158: SØVN | Enkle og effektive måter du kan sikre god søvn med Hallgeir Martinsen

Dette er grunnpilaren SØVN i de 5 pilarene. Ønsker du å jobbe med dette selv? Last ned gratis arbeidsbok til episoden: https://www.heartmentality.no/5pillarerSliter du med søvn? I denne episoden snakker vi med mental trener Hallgeir Martinsen om hvorfor søvn er avgjørende for både kropp og sinn.Vi ser på hva som ødelegger søvnen vår, hvordan samfunnet påvirker den, og hva du faktisk kan gjøre for å sove bedre.Hallgeir deler enkle, effektive strategier du kan bruke allerede i kveld. Om Hallgeir: Med en mastergrad i Coaching og psykologi fra Norges Idrettshøgskole, hvor han forsket på psykologiske egenskaper hos Norges beste idrettsutøvere, kombinerer Hallgeir Martinsen vitenskap og praksis på en unik måte. Han er ikke bare en teoretiker, men også en av verdens raskeste menn over 35 år. I 2024 tok Hallgeir sølv i EM Masters på 60 meter og en imponerende 4. plass på 100 meter i VM, noe som vitner om hans evne til å konkurrere på toppnivå også internasjonalt. Han jobber også som mentaltrener, og gir praktisk støtte til fotballspillere, toppidrettsutøvere og gründere som ønsker å nå sitt potensial, både på konkurransearenaen og i hverdagen.Hjemmesiden til Hallgeir: ⁠https://www.optimaltmentalt.no/⁠Hallgeir på Instagram: ⁠https://www.instagram.com/optimaltmentalt/⁠-Les bøkene våre om fokus og mindset som hjelper deg med å bli modigere og leve i tråd med hjertet: ⁠⁠https://butikk.heartmentality.no/⁠⁠Interessert i coaching for å kaste masken og være hele deg? Les mer om HEART-programmet vårt her: ⁠⁠https://www.heartmentality.no/heart⁠Følg oss på Instagram:Tim Rudi - ⁠⁠@timrudi⁠⁠Marius - ⁠⁠@mariussoerlie⁠⁠I Heart Mentality bygger vi trygge mennesker.📖 Den nye boken Kast Masken - bryt barrierer er ute nå!Bestill boken her: https://maskebok.no🎭 Hvilken maske hindrer deg fra å være deg selv?Finn ut i vår gratis quiz her:https://kurs.heartmentality.no/quiz✅ Følg oss på Instagram:Tim Rudi: https://www.instagram.com/timrudiMarius: https://www.instagram.com/mariussoerlie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.