PODCAST · leisure
长距离
by 长明&William
由两位互联网从业者长明和 William 共同主持。「长距离」既是我们对跑步的热爱，也是对生活的隐喻。我们相信长期主义，相信耐心和节奏，去理解科技、生活、文化。
Episodes
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60. 一百岁也只有五千多周，别把想见的人留到「以后」｜告别
这一期，我们想聊一个沉重、但每个人终究都要面对的话题：死亡与离别。 起因是一位前同事的突然离世，我们用谐音「志红」称呼他。长明原本计划邀请他来播客聊聊他在做的事，这个机会却再也没有了。 我们从各自第一次意识到死亡聊起：爷爷的离世和第一次葬礼，突然离开和提前知道哪个更残酷，我们这代人接受的死亡教育，《破·地狱》和《寻梦环游记》里「仪式是给活着的人的」。也聊得很实际：每年更新一次遗嘱，把数字遗产、受益人、密码和助记词交代清楚；从《超越百岁》倒推，现在该练心肺、练肌肉、练握力。...
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59. 休更一个夏天之后，我们不知道谁是程序员，谁是做内容的了｜2026 年三季度回顾
这一期又回到了季度回顾。从今年开始，我们每个季度都会回头看看：年初定下的目标推进得怎么样，这段时间又有哪些新的感受和发现。休更了一个多月，我们各自过了一个很满的夏天。 William 在为芝加哥马拉松做最后的夏训，8 月跑量 239 公里创了新高，还和家人一起跑了亲子组；休更期间他开了一档新的古典音乐播客，重新把听过的曲子认真听了一遍。长明一边带爸妈锻炼，一边抽中了中签率只有 7% 的南京马拉松；作为一个非技术背景的人，他这个季度用 AI 做出了两个自己的 App。 聊着聊着，William 冒出一句：「谁到底是程序员，谁到底是做内容的？」我们也聊了 AI 用多了的副作用：William...
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58. 我花 1000 块听音乐会，台上的人到底赚多少？｜霄汉聊古典音乐的经济账
这一期，我们请来了霄汉，聊聊古典音乐舞台背后的那本账。 William 平时经常听音乐会，也一直很好奇：如果花 1000 块买了一张交响音乐会的票，这 1000 块最后去了哪里？台上的职业乐手能拿到多少？一个孩子从小学琴，到进入职业乐团，家庭要投入多少钱？一场大团演出票全部卖完，又是不是真的能赚钱？...
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57. 我接待了近 20 家装修公司，最后还是自己当了工长
这期，我们聊了聊长明刚刚结束的一次局部翻新：两个卫生间、整屋墙面，以及空调、窗户等几处维护，前后大约两个星期。 十年前，长明曾跟着一位做日式家装创业的朋友看过这个行业。十年后轮到自己真正下场，他最大的感受是，装修依然高度依赖具体的人，流程、报价和信息传递，也依然没有想象中那么标准。 长明原本以为，最难的是选择装修公司和材料。真正开工后才发现，更难的是让一个需求经过装修公司、项目经理和工长，最后不走样地落到施工师傅手里。为了减少中间的信息损耗，长明索性住进了工地，直接和师傅沟通，也把报价、施工方案和审美选择交给 ChatGPT 做第二遍检查。...
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56. 我在「世界尽头」的海边，从零开始建了一栋房子｜小鹏在南非
这期我们请来小鹏。2008 年大学毕业后，他被公司派到刚果（金），后来留在南非。一次订错日期的酒店，让他意外来到海边小镇 Hermanus（赫尔马努斯）。最初只是多住了几天，后来他在这里买下一块空地，从画图、审批到施工，用八个月建起一栋真正按自己想法设计的房子。 这栋房子最特别的地方是「对称」。设计师第一次听到这个要求，直接说「I hate symmetry」；小鹏还是坚持了下来。但把梦想画在纸上是一回事，真正盖出来又是另一回事：市政审批、Boundary...
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55. 跑步越来越快，AI 越来越强，做播客一年后的我们有什么变化？｜2026 年二季度回顾
这一期我们又回到了季度回顾。从今年开始，我们会定期回头看看：当初给自己设定的目标有没有继续推进？这段时间又发生了哪些新的变化？哪些事情值得记录下来？ 这一季度，我们聊了很多话题：跑步训练、AI Agent、自律工具、家庭、投资、租房、旅行、播客一年后的变化。 William 开始为芝加哥马拉松进行系统训练，也第一次真正把 AI Agent 融入自己的日常管理。从跑步计划、训练复盘，到工作任务拆解，他感受到 AI 正在逐渐改变个人效率的边界。 长明则分享了自己：陪父母锻炼，看到了家人身体状态的改善；重新恢复跑步训练，第一次完成一英里跑进 7...
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54. 日本大厂真的不卷吗？先熬过前三个月｜Andy 在乐天的十年
本期我们请来朋友 Andy，聊了一次「日本互联网大厂到底怎么上班」。 Andy 曾在豆瓣做工程师，2015 年来到东京，加入乐天，一待就是十年。离开乐天之后，他开始在东京创业，做和压力测试相关的工具 reqfleet，也写一份性能相关的 newsletter。...
