マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 222回目は、「最近、心から笑っていますか？笑いが体を変える理由」さて、「最近、笑ったのはいつですか？」と聞かれたら・・・毎日笑ってる時間がある？忙しい毎日の中では、笑うことさえ忘れてしまう日がありますよね？でも、笑うことで呼吸が深くなり、ストレスが和らぎ、自律神経や免疫の働きにも良い影響が期待されています。一方で、「笑えない」と感じる背景には、ストレスだけでなく、睡眠不足や栄養バランスの乱れ、疲労が関係していることもあります。だからこそ、無理に笑顔を作ろうとするのではなく、まずは体を整えることも大切です。食事、運動、睡眠、そして笑顔。どれか一つではなく、少しずつ積み重ねることが、心と体の健康につながっていくのかも🤔今日はぜひ、好きな動画や家族との会話など、自然と笑える時間を作ってみてくださいね✨🎙️Podcastではゆるっとお話ししています。　　視聴はプロフィール欄のリンクから🔗📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#50代からの健康習慣#笑顔の力#免疫力アップ

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 221回目は、「罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？　情報との付き合い方」最近、「罪悪感なく食べれば太らない」「運動しなくても痩せる」という言葉を見かけることが多い気がします。この言葉をきっかけに、食事と運動について改めて考えてみました。最初にお話ししておくと、こう言った考えを否定したいわけではありません。これはあくまで「私の考え」です👐まず、食事について。ストレスや罪悪感は、食欲や食行動に影響することが知られています。私自身も以前は、食べることに罪悪感を抱えていた時期がありました。だからこそ今は、美味しく食べることや、食事を楽しむことはとても大切だと思っています。でも、美味しく食べることだけで身体が変わるわけではありません。食べた後に身体が軽いと感じるのか。眠くならないか。胃がもたれないか。そんな身体の反応を感じながら、自分に合う食べ方を見つけていくことも大切だと思っています。そして、このことを考えていたら、「運動も同じかもしれない」と思いました。どんなに身体に良い運動でも、苦しくて続かなければ習慣にはなりません。反対に、「気持ちいい」「身体が軽くなった」そんな運動は自然と続けやすいものです。食事も運動も、心地よさを大切にしながら、自分の身体がどう感じているかを観察すること。情報は参考にする。でも最後に選ぶのは自分。私はそんな健康づくりを続けていきたいと思っています。みなさんは最近、心に残った健康情報はありますか？ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#50代からの健康習慣#心と体を整える#更年期ケア#食と運動

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 220回目は、「他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか」最近、ある言葉に少しモヤモヤしました。相手を否定したいわけではなくて、その人にはその人の経験があり、その経験から見えている景色がある。でも私には私の経験があり、私から見える景色がある。そんなことを考えていた時に観た映画「Michael」。映画の内容とは少し違うのですが、SNSがなかった時代と、情報があふれる今の時代について考えさせられました。今は誰でも発信できる時代。健康情報も、仕事の考え方も、生き方も、毎日たくさんの情報が流れてきます。だからこそ必要なのは、「誰が言ったか」ではなく、「私はどう思うか」という視点なのかもしれません。実はこれ、健康づくりにも同じことが言えると思っています。流行っているから。専門家が言っているから。ではなく、自分に合うのか。自分は心地いいのか。最後に選ぶのは自分です。今週のPodcastでは、そんなお話をしています。皆さんは最近、人の言葉に心が揺れたことはありますか？ぜひコメントで教えてください。ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#50代からの健康習慣#自分軸#判断力#選択力

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 219回目は、「人生を変えたニューヨーク留学の話」です。36歳で会社を辞めてニューヨークへ。当時は「挑戦したい！」というより、仕事や家族との関係に疲れて、このまま同じ毎日を続けていたら心が先に壊れてしまうかもしれない。そんな気持ちの方が強かった気がします。留学する前年に一人で訪れたニューヨーク。なぜか「ここなら暮らせるかもしれない」と思いました。根拠なんて何もありませんでした。でも人生って、時々そういう直感があるんですよね。ニューヨークで学んだことは英語やダンスだけではありません。もっと自由でいいこと。人と違ってもいいこと。そして適度な距離感の優しさ。今でもあの頃の経験や出会いは、私を助けてくれています。皆さんにも「あの時やっておいてよかった」と思える経験はありますか？Podcastでゆるくお話していますので、よかったら聴いてみてくださいね。📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#人生を楽しむ#ニューヨーク留学#大人の留学

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 218回目は、「なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか」睡眠についてはPodcast #216で詳しくお話ししたので、今回は少し違うお話です。なぜ私が「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか。実はきっかけは、お客様からの「眠れない」という声でした。そして私自身も、極端な食事制限やストレスから、睡眠の質に悩んだ時期があります。食事は大切。運動も大切。でもそれだけでは足りない。身体に「もう休んでいいよ」と伝える時間も必要だと思ったんです。そんな想いから生まれたレッスンです。続きはPodcastでお話ししています☺️📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#睡眠改善#自律神経を整える#50代からの健康#オンラインレッスン

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 217回目は、「自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと」Podcast更新しました🎙️最近、「やる気が出ない」「集中力が続かない」「歳のせいかな？」と思うことがあります。でも映画を見て感じたのは、年齢を重ねたから終わりではなく、エネルギーの使い方が変わるだけなのかもしれないということ。自分のペースは大切。でも、変わりたいなら少しだけ勇気を出して動くことも必要。そして、脱線してニューヨーク生活の思い出もちょっと😅そんなことをゆるくお話ししています。詳しくはPodcastで🎧📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#プラダを着た悪魔２#自分らしく生きる#食事と運動

