1585 讓你不再情緒進食的12句肯定句

1. I eat healthy foods at meal times. 我在用餐時食用健康的食物。 2. I easily avoid comfort eating. 我輕鬆避免情緒進食。 3. I enjoy healthy, nourishing food. 我喜歡健康、滋養的食物。 4. I stay away from junk food. 我遠離垃圾食物。 5. I easily avoid eating between meals. 我輕易地避免三餐外吃東西。 6. I am in control of what I eat. 我掌控自己的飲食。 7. I have a healthy relationship with food. 我和食物有健康的關係。 8. I only eat until I feel full. 我只吃到覺得飽足為止。 9. I respect my body. 我尊重我的身體。 10. I find comfort in other things beside food. 我在食物之外找到安慰。 11. I can overcome comfort eating. 我能克服情緒進食。 12. I eat only to satisfy my hunger. 我只透過吃飯來滿足我的飢餓感。   單詞記憶： Meal times 用餐時間 Avoid 避免 Comfort eating 情緒進食 Stay away 遠離 Junk food 垃圾食物 Between 在... 之間 Have a healthy relationship with 與... 有健康的關係 toxic 有害的 Respect 尊重 Comfort Satisfy 滿足 Hunger 飢餓 今日 Day 17 健身挑戰： 40 Squats 40個深蹲 1:15 Min Plank 一分鐘十五秒平板支撐 25 Push Ups 25個伏地挺身 40 Crunches 40 個仰臥起坐   今日感想： 今天在錄節目之前，就一直很想要吃鴨頭加上一杯手搖飲或啤酒或紅酒，但是今天已經吃了很飽，早午餐吃了一個漢堡加蛋還有蘿蔔糕加上一杯芝士四季春，其實只是很饞！這種其實就是情緒性的想要吃東西，來獲得多巴胺來得到滿足。後來一轉念，我先去完成了挑戰，感覺很好就沒有吃了！很有意思的經驗。 現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster