は分からなかったけど、今なら分かる。」と言うタイトルでお届けしました。 昔は分からなかったけど、今ならちょっと分かる。 そんなことってありませんか？ 昔はテレビをずっと見ていたのに、今はニュースさえほとんど見ない。 祖母や母が梅干しや味噌を作っているのを見て、「買ったほうが早いのに」と思っていたのに、今は自分で作っている。 昔は「何もしない休日」がもったいないと思っていたのに、今は何もしない時間が心地いい。 昔の自分と今の自分。 結構、変わっているんですよね。...
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〔234回〕介護を終えた今、私が思うこと。自分の人生を最後まで自分で楽しむために
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 234回目は、 「介護を終えた今、私が思うこと。自分の人生を最後まで自分で楽しむために」と言うタイトルでお届けしました。 今回のPodcastは、久しぶりに「介護」について話しました。 先日、Podcastの第1回から少し聞き返してみたら、最初の頃は両親の介護について、たくさん話していたんですよね。 あの頃は介護の真っ只中。 でも今は、両親ともに他界し、介護生活も終わって、少しずつ自分の人生を楽しめるようになりました。 そして最近、周りでも介護が始まった人が増えてきて、改めて「介護」について考えてみようと思いました。...
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〔233回〕50代からのダイエットは、若い頃と同じじゃダメ？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 233回目は、 「50代からのダイエットは、若い頃と同じじゃダメ？」 と言うタイトルでお届けしました。 「昔と同じように食べているのに、なんだか太りやすくなった」 「食事を減らしても、思うように体重が落ちない」 50代になると、そんな変化を感じる方も多いと思います。 でも、ここで大切なのは「もっと食べる量を減らす」ことではありません。 50代からは、若い頃と同じ「体重を落とす」だけのダイエットではなく、 ・筋肉を守る・必要な栄養をとる・身体を動かす・睡眠や休養も大切にする という視点が大切です。...
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〔232回〕最近、頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになった
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 232回目は、 「最近、頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになった」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、「頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになったな」と感じることがあります。 もちろん、何もしなくなったわけではなく、 レッスンも、お客様のことも、ちゃんと考える。 やりたいことには、ちゃんと力を使う。 でも、 「人を変えなきゃ」 「ちゃんとしなきゃ」 「全員に理解してもらわなきゃ」 「全部完璧にやらなきゃ」 そんな“余計な頑張り”を少しずつ手放すようになりました。...
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〔231回〕なぜ私は、ドロドロの昭和ドラマにハマるのか？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 231回目は、 「なぜ私は、ドロドロの昭和ドラマにハマるのか？」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、Facebookのリール動画にハマっています😂 内容はとにかくドロドロ。次々と起こる不幸、裏切り、復讐・・・「そんなことある!?」と言いながら、気づけば90分（笑）。 なぜこんなにハマるんだろう？と考えたら、子どもの頃に見ていた昭和のドラマの記憶だったり、「現実では絶対嫌だけど、フィクションだから楽しめる」という安心感だったり。 そして、最近のコンテンツを見ていて感じる...
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〔230回〕他人に興味がなくなったら、人生がラクになった
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 230回目は、 「他人に興味がなくなったら、人生がラクになった」 と言うタイトルでお届けしました。 もちろん、お客様に興味がないと言うことでは無く😊 以前は、人の目が気になって言いたいことも言えず、 相手の言動にモヤモヤすることも多かったと言う話。 でも最近は、 「まあ、そういう人なんだな」「どう思うかは、その人の自由」 と思えるようになってきました。 人は変えられない。だったら、相手を変えようとするより、 今、自分にできることを大切にする。 これは仕事でも人間関係でも同じ。 「どう思われるか」より、…
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〔229回〕健康のために、頑張りすぎていませんか？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 229回目は、 「健康のために、頑張りすぎていませんか？」 と言うタイトルでお届けしました。 突然ですが、 健康のために、頑張りすぎていませんか？ 運動しなきゃ。ちゃんと食べなきゃ。睡眠も大切。体重も管理しなきゃ。 健康に良いことはたくさんあるけれど、 全部やろうとすると、いつの間にか「健康のための努力」が ストレスになってしまうことも。 大切なのは、 「健康に良いことを全部やる」ことではなく、 今の自分に必要なことを選ぶこと。 そして、無理なく続けられること。 健康になるために生きるのではなく、...