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53. OpenAI、Anthropic、SpaceX 同时走向 IPO，这是美股顶点吗？｜CFO 伟哥的返场
本期我们再次邀请伟哥返场，聊一个近期火热的话题：OpenAI、Anthropic、SpaceX 这三家超级公司的 IPO。 上一次伟哥来《长距离》，我们聊的是香港资本市场。这一次，我们从一个很直接的问题开始：这是不是美股的顶点？当然也从他独特的 CFO 视角，聊到了很多 IPO 的具体细节：什么是 confidential filing，为什么 AI 公司会选择秘密提交招股书；投行在 IPO 定价里到底怎么做、路演、询价和 price range；为什么他会觉得 SpaceX 相对更好卖，而 OpenAI 反而可能是三家公司里最难定价的一家；OpenAI 和 Anthropic...
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52. 我不刷短视频，但我可能在刷 AI｜和员外聊 Codex 上头、一人 App 与慢下来的生活
这期我们请来了员外，聊一个看起来很技术、但其实很生活的话题：我不刷短视频，但我可能在刷 AI。 员外是一位工程师，也是一个非常高频的 AI 使用者。他会用 Claude Code、Codex 写代码，用 Notion AI 管理自己的笔记、阅读和个人记录，也会用 Agent 给自己做各种只服务于个人需求的小工具。 但这期不是一份 AI 工具推荐清单。真正让我们想聊的，是员外最近的一次反思：当 AI 变得越来越有用、越来越贴身、越来越像一个随时可用的伙伴，它会不会也变成一种更高级、更隐蔽的短视频？ 我们从「刷 AI」这个体验聊起，聊到高频使用 AI...
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51. Tim Cook 的最后一届，苹果更让我信任了｜WWDC 2026
一年前，我们用 WWDC 开启了《长距离》的第一期；一年后，我们又一起聊 WWDC。时间过得很快，但我们看苹果、看技术、看自己的方式，好像都变了一点。 今年的苹果看起来依然克制：它没有像很多 AI 公司一样冲到最前面，而是继续在系统级体验、隐私、家庭账户、密码安全、自动化和照片这些「日常但重要」的地方慢慢打磨。 我们也聊到一些很有意思的变化：今年儿童安全被单独拿出来讲，说明全球监管和家庭场景正在变得更重要；Siri 被重构，说明苹果终于不得不认真回答 AI 这个问题；macOS 继续用「Golden Gate」这样的名字，也让人感觉有些传统可能真的看一届少一届。...
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50. 台湾南部的人情味、台东的海，以及不被网络吞掉的生活｜来自高雄的竹君
本期我们邀请了竹君聊台湾的文化、教育与生活体验。竹君出生高雄，在台北艺术大学剧场设计系求学，并有丰富的两地生活经历。我们从台湾艺术产业聊起，一路聊到南北生活差异、高雄与台东的城市与自然风光、年轻一代职业与教育选择、以及两岸文化与信息获取的不同。 Highlights： 台湾艺术产业探索：台北艺术大学的剧场设计系培养了许多独立思考、特立独行的创作者，毕业生多向国际或产业实践发展。 南北差异与城市印象：高雄道路宽阔、生活节奏放松，台北更强调个人空间；南部家族联系紧密，北部生活压力略高。 东部自然魅力：台东的海景、山景与池上稻田艺术节展现人与自然的和谐，鼓励旅行者放慢脚步体验。...
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49. 住在日本两个月后，我为什么更确定这里适合长期生活？
这期我们聊日本，但不是旅行意义上的日本。 长明今年年初搬到日本，到录制时已经在东京生活了几个月。过去他也很喜欢日本，但这一次，他不再只是经过便利店、车站、拉面店和温泉，而是真的开始在这里租房、做饭、倒垃圾、办手续、买家具家电，并且每天重复使用这座城市。 所以这一期，我们想聊的是：当日本从一个“旅行目的地”，变成一个“生活系统”，人的感受会发生什么变化？ 如果你也曾经因为旅行喜欢日本，也好奇真的住下来以后，那种喜欢会不会改变，这期会很适合你。它不是移居攻略，而是一次从游客视角切换到生活者视角的东京观察。 Highlights...
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48. 台湾年轻人的生活是怎样的，会看大陆内容、买大陆品牌吗？｜Winnie 和 Andrew 的台北生活
这期我们请来了两位目前生活在台北的朋友 Winnie 和 Andrew。一个在做创作者经纪人，一个在做东南亚旅行的创业。 我们从他们怎么认识开始聊起，聊到台北情侣怎么约会、年轻人平时把钱花在哪里、什么样的工作在台湾更有吸引力、为什么很多人开始认真算养孩子和买房这笔账，也聊到台湾年轻人究竟是怎么接触大陆内容、品牌和流行文化的。你会听到很具体的细节：台北的便利店密度、咖啡路跑、台湾人怎么买股票、台剧和陆剧在不同代际里的位置、小米、石头、大疆、泡泡玛特在台湾的存在感，以及为什么他们会把「安全」「便利」「包容」视为台湾生活里很珍贵的部分。...