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 216回目は、「眠っているのに疲れが取れない理由」✔︎ 夜中に何度も目が覚める✔︎ トイレで起きる✔︎ 朝から疲れている✔︎ 眠った気がしないそれ、“年齢だから”だけではないかもしれません。睡眠の質は、食事・運動・呼吸・自律神経とも深く関係しています。今回は、エビデンスベースで「なぜ眠りが浅くなるのか？」そして改善方法についてお話ししました☺️後半では、「そのまま眠れるストレッチ」を作った理由についても少し話しています🌙無理に頑張るより、“回復できる身体”を整える。そんな視点で聴いてもらえたら嬉しいです。📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からの身体を、食事と運動の両方から無理なく整えるサポートをしています🌿マンツーマンのマシンピラティスを中心に、姿勢・呼吸・身体の使い方を丁寧に整えていきます。「頑張る運動」ではなく、今の身体に合わせながら、無理なく続けられることを大切にしています。運動が苦手な方や、久しぶりの運動の方も安心してお越しください☺️お問い合わせは、DMまたはプロフィール欄Linkページの「お問い合わせ」よりご連絡ください。#睡眠改善#50代女性#自律神経を整える#ピラティス#そのまま眠れるストレッチ

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 215回目は、「雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末」今週のPodcastは雑談回☺️嵐のラストコンサートに行ってきました。ライブそのものはもちろん、会場の空気、隣り合わせた方との会話、5人の言葉、全部が尊くて。「あぁ、好きなものを楽しむって、心の回復にも大事なんだな」って改めて思いました。そして翌日は、大阪・豊中でピラティスのプライベートセッション。自分の癖や、思い込み、やりがちなエラーが浮き彫りになって、新発見だらけ。何歳になっても、感情が動く時間と、学ぶ時間って大事☺️そんな週末の話をゆるっとしています🎙️📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#50代からのハッピーライフ#Podcast配信中#推し活のある生活#ピラティスインストラクター#心と身体を整える

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 212回目は、「おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”」今回のPodcastでは、リアルなおひとり様のお金事情について話しています☺️最近、お金の見直しを始めました🤣生命保険の整理。小規模企業共済。NISA。そして生活費管理。よく「一人って自由でいいよね」と言われるけど、自由な反面、全部自分で考えていく不安もあるんですよ。だから最近は、食費や日用品、医療費などを1週間ごとに管理するようにしました。節約というより、“安心して暮らすための管理”。あと、保険を整理した時に思ったんです。「よし、病気にならないようにしよう🤣」って。結局、食事・睡眠・運動って全部繋がってるんですよね。📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#パーソナルレッスン#おひとり様生活#50代からの暮らし#お金の見直し

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 212回目は、「小さな違和感から考える　自分のエネルギーを守る人間関係」「なんかこの人、モヤっとする」すぐにわかる小さな嘘やさりげないマウント。それを感じてしまう自分に「器が小さいのかな」って思ったり。でもそれ、違和感に気づける感度が高いっていうことかもしれません。大切なのは相手を変えることじゃなくて自分のエネルギーを守ること人間関係は“整えるもの”。📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#パーソナルレッスン#自分軸#心の距離感#感情との向き合い方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 212回目は、「頑張り方、変わってきてない？」先週の面倒くさいに引き続きオンラインクラスを始めるための準備をしていて思ったこと。やりたい気持ちはあるのに、すぐに動けない自分に気づくことがある。昔はもっと勢いで進めていた気がするし、食べない、寝ないでも突っ走っていたなって。でも今は、経験があるからこそ慎重になるし、無駄な遠回りはしたくないと思うようになった。全部に全力でいくのではなくて、どこにエネルギーを使うかを選ぶようになった。今は、全部に全力じゃなくていい。自分に合ったペースで、進めばいい。そう思えるようになったことも、ひとつの変化なのかもしれません。ピラティス、エクササイズはこちらから📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪スタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#パーソナルレッスン#オンラインレッスン#頑張り方の変化#大人の気づき

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 211回目は、「めんどくさいこと、どうしてる？」最近、オンラインレッスンの準備を進めています。内容を考えるのはすごく楽しい。でも、仕組み作りや細かな設定は正直ちょっとめんどくさい（笑）でも、その時間も含めて楽しめたら、もっと心地よく進められるのかもしれない。そして先日、眼科での何気ないやりとりから、改めて「言葉の力」を感じました。同じ内容でも、言い方ひとつで相手の受け取り方は変わる。だからこそ、日々の言葉選びや思いやりは大切にしたい。めんどくさいことへの向き合い方も、人との関わり方も、きっと今の自分の在り方が表れるのだと思います。みなさんは最近、どんな“めんどくさい”と向き合いましたか？📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#パーソナルレッスン#オンラインレッスン#言葉の力#日々の気づき

