Čistá mysl

Je zdravější emoce držet v sobě, nebo ventilovat?A co když ani jedno z toho nefunguje dlouhodobě?Je tu ještě třetí možnost – zlatá střední cesta, která vede k hlubší úlevě a proměně.----🏞️ Připravuji 4týdenní letní prožitkovou cestu Návrat k sobě, která tě naučí žít vnitřní klid v každém dni a i v létě zůstat ve spojení se sebou:Zde můžeš zjistit více a přihlásit na čekací list.----🌅 Jsi připraven/a se aktivně vydat za hlubším vnitřním klidem?Proberme možnosti osobní spolupráce na 20minutovém hovoru zdarma.→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ A REZERVACE: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠----Další cesty k vnitřnímu klidu:🗺️ ⁠⁠⁠⁠⁠Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu (PDF mapa)⁠⁠⁠🌿 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🤝🏻 ⁠⁠⁠⁠Služby⁠⁠⁠

Co takhle přestat rozlišovat mezi speciálními prožitky a „běžným životem“?Každý moment je tím nejlepším tréninkovým hřištěm pro rozvoj klidu a štěstí.Stejný život, jiný přístup, hlubší klid.----🏞️ Připravuji 4týdenní letní prožitkovou cestu Návrat k sobě, která tě naučí žít vnitřní klid v každém dni a i v létě zůstat ve spojení se sebou. ⁠Zde můžeš zjistit více a přihlásit na čekací list.⁠----🌅 Jste připraveni se aktivně vydat za hlubším vnitřním klidem?Proberme možnosti osobní spolupráce na 20minutovém hovoru zdarma.→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ A REZERVACE: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠----Další cesty k vnitřnímu klidu:🗺️ ⁠⁠⁠⁠Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu (PDF mapa)⁠⁠🌿 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠⁠⁠⁠⁠🤝🏻 ⁠⁠⁠Služby⁠⁠

Jednoduchý způsob, jak mít klidnější mysl a cítit se uvolněněji teď a tady – dopřávat si více ticha.O tom, proč je to někdy výzva, je dnešní epizoda.----🏞️ Připravuji 4týdenní letní prožitkovou cestu Návrat k sobě, která tě naučí žít vnitřní klid v každém dni a i v létě zůstat ve spojení se sebou. ⁠Zde můžeš zjistit více a přihlásit na čekací list.⁠----🌱 Páteční Detox Newsletter můžete ⁠odebírat zde⁠.----🌅 Jste připraveni se aktivně vydat za hlubším vnitřním klidem?Proberme možnosti osobní spolupráce na 20minutovém hovoru zdarma.→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ A REZERVACE: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠----Další cesty k vnitřnímu klidu:🗺️ ⁠⁠⁠Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu (PDF mapa)⁠🌿 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠📗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠⁠⁠⁠🤝🏻 ⁠⁠Služby⁠

Proč jsou lidé vyčerpaní? A jak odpočívat bez pocitu viny?Jestli máte problém zpomalit, tato epizoda je pro vás.----🌱 Páteční Detox Newsletter můžete odebírat zde.----🌅 Jste připraveni se aktivně vydat za hlubším vnitřním klidem?Proberme možnosti osobní spolupráce na 20minutovém hovoru zdarma.→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ A REZERVACE: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠----Další cesty k vnitřnímu klidu:🗺️ ⁠⁠Tvá PDF mapa k vnitřnímu klidu (Kvíz 5 úrovní)⁠⁠🌿 ⁠⁠⁠⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠⁠⁠⁠📗 ⁠⁠⁠⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠⁠⁠🤝🏻 ⁠Služby

Jaký je hlavní princip vnitřního klidu, který nám do života přinese více lehkosti?V dnešní krátké epizodě představuji nový koncept epizod tohoto podcastu – a rovnou sdílím důležitý princip vnitřní proměny, který mi změnil pohled na život.---🌱 Přihlášení k pátečnímu Detox audio-newsletteru: https://vitlibovicky.cz/newsletter/---🌅 Chceš něco probrat osobně? Jsi připraven/a se aktivně vydat za hlubším vnitřním klidem? Proberme tvoji situaci a možnosti spolupráce osobně: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠---Další cesty k vnitřnímu klidu:🗺️ ⁠Tvá PDF mapa k vnitřnímu klidu (Kvíz 5 úrovní)⁠🌿 ⁠⁠⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠⁠⁠📗 ⁠⁠⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠⁠🤝🏻 Služby

Informací máš dost, ale nedaří se ti vnitřní klid skutečně žít? Procházíš náročným obdobím? Cítíš se na své myšlenky, emoce a změny někdy sám/sam?V této epizodě sdílím, jak probíhá můj osobní mentoring „Žij ve svém středu“, proč vznikl a komu může nejvíce pomoci.Mluvím také o své vlastní cestě ke klidu mysli a o tom, proč právě dlouhodobá osobní podpora často přináší nejhlubší proměnu.⤵️ Rezervace nezávazného 20minutového hovoru:https://calendar.app.google/4bjAZPtgfunoGBbg8🌿 Více informací o mentoringu:https://vitlibovicky.cz/mentoringV epizodě uslyšíš:proč vznikl mentoring Žij ve svém středuco dnes nejčastěji vidím u lidí s přetíženou hlavouproč online kurzy často nestačív čem je mentoring jinýjak tato spolupráce probíhájaké změny se ve tvém životě začnou dít už po prvním měsíciskutečné proměny klientůproč klid není o dokonalosti, ale opakovaném vracení se k sobě

Nic hroznýho se neděje. I tak nám není dobře.Někde na pozadí naší zkušenosti cítíme stres a napětí. Proč? Proč když je vše dost OK, se necítíme dobře?V této epizodě popisuji 3 hlavní důvody.Nabízím také tzv. „3 návraty“, což jsou jednoduché postupy pro každodenní život, která nás vrací do klidu a pohody.----🏞️ Připravuji 4týdenní letní prožitkovou cestu Návrat k sobě, která tě naučí žít vnitřní klid v každém dni a i v létě zůstat ve spojení se sebou:⁠Zde můžeš zjistit více a přihlásit na čekací list.⁠---🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém osobním hovoru.⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠---Další cesty k vnitřnímu klidu:🗺️ Tvá PDF mapa k vnitřnímu klidu (Kvíz 5 úrovní)🌿 ⁠⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠⁠📗 ⁠⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠⁠

3 jednoduché techniky, které ti pomůžou ulevit od stresu, vrátit se do klidu... a dlouhodobě snížit průměrný stres až o 75 % (nebo i více).----🏞️ Připravuji 4týdenní letní prožitkovou cestu Návrat k sobě, která tě naučí žít vnitřní klid v každém dni a i v létě zůstat ve spojení se sebou: ⁠Zde můžeš zjistit více a přihlásit na čekací list.⁠----🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém osobním hovoru.Zde si můžeš nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠---Další cesty k vnitřnímu klidu:🗺️ ⁠⁠Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu⁠⁠🍃 ⁠⁠⁠Kurz Nech to jít⁠⁠⁠🌿 ⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠📗 ⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠🌅 ⁠⁠⁠Osobní mentoring⁠⁠⁠---0:00-01:57 Úvod1:58-06:09 Čtyři chyby, které ke klidu nevedou06:10-8:53 Hlavní nastavení mysli pro méně stresu8:54-12:09 Technika 1: Úlevný dech12:10-14:01 Technika 2: Ukončování příběhů14:02-18:29 Technika 3: Pouštění emocí18:30-19:59 Jak to zapojit do života?20:00-21:37 Detox výzva a závěr

2 kroky k emoční svobodě. Mohlo by být tak jednoduché?Technika Letting Go (Nech to jít) od Dr. Davida R. Hawkinse mi už 5 let přináší úlevu, klid, lehkost a vnitřní svobodu. V této epizodě se naučíš, jak ji používat v praxi.----🏞️ Připravuji 4týdenní letní prožitkovou cestu Návrat k sobě, která tě naučí žít vnitřní klid v každém dni a i v létě zůstat ve spojení se sebou: ⁠Zde můžeš zjistit více a přihlásit na čekací list.⁠---🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém osobním hovoru.Zde si můžeš nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠---Další cesty k vnitřnímu klidu:🗺️ Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu⁠🍃 ⁠⁠Kurz Nech to jít⁠⁠🌿 ⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠📗 ⁠Kniha Detox hlavy⁠🌅 ⁠⁠Osobní mentoring⁠⁠---0:00 Úvod1:42 Přínosy pouštění emocí3:17 Superschopnost, kterou už všichni máme4:32 Experiment: Štípnutí do ruky5:36 Klíčové principy pouštění9:30 První krok techniky11:16 Druhý krok techniky12:29 Překážky v pouštění14:34 Praxe: Nech to jít16:09 Kde začít s pouštěním