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47. 从互联网裸辞一年后，我打太极拳、做版画、在二手店和书店做兼职｜长乐的生活探索
本期我们邀请了前同事长乐，聊了她裸辞之后的这一年。 长乐曾在各大互联网公司做了十多年数据分析。2025 年，她选择裸辞，离开熟悉的互联网体系，开始重新安排自己的生活：学版画、打太极、骑车、写公众号，也去二手店和书店做兼职。 我们聊到了，当一份工作除了钱之外，几乎只剩下身心损耗，一个人要如何判断自己是不是该离开？离开之后，生活真的会变轻松吗？那些对钱、身份、未来的担心，哪些是真的，哪些后来发现没那么可怕？以及，一个长期在数据、指标、周报和业务目标里工作的人，如何重新回到具体的生活里。...
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46. 不要 FOMO，聊聊 AI 怎么让我们做饭、跑步、亲密关系和生活变好｜普通人的 AI 用法
过去几年大家聊 AI，常常是在聊「怎么提高生产力」「怎么赚更多钱」「会不会替代谁」。但我们更想聊的是：当 AI 真的进入一个人的日常，它能不能让我们少一点负担，多一点掌控感？能不能让生活琐碎变得规整起来，比如做饭更稳定、训练更有动力、旅行更有信息密度、沟通更顺一点？ 所以这一期，我们分享了自己的 AI 用法：长明把 ChatGPT 和 OpenClaw 用成了家庭电器助手、厨房管家、健康档案、旅行导览、法律顾问和跑步助理；William 则把 AI 当成各种「教练」——跑步教练、投资教练、读书教练、沟通教练、足球教练。我们也聊到了一些还不够好的地方：AI...
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45. 虽然水免费，但没有地铁、天气多变、租房很难，为什么还要生活在这里？｜假装在爱尔兰
这一期，我们请来朋友爱民，聊了聊他在爱尔兰生活三年多的真实体验。和很多热门移居地相比，爱尔兰并不算一个常被讨论的地方：它是英语国家，移民路径相对稳定，但也有天气多变、公共交通一般、租房困难、生活节奏偏慢这些非常具体的现实一面。 我们原本以为这会是一场关于「都柏林和科克怎么生活」的城市聊天，结果聊到最后，最让我们记忆深刻的反而是另一个问题：一个地方如果不够热闹、不够丰富、甚至有点「单调」，这到底算不算缺点？对有些人来说，这种单调意味着寂寞、缺少刺激；但对另一些人来说，它也可能意味着稳定、安静、低干扰，甚至是一种能够重新整理生活的空间。...
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44. 找工作时，工资真的是最重要的吗？｜和普成聊选公司
这期《长距离》，我们邀请了刘普成，聊一个几乎每个职场人都会遇到、但很少有人真正讲透的问题：一个人，怎么做出好的职业决策？ 在节目里，我们没有把重点放在「怎样找到一份热门工作」，而是回到一个更底层的问题：什么样的公司，值得你把几年时间投进去？ 以及，这种判断背后到底更多是运气，还是可以慢慢训练出来的判断力。 普成的经历很特别：他从国家统计局出发，后来进入互联网行业，先后经历了百度、豆瓣、叮咚、滴滴、Musical.ly、学而思等不同公司与阶段。比起一条「标准职业上升路径」，他更像一个「以参与的方式观察和体验科技与商业世界的人」，也是一个「身在商业局里、却始终保有局外人心态的漫游者」。...
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43. 现在如何去台湾？旅行的体验如何，还值得一去吗？｜无现金游玩实录
这期节目有点像一次迟到了很多年的抵达。 长明一直对台湾很憧憬，这次终于成行，他在台北待了几天，也去了一趟高雄。跑步、拍街景、见老朋友、认识陌生人、坐高铁、逛故宫、看电影、去旧书店和流行音乐展。 这一期里，我们聊了作为大陆居民前往台湾的条件和实际入境体验，也聊了一个人如何在台北生活几天：如何申请签证、住哪里、怎么移动、哪些场景必须现金、哪些担心其实是自己提前放大的。更重要的是，长明想讲讲这趟旅程里那些让他记住的东西——熟悉又陌生的街景、带着温度的人情、以及一种久违的、用中文沟通却又和别处不同的生活感受。...
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42. 从 108 公斤到 68 公斤，一位普通跑步爱好者是如何连续在马拉松「破三」的？｜北吉的跑者故事
这期「长距离」，我们请来住在东京的跑者北吉，聊一次完整的东京马拉松赛后复盘。 北吉是前端程序员，也是喜欢钢琴、古典音乐和 ACG 的「文艺跑者」；但另一面，他刚刚在东京马拉松跑进 Sub255，把全马成绩推进到 2:54:25。这不是一场简单的 PB 分享，而是一段从减肥、打卡城市马拉松路线、长期卡在「破三」门槛，到最终跑进破三 / Sub255 的完整过程。 这期节目里，我们会重点聊：东京马拉松抽签到底有多难；马博会怎么样；赛前 48 小时怎么安排睡眠、饮食和碳水超补；比赛当天怎么吃早餐去起点、配速和补给策略；以及为什么北吉会说，从 310 到 255，看起来只差 15...
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41. 不上班之后太爽了，也认识到人生不是把所有金币都捡完｜2026 年一季度回顾
这一期，我们做了「2026 年 Q1 回顾」。原因是我们之前有 2025 年度回顾（上和下），希望能把这个模式做成固定的节目。 如果说年初那期更像是把目标写下来，这一期更像是把生活真正过了一遍之后，重新看自己：William 首马要开跑了，芝加哥马拉松和全家赴美在推进；长明不上班之后第一次认真体会「时间是自己的」是什么感觉；搬家、陪伴家人、去台湾、重新布置生活，也让我们更确定，长期主义不是把自己绷得更紧，而是把注意力放回真正重要的事情上。...