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 210回目は、「“整っている人”に会って、気づいたこと」先日、Jillian Hessel先生にお会いする機会がありました。ほんの短い時間だったんですが、言葉よりも先に、感覚で伝わってくるものがあって。その時、自然に「あ、整ってるってこう言うことだな」って感じたんです。ピラティスへの深い愛情、積み重ねてこられた知識や技術。もちろんそれも素晴らかったのですが、それ以上に印象に残ったのは、人間性というか、その“在り方”でした。無理がないのに、整っている。頑張っている感じがないのに、ちゃんと整っている。チャーミングで、気さくで、心に余裕がある。その姿に触れた時に、ピラティスを通して身体を整えるということは、ただ姿勢や形を整えることではなくて、身体と心、そして生き方そのものに繋がっているんだなって、すごく腑に落ちました。そして同時に、「ああ、私は、ここを目指していけばいいんだな」ってすっと思えた時間でもありました。なんとなく不安だったり、満たされない感じがある時って気持ちだけの問題じゃなくて、食事や疲労、日々の積み重ねからくる“身体からのサイン”かもしれない。だからこそ、何かを足すことよりも、本来のバランスに戻していくこと。その大切さを、改めて感じています。このような貴重な機会を繋いでくださった皆さま、本当にありがとうございました。ここからまた、食事と運動、そしてピラティスを通して“整う身体”についてお伝えしていきます🎙I had the opportunity to meet Jillian Hessel,and was deeply inspired not only by her love for Pilates,knowledge, and experience,but also by who she is as a person.It made me reflect on the path I want to continue pursuing.I’ve shared more about this experience in my podcast 🎙I’m truly grateful to everyone who made this possible.🎙️Podcastで詳しくお話ししています。　プロフィール欄のリンクから無料で視聴🔗📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#パーソナルレッスン#自分を整える#食事と運動#感覚を大切に

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 209回目は、「頑張ってる人ほどハマる落とし穴～“回復不足”が体を変えない理由」頑張ってるのに、体が変わらない。それ、“努力不足”ではなく“回復不足”かもしれません。運動・食事・休養このバランスが整って、はじめて体は変わる。５回に分けてお届けした、オーバートレーニングシリーズの総まとめをPodcastでお話ししています。　　→プロフィールのリンクからどうぞ📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#パーソナルレッスン#回復食#オーバートレーニング#食と運動#大人のボディメイク#コンディショニング

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 208回目は、「その“まだ大丈夫”、ほんとに大丈夫？」昔の私は、「私、大丈夫でしょ」って言う謎の自信を持ってました。多少の無理も、不摂生も、なんとかなるって思ってた。でもね、その積み重ねってちゃんと未来の自分に返ってくる。・摂食障害で痩せた代わりに失ったもの・一日一食で起きていた体への負担・気づかないふりをしていた疲労全部、“後から”来た。若い頃はリカバリーできてたことも50代になると回復しきれない。だから今、大事にしてることはすごくシンプル。✔ 無理だと思ったら休む✔ 「食べちゃダメ」をやめる✔ 自分に合う食べ方を知る健康って特別なことじゃなくて、日々の小さな積み重ね。“まだ大丈夫”のうちに、一度見直してみてほしい。📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#パーソナルレッスン#体と向き合う#無理しない生き方#食とメンタル

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 207回目は、白内障手術、ちょっと不安になった話白内障手術を受けました。正直、不安もありました。そして術後2日目、思ったより見えなくてちょっとショックも。でも、そこから見えてきたのは「回復の本質」✔ 頑張るより、整える✔ 足すより、引く体と同じで、目もちゃんと回復する力を持っている。今回は・リアルな体験・白内障の基礎知識・術後ケアと予防をまとめてお話ししています🎙これから手術を受ける方や、不安を感じている方の参考になれば嬉しいです。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#白内障手術#術後ケア#大人の健康#回復力#食と運動

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 206回目は、実は私、20〜30代は食とメンタルがボロボロでした〜 摂食と回復のリアルな話 〜今日は少し、昔の話をしました。実は私、20〜30代の頃は食とメンタルがかなり乱れていました。拒食、過食嘔吐、一日一食、夜の爆食・・・。当時は今ほどメンタルケアが一般的ではなく、「心療内科」という言葉もあまり広がっていない時代。精神力でなんとか乗り切ってきたけれど、今振り返ると、かなり無理をしていたと思います。そして今思うのは栄養不足は、思考をネガティブにするということ。体は、食べ方や生き方を正直に表します。そんな経験を経て、今私が大事にしているのはちゃんと食べること。食事は、体だけでなく心にも大きく影響するんですよね。今日はそんな摂食と回復のリアルな話をしています。よかったら聴いてみてください。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#食事とメンタル#血糖値コントロール#50代からの健康#摂食障害経験#大人の体づくり

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 205回目は、「インストラクターなのに太りました（笑）」― 50代のリアルと、体との和解 ―激白！最近ちょっと？太りました🤣ズボンがね、静かに主張してくるんです。でももう焦ってません。「あ、これ普通に睡眠不足だわ。」50代は消費より回復。攻めると老ける。整えると戻る。今週のPodcastは50代インストラクターのリアル雑談回です。完璧じゃない私からの話。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代のリアル#太ったけど元気#回復力が命＃自分を味方にする

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 204回目は、「大人の身体は、物語を奏でる。生タップが教えてくれたこと」先日観た、映画モチーフのダンスレビュー「大人のダンスエンタメショー」。その中で響いた“生タップ”。録音ではない、今この瞬間に鳴る音。若さとは違う、経験を重ねた身体の説得力。止まる勇気。抜く勇気。間を楽しむ余裕。ピラティスを通して感じるのは、筋肉量よりも「コントロール力」が美しさを決めるということ。大人の身体は衰えるだけじゃない。積み重ねた経験は、表現の深みになる。何歳からでも遅くない。鍛えることは、人生を磨くこと。そんなことを感じた夜。Podcastでじっくり話しています。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#大人のダンス#ダンスレビュー#タップダンス#生タップ#身体表現#ピラティスインストラクター#大人からの挑戦#50代からの生き方#身体を整える#人生を楽しむ

