158: Czy warto wstawać wcześnie rano

What this episode covers

Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces?W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:42 - Chronotyp05:27 - Sen i godzina wstawania06:46 - Ranny ptaszek09:19 - Godziny szczytu energii10:56 - Presja produktywności13:54 - Praktyczne wnioskiKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Share this episode

Similar Episodes

Odcinek 236 - Katsrfofy na promach morskich, czego możemy się po nich nauczyć

Jun 11, 2026 ·36m

BTK: OJCIEC, SĄSIAD I SERYJNY MORDERCA #188

Jun 3, 2026 ·93m

Miasto w mieście. Szczecin Dąbie

Jun 2, 2026 ·29m

Fotografia w podróży | Podróże małe i duże

May 31, 2026 ·53m

305: To KONIEC życia cyfrowej nomadki

May 31, 2026 ·57m

Miłość do siebie - odpowiedzi na pytania. mini 3

May 28, 2026 ·27m

Similar Podcasts

Kryminalne Historie Kryminalne Historie Z zawodu jestem dietetykiem i psychodietetykiem, ale od zawsze pasjonował mnie świat zagadek kryminalnych. Swoją przygodę z tą tematyką rozpoczęłam od kryminałów i seriali kryminalnych, a następnie dokumentalnych. Wcześniej zakładałam, że będę tworzyć portrety psychologiczne, jednak los zdecydował inaczej, choć, czy aby na pewno? ;) W odcinki wkładam wiele pracy i serca, o czym możecie się przekonać sami! Zapraszam do słuchania :) Słowa Mają Moc Aga Cieślak 🌱 JESTEM to moja przestrzeń rozwoju osobistego, duchowego i afirmacyjnego. To aplikacja, która powstała z serca i doświadczenia, by wspierać w codziennym życiu – w chwilach, gdy potrzebujesz mocy słów, wyciszenia i powrotu do siebie. Znajdziesz w niej afirmacje, medytacje, wizualizacje i spotkania na żywo, które prowadzą do równowagi umysłu, ciała, duszy i energii.💌 JESTEM to także społeczność – miejsce, gdzie możesz poczuć, że nie jesteś sam na swojej drodze rozwoju. To przestrzeń autentyczności i bliskości, w której każdy może wzrastać we własnym tempie, z łagodnością i wsparciem. Tworzę ją, bo wierzę, że rozwój jest łatwiejszy i piękniejszy, kiedy możemy dzielić się doświadczeniami, praktykami i dobrymi słowami.🎙️ Obok tego jest SŁOWA MAJĄ MOC – mój podcast o rozwoju osobistym, duchowym i afirmacjach. Nazywam się Aga Cieślak i od ponad 10 lat zgłębiam tematy psychologiczne, duchowe i osobiste. Dzielę się wiedzą, praktykami Owsiana Podcast Justyna Świetlicka Szukasz wiedzy na temat zdrowego stylu życia? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia. Podróże małe i duże w Radiu Lublin Radio Lublin Marzenia - od tego wszystko się zaczyna.Nie bójmy się ich mieć. Zaryzykowałeś marząc? Ten program jest dla Ciebie. Jeśli jednak nie, chodź z nami. Nasi bohaterowie opowiedzą o miejscach, pasjach, które jak się okazuje, mogą być w zasięgu ręki - wystarczy sięgnąć. Udowodnimy, że z przygód nie warto rezygnować. Niezależnie jak nasi goście poznają świat, na nogach, kołach czy z lotu ptaka.Zaprasza Agata Zalewska.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Psychologiczne podróże?

This episode is 15 minutes long.

When was this Psychologiczne podróże episode published?

This episode was published on May 26, 2026.

What is this episode about?

Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces?W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego...

Can I download this Psychologiczne podróże episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.