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〔228回〕やる気がないのか、スマホを見すぎなのか。
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 228回目は、 「やる気がないのか、スマホを見すぎなのか。」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、なんだかやる気が起きない。そして気づくとFacebookのリールを見ている。 「ちょっとだけ」のつもりが、次から次へとスクロール。 気づけば30分、1時間・・・。 これって、やる気がないからスマホを見るの？それとも、スマホを見続けるから、ますますやる気が起きなくなるの？ 今回は、そんな最近の私自身の体験から、「無限スクロール」とやる気の関係について考えてみました。 スマホを見ることが悪いわけじゃない。...
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〔227回〕その食欲、本当にお腹が空いていますか？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 227回目は、 「その食欲、本当にお腹が空いていますか？」 と言うタイトルでお届けしました。 「甘いものがやめられない・・・」 「ストレスがたまると、つい食べてしまう・・・」 そんな経験はありませんか？ もしかすると、その食欲は「お腹」ではなく「心」からのサインかもしれません。 今回のPodcastでは、 「エモーショナルイーティング（感情による食行動）」について、 原因やセルフケア、そして「自分を責めずに整え直すこと」の大切さを お話ししています。 食べることを責めるのではなく、...
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〔226回〕勝手に期待して、勝手に落ち込んでいた話
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 226回目は、 「勝手に期待して、勝手に落ち込んでいた話」 最近、人に対して「がっかりした」と感じる出来事が続きました。 でも時間が経って振り返ると、 相手が変わったのではなく、 私が勝手に「こういう人」と思い込んでいただけだったのかもしれません。 期待と信頼の違い、人との距離感、自分の思い込み。 最近考えていることを、ありのままお話ししています。 「勝手に期待して、勝手に落ち込んでいた話」 ぜひお聴きください🎙️ 今回のPodcastでは、 🌿 なぜ夏は疲れやすいのか 🌿 夏こそ体を整えた方がいい理由 🌿...
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〔225回〕「暑いから動かない」は逆効果？夏こそ体を整える理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 225回目は、 「暑いから動かない」は逆効果？夏こそ体を整える理由」 今年は梅雨が長く、過ごしやすい日が続いたのですが、 梅雨が明けた途端に夏日が続いています。 「暑くて動きたくない〜」 「エアコンの効いた部屋にいたら外に出られない」 そんな声も多くなってきました。 もちろん、無理をして運動する必要はありません。 でも実は、夏は何もしなくても体温調節や発汗、 冷房との温度差によって、自律神経はフル稼働しています。 そのため、体を動かさなさすぎると、血流が滞り、 体が重く感じたり、疲れが抜けにくくなったりすることも。...
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〔224回〕うまくいかない日が続いても、ちゃんと笑えてる話。
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 224回目は、 「うまくいかない日が続いても、ちゃんと笑えてる話。」 最近、思うようにいかないことが重なる時期です。 仕事のこと。人とのこと。「なんでこんなに続くんだろう」と、 少し心が折れそうになる日もあります。 そんな時、不思議と私を元気にしてくれるものがあります。 テレビで見かけるたびに幸せそうな笑顔が増えている中森明菜さん。 思わずツッコミを入れながら見てしまう、海外のショートドラマ。 どちらも「現実を忘れさせてくれる」というより、 「また明日も頑張ろう」と思わせてくれる存在です。 人生は、いつも順調とは限りません。...