Co kdybychom mohli každý den žít s pocitem klidu a pohody... bez všech těch příběhů v hlavě?Bez dramat, katastrofických scénářů, přežvýkávání minulosti a obav z budoucnosti...V této epizodě se dozvíš, proč a jak naše mysl tvoří příběhy – a jak z toho ven.👉🏻 Naučíš se 1 techniku, která ti pomůže nacházet hlubší vnitřní klid v každém dni.----🏞️ Připravuji 4týdenní letní prožitkovou cestu Návrat k sobě, která tě naučí žít vnitřní klid v každém dni a i v létě zůstat ve spojení se sebou: ⁠Zde můžeš zjistit více a přihlásit na čekací list.⁠---🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém osobním hovoru.Zde si můžeš nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠---Další cesty k vnitřnímu klidu:🧘🏻 ZAČNI ZDE: Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu🌿 Komunita Cesta klidné mysli📗 Kniha Detox hlavy🌅 ⁠Osobní mentoring⁠---0:00 Co se dozvíš2:15 Co jsou to příběhy mysli?4:38 Co příběhy způsobují v našem životě?6:54 Časté příběhy – jedeš v nich také?9:27 Jak z toho ven?11:53 Tudy vede cesta ke svobodě16:19 Jaký je život bez příběhů?19:13 Technika pro ukončení příběhů20:43 Shrnutí hlavních bodů

Nemáš čas meditovat?Dobrá zpráva: Meditace není jen o sezení na polštáři!Objev kouzlo mikro-meditací a najdi klid mysli i v hektickém dni.Tato epizoda ti ukáže, jak na to – a rovnou si to i vyzkoušíš v praxi.---🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžeš nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠---🧘🏻 ZAČNI ZDE: Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/kviz/⁠⁠🌿 Komunita Cesta klidné mysli: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/cesta/⁠⁠📗 Kniha Detox hlavy: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/detox-hlavy/⁠⁠---Uslyšíš:0:00 Úvod1:50 Jiný pohled na meditaci4:58 Co jsou to mikromeditace?7:54 Tři principy funkčních mikromeditací12:41 Pro koho jsou mikromeditace vhodné?14:46 Mikromeditace v praxi – 2 ukázky18:47 Jak to zapojit do života?21:10 Shrnutí22:37 Pozvánka na Cestu klidné mysli

Co když úzkost není problém k vyřešení, ale navigace na cestě k sobě?K hlubšímu klidu, stabilitě a upřímné sebelásce.V této epizodě se naučíš 4 techniky, které ti pomohou jak preventivně, tak v „akci“, když už úzkost probíhá.Máš k tématu dotazy? Napiš je do komentáře.---🤝🏻 Jste připraveni jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžete nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠---🧘🏻 ZAČNI ZDE: Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/kviz/⁠⁠🌿 Komunita Cesta klidné mysli: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/cesta/⁠⁠📗 Kniha Detox hlavy: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/detox-hlavy/⁠⁠---0:00 Úvod1:38 Co je to úzkost6:26 Technika 5-4-3-2-18:16 Úlevný dech 4-610:23 Technika sebeposílení14:04 Technika sebepřijetí16:45 Co ti ještě pomůže s úzkostí?

Co kdybychom mohli ztišit ten hlas, co nás shazuje, kritizuje a tvrdí, že nejsme dost?V této epizodě objevíte 4 konkrétní kroky vedoucí k zdravému odstupu od sebe-kritických myšlenek a jejich postupnému nahrazení myšlenkami podpory a upřímné sebelásky.---🤝🏻 Jste připraveni jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžete nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠---🧘🏻 ZAČNI ZDE: Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/kviz/⁠⁠🌿 Komunita Cesta klidné mysli: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/cesta/⁠⁠📗 Kniha Detox hlavy: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/detox-hlavy/⁠⁠

Jsi často vyčerpaný/á? Možná žiješ v rytmu, který ti nepatří.V této epizodě zjistíš:- Jak vzniká vyhoření- Jak poznat, že žijeme v rytmu někoho jiného- Praktické otázky pro nalezení tvého ideálního životního rytmu- Jak to skutečně žít🤝🏻 Jste připraveni jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžete nezávazně a zdarma rezervovat termín: KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE---🧘🏻 ZAČNI ZDE: Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu: https://vitlibovicky.cz/kviz/🌿 Komunita Cesta klidné mysli: https://vitlibovicky.cz/cesta/📗 Kniha Detox hlavy: https://vitlibovicky.cz/detox-hlavy/---0:00 – Vyhoření nevzniká ze dne na den2:34 – Žiješ svůj rytmus?4:59 – Každý to má jinak: Human Design8:08 – Otázky pro nalezení rytmu9:58 – Cykly energie15:29 – Jak to skutečně žít?18:27 – Podpora na cestě klidné mysli19:38 – Vnitřní plamen

Pospícháš někdy? Cítíš, že by bylo fajn zpomalit, ale prostě ti to nejde, protože „je toho moc“?Podíváme se na to, proč vlastně spěcháme, a hlavně – jak z toho ven. Ukážu ti, že zpomalit můžeš uvnitř sebe, i když máš zrovna nabitý den. A díky tomu se cítit o dost lépe.🧘🏻 ---🤝🏻 Jste připraveni jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžete nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠---🧘🏻 ZAČNI ZDE: Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/kviz/⁠⁠🌿 Komunita Cesta klidné mysli: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/cesta/⁠⁠📗 Kniha Detox hlavy: ⁠⁠https://vitlibovicky.cz/detox-hlavy/⁠⁠---0:00 – Kam běžíme?1:25 – 5 zdrojů spěchu, které můžeme změnit5:39 – Není kam spěchat6:59 – Co získáme, když zpomalíme7:38 – Jak přestat spěchat?11:33 – Dechová technika pro zklidnění

Detox newsletter oslavil 300. vydání! K této příležitosti jsem připravil esenciální souhrn 7 zásadních pilířů vnitřního klidu.Ať je ti inspirací k aktivnímu sebepoznání a nacházení stále hlubší stability, spokojenosti i radosti!---🤝🏻 Jste připraveni jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžete nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠---🧘🏻 ZAČNI ZDE: Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu: ⁠https://vitlibovicky.cz/kviz/⁠🌿 Komunita Cesta klidné mysli: ⁠https://vitlibovicky.cz/cesta/⁠📗 Kniha Detox hlavy: ⁠https://vitlibovicky.cz/detox-hlavy/⁠

Co když se můžeme uvolnit mnohem více, než jsme si doposud dovolili? Co když se život děje dokonale i bez toho, abychom ho neustále kontrolovali a mávali kolem sebe kouzelným proutkem a seznamy cílů?V naší členské skupině Cesta klidné mysli jsme započali nové téma měsíce: Důvěřuji a nechávám plynout. A měl jsem velkou chuť donahrát k tomu velmi důležité doplnění a zvýraznění, které zve do hluboké vnitřní pohody a důvěry. Rozhodl jsem se ho tentokrát publikovat i veřejně i v podcastu Čistá mysl.Přeji vám povznášející poslech a štěstí a spokojenost v přítomnosti!A pokud chcete průběžnou inspiraci, motivaci a oporu na cestě vnitřního klidu, přidejte se do naší laskavé komunity ve skupině Akademie Detoxu hlavy.Součástí jsou pravidelné meditace, ranní rituály vnitřního klidu, živá vysílání i témata měsíců pro život s klidnou myslí, v radostné přítomnosti. Jsme na platformě Skool mimo sociální sítě a můžete se přidat zde:https://vitlibovicky.cz/komunita/—🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžeš nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠---🧘🏻 ZAČNI ZDE: ⁠⁠Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu⁠⁠🍃 ⁠⁠⁠Kurz Nech to jít⁠⁠⁠🌿 ⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠📗 ⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠🌅 ⁠⁠⁠Osobní mentoring⁠⁠⁠