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 203回目は、「嫌われても言う？地域の大人という立場」昨日の夕方、帰宅したら家の裏の川が騒がしい。小学生くらいの男の子と、まだ小さな子たちが瓦礫やブロック、石、タイヤを川に投げ込んでいました。川べりは砂利で本当に滑りやすい。一歩踏み外したら落ちる。その瞬間、ゾワッとしたと同時に思いました。「今の時代、知らない子に声をかけるのってどうなんだろう？」誤解されたら？トラブルになったら？余計なお世話って思われたら？正直、迷いました（1分くらいw）それでも思い切って声をかけました。「危ないよ。やめようね。」後から親御さんが謝りに来てくださって「怒っていただいてありがとうございます」と。少しホッとしました。昭和は、地域に怖い大人がいましたよね。うちの父もその代表格（笑）親じゃなくても本気で叱る大人がいて、嫌だったけど、ちゃんと境界線を学んだ。今は関わらない方が安全な時代。でも、無関心が本当に優しさなのかな？私は親ではないけれど、地域の大人ではある。身体も同じ。小さな違和感を見て見ぬふりすると、大きな怪我になる。早めの声かけは、予防。嫌われるかもしれないけれど、見て見ぬふりよりは、少しだけ勇気を出す方を選びたい。あなたなら、どうしますか？🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#地域で育てる#大人の役割#嫌われる勇気#無関心の怖さ#子どもの安全#50代からの生き方#人生を整える#ピラティスと人生#予防が大事#小さな違和感を大切に#食と運動

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 記念すべき202回目は、「ピラティスやるな？」って本当？ちょっと落ち着いて考えてみよう。「ピラティスやるな。怪我をするって記事見たけどどうなの？」そんな質問をいただきました。実は私もその投稿見ました。でも、反論も反応もする気は無かったんですね。だって、ピラティスの良さもリスクも知ってるし、リスク回避の仕方も知ってるから。でも、ピラティスに限らず、どんな運動にもリスクはあります。でも、問題は“種目”より“やり方”。20代の頃、私は極端な思考に苦しみました。白か黒か。ゼロか100か。でも身体も人生も、その間のグラデーションでできています。誰かの発言にも、流行にも、恐怖にも、振り回されすぎないこと。自分で感じて、選ぶ。それが一番の安全策。そして、インストラクターの役目は、お客様が安全、心地よく、目的に向かって行くための伴走者であると言う事。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#ピラティスの本質#運動との向き合い方#怪我予防#大人の身体づくり#50代からの健康#自分軸#インストラクターの仕事#正しい情報

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 記念すべき201回目は、「寒さは終わった…と思ったら要注意！今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話」　長いな🤣土用と大寒が終わったのに、まだ寒い🥶「春が来たはずなのに、なんか不調…」それ、気のせいじゃありません。今は✔ 冬の冷えを引きずった体✔ 春に向かうエネルギーが、ちょっとズレやすい時期。・疲れやすい・冷える・やる気が出ないそんな時こそ食事と過ごし方を少しだけ見直すタイミング。今週のPodcastではこの時期に気をつけたいこと必要な栄養素おすすめの食べ方をお話ししています🎙️頑張らなくていい。整えるだけで、体はちゃんと応えてくれるよ🌿🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#土用明け#大寒後#季節の変わり目#冷え対策#免疫力アップ#50代からの健康#食と運動#薬膳的暮らし#温活習慣

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 記念すべき200回目は、「50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です」「昔みたいに回復しない…」それ、ダメになったわけじゃない。50代からは頑張り方じゃなく回復の仕方が変わるだけ。食べる呼吸する温める回復できる身体はまた、ちゃんと動ける。今日のPodcastではそんなお話をしています🎧無理してる人ほど、聴いてほしい。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの身体#回復力#頑張らない健康#食べて整える#ピラティスライフ#大人のセルフケア#自律神経ケア#更年期世代#ハッピーエイジング