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〔223回〕『何も言えない時代』なの？ハラスメントとコンプライアンスについて考えたこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 223回目は、 「『何も言えない時代』なの？ハラスメントとコンプライアンスについて考えたこと」 最近、あるニュースを見て、いろいろと考えさせられました。 「どちらが正しいのか。」「どちらが悪いのか。」 そんな二択では片付けられない問題だな、と感じています。 同じ言葉でも、伝える側の意図と、受け取る側の感じ方は違うことがあります。 昔は当たり前だったことが、今では配慮が必要になる場面も増えました。 それは、多くの人が安心して過ごせる社会を目指すために必要な変化でもあると思います。 一方で、 「何を言えばいいんだろう」...
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〔222回〕最近、心から笑っていますか？笑いが体を変える理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 222回目は、 「最近、心から笑っていますか？笑いが体を変える理由」 さて、「最近、笑ったのはいつですか？」と聞かれたら・・・ 毎日笑ってる時間がある？ 忙しい毎日の中では、 笑うことさえ忘れてしまう日がありますよね？ でも、 笑うことで呼吸が深くなり、 ストレスが和らぎ、 自律神経や免疫の働きにも 良い影響が期待されています。 一方で、「笑えない」と感じる背景には、 ストレスだけでなく、 睡眠不足や栄養バランスの乱れ、 疲労が関係していることもあります。 だからこそ、 無理に笑顔を作ろうとするのではなく、...
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〔221回〕罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？情報との付き合い方
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 221回目は、 「罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？ 情報との付き合い方」 最近、 「罪悪感なく食べれば太らない」 「運動しなくても痩せる」 という言葉を見かけることが多い気がします。 この言葉をきっかけに、食事と運動について改めて考えてみました。 最初にお話ししておくと、こう言った考えを否定したいわけではありません。 これはあくまで「私の考え」です👐 まず、食事について。 ストレスや罪悪感は、食欲や食行動に影響することが知られています。 私自身も以前は、食べることに罪悪感を抱えていた時期がありました。...
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〔220回〕他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 220回目は、 「他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか」 最近、ある言葉に少しモヤモヤしました。 相手を否定したいわけではなくて、 その人にはその人の経験があり、 その経験から見えている景色がある。 でも私には私の経験があり、 私から見える景色がある。 そんなことを考えていた時に観た映画「Michael」。 映画の内容とは少し違うのですが、 SNSがなかった時代と、 情報があふれる今の時代について考えさせられました。 今は誰でも発信できる時代。 健康情報も、 仕事の考え方も、 生き方も、...
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人生を変えたニューヨーク留学の話
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 219回目は、 「人生を変えたニューヨーク留学の話」です。 36歳で会社を辞めてニューヨークへ。 当時は「挑戦したい！」というより、 仕事や家族との関係に疲れて、このまま同じ毎日を続けていたら心が先に壊れてしまうかもしれない。 そんな気持ちの方が強かった気がします。 留学する前年に一人で訪れたニューヨーク。 なぜか「ここなら暮らせるかもしれない」と思いました。 根拠なんて何もありませんでした。 でも人生って、時々そういう直感があるんですよね。 ニューヨークで学んだことは英語やダンスだけではありません。 もっと自由でいいこと。...
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〔218回〕なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 218回目は、 「なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか」 睡眠についてはPodcast #216で詳しくお話ししたので、 今回は少し違うお話です。 なぜ私が「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか。 実はきっかけは、お客様からの「眠れない」という声でした。 そして私自身も、 極端な食事制限やストレスから、 睡眠の質に悩んだ時期があります。 食事は大切。 運動も大切。 でもそれだけでは足りない。 身体に 「もう休んでいいよ」 と伝える時間も必要だと思ったんです。 そんな想いから生まれたレッスンです。...
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自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 217回目は、 「自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと」 Podcast更新しました🎙️ 最近、 「やる気が出ない」「集中力が続かない」「歳のせいかな？」 と思うことがあります。 でも映画を見て感じたのは、 年齢を重ねたから終わりではなく、エネルギーの使い方が変わるだけなのかもしれないということ。 自分のペースは大切。 でも、変わりたいなら少しだけ勇気を出して動くことも必要。 そして、脱線してニューヨーク生活の思い出もちょっと😅 そんなことをゆるくお話ししています。...
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〔216回〕眠っているのに疲れが取れない理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 216回目は、 「眠っているのに疲れが取れない理由」 ✔︎ 夜中に何度も目が覚める ✔︎ トイレで起きる ✔︎ 朝から疲れている ✔︎ 眠った気がしない それ、 “年齢だから”だけではないかもしれません。 睡眠の質は、 食事・運動・呼吸・自律神経とも深く関係しています。 今回は、 エビデンスベースで 「なぜ眠りが浅くなるのか？」 そして改善方法についてお話ししました☺️ 後半では、 「そのまま眠れるストレッチ」を作った理由についても 少し話しています🌙 無理に頑張るより、 “回復できる身体”を整える。...
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〔215回〕雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 215回目は、 「雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末」 今週のPodcastは雑談回☺️ 嵐のラストコンサートに行ってきました。 ライブそのものはもちろん、会場の空気、隣り合わせた方との会話、5人の言葉、 全部が尊くて。 「あぁ、好きなものを楽しむって、心の回復にも大事なんだな」 って改めて思いました。 そして翌日は、大阪・豊中でピラティスのプライベートセッション。 自分の癖や、思い込み、やりがちなエラーが浮き彫りになって、新発見だらけ。 何歳になっても、感情が動く時間と、学ぶ時間って大事☺️...
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〔214回〕おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”」 今回のPodcastでは、 リアルなおひとり様のお金事情について話しています☺️ 最近、お金の見直しを始めました🤣 生命保険の整理。小規模企業共済。NISA。 そして生活費管理。 よく「一人って自由でいいよね」と言われるけど、 自由な反面、全部自分で考えていく不安もあるんですよ。 だから最近は、食費や日用品、医療費などを1週間ごとに管理するようにしました。 節約というより、“安心して暮らすための管理”。 あと、保険を整理した時に思ったんです。...
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〔213回〕小さな違和感から考える 自分のエネルギーを守る人間関係
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「小さな違和感から考える 自分のエネルギーを守る人間関係」 「なんかこの人、モヤっとする」 すぐにわかる小さな嘘やさりげないマウント。 それを感じてしまう自分に「器が小さいのかな」って思ったり。 でもそれ、 違和感に気づける感度が高いっていうことかもしれません。 大切なのは 相手を変えることじゃなくて 自分のエネルギーを守ること 人間関係は“整えるもの”。 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 ピラティス、エクササイズはこちらから スタジオのInstagram...
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〔212回〕頑張り方、変わってきてない？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「頑張り方、変わってきてない？」 先週の面倒くさいに引き続き オンラインクラスを始めるための準備をしていて思ったこと。 やりたい気持ちはあるのに、すぐに動けない自分に気づくことがある。 昔はもっと勢いで進めていた気がするし、 食べない、寝ないでも突っ走っていたなって。 でも今は、経験があるからこそ慎重になるし、無駄な遠回りはしたくないと思うようになった。 全部に全力でいくのではなくて、どこにエネルギーを使うかを選ぶようになった。 今は、全部に全力じゃなくていい。自分に合ったペースで、進めばいい。...
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〔211回〕めんどくさいこと、どうしてる？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 211回目は、 「めんどくさいこと、どうしてる？」 最近、オンラインレッスンの準備を進めています。 内容を考えるのはすごく楽しい。 でも、仕組み作りや細かな設定は正直ちょっとめんどくさい（笑） でも、その時間も含めて楽しめたら、もっと心地よく進められるのかもしれない。 そして先日、眼科での何気ないやりとりから、改めて「言葉の力」を感じました。 同じ内容でも、言い方ひとつで相手の受け取り方は変わる。 だからこそ、日々の言葉選びや思いやりは大切にしたい。...
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〔210回〕“整っている人”に会って、気づいたこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 210回目は、 「“整っている人”に会って、気づいたこと」 先日、 Jillian Hessel先生にお会いする機会がありました。 ほんの短い時間だったんですが、 言葉よりも先に、感覚で伝わってくるものがあって。 その時、自然に 「あ、整ってるってこう言うことだな」って感じたんです。 ピラティスへの深い愛情、積み重ねてこられた知識や技術。 もちろんそれも素晴らかったのですが、 それ以上に印象に残ったのは、人間性というか、 その“在り方”でした。 無理がないのに、整っている。 頑張っている感じがないのに、ちゃんと整っている。...
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〔209回〕頑張ってる人ほどハマる落とし穴〜“回復不足”が体を変えない理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 209回目は、 「頑張ってる人ほどハマる落とし穴～“回復不足”が体を変えない理由」 頑張ってるのに、体が変わらない。 それ、“努力不足”ではなく “回復不足”かもしれません。 運動・食事・休養 このバランスが整って、はじめて体は変わる。 ５回に分けてお届けした、オーバートレーニングシリーズの総まとめをPodcastでお話ししています。 →プロフィールのリンクからどうぞ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram...
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〔208回〕その“まだ大丈夫”、ほんとに大丈夫？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 208回目は、 「その“まだ大丈夫”、ほんとに大丈夫？」 昔の私は、「私、大丈夫でしょ」って言う謎の自信を持ってました。 多少の無理も、不摂生も、なんとかなるって思ってた。 でもね、その積み重ねってちゃんと未来の自分に返ってくる。 ・摂食障害で痩せた代わりに失ったもの・一日一食で起きていた体への負担・気づかないふりをしていた疲労 全部、“後から”来た。 若い頃はリカバリーできてたことも50代になると回復しきれない。 だから今、大事にしてることはすごくシンプル。 ✔ 無理だと思ったら休む ✔ 「食べちゃダメ」をやめる ✔...
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〔207回〕白内障手術、ちょっと不安になった話
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 207回目は、 白内障手術、ちょっと不安になった話 白内障手術を受けました。 正直、不安もありました。 そして術後2日目、思ったより見えなくてちょっとショックも。 でも、そこから見えてきたのは 「回復の本質」 ✔ 頑張るより、整える ✔ 足すより、引く 体と同じで、目もちゃんと回復する力を持っている。 今回は ・リアルな体験・白内障の基礎知識・術後ケアと予防 をまとめてお話ししています🎙 これから手術を受ける方や、不安を感じている方の参考になれば嬉しいです。 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️...
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〔206回〕実は私、20〜30代は食とメンタルがボロボロでした 〜 摂食と回復のリアルな話 〜
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 206回目は、 実は私、20〜30代は食とメンタルがボロボロでした 〜 摂食と回復のリアルな話 〜 今日は少し、昔の話をしました。 実は私、20〜30代の頃は食とメンタルがかなり乱れていました。 拒食、過食嘔吐、一日一食、夜の爆食・・・。 当時は今ほどメンタルケアが一般的ではなく、「心療内科」という言葉もあまり広がっていない時代。 精神力でなんとか乗り切ってきたけれど、今振り返ると、かなり無理をしていたと思います。 そして今思うのは 栄養不足は、思考をネガティブにする ということ。 体は、食べ方や生き方を正直に表します。...
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〔205回〕「インストラクターなのに太りました（笑）」 ― 50代のリアルと、体との和解 ―
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 205回目は、 「インストラクターなのに太りました（笑）」 ― 50代のリアルと、体との和解 ― 激白！ 最近ちょっと？太りました🤣 ズボンがね、 静かに主張してくるんです。 でももう焦ってません。 「あ、これ普通に睡眠不足だわ。」 50代は 消費より回復。 攻めると老ける。 整えると戻る。 今週のPodcastは 50代インストラクターのリアル雑談回です。 完璧じゃない私からの話。 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！…
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〔204回〕大人の身体は、物語を奏でる。生タップが教えてくれたこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 204回目は、 「大人の身体は、物語を奏でる。生タップが教えてくれたこと」 先日観た、映画モチーフのダンスレビュー 「大人のダンスエンタメショー」。 その中で響いた“生タップ”。 録音ではない、 今この瞬間に鳴る音。 若さとは違う、 経験を重ねた身体の説得力。 止まる勇気。 抜く勇気。 間を楽しむ余裕。 ピラティスを通して感じるのは、 筋肉量よりも「コントロール力」が美しさを決めるということ。 大人の身体は衰えるだけじゃない。 積み重ねた経験は、 表現の深みになる。 何歳からでも遅くない。 鍛えることは、人生を磨くこと。...