Co znamená psychická zralost a proč jsou od ní mnozí z nás i v dospělosti na kilometry vzdálení? V rozhovoru s psychoterapeutkou Míšou Cmíralovou jsme prozkoumali pět pilířů, které tvoří cestu k dospělé psychice a bližšímu spojení se sebou.Míša sdílí své zkušenosti z terapeutické praxe i projektu Sebeškola, kde se s lidmi vydává na osmiměsíční cestu sebepoznání. Jaké konkrétní kroky nám mohou pomoct růst a cítit se svobodněji ve vztahu k sobě i světu?Uslyšíte:Co je to psychická zralost a proč je pro většinu lidí celoživotní cestou?Co znamená být plně teď a tady a nebát se svého prožívání?5 pilířů růstu a sebepoznání:1️⃣ Všímavost/mindfulness2️⃣ Vztah k sobě (laskavost, vnitřní kritik, vnitřní dítě)3️⃣ Práce s vývojovým traumatem a nefunkčními vzorci4️⃣ Sebetranscendence a hledání místa ve světě5️⃣ Změna chování a zvyků v každodenním životěJak se učit být zranitelní a otevřeně vnímat své emoceJak se v našich nefunkčních vzorcích chování odráží vývojové traumaO roli spirituality a hledání smyslu našeho životaJak vnést změnu do každodenních zvyků, aby teorie nezůstala jen v hlavěO projektu Sebeškola a zkušenostech s lektory jako Pavel Moric, Honza Benda, Roman Hytych či Marian JelínekJak poznat hranici mezi tím, co můžeme zpracovat sami, a kdy už je vhodné vyhledat terapeutaOdkazy zmíněné v rozhovoru⁠sebeskola.cz⁠⁠Imago 1: 8měsíční transformační cyklus⁠

Jak si zachovat klidnou mysl i v hektickém životním tempu s dětmi a podnikáním? Sára a Lukáš sdílí jejich tipy i způsoby, jak zabavit celou rodinu a spojit příjemné s užitečným.Povídali jsme si o:Výzvách, které jim "za pět dvanáct" jasně ukázaly, že je čas se zastavit, změnit přístup k práci a začít o sebe více pečovatJak si udržovat vnitřní pohodu i s dětmiJak propojit čas s dětmi se svými oblíbenými aktivitami ke spokojenosti všechTaktika, která jim pomáhá zachovat klid, když už jim teče do bot (doslova – třeba olivový olej)O varovných signálech, které nám pomáhají poznat, že je čas zpomalitProspěšné denní návyky pro zklidnění a dobití baterekO jejich novém projektu obrázkových receptů, který zabaví celou vaši rodinuOdkazy hosta:🥙 Obrázkové recepty pro celou rodinu jsou již vydané a dostupné zde! https://saluspirit.cz/nase-srdcovky/Instagram: https://www.instagram.com/hrnekplnyradosti/Facebook: https://www.facebook.com/hrnekplnyradostiMé odkazy:Kniha Detox hlavy – 7 kroků k očistě mysli a hlubší životní pohoděKomunita Akademie Detoxu hlavy – pravidelné meditace, živá vysílání a know-how pro uvolněnost a vnitřní klidKvíz 5 úrovní vnitřního klidu – za 2 minuty zjistěte, kde se nacházíte, a získejte podrobné PDF s tipy, díky nimž se začnete cítit lépe

Pojďte se ponořit do neobyčejně obyčejné praxe mindfulness! S mým dobrým kamarádem a zakladatelem Mindfulness Clubu, Markem Vichem, si povídáme o tom, proč nám někdy komplikuje život naše vlastní hlava i usazené emoce z minulosti – a jak najít úlevu v laskavosti a všímavosti.Vnitřní klid totiž není luxus, ale dovednost. A trénovat ji můžeme kdykoliv, v průběhu celého dne.//Uslyšíte:1️⃣ Umění přijímat – proč je někdy těžší „přijmout pochvalu“ než sedět v meditačním sedu2️⃣ Evoluční kořeny úzkosti – a jak přeprogramovat vnitřní alarm na uvolněnější režim bytí3️⃣ První pomoc – praktické techniky práce se sebou, které okamžitě zklidňují nervový systém.4️⃣ Duchovní ego & spirituální kličky – kde se z „probuzení“ stává únik a jak mít v rovnováze nižší i vyšší já5️⃣ Zásadní role vnímání těla na cestě ze stresu do klidné přítomnosti – a praktiky, které s tím pomáhají6️⃣ Japonský koncept Wabi-sabi – nacházení krásy v nedokonalosti a smíření se s tím, že věci možná nikdy nebudou „hotové“7️⃣ Mindfulness Club & Mindful Camp – komunita, kurzy i prožitkový letní kemp na Sklenářce (s kódem VITEK10 se můžete zúčastnit s 10% slevou)8️⃣ V ochotě říct si o pomoc je velká síla – terapie, kolektiv a odvaha vystoupit ze své jeskyně9️⃣ Mantra „Jsem v pořádku“ – každodenní připomínka, že naše hodnota nezávisí na výkonu ani názorech druhých//Zmíněné odkazy a sleva na MindfulCam 2025MindfulCamp 2025: Letní oslava přítomnosti od 10. do 13. 7. 2025 – mindfulness kemp na Sklenářce u Orlických hor – s kódem VITEK10 se můžete přidat s 10% slevou.MindfulnessClub (členství, online kurzy)Podcast TEĎcast a zmíněný rozhovor s Míšou Cmíralovou: Práce, rodina a hypotéka ještě neznamená, že jsme dospělýmiHealing FestivalOnline kurz Nech to jít, který vás naučí pracovat s emocemi a kde najdete i předešlý rozhovor s Markem na téma léčení vnitřního dítěte a pouštění emocí.Jestli se vám rozhovor líbil a otevřel vám třeba i nové úhly pohledu, zkuste jeden tip aplikovat už dnes – co takhle minutové obejmutí sebe sama?A jestli chcete jít dále, mnoho inspirace, know-how i pravidelného připomínání zastavovat se a spojovat se s vnitřním klidem, najdete v naší členské skupině Akademii Detoxu hlavy.//Další doporučené epizody podcastu Čistá mysl7dílná podcast série Jak najít klid a jasnost s meditací#33 Li-Anne Tang: The Path of Meditation#31 Josef Ánanda Skuhrovec: Sebepoznání, nehodnocení a svoboda od mysli#28 Mír se vším, co je#25 Jsme v pořádku – o sebepřijetí

Občas se v životě cítíme ztracení a bez jiskry. Radost z každého dne je přitom blíže, než se může zdát.V nové epizodě podcastu se s Kristýnou Netíkovou ponoříme do léty prověřeného japonského konceptu Ikigai a odhalíme, jak ho můžete využít, abyste opět našli radost, lehkost a smysl.Kristýna je multipotenciálka, kreativní vypravěčka, Ikigai koučka a také členka Akademie Detoxu hlavy a účastnice většiny z mých online kurzů. Sdílí, jak v nalezla vnitřní klid a naplnění a jak se můžete i vy vydat za životem svých snů – prakticky, krok za krokem.V epizodě podcastu s Kristýnou Netíkovou uslyšíte:Zlomové momenty, které Kristýnu přivedly k práci s emocemiKonkrétní techniky a uvědomění, které jí pomohly se v životě uvolnit a najít lehkostCo je to Ikigai – a proč to není jen o 4 kruzích, ale prožitku každého dneJak začít hledat svou vlastní smysluplnou a radostnou cestu i ve obdobích zmatkuJak nezahlcovat mysl a nacházet jednoduchostPředstavení 3měsíční Ikigai cesty, na kterou se můžete vydatTipy pro všechny, kteří cítí, že je čas na změnu, ale přešlapují na místěPřeji vám povznášející poslech! Pokud se vám podcast líbí, zanechte u něj hodnocení (na Spotify počet hvězdiček) a zaklikněte si odběr. Děkuji vám a přeji vám nádherný den.Odkazy:Hlavní rozcestník projektů Kristýny - https://linktr.ee/kristynetikovaNewsletter Na vlně Ikigai: https://navlneikigai.substack.com/Profil na webu Ikigai's: https://ikigais.cz/kristyna-netikova/Kniha Detox hlavyDalší doporučené epizody podcastu Čistá mysl:#29 Marek Hladík – Jasnou cestou životem: Jak najít svoji cestu srdce#47 David Zukal – očista mysli a nalezení klidu s meditací a detoxem hlavy (zkušenost)#30 Jak znovu najít radost ze života