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40. 上厕所自己挖，但又玩、又吃、又爬，野攀为什么会变成一种让人惦记的旅行｜云南野攀归来的梅子和霜
这期我们邀请「小鸡攀岩工作室」的两位老朋友 —— 梅子和霜教练返场，聊聊他们刚刚结束的一次云南野攀之旅。 如果你对「野外攀岩到底是什么」「它和岩馆攀岩有什么本质不同」「普通人想去野攀，需要做哪些准备」感到好奇，这期会给你很多非常具体、非常一手的答案。我们从最基础的概念聊起，一路聊到野攀里的装备、安全、路线开发、心理适应、岩壁维护，以及为什么「野攀」本质上不只是运动，更是一种把旅行、自然、在地文化和身体感知揉在一起的生活方式。 Highlights 野攀不是把岩馆「搬到户外」：天然岩壁的形态、摩擦、角度、地形变化都比人工岩点复杂得多，体验也完全不同。...
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39. 一个孩子怎么获得安全感、充满好奇心？｜端端的长周期育儿观念（下）
上期我们聊了端端育儿观念的形成，也聊到了吃饭、玩耍和「尽量少打断孩子」这件事。 这一期，我们继续把话题推进到更深、更难，也更长期的部分：睡觉、安全感、亲密关系、表达能力、兴趣培养，以及父母在养育中对「长周期」这件事的真正感受。 从很早分房分床睡，到如何理解孩子的依恋与独立；从一个人是怎样被自己的童年养大的，到父母是否必须亲自带娃；从少一点表扬、多一点观察，到如何保护孩子的表达欲和兴趣感——这期的讨论，几乎都绕不开同一个核心： 养育不是一套技巧，而是一种持续很多年的投入、修正与共成长。 我们到底希望孩子在什么样的关系里长大？而父母自己，又愿意为这件事投入多少时间、耐心和长期主义。...
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38. 养娃就是照镜子，如何避免东亚家庭的「矮化孩子」等问题｜端端的长周期育儿观念（上）
我们之前和很多做 AI 的人聊天时，都会问一个问题：在 AI 时代，一个孩子最需要什么样的品质？「保持好奇心」几乎是被提到最多的答案之一。 这次我们邀请到端端返场，我们发现，真正难的也许不是认同「好奇心很重要」，而是当一个孩子真的开始用自己的方式探索世界时，大人能不能忍住不去过早打断、不去用自己的焦虑替他做决定。 这一期上半场，长明这个没有娃的人，和 William 这位有娃多年的父亲，一起和端端这位「新手爸爸」，聊了一次很长周期的育儿过程：从全职带娃的真实情绪，到蒙台梭利理念、吃饭方式、规则与自由、以及父母如何在养育中看见自己。...
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37. 赴港上市潮的背后，为什么香港资本市场愈发重要？｜CFO 孙伟的故事
本期我们邀请了孙伟（伟哥）聊了香港资本市场。他曾做过多家公司的 CFO，对于香港、美国等海外资本市场有着丰富的经验。他也亲历了香港资本市场从「外资定价的离岸橱窗」到「互联互通的路由器」、再到「新经济实验田」的几轮变化。我们从「为什么这两年企业扎堆赴港」聊起，一路聊到 A 股与港股的底层监管哲学差异、港交所作为上市公司的商业逻辑、南下资金对定价权的长期影响，以及香港未来在中国经济里的独特位置。 这期内容信息密度非常高：既有宏观判断，也有 CFO...
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36. 中东主权基金的长期投资怎么做？｜在中东的老默
本期的嘉宾是老默，他目前在一家中东主权基金工作，做超长周期的投资，有着非常犀利的观点。我们跟他聊了聊他的过往，他所在的长期资金到底追什么回报，也聊了近期热门的 AI 投资，以及中国公司出海时会有哪些认知偏差。 另外需要提及的是，本期中提到的观点可能和很多主流观点不同，希望能多一些包容，给自己的信息源中添加不一样的观点。 Highlights 中东「治安好但商业成熟度低」的割裂感：资本过剩、人才密度不足，反而给外来者形成机会窗口。 「白袍=炫富」是误解：白袍与宗教、社会平等观、以及沙漠环境下的实用主义有关。...
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35. 同一个问题，不同的答案｜时间的拼图：长距离 2025 混剪特辑
这档播客陪大家走入了新的一年。在过去的一年里，长明和 William 与十几位嘉宾聊过天。虽然大家背景不同，但每期节目最后，我们都会问同一个问题：「长距离」这三个字，对你来说意味着什么？ 以前我们以为答案会指向空间、指向跑步。但当我们重新回听这些声音，才发现它更像一张关于「时间」的拼图：关于慢、关于等待、关于切换赛道、关于孤独、关于把生活走得更远一点。于是我们把这些回答做成了一次混剪，重新编织在一起——也许你会在其中听见自己过去一年的影子。 如果你对某一段分享特别有共鸣，欢迎在 Show Notes 里查看对应的单集编号，去听听他们完整的故事。 祝大家春节快乐，阖家幸福。 🕰️ 时间线...