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 199回目は、「やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音」を話しています。やらなきゃ！って思っていても、なかなかやる気になれないってことありますよね。でも、それって怠けじゃありません。今は✔︎ 冬の土用✔︎ 大寒身体も心も“省エネモード”に入る時期。やる気が出ないのは、身体がちゃんと守りに入っている証拠。食事を温める環境を温めるタスクを細かくする頑張る前に、整える。今週のPodcastでは「やらなきゃ…なのに動けない理由」を食事・メンタル・季節の視点からゆるっとお話ししています🎧🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#大寒#土用の過ごし方#やる気が出ない#自分を責めない#50代からのハッピーライフ#食事とメンタル#薬膳のある暮らし#ピラティス的思考#冬のセルフケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 198回目は、「未来の自分へ　60代を軽やかに迎える準備」を話しています。50代も後半になって思うこと。「このままで60代を迎えたいかな？」両親が亡くなって一人になり、家の中を見渡したときに使っていないモノ、着ていない服、そして“いつか使うかも”がたくさんある。今年は「毎月一部屋、断捨離」を目標に。・・・とは言えですよ！1月半ば、まだ手付かず😅でもね、焦らない。←ここ意外と大事。だけど、ぼやぼやもしない。←これはもっと大事。断捨離は過去を捨てることじゃなくて未来の自分を軽くすること。今日のPodcastでは✔ やらない自分を責めない考え方✔ 未来基準での手放し方✔ 60代を軽やかに迎える準備をお話ししています。一緒に、未来の自分が喜ぶ選択を少しずつ重ねていきましょう。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの暮らし#未来の自分へ#60代を軽やかに#断捨離の考え方#手放す勇気#心と体を整える#ピラティスのある暮らし#食と暮らし#大人のリスタート#自分を大切にする生き方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 197回目は、「雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと」を私の感想として雑談形式で話しています。今日は白内障の手術前検査でした。今日はその検査と説明を終えての、リアルな雑談をPodcastで話しました。検査ってもっと簡単だと思っていたし、正直「まだ大丈夫かな」と思っていた部分もあって。でも、説明を受けて感じたのは体も目も、ちゃんと向き合うタイミングがあるということ。検査後は瞳孔を開いているので文字が見づらくなったり、ぼーっとしたり。だからこそ、余裕のある一日をおすすめします。不安もあるけど、「知らない不安」より「知った上での選択」をすることが大事だな〜って思います。同世代の方や、家族が白内障手術を控えている方にもそっと届いたら嬉しいです。📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#内障手術#50代からの健康#大人のメンテナンス#体と向き合う#目の健康#ピラティスインストラクターの日常#雑談Podcast#自分を大切にする選択

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 196回目は、「2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、 いちばん整う＋雑談」と言うお話しをサクッと。そして、雑談をします。まずは、2026年は丙午。火のエネルギーがとても強い年と言われています。だから今年は、「頑張る人ほど疲れやすい」。私自身、無理をしていた頃ほど、体も心も揺れていました。丙午の年に大切なのは、✔ 正直でいること✔ 感情を溜めないこと✔ 身体を巡らせること食べること、呼吸すること、歩くこと。派手じゃないけど、一番効く整え方。今年は「もっとやる」より「ちゃんと感じる」一年に。Podcastでは、私の体験も交えながら丙午の過ごし方を詳しく話しています🎧🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#丙午の過ごし方#ひのえうま#50代からの健康#整える習慣#ピラティスのある暮らし#食と心#更年期ケア#朝の散歩#無理しない生き方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 195回目は、「よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜」について。2025年、あなたの体と心はどんな一年でしたか？疲れやすかった思うように動けなかった回復に時間がかかったそれは「ダメ」だったからじゃない。体が、ちゃんとサインを出してくれていただけ。今年は頑張り続けるより無理をやめることを覚えた一年でした。来年へ持ち越さなくていいもの、ひとつだけ決めてみませんか？体は、軽くなった分だけちゃんと応えてくれます。2025年、ありがとう。そして、よく頑張ったね。来年は、頑張る一年じゃなくていい。体の声に気づける一年に。または、もう少しやさしく👇来年は、体に「大丈夫だよ」と言ってあげられる一年に。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からのピラティス#体の声を聴く#整える暮らし#無理しない健康#回復を大切に#年末の振り返り#来年へ持ち越さない#食と運動#大人のセルフケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 192回目は、「更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動」「ちゃんとやってるのに、全然落ちない」それ、私も同じでした。閉経後、前と同じことが通用しなくなった体。今週のPodcastでは✔ 私自身の戸惑い✔ やめたこと✔ 始めたこと正直に話しています。頑張ってる人ほど、一度立ち止まってほしい。体は敵じゃありません🌿📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#更年期後のリアル#50代後半の体#体験談#閉経後の変化#体と向き合う#頑張らない健康

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 192回目は、「旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険」「旅するように暮らす」って、特別な場所に行くことじゃなくて、“心の景色が変わる瞬間”を日常に散りばめること。私はスーパーインドアだけど、スイッチが入ると海外ひとり旅まで行くタイプ。だからこそ最近、「月に一回どこかへ行く」小さな冒険を続けていました。映画、美術館、博物館。非日常に触れるだけで、心がふっと軽くなるんですよね。秋あたりから少し行けていないから、また今日からリスタート。続けるポイントは3つ。・小さすぎる目標をつくる・行動できる体を整える（栄養＋運動）・誰かとときどき共有する旅が教えてくれるのは、“日常はいつでも変えられる”ということ。あなたの小さな冒険は、どんな形ですか？🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#旅するように暮らす#大人のひとり時間#50代からの暮らし#小さな冒険#心のリセット#美術館巡り#映画のある生活#栄養で整える#日常を楽しむ#インドアでもできる冒険

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 192回目は、「懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、今を軽やかに生きるヒント」若い頃に夢中になった映画って、今見ると、あの頃のワクワクや自分らしさをそっと思い出させてくれる。フラッシュダンス、フットルース、グリース2・・・あの自由で勢いのある世界観、50代になった今だからこそ沁みることがある。「もっと軽やかに生きてもいいよ」そんなメッセージを、映画がそっとくれる気がします。あなたが“元気だった頃の自分”を思い出せる映画はどれ？🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#80年代映画#懐かしの映画#グリース2#フラッシュダンス#50代からの暮らし#大人の趣味時間#心が軽くなるヒント#青春映画#映画好きさんと繋がりたい#自分らしく生きる