Co když se můžeme rozvíjet v lehkosti a radosti bez tlaku, striktnosti a pocitu, že „musíme” nebo že bychom „měli”?A co když to bude nejen o poznání příjemnější, ale navíc to bude mít mnohem větší pozitivní efekt?To je poselství dnešního krátké epizody podcastu Čistá mysl. Ať se vám líbí a přinese vám lehkost a uvolněnost.—Pokud se vám podcast líbí, můžete u něj zanechat hodnocení (na Spotify počet hvězdiček) a zakliknout si odběr.––📗Chcete větší úlevu od stresu, zklidnění mysli a zjednodušení života? 7 kroků k vnitřnímu klidu a 25 praktických technik pro každodenní harmonii najdete v KNIZE DETOX HLAVY. Tipy z ní již využívá přes 6 000 lidí.Pořídit si ji můžete třeba i v balíčku s 20 vedenými meditacemi zde:https://aoravit.cz/detox-hlavy/—🌿Co takhle nebýt na seberozvoj sami?Přidejte se do AKADEMIE DETOXU HLAVY, naší soukromé skupiny, která vám pomůže najít hlubší vnitřní klid – a to s pomocí meditace, prospěšných denních návyků a laskavé komunity více než 115 lidí na stejné cestě.Součástí jsou týdenní společné meditace, měsíční hovory, velká dávka průběžné inspirace, má osobní podpora i občasné setkání naživo.Jestli se chcete starat o své psychické zdraví a rozvíjet svůj vnitřní klid vytrvale, efektivně, zábavně a v klidu, Akademie Detoxu hlavy je tady pro vás. Všechny informace a možnost pořízení členství najdete zde: [https://aoravit.cz/akademie.](https://aoravit.cz/akademie/)––📩Chcete každý pátek dostat e-mailem 1 tip pro vnitřní klid? Přihlaste se k odběru DETOX NEWSLETTERU zde: https://aoravit.cz/newsletter

Chceme klid, radost a pohodu, ale přitom děláme kroky opačným směrem.Podporujeme v sobě programy mysli, které nás stresují a vyčerpávají a způsobují, že jsme neklidní a nešťastní.Pojďme 3 z nich odhalit!Když si je uvědomíme, můžeme je začít měnit a nahrazovat.Postupně si ve své zahradě mysli můžeme vypěstovat spokojenost a hluboký klid.Takový, který nezávisí na okolnostech našeho života – stal se naším výchozím nastavením a jen tak něco ho nerozhodí.---🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžeš nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠⁠---🧘🏻 ZAČNI ZDE: ⁠⁠⁠Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu⁠⁠⁠🍃 ⁠⁠⁠⁠Kurz Nech to jít⁠⁠⁠⁠🌿 ⁠⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠⁠📗 ⁠⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠⁠🌅 ⁠⁠⁠⁠Osobní mentoring⁠⁠⁠⁠

Negativní myšlenky, sebekritika, zacyklené obavy a neposedná mysl, která nikdy neztichne. Zní vám to povědomě?Můžete mít pocit, že s tím nejde nic dělat, že tak to prostě máte – ale pravda je jiná. Můžeme si vycvičit klidnou, vyrovnanou a optimistickou mysl. Jak? To se dozvíte v této epizodě.V této epizodě podcastu se dozvíte:Jak funguje naše mysl a proč se v ní objevují negativní myšlenky3 hlavní zdroje našeho trápeníPostup, jak vykořenit negativní myšlenkové vzorce a nahradit je přínosnými1 účinnou techniku, která vám ihned pomůže získat odstup od své mysliJak dlouhodobě trénovat mysl, aby nám sama od sebe nabízela pozitivnější myšlenkyMožnost individuální spolupráce a tréninku mysliOdkazy zmíněné v rozhovoru:🌱 Workshop Překonej negativní myšlenky → https://vitlibovicky.cz/produkt/prekonej-negativni-myslenky/🌿 Cesta klidné mysli (dříve Akademie) – Společná cesta vnitřního klidu s naší komunitou → https://vitlibovicky.cz/komunita/🙌🏻 Individuální mentoring – Osobní spolupráce 1:1 pro rozvoj vnitřního klidu a trénink mysli → Napiš mi na ⁠[email protected]⁠---🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžeš nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠---Další doporučené epizody podcastu Čistá mysl:#18: O průzračné síle všímavosti (mindfulness) v každodenním životě #48: Emoce – jak konečně najít lehkost a vystoupit ze zacyklených emocí a pocitů Přeji vám povznášející poslech! Pokud se vám podcast líbí, zanechte u něj hodnocení (na Spotify počet hvězdiček) a zaklikněte si odběr. Děkuji vám a přeji vám nádherný den.

Tato epizoda je o emoční svobodě – o tom, jak s emocemi vědomě a funkčně pracovat, aby nás netrápily více, než je třeba.Mnoho lidí s nimi zápasí. Neví, co s nimi, a tak je potlačují nebo hází na druhé. Sám jsem si prošel velkou cestou učení se, jak s nimi nakládat, aby mi příliš nenakládaly. :)Existují ale určité principy a postupy, které nám mohou život velmi usnadnit a zlehčit.Emoční vlny nás pak nemusí stahovat dolů a trvat tak dlouho – namísto toho objevujeme stabilitu, radost a pohodu. Když se emoce naučíme pouštět, získáme navíc i spoustu energie!V této epizodě zodpovídám dotaz z naší komunity Cesta klidné mysli.V TÉTO EPIZODĚ PODCASTU ČISTÁ MYSL SE DOZVÍTE:Jak přestat emoce potlačovat ani je neházet na okolí, ale spojit se s nimi a trvale je uvolnitCo dělat, když se emoce opakovaně vracejíJak pracovat s negativními myšlenkamiJak najít laskavější přístup k sobě a svým pocitůmPraktické techniky emoční očisty, které můžeš ihned vyzkoušet---🤝🏻 Jsi připraven/a jít do akce a aktivně se vydat za hlubším klidem?Proberme možnosti spolupráce na 20minutovém 1-1 hovoru. Zde si můžeš nezávazně a zdarma rezervovat termín:⁠⁠⁠⁠⁠KALENDÁŘ: 20MINUTOVÁ KONZULTACE⁠⁠⁠⁠⁠---🧘🏻 ZAČNI ZDE: ⁠⁠Kvíz 5 úrovní vnitřního klidu⁠⁠🍃 ⁠⁠⁠Kurz Nech to jít⁠⁠⁠🌿 ⁠⁠Komunita Cesta klidné mysli⁠⁠📗 ⁠⁠Kniha Detox hlavy⁠⁠🌅 ⁠⁠⁠Osobní mentoring⁠⁠⁠---

Tato epizoda je o vnitřní proměně. David se zúčastnil mého 3týdenního kurzu meditace a spolu s poznatky z knihy Detox hlavy, které aplikoval, znovuobjevil klid mysli, vnitřní pohodu, lehkost a radost. O jeho zkušenostech a transformaci si povídáme – se záměrem poskytnout dalším lidem motivaci, že změna je možná pro kohokoliv a že štěstí nečeká za dalším rohem, ale je dostupné už dnes. V EPIZODĚ PODCASTU ČISTÁ MYSL S DAVIDEM ZUKALEM USLYŠÍTE: Od stresu, zahlcenosti a neposedné mysli k vnitřní pohodě a uvolněnosti Osobní zkušenosti s meditačním kurzem Rozpusť se a celkově s meditací Síla digitálního detoxu a očisty mysli Pozvánka na dobrodružné výpravy divočinou, které David jakožto horský průvodce a srdcem dobrodruh pořádá CHCETE TAKÉ NAJÍT HLUBŠÍ VNITŘNÍ KLID? 1. Kniha Detox hlavy 2. Meditační kurz Rozpusť se 3. Individuální plán detoxu hlavy a osobní 3týdenní cesta k vnitřnímu klidu a čisté mysli: Pro více informací mi napište na [email protected] Přeji vám povznášející poslech! A pokud se vám podcast líbí, můžete u něj zanechat hodnocení (na Spotify počet hvězdiček) a zakliknout si odběr.

Jak vyřešit jakýkoliv problém a zaručeně obnovit svoji vnitřní pohodu, uvolněnost a radost, ať už se cítíme jakkoliv? V této epizodě představuji 2 univerzálně platné kroky, s nimiž v životě najdete značnou úlevu a také schopnost překonat jakoukoliv výzvu a cítit se lépe. Přeji vám povznášející poslech! — Pokud se vám podcast líbí, můžete u něj zanechat hodnocení (na Spotify počet hvězdiček) a zakliknout si odběr. –– Chcete hlubší úlevu od stresu, uvolnění své mysli a rozjasnění svého života? 7 kroků a 25 praktických technik pro každodenní harmonii najdete v KNIZE DETOX HLAVY. Tipy z ní využívá již přes 6 000 lidí. Pořídit si ji můžete třeba i v balíčku s 20 vedenými meditacemi zde: https://aoravit.cz/detox-hlavy/ –– Chcete každý pátek dostat e-mailem 1 jednoduchý tip pro čistou mysl a vnitřní klid? Přihlaste se k odběru NEWSLETTERU DETOXU HLAVY zde: https://aoravit.cz/newsletter

Štěstí se dostavuje, když to po něm nevyžadujeme. S uvolněním tlaku a úsilí přichází úleva a pocit štěstí. Jak tento princip můžeme konkrétně využít ve svém životě? O tom je dnešní Mindset Vibe. Mindset Vibes jsou krátká zamyšlení a naladění, která sdílím členům soukromé skupiny sebepoznání ⁠Cesty čisté mysli⁠. Dnešní Vibe sdílím i veřejně v tomto podcastu a přeji vám, ať vás povznese! --- Pro pravidelnou dávku tipů pro čistou mysl můžete také odebírat můj ⁠MINDSET NEWSLETTER⁠. 1x za 14 dní vám do e-mailu dorazí šťavnatá dávka 5 tipů, poznatků a zkušeností pro vědomý a spokojený život. --- Chcete se vydat na ucelenou cestu vnitřního klidu, ale nevíte, kde začít? Vstupte do nově zpracovaného online ⁠WORKSHOPU ZDARAMA: 6 KROKŮ K DETOXU HLAVY.⁠ Provede vás 6 hlavními oblastmi, na které je dobré se postupně zaměřit, a předá vám 6 konkrétních kroků, které můžete využít ještě dnes. Postupně tak ve svém životě naleznete hlubší klid a pohodu. --- Pokud rádi čtete nebo posloucháte, 7krokový postup pro dlouhodobou očistu mysli + 25 technik pro úlevu od stresu najdete v mé ⁠KNIZE DETOX HLAVY,⁠ která již pomáhá více než 6 000 lidí žít uvolněněji.

Meditace nemusí znamenat 20 minut sezení na polštáři. Přidejte se ke mně ke krátké MIKROMEDITACI. Když si takovýchto vědomých zastavení uděláme v průběhu dne několik, velmi brzy se navýší naše celkově bdělost, uvolněnost a přítomnost. Život začne rozkvétat. nádherný den vše.

V naší soukromé skupině Cesta čisté mysli probíhá spousta seberozvojových dobrot a možností prohlubovat ve svém životě klid, důvěru a radost. Jednou z nejnovějších aktivit je projekt, který jsem zatím nazval Mindset Vibes – krátké hlasové nahrávky se záměrem přinést klid, uvolnění i povznesení a nadhled. Zhruba 3-5x týdně tam sdílím takovéto nahrávky, jejichž témata se různí – vždy, jak to daný den přijde. Můžete si je poslechnout třeba při řízení auta, čištění zubů nebo kdykoliv, kdy chcete podpořit, uvolnit nebo více porozumět svému vnitřnímu světu. Rád bych některá z těchto naladění sdílel i veřejně v podcastu Čistá mysl, aby mohla obohacovat více lidí. A tak s radostí vypouštím do světa první vlaštovku! (A ve skupině Cesty čisté mysli jich najdete už 18 dalších). Jak se vám tento formát krátkých naladění líbí?

Vítejte v závěrečném dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Co kdyby meditace nebyla o 10 minutách na polštáři, ale celý náš život se stal meditací? Co to znamená a jak na to prakticky? V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Vysoce účinný tip pro vytvoření pravidelného návyku (nejen meditování) Připomenutí klíčových bodů a tipů z celé série O meditativním přístupu k životu Pozvánka do podzimního kurzu meditace Rozpusť se 2024 Nechť se meditace prolne celým vaším životem a podporuje vás na každém kroku, v každém okamžiku, s každým nádechem a výdechem! Pokud se vám tento podcast líbí, budu také vděčný za vaše hodnocení (na Spotify můžete zvolit počet hvězdiček). MEDITAČNÍ KURZ: Podzimní kurz meditace Rozpusť se (začíná 18. 11. 2024): https://aoravit.cz/kurz-meditace/

Vítejte v šestém dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Potkávají vás při meditaci i v běžném životě překážky jako je pocit nepohody a neklidu, bolest, náročné emoce nebo pochyby? Právě na to, jak účinně, laskavě a vědomě přistoupit k těmto výzvám (a proč to jsou skryté příležitosti) se podíváme v této epizodě série o meditaci. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Hlavní princip přístupu k překážkám v meditaci i mimo ni O vnímání problémů a výzev jako příležitostí Jak vědomě přistupovat k neklidu, bolesti, náročným emocím a pochybám Ať s pomocí tipů z této epizody najdete v životě hlubší klid a vyrovnanost! Pokud se vám tento podcast líbí, budu také vděčný za vaše hodnocení (na Spotify můžete zvolit počet hvězdiček). ODKAZY ZMÍNĚNÉ V EPIZODĚ: Podzimní kurz meditace Rozpusť se (začíná 18. 11. 2024): https://aoravit.cz/kurz-meditace/ V PŘÍŠTÍ EPIZODĚ: Jak ze svého celého života udělat jednu velkou meditaci?

Vítejte v pátém dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Je pro vás meditování náročné? Mysl utíká, tělo bolí, emoce tečou a úleva, radost a klid se dostavují jen výjimečně? V tomto dílu se podíváme na to, jak z meditace udělat aktivitu, na kterou se budete těšit a která vás bude vyživovat. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Jaké je správné množství úsilí? Jak přerámovat svůj přístup k meditaci Jak se více uvolnit během meditování (a více si to užívat) Přeji vám, ať se s pomocí tipů z této epizody vydáte na cestu meditace mnohem odhodlaněji, sebejistěji a radostněji! Pokud se vám tento podcast líbí, budu také vděčný za vaše hodnocení (na Spotify můžete zvolit počet hvězdiček). ODKAZY ZMÍNĚNÉ V EPIZODĚ: Podzimní kurz meditace Rozpusť se (začíná 18. 11. 2024): https://aoravit.cz/kurz-meditace/ V PŘÍŠTÍ EPIZODĚ: Neklid, bolest, emoce a pochyby při meditaci i mimo ní. Jak k tomu přistoupit?

Vítejte ve čtvrtém dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Jede vám pořád hlava? Nejde vám ztišit a vyprázdnit mysl? Možná jste si dokonce už někdy řekli, že meditace není pro vás? Pak pro vás tato epizoda bude revoluční. Dozvíte se v ní o vysoce významném PRINCIPU přínosného a efektivního meditování, s jehož pomocí se meditace stane zábavou a bude se vám stále více a více dařit být v přítomnosti, neztrácet se v myšlenkách a užívat si hlubšího klidu. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Mýtus „prázdné hlavy“ a „žádných myšlenek“ Jak funguje trénink mysli při meditování Vysoce účinný a jednoduchý způsob, jak trénovat bytí v přítomnosti – a to bez militantního tlaku na sebe (naopak – v uvolněnosti a laskavosti) Co je to setrvačnost všímavosti a jak se benefity meditace kumulují Přeji vám, ať vás meditování začne s pomocí tipů v této epizodě více bavit a odemknete si tak i hlubší vrstvy přítomnosti a blaženosti. Pokud se vám tento podcast líbí, budu také vděčný za vaše hodnocení (na Spotify můžete zvolit počet hvězdiček). ODKAZY ZMÍNĚNÉ V EPIZODĚ: Podzimní kurz meditace Rozpusť se (začíná 18. 11. 2024): https://aoravit.cz/kurz-meditace/ V PŘÍŠTÍ EPIZODĚ: Meditace mi nepřináší klid a vyžaduje úsilí! Co s tím?

Vítejte ve třetím dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. V této epizodě už přejdeme k návodu, jak začít meditovat. Může být snadné cítit se zmateně v záplavě možností a informací na poli meditování. Kterou meditaci si zvolit? Jak vím, že to dělám správně? Na co se zaměřit? Jak zajistit, že mi to bude přinášet výsledky, jaké si přeji? Pojďme do toho vnést jednoduchost. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Jaký je váš záměr? Co si přejete najít či získat? Uvědomování si, to je, oč tu běží! Rozdíl mezi meditací a vizualizací či imaginací - není to to samé, nepleťme to! Sledování efektu meditace na náš život Kde, kdy a jak dlouho meditovat? Jak sedět? A můžu ležet? A co chůze? Univerzální klíče: Pozorovat, neměnit a nehodnotit 2 meditační nahrávky ke stažení pro vás Přeji vám, ať s pomocí tipů zmíněných v této epizodě naleznete větší jasnost v tom, jak se vydat (nebo navrátit) na cestu meditování. Může to být totiž velmi snadné, když si to zbytečně nekomplikujeme. Pokud se vám tento podcast líbí, budu také vděčný za vaše hodnocení (na Spotify můžete zvolit počet hvězdiček). ODKAZY ZMÍNĚNÉ V EPIZODĚ:V PŘÍŠTÍ EPIZODĚ: 2 meditační nahrávky ke stažení zdarma pro vás: https://aoravit.cz/meditace Video, kde názorně ukazuji, jak začít meditovat a jak při meditaci sedět: https://youtu.be/Ipiw_MKNcB0 90minutový workshop zdarma Meditace pro každodenní život: https://aoravit.cz/workshop-meditace/ (živě 16. 10. 2024, poté záznam ke stažení) Podzimní kurz meditace Rozpusť se (začíná 18. 11. 2024): https://aoravit.cz/kurz-meditace/ Co dělat, když máme vysoce aktivní mysl a neposedí ani chvíli v klidu? Jak ji začít účinně zklidňovat?

Vítejte ve druhém dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. V této epizodě se zaměříme na častý mýtus: že na meditaci není čas. Co když se na to podíváme úplně jinak – a to tak, že na meditaci čas není potřeba? A ne, nejde o zenový koan, který vám má zamotat hlavu. Na meditaci opravdu nemusí být potřeba čas. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Co je to všímavost a jak ji praktikovat při běžných činnostech dne Dva konkrétní způsoby, jak své dny protkat bdělostí i při „nedostatku“ času: Stanovení záměru a Mikromeditace Pomocí snadných kroků z této epizody můžete začít nalézat hlubší klid a jasnost ve svém každodenním životě, ať už máte jakýkoliv rytmus a program. Pokud se vám tento podcast líbí, budu také vděčný za vaše hodnocení (na Spotify můžete zvolit počet hvězdiček). ODKAZY ZMÍNĚNÉ V EPIZODĚ: 90minutový workshop zdarma Meditace pro každodenní život: https://aoravit.cz/workshop-meditace/ (živě 16. 10. 2024, poté záznam ke stažení) Podzimní kurz meditace Rozpusť se (začíná 18. 11. 2024): https://aoravit.cz/kurz-meditace/

Vítejte na cestě vnitřní proměny! Uvádím novou 7dílnou sérii podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Každý den nyní vyjde jeden nový díl. Přes 10 let meditování mi doslova přepsalo mozek a vnímání světa. V tomto prvním dílu se ponoříme do samotné podstaty meditace — co to je, proč na ní záleží a jak může zásadně změnit váš život. Ať už jste v meditaci nováčkem nebo chcete prohloubit svoji stávající praxi, tato série vás provede základními a důležitými kroky kultivování vnitřního klidu, jasnosti a radosti v každodenním životě. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Proč meditace není jen o sezení na polštáři, ale způsobem, jak žít Můj příběh – jak jsem se dostal k meditace a co mi to přineslo a nadále přináší Klíčové benefity meditace Důležitý první krok na cestě dlouhodobě obohacující meditační praxe – nalezení vašeho PROČ Představení, na co se můžete těšit v dalších epizodách Pozvánka do mého workshopu meditace zdarma + uceleného podzimního kurzu meditace Rozusť se Nechť s pomocí meditace nalézáte hlubší klid, radost a porozumění sobě i světu! Pokud se vám tento podcast líbí, budu také vděčný za vaše hodnocení (na Spotify můžete zvolit počet hvězdiček). ODKAZY ZMÍNĚNÉ V EPIZODĚ: 90minutový workshop zdarma Meditace pro každodenní život: https://aoravit.cz/workshop-meditace/ (živě 16. 10. 2024, poté záznam ke stažení) Podzimní kurz meditace Rozpusť se (začíná 18. 11. 2024): https://aoravit.cz/kurz-meditace/

Někdy je všeho moc. Místo radosti jsme ve stresu, místo kreativity cítíme zahlcenost. Jak z toho ven? Jak si uvolnit prostor v hlavě a opět cítit klid a jasnost? V této krátké epizodě podcastu sdílím 2 snadné tipy, které mi vždy pomohou. Třeba se vám budou hodit! USLYŠÍTE 2 způsoby úklidu v hlavě Důležitost kvalitních otázek a příklady 3 otázek, které mi pomohly projasnit mysl a priority ODKAZY Soukromá skupina seberozvoje: Cesta čisté mysli (pravidelné meditace, minikurzy, Zoomy a další dobroty pro život s čistou myslí a vnitřním klidem) Kniha Detox hlavy

Hodnotou nabitý rozhovor s Petrem Oliverem o denních rytmech a návycích, produktivitě, energii, disciplíně, sebereflexi, laskavosti, digitálním detoxu a drobných denních radostech. Nedávno jsem se po delší době sešel s mým dobrým kamarádem Petrem Oliverem, spoluzakladatelem projektu X-Challenge a tvůrcem programu MonkMode, a byla to opět tak šťavnatá a obohacující diskuse, že bylo jasno – pojďme nahrát rozhovor. :) Povídali jsme si o tom, jak optimalizovat svůj denní rytmus a navýšit tak svoji produktivitu, energii i spokojenost. To navíc v kombinaci s vysoce vědomým a laskavým přístupem k sobě a svému zdraví. Právě v tom podle mě Péťa září – nádherně kombinuje výkonnost, obrovskou vřelost, přátelskost a nápomocnost i všímavost ke svému vnitřnímu světu. Dal bych mu titul Moderní Mnich! To nemá daleko od názvu jeho projektu, Monk Mode. :) Jestli chcete provzdušnit a pročerstvit své denní flow – vyzkoušet nové denní návyky, zkusit si jinak uspořádat den, získat více času, energie i jasnosti, upgradovat svoji práci s deníkem a sebereflexí a celkově do svých dnů vnést více radosti a vědomí, tento rozhovor bude přesně pro vás. O ČEM MLUVÍME: 🌅 Denní návyky – Péťův rytmus od probuzení do usnutí 🌄 O zásadní roli VIZE a motivace (+ technika Priming od Tonyho Robbinse) ✍🏻 Proč je pro něj tak důležité každý den psát 📚 Kotvy v prostředí kolem nás 🧘🏻 Ideální míra disciplíny 🏄‍♂️ Optimální poměr sebepéče a tvoření vnější hodnoty 📊 Zaměření se na hlubokou práci 📵 Odstranění rušidel naší pozornosti a vnějších stresorů 🟢 O technice projasnění mysli s pomocí konstruktivního přemýšlení bez pohybu těla 🍵 Spousta tipů na knihy, aplikace i fyzické předměty napomáhající toku dne a vyšší zaměřenosti a motivace 🙏🏻 O laskavém přístupu k sobě a ke svým „chybám“ 🏝️ O komunitě MonkMode Sangha ODKAZY A VYCHYTÁVKY ZMÍNĚNÉ V ROZHOVORU: Petrovy projekty: GrowJOB, MonkMode a X-Challenge Odhlučňující špunty do uší https://www.loopearplugs.com/ Plum Village App (mají tam různé nahrávky i na deep rest - jógu nidru) https://plumvillage.org/mindfulness/mindful-apps Náš předchozí rozhovor, kde se bavíme o Péťově týdenním pobytu v mnišské Plum Village https://aoravit.cz/blog/cm-9-petr-oliver-tyden-s-mnichy-v-plum-village-a-program-monkmode/ NSDR (Non-sleep Deep Rest) Andrew Huberman https://youtu.be/hEypv90GzDE?si=zN-Zc19PmCSRWgT9 Notion app https://notion.so/ Remarkable tablet https://remarkable.com/ Kniha Detox hlavy DALŠÍ DOPORUČENÍ EPIZODY PODCASTU ČISTÁ MYSL: ČM #9 Petr Oliver: Týden s mnichy v Plum Village a program MonkMode #29 Marek Hladík – Jasnou cestou životem: Jak najít svoji cestu srdce #27 Dana Čechmanová: Jak mít více energie, jóga zdravě, ajurvéda a každodennost

