#16 George Zuska: Jak si vyladit spánek

Přidejte se k více než 5000 odběratelům Mindset Newsletteru a získejte jednou za 14 dní do e-mailu výživnou dávku inspirace pro váš osobní růst: ⁠https://aoravit.cz/mindset-newsletter/⁠ --- Není jediný proces v těle, který by nebyl ovlivněn spánkem. To, jak kvalitně spíme, ovlivňuje kvalitu celého našeho života. Tak tedy… Jak si vyladit spánek? Zvu vás k rozhovoru, kde si povídám s mým kamarádem Georgem Zuskou, který se dlouhodobě zabývá optimalizací spánku a pomáhá svým klientům k výživnějšímu odpočinku a tím i pevnějšímu zdraví a celkové vyšší životní spokojenosti. George má v oblasti spánku opravdu velké know-how a tento rozhovor není ani tolik rozhovorem, jako kompletním workshopem – Jirka v něm s pomocí připravené prezentace sdílí spoustu obrovsky zajímavých informací a tipů, které bych si přál, aby věděli všichni lidi. Povídáme si namátkou o tom: jak funguje spánek a spánkové cykly kolik času spát a proč je tak důležitá REM fáze (a co ji hatí) jde spánkový dluh dospat o víkendu? elektromagnetické záření EMF – jak nás ovlivňuje a jak ho zredukovat? meditace a breath work jako cesta k hlubšímu odpočinku jak si vyladit ložnici a proč má sloužit jen pro spánek a sex! jaké doplňky brát pro kvalitnější spánek? jak je to s jezením před spaním? jak měřit svůj spánek? proč Jirka nedoporučuje používat žádné běžné mobilní aplikace pro analýzu spánku? jak vypadá ideální večerní rituál? co je to chronobiologie a jak nám pomůže upravit náš životní styl? Prostě velká lahodná cesta světem spánku. Díky moc, Jirko! Přeji vám všem nádherný a obohacující poslech! --- Mindset Newsletter – páteční seberozvojová inspirace zdarma pro vás: https://aoravit.cz/mindset-newsletter/