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34. Loddit 的北京：用跑步和骑行，把城市重新拼起来｜假装在北京
新的一期 「假装」城市系列，我们把目的地放回国内：北京。这也是我们第一次在这个系列里聊中国的城市。我们请到土生土长的北京人 Loddit（跑者/骑行爱好者，也在做自己的跑步地点收集项目 parco.run），从跑步与骑行、交通出行和生活尺度的角度，带我们重新认识这座「太大了以至于距离本身就是体验」的城市：不只聊打卡点，更聊你在北京如何移动、如何运动、以及这座千年古都在近十多年里如何被重新「拉伸」。 Highlights 北京到底有多大？以及市区/郊区的直觉边界是怎么变化的 来北京怎么进城更顺：首都/大兴/天津机场的取舍，高铁站点怎么选才不踩坑...
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33. 长期主义的购物清单和重要决策｜2025 年度回顾（下）
如果说上半期我们聊的是精神层面的滋养，这期我们回顾了过去一年买对了什么、踩了哪些坑、以及做了哪些影响未来 3–5 年的决定。 Highlights 为什么 William 从 Apple Watch 换回佳明：系统训练需要「课表 + 按键 + 续航」 家庭训练最划算的器械：壶铃为什么比哑铃更「一物多用」 跑步背心 + 软水壶：把长距离训练、出差补水和卫生问题一次性解决 动态血糖仪的正确打开方式：用两周换来长期饮食与精力的掌控感 内容付费的真实性价比：YouTube Premium、Apple Music 国区、以及录播客的 DJI Mic Mini 二手平台避坑：为什么「复杂家电 +...
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32. 那些支撑我们度过一年的人和事物｜2025 年度回顾（上）
本期是一次特别的年度回顾。站在 2026 年初的节点，我们聊了聊在刚刚过去的 2025 年里，有哪些人、事物和瞬间曾深深地滋养过我们。希望这样的分享能给你一些帮助。 Highlights 「幸福的第一条：降低预期」——你能掌控的，其实只有自己的期待值。 「别用你不需要的东西，交换你已经拥有的珍贵东西」——钱、名声、关系、健康，哪些是不可逆的成本？ 普通人不靠运气的路径：把能力「产品化」，用信用做杠杆，用稳定情绪提高长期效率。 箱根驿传的震撼不在于你要跑到 3 分配，而在于「青春的生命力」与「团队协作能抬升上限」。 许乐跟腱断裂后从零开始的职业跑者，让我们看到「灰暗」之后仍能回到赛场。...
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31. 西点军校毕业后，我在阿富汗带兵，但还是闯进好莱坞｜Evelyn 使命必达的人生
本期是一次特别节目，我们邀请一位美国朋友 Evelyn 来分享自己的故事。她毕业于西点军校，而后成为军官并在阿富汗前线服役；退伍后又回到纽约大学读研，之后前往洛杉矶，在 Meta（Facebook）与 TikTok 做「明星创作者运营」，现在于一家最顶尖的 AI 公司工作。 如果你对「西点到底学什么」「军校与部队的真实差别」「退伍军人如何回到平民社会」「美国头部创作者都是如何运作的」这些话题好奇，这期会给你一些独特的视角。 也特别感谢 Evelyn：她的母语并不是中文，但她为了这期节目准备了厚厚的拼音笔记，几乎全程用中文参与录制，希望听众们能给予一些理解和支持。 Highlights...
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30. 生活在柏林，最大的优点是没人关心你是否结婚、赚多少钱｜假装在柏林
新的一期 「假装」城市系列，我们请到在柏林生活三年的 Stephanie，聊聊她眼中的柏林：从城市结构、地狱模式的租房市场，到啤酒、烤肉、裸体浴场、森林音乐会和各种运动与文化生活。 比起「攻略向」的打卡清单，我们更想聊的是：柏林到底适不适合作为一个短期甚至中期的「安放自己」的地方—— 一个没人催你结婚买房、没人盯着你的能力和年纪的城市。 Highlights 柏林没有传统意义上的「市中心」，每个区都有自己的小中心，房产中介口中的「市中心房」大多只是营销话术。 城市公共交通按 A / B / C 三个区域划分，S-Bahn、U-Bahn、tram...
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29. 家电也要长期主义：洗衣机、冰箱、水波炉怎么选｜阿健和他的电器
本期，我们和做家电内容创业的朋友阿健，一起聊聊「家电选购」这件人人都要面对、却最容易被营销词带偏的事。 如果你正在装修、准备换机，或纠结「洗烘一体 vs 分体」「国产 vs 日系」「水波炉值不值」，这期或许会给你一些启发。录制时间在双十一之后，纯经验分享，无广。 Highlights 「同平台不同价」是真实存在的：同一集团高低端款，核心零部件常常一致，外观/声光电堆料不等于更耐用。 洗衣机别盯「炫技词」：自动投放、毛絮过滤、可维护性是真的有用；「AI 洗」「N 种花式程序」大多可忽略。 洗烘一体并不差，反而是进化：热泵一体机解决缠绕与烘不干痛点，很多人用过就回不去。...
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28. 假发可能是 2.5 亿脱发人群的终点站｜前互联网从业者子健的职业长距离
本期，我们和前同事子健聊了一条听上去「很小众」，其实人群巨大的赛道——男士假发。 从知乎、字节，到线下开实体店，他把中国 2.5 亿脱发人里的那一小撮，变成了自己愿意长期服务的一群客人。 如果你正在脱发、犹豫要不要植发，或者单纯好奇「假发店到底在卖什么」，这一期会帮你搞清楚假发、植发、药物之间的真实差别与边界；学会辨认假发行业里的几种典型「信息差」和常见套路。 Highlights 假发不是第一选择，而是「脱发的终点站」：先药物、再植发，最后才轮到假发； 中国假发行业很像早年的眼镜：成本不高、价格不透明、名词堆砌、办卡护理，信息差才是利润来源。...
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27. 不想卷周报的运营，做了《但是还有书籍》｜粽子的长期主义
这期我们邀请到粽子，他曾是 B 站的早期运营之一，后来成为纪录片制片人，参与制作了《但是还有书籍》、《小小的少年》 等众多优秀的内容。纪录片作为一种有着长期主义特性的内容，所以我们想跟他聊聊这部纪录片背后的故事，比如怎么找到胡歌来配音的，以及他又是如何转变为制作人，做「更好看、更温暖、更想让人看完」的内容。 Highlights 二创不是「剪一剪配个音」：它是在故事结束后，帮你把心「安放」在那个世界里再多待一会儿。 早期 B 站更像大学社团：运营的核心是「筛出应该被看见的内容」和「扶持能成长的作者」； 纪录片制片人更像项目经理：既要懂创作者，也要替观众把关，让作品既自由又能落地；...
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26. 不只是美食沙漠和阴雨，伦敦靠博物馆和公园把人养好｜假装在伦敦
这期我们请老朋友小狼返场，聊聊他在伦敦旅居多次的真实体验：从「住在哪个区更舒服/更安全」到「怎么从机场低成本进城」，再到吃饭怎么买菜、博物馆怎么逛、跑步怎么把城市边界跑开。你会听到一个很具体、很生活化、同时又很「情感上会想回去」的伦敦。 Highlights 伦敦不大但分区非常关键：City + 32 个自治市，西北更宜居、东南更复杂 「香蕉带」是找房的核心关键词：交通便利、生活完善、治安更稳，但贵 进城首选 Heathrow 机场和 Elizabeth line：省钱、省事，还能在飞机上俯瞰经典地标 在伦敦打车是「奢侈消费」：能走路就走路，公交二层是最浪漫的 City Ride...
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25. 从小米港交所敲钟，到东京中年创业｜赵刚的重启人生
这期我们和生活在日本的老朋友 —— 赵刚聊了一段「中年重启人生」的旅程。 他曾在金山、小米等公司深耕二十多年，从门户网站时代一路到移动互联网的爆发；2022 年，他前往日本重新开始，一边自学日语，一边连续做了两个产品：翻译工具 Felo 和语言学习 app MANA Learn。 他为什么选择在异国他乡重新开始？中年之后如何从零开始学一门小语种？在日本创业到底难不难？以及，对还在国内的人，他有哪些长期主义的建议。希望本期的内容会给犹豫的你一些勇气和启发。 Highlights 人生最幸福的时刻，其实是在创业中不断解决麻烦的过程，而不是结果；…
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24. 在量化行业做了百亿基金后，我去美国加州买了一所私立高中｜从金融到教育的 Starseeker
这期邀请到一位老朋友星哥 (Starseeker) ，他算是十几年前那批最早在中国做量化投资的人之一，曾创立并管理百亿规模的量化私募基金。最近，他和新的合伙人一起在美国加州收购了一所私立高中。所以很好奇他的动因是什么？收购一所美国高中到底是怎么一回事？看看他又为什么选择进入了教育这一行。 Highlights 从 07 年入行、08 年正面撞上金融危机开始，他把「先见识极端风险」当成人生礼物——风控意识从职业起点就被刻进大脑； 在他看来，中国量化的优势不只是「工程师红利」，还有一批完全不输美国头部的技术公司； 量化行业之于年轻人：聪明只是入场券，执行力与自驱力才是长期存活的关键因子；...
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23. 从职业球员到百队杯四强｜团结毅星足球青训教练李岩的故事
本期我们对话「团结毅星」足球青训教练李岩。聊一支一周只练两次的北京少儿足球队，如何在百队杯这样的青少年足球赛事中闯进四强；也聊他从辽宁青训体系出身的职业球员，到卖服装、做电商，再靠热爱回到青训、创办「团结毅星」俱乐部的经历。节目里会谈到兴趣班和精英队的区别、校园足球与社会俱乐部在少儿足球培训中的不同角色，以及中外青训在身体机能开发、技战术风格上的差异。我们也一起讨论：在「成绩 vs 爱好」的拉扯里，家长如何陪孩子在自信、团队合作与抗压能力之间找到平衡，把足球真正踢成一生可以延续的爱好。 🕰️ 时间轴 00:00 草根球队百队杯四强奇迹：教练的逆袭之路 04:20...
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22. 为什么那么多人迷上攀岩？｜对话小鸡攀岩工作室的梅子和霜
本期我们和「小鸡攀岩工作室」的梅子与霜聊攀岩：从抱石、定线到野外岩场，从新手入坑、线上教学到把热爱做成可以坚持一辈子的工作，聊聊这项运动如何训练专注与身体控制，也如何延伸成一种生活方式与兴趣社群。 🕰️ 时间轴 00:00 攀岩运动与定线艺术：从野外到室内 04:11 攀岩运动的魅力与体验分享 06:01 攀岩运动的魅力：探索、健康与心流体验 08:48 攀岩之路与影响深远的人物 15:08 攀岩运动流行趋势与性别差异分析 18:05 攀岩运动在中国的普及与流行分析 22:56 室内与户外攀岩的区别及装备需求 26:35 攀岩运动与旅行文化的融合 31:06…
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21. 不只是好莱坞和枪击，在 LA 吃喝、玩乐的旅居建议｜假装在洛杉矶
这一期，我们开启全新的「假装在」城市系列，希望能邀请到当地生活过的人来分享城市旅居体验。首站来到长明这两年工作和生活的洛杉矶。 从很多人口中的「民风淳朴洛圣都」，到长明心里的「一年四季可以跑步的户外天堂」，LA 远比旅游攻略里复杂：它不是一座单一的城市，而是由几十个 city 拼成的一块巨大城市地毯，从山脚一路铺到海边。 我们从「大 LA」的尺度讲起，聊到交通、住宿、购物、吃饭、看病和周末去哪儿运动等等。 如果你打算来 LA 短住 1–3 个月，或者认真考虑远程工作+旅居，应该住在哪个区、怎么选房、使用什么交通方式、去哪儿买菜、吃什么、玩什么，以及——哪些需要避雷的地点。...
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20. 如何带娃第一次出远门｜端端的 20 天旅行经验分享
这期我们请来了之前上过节目的朋友——端端。他刚带着不到一岁的孩子完成了一次 20 天的旅行。从我们的视角，好奇：带着宝宝旅行，现在难吗？需要准备些什么。 我们聊了从准备到落地的每一个环节：去哪、带什么、订什么、怎么坐飞机、怎么吃饭、怎么游玩、怎么睡觉等等。 如果你正打算带孩子出门，或者只是好奇别人怎么做到的，希望这期都可能帮到你。 时间轴 00:00 带娃旅行到底难不难？需要准备什么？ 05:37 去哪里更省心？城市怎么选、行程怎么排？ 09:59 几个月适合出远门？作息不稳还能去吗？ 13:30 孩子睡哪儿最稳？黑屋帐篷和订房避坑 17:33 奶粉、尿不湿、吃饭怎么安排最顺手？…
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19. 都有哪些值得推荐的内容创作者｜长距离补给站 #2
这一期，我们盘点了下自己喜欢的内容创作者，从跑步/户外的训练与装备、赛事 vlog；投资/商业里的 A 股、港股和加密货币；以及科技圈的网络安全。既有轻松的故事，也有值得记笔记的深度内容。想边跑边听、顺手升级信息源？希望给你带来不一样的视角，也欢迎在评论区分享你的私藏。 🕰️ 时间轴 00:00 跑步与户外：从视频博主到播客推荐 21:24 投资播客的推荐：从美股、加密货币到 A 股 28:20 科技内容推荐：网络安全与AI技术深度探讨 30:53 其他个人兴趣 📌 Reference 跑步运动 今天有跑步 ChatMRC 大概纸示 杰克蜀黍的唠叨 不停脚 努力奔跑的胖球...
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18. 一个月内跑完悉尼和柏林马拉松是一种怎样的体验｜跑者石头
本期我们返场了一位嘉宾，跑者石头——两年跑了 20+ 场的工程师跑者。他近期在一个月内连跑悉尼与柏林两场大满贯马拉松：一个爬升狠、折返多；一个赛道极平却遇上高温「史上最热」。我们从报名与签证、马博会与参赛包、赛道与补给，一路聊到城市氛围、消费坑点、住宿与交通，也谈了他背靠背参赛的恢复与训练思路，以及未来目标与比赛清单。 希望给计划 2026 年冲「星」的你，一份较为全面的指南。 Highlights 海外出行现实面：签证「VIP」通道、住宿溢价与起终点距离的取舍 悉尼成绩差点「史上最差」：非目标赛 + 大爬升 + 睡眠 3h 的连锁反应 赛道对比：悉尼陡上陡下 + 6 次折返 vs...
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17. 离开互联网后，不上班三年，如何选择长期主义的人生？｜小狼的自由职业之路
我们邀请到老朋友小狼 —— 在互联网内容行业深耕十年的市场人，亲历了中国移动互联网内容平台的黄金年代，从爆款项目到错失良机都亲历其中。 我们聊了他从互联网离开后，如何成为长期旅居的自由职业者：线上中文教学与跨境文化体验游。聊到辞职背后的「意难平」、不上班的真实挑战与惊喜、如何经营意义感与成就感。 希望能给同样想「跳进人生旷野」的人一些可实践的路径与勇气。 Highlights 与「漫长的季节」等爆款内容擦肩而过，是离开的「最后一根稻草」。 优质内容最贵的对价不是钱，而是观众把生命的一部分交给你。 晋升与高薪像慢性毒药，让你不舍离开；可夜深时你知道，那不是你。...