Rozhovor přes půl planety s mojí aktuální učitelkou meditace žijící v Austrálii. Cítím velkou vděčnost za to, že vám rozhovor s ní můžu zprostředkovat. Pod jejím laskavým vedením jsem v meditaci za poslední půlrok udělal větší pokroky než za předchozích mnoho let. Noříme se do světa vnitřní práce a sebepoznání a praktických přínosů meditace, všímavosti a laskavosti pro náš každodenní život. Li-Anne se studiem lidské mysli zabývá přes 30 let. Vystudovala psychologii, neurovědu a neuropsychiatrii a má výcvik v psychoanalytické psychoterapii. V rozhovoru se ale primárně zaměříme na její zkušenosti s meditací, které postupně získávala od meditačních mistrů zejména z buddhistické tradice. V rozhovoru s Li-Anne Tang uslyšíte: 🧘🏻 Co je to opravdu meditace a jak ji prolnout s každodenním životem? 🎯 Jak se liší koncentrace a všímavost, jak spolu souvisí a jak tyto dovednosti rozvíjet? 🌱 Benefity meditace v našem životě a jak poznat, zda jdeme správným směrem? 🟣 Jak nám meditace pomáhá získávat moudrost a podnikat vědomé kroky? 🔥 O důležitosti motivace a odhodlání. ✨ Co je to Probuzení a jaké jsou jeho 4 fáze? 💛 O lásce a laskavosti. Přání vám povznášející poslechu! A pokud se vám podcast líbí, můžete si zaklikněte jeho odběr a ohodnotit ho na Spotify počtem hvězdiček. Děkuji mockrát. „Nyní vidím, že existují dva způsoby, jak se vztahovat k jakékoli myšlence: věřit jí, nebo si jednoduše uvědomit, že se děje.“ – z knihy Get Off Your Cushion, Li-Anne Tang „Všímavost přináší jasnost a nadhled, zatímco koncentrace přináší klid a soustředěnost“ – volně přeloženo z knihy Get Off Your Cushion, Li-Anne Tang Odkazy Freeing Our Mind: Web Li-Anne Tang Kniha Get Off Your Cushion Kniha Detox hlavy Mindset Newsletter: 5 tipů pro vnitřní klid každý druhý pátek Další doporučené epizody podcastu Čistá mysl #28 Mír se vším, co je – 5 cvičení pro vnitřní klid ČM #18 O průzračné síle všímavosti v každodenním životě (mindfulness) ČM #9 Petr Oliver: Týden s mnichy v Plum Village a program MonkMode ČM #2 Meditace a zázraky se Zuzkou Noah

Přihlašování na čekací list podzimního kurzu meditace otevřeno! https://aoravit.cz/kurz-meditace/ — Jak zakončit den jako zenový mistr? Tak to fakt netuším. Ale když zakončuji den já, baví mě vnášet do toho klid, mistrnost a lahodné vychutnávání si přítomnosti. To, jak ukončujeme den, totiž ovlivňuje kvalitu našeho celého života. V této epizodě podcastu sdílím svých 7 večerních návyků a rituálů, které mi pomáhají usínat s dobrým pocitem a klidnou myslí. Ať vás inspirují! — 🍃 Kurz meditace: https://aoravit.cz/kurz-meditace/ 🍃 Kniha Detox hlavy: https://aoravit.cz/detox-hlavy/ 🍃 Chcete se dlouhodobě a pravidelně rozvíjet? Připojte se k více než 5 000+ odběratelům mého Mindset Newsletteru. Každý druhý pátek v 11:30 získáte 5 tipů pro efektivní seberozvoj a zkvalitnění svého života. Přihlásit se můžete zde: https://aoravit.cz/mindset-newsletter/ -- Další doporučené epizody podcastu Čistá mysl: #28 Mír se vším, co je – 5 cvičení pro vnitřní klid #23 Esencialismus – jak se zaměřit na to, co je pro nás opravdu podstatné

Jak se umět zastavit, vykořeňovat nepřínosné programy mysli, proč nehodnotit a jak pokročit na své duchovní cestě Sebe-poznání? V této epizodě si povídám s mým kamarádem, jogínem, učitelem meditace, průvodcem systemickými konstelacemi a mimo jiné i stavitelem jurt – Josefem Skuhrovecem. Jestli je někdo, kdo má opravdu hluboké vhledy do principů duchovního poznání a práce se svým vnitřním světem, je to právě Josef. A tak mám radost z našeho nového rozhovoru. Josef nezastává žádnou jedinou tradici či směr, nevyznává žádné náboženství ani není ateista, ale je příznivcem cesty osvobození a poznání naší pravé podstaty jako takové – bez škatulkování, nálepek a hodnocení. Povídali jsme si o meditaci, nacházení ticha za myslí, o praktických technikách pro vnitřní klid a celkově o cestě sebepoznání. Vřele doporučuji k poslechu všem, kdo se zajímají o práci s myslí a hlubší vhledy do podstaty reality! Odkazy: https://cestajogy.cz/ Josef na Facebooku: https://www.facebook.com/josef.skuhrovec Jestli vás téma meditování zajímá, zde jsou možnosti pro vás: 3denní minikurz meditace zdarma: Základy meditace 21denní kurz meditace (na podzim 2024 proběhne již druhá skupinová vlna): Rozpusť se Hlubší ponor do meditace: Jestli vás téma meditování zajímá, zde jsou možnosti pro vás: 3denní minikurz meditace zdarma: Základy meditace 21denní kurz meditace (na podzim 2024 proběhne již druhá skupinová vlna): Rozpusť se

Někdy se nám do života namísto radosti vloudí stres, nespokojenost, únava a tíha. Když to trvá dlouho, dostavuje se pocit vyhoření. Co kdyby ale návrat k radosti a čerstvosti mohl být snadnější, než se může zdát? V této epizodě podcastu sdílím svůj postup, který mi pomáhá znovu se napojit na radostný proud přítomnosti, kde všechno ladněji plyne a kde si s vděčností užívám každého dne. Pokud byste se chtěli blíže spojit se sebou, umět účinně uvolnit své tělo i mysl a více si užívat přítomnosti, zvu vás také do podzimního skupinového kurzu meditace. Přihlaste se na čekací list 3týdenního kurzu Rozpusť se zde: 🧘🏻 https://aoravit.cz/kurz-meditace/ V kurzu se krok za krokem naučíte klidnit a soustředit svoji mysl a spojovat se s hlubšími úrovněmi vnitřního ticha a míru. S podporou skupinové energie a společných meditací si vytvoříte zvyk každodenního meditování. A z vlastní zkušenosti vím, že to vám může kompletně změnit život a pomoct vám prožívat více radosti a lehkosti. --- Pravidelný přísun tipů pro vnitřní klid a navýšení kvality svého života najdete dále v pátečním Mindset Newsletteru – přidejte se k více než 6 000 odběratelům zde: 💌 https://aoravit.cz/mindset-newsletter/