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 191回目は、「昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由」についてお話ししました。　懐かしい曲って、時々びっくりするくらい心の奥のスイッチを押してくれる。最近「メリークリスマスショー」（1986・1987）を見返して、昔の思い出がまるで昨日みたいに戻ってきた。米米クラブに夢中だった頃の自分まで一緒に蘇ってきて、なんだか胸があったかくなる。昔聴いていた音楽って、メンタル面で“ものすごく良い栄養”になるんだよね。・自己肯定感が上がる・気持ちがふっと軽くなる・ストレスがすーっと抜ける・体まで動きたくなる忙しい今の私たちにこそ、“懐かしさ”って必要なのかも。あなたの心のスイッチを押す曲はどれ？🎧🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#大人の音楽時間#懐かしい曲#メリークリスマスショー#米米クラブ#音楽のある暮らし#心のデトックス#50代からの暮らし#メンタルケア#思い出の曲#心を整える習慣

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 189回目は、「孤独を癒す：心を支えるコミュニティの見つけ方」についてお話ししました。　「孤独って悪いこと？」そんな風に自分に問いかけた日がありました。私は仕事ではたくさんの方と会うけれど、実はすごくインドア。静かな時間が何より心を落ち着かせてくれるし、一人でいると回復するタイプです。でも、一人時間を好む私でさえ、たまにふっと心に隙間風が吹くことがある。それは“孤独”ではなく、“孤立”に近い感覚。人は誰かとつながることで、安心ホルモンが分泌され、心が整いやすくなります。深い関係じゃなくていい。散歩中の挨拶や、好きなカフェでのちょっとした会話、オンラインで気軽に関われるコミュニティそんな“ゆるいつながり”だけでも、心はぽっと温かくなるんです。大切なのは、「自分のペースで関われる場所」を持つこと。大人数じゃなくていいし、無理に社交的になる必要もない。ほどよい距離感で心が解ける場所があれば、孤独は癒しに変わる。静けさも、つながりも、両方あっていい。あなたにとっての心地よいコミュニティ、ぜひ見つけてみてください。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの生き方#孤独との向き合い方#コミュニティのつくり方#大人の心のケア#ゆるいつながり#内向型の暮らし#メンタルウェルネス#心の栄養#一人時間も大切

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 189回目は、「“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方」についてお話ししました。　「できない」「無理」「自信がない」そんな言葉が口ぐせになっていませんか？今回は、“できない”を“やってみよう”に変えるためのマインドづくりについてお話しします。ネガティブな思考の裏には、脳の栄養不足が関係していることも。ビタミンB群・鉄・たんぱく質・亜鉛などが不足すると、やる気や集中力が低下しやすくなります。さらにピラティスで体を整えることで、呼吸が深まり、心が安定し、“小さな成功体験”が積み重なります。「できない」ではなく「今は途中」。そんな優しい視点で、自分に挑戦していきましょう。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#挑戦マインド#メンタルヘルス#脳の栄養#ビタミンB群#鉄分補給#心と体の整え方#50代からの挑戦#できないをやってみようへ#食と運動#自己成長

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 188回目は、「薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編」についてお話ししました。　秋冬は、体も心も「乾燥」と「冷え」に揺らぎやすい季節。薬膳では、この時期に大切なのは「肺」と「腎」をいたわること。秋は「潤いの季節」乾燥から体を守るために、れんこん、長いも、梨、白きくらげなど“白い食材”を意識して。れんこんと長いものスープや、はちみつ梨のデザートもおすすめ。冬は「温めと腎の養生」黒ごま、黒豆、ひじき、羊肉、海老など“黒い食材”や温性の食材でエネルギーを養いましょう。黒ごま粥や生姜入り味噌汁で、体の芯からポカポカに。そして心のケアも忘れずに。秋冬は悲しみや不安が出やすい季節。深呼吸と温かいお茶で、心も潤いを。「食べること」が、いちばんやさしいセルフケアです🍵🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#薬膳#季節の養生#秋冬の食養生#薬膳ごはん#更年期ケア#冷え対策#潤いケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 187回目は、「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」についてお話ししました。　🌅 朝の10分で一日が変わる！忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨たった10分でも「自律神経」が整い、一日のリズムがスムーズに流れ始めます。おすすめルーティン👇1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ2️⃣ 白湯を飲む3️⃣ 深呼吸 or 瞑想4️⃣ 感謝ノート5️⃣ 好きな音楽でリズム運動続けるコツは「完璧を目指さないこと」。“10分でも自分を大切にできた”その感覚が、一日の質を変えます🌸🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#朝ルーティン#自律神経を整える#朝活習慣#更年期ケア#50代からの健康習慣#ピラティスと暮らし

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 185回目は、「50代からの人間関係リセット術：心地よい繋がり方とは？」についてお話ししました。無理して誰かに合わせていませんか？私もずっと無理して他人に合わせていました。でも、ニューヨークへの留学体験や両親の介護、ご近所付き合いから学ぶことで“距離を取る＝悪いこと”じゃなくて、お互いが心地よくいられる“余白”を作ること。手放すと、新しいご縁が入ってくる。そんな気持ちになって、今はかなり心にゆとりがあります。自分らしい関係性を整えるチャンスは、まず「気づくこと」からですね🌿🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの人間関係#人間関係リセット#心地よい繋がり#更年期を心地よく#大人の生き方#自分を整える#人生をシンプルに#ニューヨーク留学経験