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16. 可能是文笔仅次于村上春树的破三跑者｜Su27 的故事
本期我们请到多重身份的嘉宾 Su27：程序员、奶爸、科幻作者、以及一名热爱路跑与越野的跑者。他从校园科幻起步，到出版自己的书；从徒步、骑车一路跑进马拉松赛道；在北马、上马与越野赛事中反复试错，摸索出属于自己的训练方法。我们聊写作的大纲派 vs. 即兴派、如何用 180BPM 音乐调步频、如何在「抱佛脚体质」里建立长期周期训练；也聊装备取舍、越野赛的强制装备与风险、以及「破三」后的阶段性目标。 跑步教会我们的，也许正是对时间与距离的敬畏。 Highlights 出道与笔名：校园科幻到豆瓣征文，以及「Su27」名字的来历； 写作方法：大纲派的灵感与流程如何互补；...
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15. 中美 AI 的真实差距有多大？｜国字号投资人的一线判断
这期，我们和资深 AI 投资人朋友 —— Frank 聊一个很多人都好奇的问题：2025 年此刻，中美 AI 的差距到底有多大？ 他作为从业十年投资过 200 亿人民币的投资人，从胜率法则出发，一路延展到算力芯片、华为/英伟达/阿里平头哥的路径，再到 AI 公司三个重点领域（算法/算力/数据）；我们也讨论了美国投资与中国投资的不同范式、To C/To B 的生态分野，以及正在发生的就业结构冲击、教育观念变化、监管与开源/闭源之争。 希望能给你带来不同的视角，在一座「无限的山」前，保持长期主义与行动力。 Highlights 投资人选股法：两条铁律；...
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14. 百日回顾｜如何从零开始做一档播客？
《长距离》迎来第一个 100 天。我们从「为什么开始」谈起，回顾了如何在不同城市远程录音、如何把剪辑变轻、口癖与心态怎么调、Apple/小宇宙上架的差异与避坑点、设备与参数的取舍，以及让节目能持续周更的工作流。也分享这 100 天里创作带来的连接与复利：和家人的沟通、和朋友的重逢、对人的好奇重新被点亮。最后分享下一阶段的方向与嘉宾计划。希望这份回顾分享能帮你用最低门槛开始自己的播客。 Highlights 低门槛开播：先用 iPhone + 录音备忘录 + 无损模式 + 勿扰模式。 远程优先：各自本地录音，同步「321 拍手」对齐，再合轨。...
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13. 从投行、上市公司高管到加密货币基金｜昭公子的「加法人生」
这期我们请到好朋友昭公子（Raymond）。他曾在投行八年，帮助 B 站、美团、爱奇艺等中国互联网公司成功 IPO，后来转身加入互联网担任财务和产品负责人、而后自己创业，如今又 All in 成立了自己的加密货币基金。 一路走来，他把人生比作「加法」，每一段经历都叠加成新的视角和能力。 如他所说：既往不恋，纵情向前。 ⏱ 时间轴 00:00 为什么他的人生转型看似跨度大，其实是一条清晰主线？ 03:27 「人生也有 vintage」？什么时间进入行业最关键？ 07:20 投行的日常到底是什么？为什么 IPO 是香港投行业的核心生意？ 09:42 明明喜欢投行，为什么还是决定跳去互联网？...
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12. 日本东北｜现实版塞尔达草原居然真的存在！
本期 William 刚从日本东北的夏末慢旅行归来：东京出发一路到青森、八户、秋田和仙台 —— 在种差海岸的「塞尔达草原之地」打滚、用弘前「苹果派地图」吃遍人生 80% 份额的苹果甜点，坐五能线看海岸线与落日，在秋田用比内地鸡配一杯地酒，再回仙台追寻鲁迅的留学足迹、分头打卡松岛与猫岛。我们聊到 JR Pass 的性价比、遇到泥石流的改线、带娃更省心的住宿与泡汤礼仪，以及夏季东北的意外与惊喜。无论是带娃、情侣还是单独出行，希望给你十一假期提供一些目的地灵感。 你会听到 为什么选「夏末去东北」：避暑、省心、带娃友好 JR Pass 5 日实测：新干线可用、跨城多段最划算...
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11. 为什么我劝你远离加密货币？｜端端的投资故事（下）
在上半期里，端端分享了他如何从金融买方走进加密货币，并找到适合自己的投资方式。 但投资世界从来不只有机会，也充满陷阱。这期我们会继续和他聊——为什么常常劝人远离加密货币？哪些风险是大多数人低估了的？ 我们把重点放在 风险与劝退。他直言自己对 NFT、RWA 保持怀疑，并详细解释了加密货币市场的高波动性、骗局频发、监管缺位，以及为何普通投资者很容易受伤。 这一期内容可能会让你重新思考，加密货币究竟是机会，还是陷阱。 ⏱ 时间轴 00:00 NFT到底值不值？为什么拉布布上链不等于更有价值？ 03:58 RWA真的是新概念吗？还是老瓶装新酒？ 09:34...
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由两位互联网从业者长明和 William 共同主持。「长距离」既是我们对跑步的热爱，也是对生活的隐喻。我们相信长期主义，相信耐心和节奏，去理解科技、生活、文化。
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