PRŮVODCE JASNOU CESTOU DO 23. 7. V PŘEDPRODEJI Prohlédnout a pořídit si průvodce --- Máte pocit, že jdete životem po své cestě srdce? Cítíte naplnění, radost, prožíváte hojnost, prosperitu a jste na správném místě, ve správné roli? Pro každého to samozřejmě může znamenat něco jiného – i tak existují ověřené a prozkoumané principy spojování se se svým nejvyšším potenciálem a procházení hrdinskou cestou svého života za hlubším a skutečnějším štěstím. V novém rozhovoru s průvodcem, terapeutem a mým kamarádem a spolutvůrcem Markem Hladíkem, si povídáme o CESTĚ SRDCE. V rozhovoru uslyšíte: Co je to cesta srdce a jak poznám, že po ni jdu? O přirozenosti a běžném životě Rozlišování: Kdy mám strachem projít a kdy značí, že tudy cesta nevede? Důležitost průběžného zastavování se Japonský koncept IKIGAI 🌳 O krocích a skocích do neznáma Výzvy na cestě srdce, které se mohou tvářit jako vnější, ale jsou vždy vnitřní O hrdinské cestě sebepoznání a jejích 3 hlavních fázích 🌄 Metoda léčení srdce a svých vnitřních částí (aneb co když svůj hlas srdce neslyšíme?) Průvodce Jasnou cestou (jasnoucestou.cz) Jestli cítíte, že v životě nejste tak šťastní, jak byste si přáli – možná vám schází šťáva a energie, plácáte se už dlouho na stejném místě, točíte se ve stále stejných kruzích nespokojenosti a chtěli byste jasněji své poslání a směr, kterým se vydat na osobní i pracovní rovině – tento rozhovor vám dodá odhodlání nalézt v životě větší soulad. Odkazy Marek Hladík a jeho služba Cesta srdce: https://tajemstvispokojenosti.cz/kontakt/ Tištěný průvodce Jasnou cestou: jasnoucestou.cz Náš předchozí rozhovor s Markem: ČM #11 Marek Hladík: Umění kontemplace – jak se najít

V této sólo-epizodě podcastu sdílím 5 způsobů, které mi pomáhají nacházet hlubší mír s čímkoliv, co se odehrává. Povídám o tom, jak se v každodenním životě můžeme blíže spojovat s tichem za myslí, které není ničím ovlivněno a rozrušeno. Uslyšíte: Pozvánka k většímu přijímání a nehodnocení Očista od stresu Pozorování myšlenek, emocí a událostí Mikromeditace Změna nastavení mysli Laskavost a odevzdání Pro hlubší ponor do témat vnitřního klidu jsou zde mé 3 online kurzy. Jejich přehled najdete zde: https://aoravit.cz/kurzy/ 25 technik pro uvolnění se a naladění se najdete v knize Detox hlavy: https://aoravit.cz/detox-hlavy/ Zvu vás také k odběru mého pátečního Mindset Newsletteru, kde sdílím vždy 5 tipů pro čistou mysl a radostnější život. https://aoravit.cz/mindset-newsletter/

Rozhovor s Danou Čechmanovou, zakladatelkou brněnského studia Punk Jóga, kam už přes půl roku s nadšením chodím. Má úplně jiný přístup k józe, než je běžné – zdravý, fyzioterapeutický – a navíc občas nevíte, jestli máte cvičit, nebo se smát. (Zatímco jste třeba v prkně a klepe se vám celé tělo.) „Už to cítíte? Už to cítíte? To je lahoda, co? Jako když vás oblízne celý vesmír!“ 🪐 Její množství energie a humoru mě inspirovalo k tomu pozvat ji k rozhovoru, který proběhl ve skupině Cesta čisté mysli a nyní ho sdílím sem veřejně do podcastu. Povídáme si o našem vnitřním přístupu k životu, o všímavosti, o zdravém dechu i trochu o ajurvédě a zdravém stravování a celkově o tom, jak mít v životě více energie. Jestli se chcete dobít a dozvědět se i řadu zajímavostí, tento rozhovor je pro vás. No a jestli jste z Brna, tak někdy na viděnou v Dančině Punk Jóga studiu! 😉 Pár drahokamů z rozhovoru: „Všímej si, čeho si všímáš“ „Inteligence těla probíhá v lehkosti.“ „Čas, který neprojde skrze srdce, je ztracený čas.“ „Mít ochotu věnovat čas tomu, co potřebuje čas.“ „Ať je dech mým východiskem a i mým cílem.“ Odkazy Punk jóga: ⁠https://punkjoga.cz/cz⁠ Instagram Punk Jógy: ⁠https://www.instagram.com/punkjoga/⁠ Instagram Danči: ⁠https://www.instagram.com/danca_punkjoga/⁠ Skupina Cesta čisté mysli: ⁠https://aoravit.cz/cista-mysl/

Je tu nečekaná novinka: Už přes 5 let posílám Mindset Newsletter – páteční e-mail s praktickými tipy pro seberozvoj a nacházení štěstí v každodenním životě. Přišla mi inspirace nahrát nejnovější díl newsletteru do audia formou epizody tohoto podcastu! Oproti textu je bohatší o energii za slovy a také se v něm více rozpovídávám o jednotlivých bodech a poznatcích zmíněných zde. :) Obrovská radost. Uslyšíte: O nově spuštěném projektu Jasnou cestou, který pomáhá nalézt svoji cestu srdce a vydat se po ní vpřed O tom, že veškeré trápení našeho života je způsobováno odporem k tomu, co je (nepřijetím) O nacházení lásky naprosto ve všem – jak vstoupit do bezpodmínečnosti Myšlenka týdne: O transformování strachu Otázka týdne: Akční krok Ať vás epizoda obohatí! K odběru e-mailové formy Mindset Newsletteru se můžete přihlásit zde: https://aoravit.cz/mindset-newsletter/ Odkazy zmíněné v epizodě: Jasnoucestou.cz Kurz práce s emocemi Nech to jít Seberozvojová skupina Cesta čisté mysli Individuální konzultace 1-1

Co kdybychom se přijímali zcela bez podmínek? Ať už se cítíme jakkoliv, daří se nám jakkoliv, děje se cokoliv – máme se rádi a víme, že jsme naprosto v pořádku. O toto místo hlubokého sebepřijetí se poté můžeme opřít a lépe projít čímkoliv, co nás potkává, a více si užívat každého okamžiku života. O tom jsem se rozpovídal v dnešní epizodě podcastu Čistá mysl. Zmíněný odkaz na kurz pouštění emocí Nech to jít: https://aoravit.cz/kurz-emoce/

Co je v životě důležitějšího než se do hloubky poznat a žít Sebe? I když přichází různé výzvy, objevují se překážky, cítíme se ve stresu a spěchu, jsme zahlcení myšlenkami a emocemi... vždy je možné opět se vrátit k Sobě a žít stále více v prostoru čistého bytí, neomezeného vědomí, v podstatě lásky a pravdy. O tom jsem se rozpovídal v dnešní epizodě podcastu. Zmíněné odkazy: Skupina Cesta čisté mysli, kde najdete kompletní vyprávění o mém 10denním vipassana retreatu, ze kterého jsem se v neděli vrátil. Kurzy: Detox hlavy, Meditace, Emoční očista

Kompletní článek na webu: https://aoravit.cz/blog/esencialismus-5-tipu-jak-ocistit-svuj-zivot-od-zbytecnosti-a-zjistit-co-chcete/ — Jak ze svého života vytrhat plevel a tím si vyčistit hlavu, ušetřit čas a cítit se spokojeněji? Esencialismus nám s tím nádherně pomůže. V této epizodě sdílím řadu praktických tipů, jak se v životě rozhodovat o tom, co je pro nás opravdu podstatné, a udělat si na to skutečně prostor. Odkazy zmíněné v epizodě: 7denní očistná výzva: https://aoravit.cz/7denni-vyzva/ Kurz Detox hlavy za 42 dní: https://aoravit.cz/kurz/ Kniha Detox hlavy: https://aoravit.cz/detox-hlavy/ Rozcestník – plánovací průvodce: https://aoravit.cz/rozcestnik/ Kniha Esencialismus (Greg McKeown): https://www.databazeknih.cz/knihy/esencialismus-248426 Skupina Cesta čisté mysli: https://aoravit.cz/cista-mysl/ — Chcete se dlouhodobě a pravidelně rozvíjet? Připojte se k více než 5 000+ odběratelům mého Mindset Newsletteru. Každý druhý pátek v 11:30 získáte 5 tipů pro efektivní seberozvoj a zkvalitnění svého života. Přihlásit se můžete zde: https://mindsetnl.cz