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〔203回〕嫌われても言う？地域の大人という立場
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 203回目は、 「嫌われても言う？地域の大人という立場」 昨日の夕方、帰宅したら家の裏の川が騒がしい。 小学生くらいの男の子と、まだ小さな子たちが 瓦礫やブロック、石、タイヤを川に投げ込んでいました。 川べりは砂利で本当に滑りやすい。 一歩踏み外したら落ちる。 その瞬間、ゾワッとしたと同時に思いました。 「今の時代、知らない子に声をかけるのってどうなんだろう？」 誤解されたら？ トラブルになったら？ 余計なお世話って思われたら？ 正直、迷いました（1分くらいw） それでも思い切って声をかけました。 「危ないよ。やめようね。」...
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〔202回〕「ピラティスやるな？」って本当？ちょっと落ち着いて考えてみよう。
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき202回目は、 「ピラティスやるな？」って本当？ ちょっと落ち着いて考えてみよう。 「ピラティスやるな。怪我をするって記事見たけどどうなの？」 そんな質問をいただきました。 実は私もその投稿見ました。 でも、反論も反応もする気は無かったんですね。 だって、ピラティスの良さもリスクも知ってるし、 リスク回避の仕方も知ってるから。 でも、ピラティスに限らず、 どんな運動にもリスクはあります。 でも、問題は“種目”より“やり方”。 20代の頃、私は極端な思考に苦しみました。 白か黒か。 ゼロか100か。…
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〔201回〕寒さは終わった…と思ったら要注意！ 今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき201回目は、 「寒さは終わった…と思ったら要注意！ 今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話」 長いな🤣 土用と大寒が終わったのに、まだ寒い🥶 「春が来たはずなのに、なんか不調…」 それ、気のせいじゃありません。 今は ✔ 冬の冷えを引きずった体 ✔ 春に向かうエネルギー が、ちょっとズレやすい時期。 ・疲れやすい ・冷える ・やる気が出ない そんな時こそ 食事と過ごし方を少しだけ見直すタイミング。 今週のPodcastでは この時期に気をつけたいこと 必要な栄養素...
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〔200回〕50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき200回目は、 「50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です」 「昔みたいに回復しない…」 それ、ダメになったわけじゃない。 50代からは 頑張り方じゃなく 回復の仕方が変わるだけ。 食べる 呼吸する 温める 回復できる身体は また、ちゃんと動ける。 今日のPodcastでは そんなお話をしています🎧 無理してる人ほど、聴いてほしい。 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪...
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〔199回〕やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 199回目は、 「やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音」を話しています。 やらなきゃ！って思っていても、 なかなかやる気になれないってこと ありますよね。 でも、それって怠けじゃありません。 今は ✔︎ 冬の土用 ✔︎ 大寒 身体も心も“省エネモード”に入る時期。 やる気が出ないのは、 身体がちゃんと守りに入っている証拠。 食事を温める 環境を温める タスクを細かくする 頑張る前に、整える。 今週のPodcastでは 「やらなきゃ…なのに動けない理由」を 食事・メンタル・季節の視点から...
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〔198回〕未来の自分へ 60代を軽やかに迎える準備
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 198回目は、 「未来の自分へ 60代を軽やかに迎える準備」を 話しています。 50代も後半になって思うこと。 「このままで60代を迎えたいかな？」 両親が亡くなって一人になり、家の中を見渡したときに使っていないモノ、着ていない服、そして“いつか使うかも”がたくさんある。 今年は「毎月一部屋、断捨離」を目標に。 ・・・とは言えですよ！ 1月半ば、まだ手付かず😅 でもね、焦らない。←ここ意外と大事。だけど、ぼやぼやもしない。←これはもっと大事。 断捨離は過去を捨てることじゃなくて未来の自分を軽くすること。...