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 185回目は、「疲れやすい体から卒業！ミトコンドリアを元気にする習慣」についてお話ししました。疲れやすい、朝がしんどい、集中力が続かない…その原因、もしかしたら「ミトコンドリアの元気不足」かも💡🍎エネルギーを生み出す細胞の工場＝ミトコンドリア。年齢とともに働きが落ちやすいけど、食事と生活習慣でちゃんと回復できます✨🔹ポイント・オメガ3脂肪酸をとる・鉄とビタミンB群を意識・抗酸化食材で守る・朝日を浴びる＆ピラティスで代謝アップ内側から“エネルギーが湧く体”へ🌿あなたのミトコンドリア、今日は元気ですか？👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#ミトコンドリア活性#疲れにくい体づくり#分子栄養学#薬膳ごはん#エネルギー代謝#50代からの健康習慣#ピラティスライフ#ナチュラルエイジング#自分を整える

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 184回目は、「女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり」についてお話ししました。更年期＝ホルモンが減る時期。でも、それは“終わり”じゃなくて“新しい体づくり”のスタート。食とピラティスで、ホルモンに振り回されない毎日を🌿🩸おすすめ食材：鮭・小松菜・豆腐・発酵食品・あさり・牡蠣🧘おすすめピラティス：胸式呼吸／ヒップリフト／スパインツイスト「更年期を恐れず、自分の体と仲良くなろう✨」👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#更年期ケア#女性ホルモン#50代からの体づくり#食育#薬膳#心と体を整える#分子栄養学

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 183回目は、「食べ方で変わる！血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣」についてお話ししました。みなさん、こんなことありませんか？✔️ 疲れやすい✔️ 急に甘いものが欲しくなる✔️ 集中力が続かないそんな時は“食べ方”を見直すサインかもしれません。食べる順番・食材選び・間食の工夫で、血糖値の乱高下を防ぎ、安定したエネルギーを作れます。完璧じゃなくても大丈夫。今日の一食から、できることをトライしていきましょう💪👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代女性の健康#血糖コントロール#エネルギー管理#更年期世代の食事#食べ方の工夫#栄養と運動#トライアンドエラー#薬膳の知恵

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 182回目は、「骨と筋肉を守る！50代からのフレイル予防エクササイズ」についてお話ししました。年齢とともに筋力・骨密度は少しずつ低下していきます。でも、毎日の小さな習慣でしっかり予防できるんです💪✨今回のエピソードでは、✅ フレイルのサイン✅ おうちでできる簡単エクササイズ✅ 骨と筋肉を守る食材・薬膳の知恵✅ 心のフレイル予防のポイントを30分でぎゅっとお届けしています🎙未来の自分のために、今日から一歩始めてみませんか？▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#フレイル予防#50代からの健康#骨と筋肉を守る#更年期ケア#ピラティスのある暮らし#薬膳ライフ#アンチエイジング習慣#女性の健康#毎日コツコツ#50代からの生き方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 181回目は、「ピラティスで守る！50代からのサビ・コゲ対策＆白内障ケア」についてお話ししました。先日、白内障の診断を受けました。まだ手術か経過観察かは未定だけど、自分でできるケアはあるかも？と調べてみましたので、皆さんにもシェアしますね。酸化＝サビ、糖化＝コゲ✅ ビタミンC、E、βカロテン、ルテインで抗酸化✅ 低GI食材、シナモン、ターメリックで抗糖化✅ ピラティスで筋肉と呼吸を使い、サビとコゲをリセット小さな工夫で、50代からでも体と目を守れます✨▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#白内障ケア#酸化対策#糖化対策#アンチエイジング#50代からの健康#サビない体#コゲない体#栄養素

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 180回目は、「食べて、笑って、感動して。心友と過ごす函館の旅」についてお話ししました。💓函館2泊3日の女子旅💓・夜景に感動して・海鮮にお腹いっぱいで・バレエ公演に感動して・温泉でまったりして一緒にワイワイしながらも、別々の時間も大事にできる。そんな関係だからこそ楽しめる旅ってあるよね。函館グルメも観光も大満喫！また行きたいな〜✨▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#函館女子旅 #心友旅#大人女子の旅#星野リゾート#函館グルメ#バレエ公演#シンデレラ

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 179回目は、「50代からの語学学習：新しい言葉で世界を広げよう」についてお話ししました。50代からの語学学習？ 「もう遅いかな？」なんて思っていませんか？ぜんっぜん遅くないんです！私も今年から英語の勉強を再開。頭に入らなかったり、舌が回らなかったり、もう笑っちゃうくらい😂でも、伝えたい気持ちがあればそれで十分。小さくても続けると、必ず世界が広がります。一緒に「大人の語学学習」楽しみましょう💖▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの学び直し#大人の語学学習#英語勉強中#学びは最高のアンチエイジング#50代からの挑戦#語学で広がる世界#人生まだまだこれから

