16. 可能是文笔仅次于村上春树的破三跑者｜Su27 的故事

本期我们请到多重身份的嘉宾 Su27：程序员、奶爸、科幻作者、以及一名热爱路跑与越野的跑者。他从校园科幻起步，到出版自己的书；从徒步、骑车一路跑进马拉松赛道；在北马、上马与越野赛事中反复试错，摸索出属于自己的训练方法。我们聊写作的大纲派 vs. 即兴派、如何用 180BPM 音乐调步频、如何在「抱佛脚体质」里建立长期周期训练；也聊装备取舍、越野赛的强制装备与风险、以及「破三」后的阶段性目标。跑步教会我们的，也许正是对时间与距离的敬畏。Highlights 出道与笔名：校园科幻到豆瓣征文，以及「Su27」名字的来历； 写作方法：大纲派的灵感与流程如何互补； 中文科幻圈：刘慈欣的影响力、同时代作者与读者生态变迁； 跑步起点：徒步/骑车→疫情后转跑步；首马撞墙的体验与恢复； 周期化训练：三阶段（提升—强化—减量）；如何在忙碌中落实； 180BPM 调步频：步频带来的「更丝滑」，与心率控制的取舍； 越野视角：把越野当「爬山的一种」； 装备取舍：心率表的价值；碳板鞋的收益与「依赖」； 家庭与时间：有娃后如何安排长距离； 目标与动机：从健康到好奇心驱动；下一站重庆马。时间轴 00:00 科幻作家与跑者，能有怎样的交集？ 04:46 从豆瓣征文到出版：创作是一场长跑吗？ 09:46 刘慈欣之后，中国科幻还能写出什么？ 13:17 中国科幻二十年，黄金时代真的过去了吗？ 16:15 从骑车到跑步：户外改变了什么？ 28:59 180BPM 的节奏：音乐真的能让你跑得更快？ 32:16 北马首马撞墙记：有些事真抱不了佛脚 38:48 越野跑：比速度更考验智慧的挑战 43:46 下一站重庆：破三与命运的抽签 48:33 马拉松 vs. 越野跑：两种训练逻辑 51:55 自学派跑者：不靠教练，如何破三？ 58:26 装备的意义：心率表、碳板鞋与心理安全感 01:02:03 跑鞋革命：碳板让你变快，也让你上瘾 01:12:24 长距离的意义：写作与跑步教会了什么？提及的内容 Su 27《中间人》 《天意》 《你可以跑得更快》 《跑步圣经2》 《马拉松全方位科学训练指南》 Su 27 的 Strava Su 27 也在参与的播客 《野人三项》提及的装备 路跑鞋：飞影 PB 2.0/3.0/4.0；必迈惊碳 3.0 越野鞋：HOKA Speedgoat 4互动和留言如果觉得内容有帮助，欢迎订阅 / 评论 / 转发。你更爱路跑还是越野？也欢迎在评论区分享你的见解。文字稿长距离官方网址在小宇宙查看该单集文稿