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〔197回〕雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 197回目は、 「雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと」を 私の感想として雑談形式で話しています。 今日は白内障の手術前検査でした。 今日はその検査と説明を終えての、リアルな雑談をPodcastで 話しました。 検査ってもっと簡単だと思っていたし、 正直「まだ大丈夫かな」と思っていた部分もあって。 でも、説明を受けて感じたのは 体も目も、ちゃんと向き合うタイミングがあるということ。 検査後は瞳孔を開いているので 文字が見づらくなったり、ぼーっとしたり。 だからこそ、余裕のある一日をおすすめします。 不安もあるけど、...
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〔196回〕2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、いちばん整う＋雑談
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 196回目は、 「2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、 いちばん整う＋雑談」と言うお話しをサクッと。 そして、雑談をします。 まずは、2026年は丙午。 火のエネルギーがとても強い年と言われています。 だから今年は、 「頑張る人ほど疲れやすい」。 私自身、 無理をしていた頃ほど、体も心も揺れていました。 丙午の年に大切なのは、 ✔ 正直でいること ✔ 感情を溜めないこと ✔ 身体を巡らせること 食べること、呼吸すること、歩くこと。 派手じゃないけど、一番効く整え方。 今年は 「もっとやる」より...
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〔195回〕よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 195回目は、 「よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜」 について。 2025年、 あなたの体と心はどんな一年でしたか？ 疲れやすかった 思うように動けなかった 回復に時間がかかった それは「ダメ」だったからじゃない。 体が、ちゃんとサインを出してくれていただけ。 今年は 頑張り続けるより 無理をやめることを覚えた一年でした。 来年へ持ち越さなくていいもの、 ひとつだけ決めてみませんか？ 体は、軽くなった分だけ ちゃんと応えてくれます。 2025年、ありがとう。 そして、よく頑張ったね。...
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〔194回〕 更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動」 「ちゃんとやってるのに、全然落ちない」 それ、 私も同じでした。 閉経後、 前と同じことが通用しなくなった体。 今週のPodcastでは ✔ 私自身の戸惑い ✔ やめたこと ✔ 始めたこと 正直に話しています。 頑張ってる人ほど、 一度立ち止まってほしい。 体は敵じゃありません🌿 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから...
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〔193回〕旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険」 「旅するように暮らす」って、 特別な場所に行くことじゃなくて、 “心の景色が変わる瞬間”を日常に散りばめること。 私はスーパーインドアだけど、 スイッチが入ると海外ひとり旅まで行くタイプ。 だからこそ最近、 「月に一回どこかへ行く」小さな冒険を続けていました。 映画、美術館、博物館。非日常に触れるだけで、 心がふっと軽くなるんですよね。 秋あたりから少し行けていないから、 また今日からリスタート。 続けるポイントは3つ。 ・小さすぎる目標をつくる...
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〔192回〕 懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、今を軽やかに生きるヒント
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、 今を軽やかに生きるヒント」 若い頃に夢中になった映画って、 今見ると、あの頃のワクワクや自分らしさを そっと思い出させてくれる。 フラッシュダンス、フットルース、グリース2・・・ あの自由で勢いのある世界観、 50代になった今だからこそ沁みることがある。 「もっと軽やかに生きてもいいよ」 そんなメッセージを、映画がそっとくれる気がします。 あなたが“元気だった頃の自分”を思い出せる映画はどれ？ 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️...
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〔191回〕 昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 191回目は、 「昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由」についてお話ししました。 懐かしい曲って、時々びっくりするくらい心の奥のスイッチを押してくれる。 最近「メリークリスマスショー」（1986・1987）を見返して、昔の思い出がまるで昨日みたいに戻ってきた。米米クラブに夢中だった頃の自分まで一緒に蘇ってきて、なんだか胸があったかくなる。 昔聴いていた音楽って、メンタル面で“ものすごく良い栄養”になるんだよね。 ・自己肯定感が上がる・気持ちがふっと軽くなる・ストレスがすーっと抜ける・体まで動きたくなる...