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 178回目は、「音楽が心を整える：懐かしい曲とメンタルヘルス」についてお話ししました。昨日ふと流れてきたTHE ALFEE「星空のディスタンス」。気づいたら口ずさんでいて、一気に気分が上がりました。音楽って、気持ちを前向きにしてくれる力がありますよね。私が無性に聴きたくなるのは…🎵 尾崎豊「街の風景」🎵 米米CLUB「Simple Mind」🎵 サザン「ミス・ブランニュー・ディ」そして、80年代ポップスならマドンナ、マイケル・ジャクソン、シンディ・ローパー、ホイットニー・ヒューストン！どれも聴くと「あの頃の自分」にタイムスリップできる感覚があります。あなたにとっての 「心を整えてくれる1曲」 はなんですか？ぜひコメントで教えてくださいね💌▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#音楽とメンタルヘルス#50代からのセルフケア#青春ソングでリセット#懐かしい曲#ピラティスと音楽#星空のディスタンス#THEALFEE#尾崎豊#サザンオールスターズ#米米クラブ#80年代洋楽#50代からのハッピーライフ

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 177回目は、「50代女性のためのテクノロジー活用術：デジタルライフを楽しもう」についてお話ししました。スマホやSNSって便利だけど…つい見すぎて肩こりや寝不足になったりしませんか？😅大事なのは【デジタルとアナログのバランス】。🌸 デジタルで：学ぶ・繋がる・健康管理🌿 アナログで：心と体を休める・自然に触れるときどき“デジタルデトックス”を取り入れると、心も体もすごく軽くなりますよ。テクノロジーは敵じゃなくて、味方！“私が主役、デジタルはサポート役”この意識で毎日をもっと快適にしていきましょう✨▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#デジタルライフ#スマホ活用術#デジタルデトックス#ノースマホ時間#アナログな暮らし

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 176回目は、ちょっと趣向を変えて雑談枠になりますが、「50代からの旅行プランニング：新たな発見と冒険を求めて」についてお話ししました。昨日、心友がニューヨークの学び旅から帰国！お土産話を聞いて「私も行きたい！」と思ったけど・・・円安＆物価高に現実チェックが入りました（笑）そこで今日は、50代からの旅行プランニングをご提案。海外が難しいときは、まず近場でリフレッシュ。温泉1泊ご当地グルメ旅歴史散策＆町歩き体力・お金の負担が少なく、計画から実行までが早いのが魅力。そして、夢として持ちたいのが「年一回の学び旅」。語学や趣味を組み合わせた旅は、観光以上の発見があります。１日500円貯金なら1年で約18万円・・・旅専用口座なんて言う手も。さらに、国内での学び旅やオンライン下見旅、一泊一人旅などもおすすめ。距離より「心がどれだけ動くか」が大切です。次の旅は、あなたの心をどこに連れて行きますか？▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの旅行#学び旅#近場旅行#温泉旅#ご当地グルメ#一人旅初心者#海外旅行計画#旅行資金貯金#50代女性の暮らし#人生を楽しむ

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 175回目は、ちょっと趣向を変えて雑談枠になりますが、「心のデトックス：感情の整理と前向きな思考法」についてお話ししました。「なぜか気分が落ち込む…」「ネガティブ思考から抜け出せない…」そんな時、あなたの心と体は“栄養”を必要としているかもしれません。感情と思考、そして栄養の関係。私の経験や学びを交えて、心が軽くなるヒントをお届けします。Podcastはプロフィールリンクから🎧今日もあなたらしく、やさしく過ごせますように🌿▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#心のデトックス#思考のクセ#食と心の関係#ピラティスインストラクター#50代からの暮らし#栄養とメンタル#朝ごはんの大切さ#心と体のセルフケア#自分を大切にする暮らし

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 174回目は、ちょっと趣向を変えて雑談枠になりますが、「水が止まった日に気づいた、暮らしと健康のありがたさ」についてお話ししました。え？水が出ない！？・・・から始まったドタバタ劇。でもその中で見えてきたのは、健康って“暮らしの中にある”ということ。水が出ること、身体が動くこと、笑っていられること。ぜんぶ「当たり前」じゃなくて「ありがたい」ことなんですよね。後半では、そんな日常の中から生まれた「やさしい運動習慣」のお話もしています🌿よかったら、今日のおともにどうぞ💫▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの暮らし  #突然水が止まった#硬水の影響#自然と暮らす  #健康のありがたさ#日常に感謝#暮らしの気づき  #ピラティスある暮らし#ヨガある暮らし  #身体を動かす習慣#ミネラルと健康#アクシデントから学ぶ

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 173回目は、先日Instagramにも投稿しました「なぜ夏は太りやすいの？季節と体のリズムのヒミツ」についてお話ししました。私は毎年、夏になると2~3Kg体重が増加して、冬になると元に戻るの繰り返し。体質かな？とも思っていたのですが、食や運動を学ぶうちにちゃんと原因があるってわかってきました。夏は冷たい食事や飲み物を摂ることが増えて、内臓が冷えやすく、糖分・塩分の摂りすぎでむくみやすくなるので、見た目もボッテリしてくる。さらに、暑さで活動量も落ちるので、「太ったかも？」と感じやすくなるんです。でも、冬には代謝が上がり、内臓も温まりやすいので自然と戻りやすい仕組みになっています。とはいえ、夏の「冷え・むくみ」対策は大切だし、年々対処も鈍くなるので、じわじわと体重増加を続ける・・・なんてことも。だからこそ食事も運動も見直して、快適な体つくりをしましょう！Podcastでは、わたし自身の経験も交えて夏の体との付き合い方をお話ししています🎙▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスはLINEでも受付中♪毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#夏太り対策#代謝アップ#むくみ改善#冷え対策#50代からの健康習慣  #ピラティスと食#季節と体のリズム#インナービューティー  #食養生#薬膳のある暮らし#腸活習慣#自分を整える暮らし