157. Apprendre à réguler ton système nerveux – Que faire quand les émotions t’envahissent ?

Postuler au programme Empowering Coaching ClubPrendre un RV gratuit avec moi Découvrir le coaching Cette semaine, j’ai vécu un moment désagréable. Quand mon fils jouait avec mes clés au comptoir d’un café et n’arrivait pas à toutes les attraper, a poussé un cris de frustration, une femme se tournant vers lui a dit « chuuuut » assez sévèrement. Je l’ai regardé sincèrement étonnée à quoi elle m’a répondu : « c’est un espace public ». Avec beaucoup de calme et fermeté j’ai répondu que c’était avant tout un espace de vie et que cet enfant de deux ans ne savait pas encore gérer sa frustration. Sans rentrer dans les détails, j’ai compris à quel point on nous apprend dès la naissance que faire avec nos émotions : les réprimer et si on ne sait pas comment faire, de partir. On essaie pas de comprendre ni de soutenir. On a aucune patience pour nos émotions. Au point de ne pas savoir en tant qu’adulte comment gérer ses émotions autrement que par leur extinction.J’ai ressenti chez cette femme, une sorte de rage au début qui s’est converti en culpabilité complètement refoulé, qu’elle n’a pas pu ni su me communiquer. Et j'ai vu cette incapacité de sortir de là. Comme si elle n’était pas pleinement là, aux commandes, mais elle subissait une pression intérieure qui la gouvernait.Les quatres états sont : FIGHT FLIGHT FREEZE OR FAWN (Combat, Fuite, Immobilisation ou réponse de soumission). Le système nerveux “choisit” sa réponse en fonction de ce qui lui est familier. Les enfants régulièrement exposés au stress dans leur relations d’attachement apprennent à survivre en utilisant de façon excessive une ou deux de ces réponses, souvent associées.Résultat ? réprimer nos émotions dans nos vies d’adultes au prix d’être aimé se matérialise par les symptômes physiques. Si ce ne sont pas nous qui nous exprimons, ce sont nos corps. Gabor Mate partage une étude dans laquelle on découvre que 80% des personnes touchées par les maladies auto-immunes sont des femmes. Les femmes ont plus tendance que les hommes de se sentir responsable des émotions des autres, de supprimer leur colère, de prioriser les besoins des autres devant leurs propres besoins en se condamnant à la fatigue chronique, en voulant plaire à tout le monde de façon compulsive.Je vais partager avec vous mes techniques d’autorégulation émotionnelle qui m'aident au quotidien à sortir de ces états réactifs, ou les émotions prennent le devant, pour faire réagir ou me comporter de façon compulsive et non volontaire.A tout moment, tu peux prendre le RDV gratuit de 30 min avec moi pour mieux comprendre comment sortir de ces schémas pour retrouver ta liberté personnelle.Email  [email protected]      Women Empowerment SchoolHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.