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〔190回〕孤独を癒す〜心を支えるコミュニティの見つけ方
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「孤独を癒す：心を支えるコミュニティの見つけ方」についてお話ししました。 「孤独って悪いこと？」 そんな風に自分に問いかけた日がありました。 私は仕事ではたくさんの方と会うけれど、 実はすごくインドア。 静かな時間が何より心を落ち着かせてくれるし、 一人でいると回復するタイプです。 でも、一人時間を好む私でさえ、 たまにふっと心に隙間風が吹くことがある。 それは“孤独”ではなく、“孤立”に近い感覚。 人は誰かとつながることで、安心ホルモンが分泌され、 心が整いやすくなります。 深い関係じゃなくていい。...
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〔189回〕“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方」についてお話ししました。 「できない」「無理」「自信がない」 そんな言葉が口ぐせになっていませんか？ 今回は、“できない”を“やってみよう”に変えるためのマインドづくりについてお話しします。 ネガティブな思考の裏には、脳の栄養不足が関係していることも。 ビタミンB群・鉄・たんぱく質・亜鉛などが不足すると、やる気や集中力が低下しやすくなります。 さらにピラティスで体を整えることで、呼吸が深まり、心が安定し、“小さな成功体験”が積み重なります。...
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〔188回〕薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 188回目は、 「薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編」についてお話ししました。 秋冬は、体も心も「乾燥」と「冷え」に揺らぎやすい季節。 薬膳では、この時期に大切なのは「肺」と「腎」をいたわること。 秋は「潤いの季節」 乾燥から体を守るために、れんこん、長いも、梨、白きくらげなど“白い食材”を 意識して。 れんこんと長いものスープや、はちみつ梨のデザートもおすすめ。 冬は「温めと腎の養生」 黒ごま、黒豆、ひじき、羊肉、海老など“黒い食材”や温性の食材でエネルギーを 養いましょう。...
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〔187回〕朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 187回目は、 「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」についてお話ししました。 🌅 朝の10分で一日が変わる！ 忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨ たった10分でも「自律神経」が整い、 一日のリズムがスムーズに流れ始めます。 おすすめルーティン👇 1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ 2️⃣ 白湯を飲む 3️⃣ 深呼吸 or 瞑想 4️⃣ 感謝ノート 5️⃣ 好きな音楽でリズム運動 続けるコツは「完璧を目指さないこと」。 “10分でも自分を大切にできた”その感覚が、 一日の質を変えます🌸...
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関東の片田舎で仕事をしながら、両親の介護生活。典型的な昭和の頑固ジジイ、世が世ならDVですよ？な父の支配下で、子供の貯金も退職金にも手をつけた母。愛情の一欠片も感じられない親子関係の中で感じた事、介護生活で早くに知っていれば！これだけはやっておいた方が良いと言う事を綴りつつ、摂食障害や海外逃亡生活（笑）など、日々のあれこれも取り混ぜて綴ります。あくまでも個人の考えなので、間違ってる、正しいではありません。ただ、一人で悩んだり、同じように介護で辛い人が、こんなヤツもいるんだ〜って思って、今日も何とか乗り切れる、ちょっと息抜きになったらと思います。#介護生活 ＃ニューヨーク生活 ＃健康 ＃日常
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関東の片田舎で仕事をしながら、両親の介護生活。典型的な昭和の頑固ジジイ、世が世ならDVですよ？な父の支配下で、子供の貯金も退職金にも手をつけた母。愛情の一欠片も感じられない親子関係の中で感じた事、介護生活で早くに知っていれば！これだけはやっておいた方が良いと言う事を綴りつつ、摂食障害や海外逃亡生活（笑）など、日々のあれこれも取り混ぜて綴ります。あくまでも個人の考えなので、間違ってる、正しいではありません。ただ、一人で悩んだり、同じように介護で辛い人が、こんなヤツもいるんだ〜って思って、今日も何とか乗り切れる、ちょっと息抜きになったらと思います。#介護生活 ＃ニューヨーク生活 ＃健康 ＃日常
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