长距离

本期我们请来朋友 Andy，聊了一次「日本互联网大厂到底怎么上班」。Andy 曾在豆瓣做工程师，2015 年来到东京，加入乐天，一待就是十年。离开乐天之后，他开始在东京创业，做和压力测试相关的工具 reqfleet，也写一份性能相关的 newsletter。我们一开始只是想问：日本上班真的像日剧里那么严肃、那么讲等级、那么爱加班吗？结果一路聊到了很多更具体的细节：早高峰的小田急线到底多可怕，乐天要不要打卡，疫情之后远程办公怎么被慢慢收回，日本公司为什么既稳定又会频繁调整组织，为什么「读空气」会让跨文化团队鸡同鸭讲，为什么日本大厂不太敢让员工加班，最后又聊到工程师在大厂里如何积累自己的能力、什么时候该离开、以及在日本创业和生活最难熬的前三个月。这期不是一份「去日本工作攻略」，更像一个在东京生活和工作了十年的工程师，把安全感、秩序感、沟通成本、职业天花板和个人选择放在一起摊开讲。如果你正...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们再次邀请伟哥返场，聊一个近期火热的话题：OpenAI、Anthropic、SpaceX 这三家超级公司的 IPO。上一次伟哥来《长距离》，我们聊的是香港资本市场。这一次，我们从一个很直接的问题开始：这是不是美股的顶点？当然也从他独特的 CFO 视角，聊到了很多 IPO 的具体细节：什么是 confidential filing，为什么 AI 公司会选择秘密提交招股书；投行在 IPO 定价里到底怎么做、路演、询价和 price range；为什么他会觉得 SpaceX 相对更好卖，而 OpenAI 反而可能是三家公司里最难定价的一家；OpenAI 和 Anthropic 的特殊治理结构，会被市场视为使命保护，还是估值折扣；以及这种巨型 IPO 会不会吸走全球科技股的风险预算。需要说明的是，本期内容依然属于一家之言，不构成任何投资建议。技术伟大，不代表任何价格都值得买；好公司和好股...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们请来了员外，聊一个看起来很技术、但其实很生活的话题：我不刷短视频，但我可能在刷 AI。员外是一位工程师，也是一个非常高频的 AI 使用者。他会用 Claude Code、Codex 写代码，用 Notion AI 管理自己的笔记、阅读和个人记录，也会用 Agent 给自己做各种只服务于个人需求的小工具。但这期不是一份 AI 工具推荐清单。真正让我们想聊的，是员外最近的一次反思：当 AI 变得越来越有用、越来越贴身、越来越像一个随时可用的伙伴，它会不会也变成一种更高级、更隐蔽的短视频？我们从「刷 AI」这个体验聊起，聊到高频使用 AI 时的额度焦虑、多线程沉浸、效率幻觉和信任边界，也聊到 AI 如何进入一个人的阅读、记录、内观、跑步和日常生活。AI 确实能帮人做很多事，但它也可能悄悄占据那些原本属于身体、休息和慢下来的时间。HighlightsAI 最像短视频的地方，不只是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

一年前，我们用 WWDC 开启了《长距离》的第一期；一年后，我们又一起聊 WWDC。时间过得很快，但我们看苹果、看技术、看自己的方式，好像都变了一点。今年的苹果看起来依然克制：它没有像很多 AI 公司一样冲到最前面，而是继续在系统级体验、隐私、家庭账户、密码安全、自动化和照片这些「日常但重要」的地方慢慢打磨。我们也聊到一些很有意思的变化：今年儿童安全被单独拿出来讲，说明全球监管和家庭场景正在变得更重要；Siri 被重构，说明苹果终于不得不认真回答 AI 这个问题；macOS 继续用「Golden Gate」这样的名字，也让人感觉有些传统可能真的看一届少一届。希望能给你带来一些不一样的信息。Highlights* 一年后再聊 WWDC：从第一期的「准备很多」到今天的「看完 keynote 就开聊」，我们也在慢慢形成自己的节奏。* 「Platform improvements」听起...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们邀请了竹君聊台湾的文化、教育与生活体验。竹君出生高雄，在台北艺术大学剧场设计系求学，并有丰富的两地生活经历。我们从台湾艺术产业聊起，一路聊到南北生活差异、高雄与台东的城市与自然风光、年轻一代职业与教育选择、以及两岸文化与信息获取的不同。Highlights：* 台湾艺术产业探索：台北艺术大学的剧场设计系培养了许多独立思考、特立独行的创作者，毕业生多向国际或产业实践发展。* 南北差异与城市印象：高雄道路宽阔、生活节奏放松，台北更强调个人空间；南部家族联系紧密，北部生活压力略高。* 东部自然魅力：台东的海景、山景与池上稻田艺术节展现人与自然的和谐，鼓励旅行者放慢脚步体验。* 教育与成长反思：从乡村国小到都市国高中，体验差异明显；强调美学、美育与人文教育的必要性。* 职业与价值观：台湾年轻人对稳定职业的向往、职场焦虑与现代独立女性的选择；35岁职场焦虑现象也存在。* 两岸文...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们聊日本，但不是旅行意义上的日本。长明今年年初搬到日本，到录制时已经在东京生活了几个月。过去他也很喜欢日本，但这一次，他不再只是经过便利店、车站、拉面店和温泉，而是真的开始在这里租房、做饭、倒垃圾、办手续、买家具家电，并且每天重复使用这座城市。所以这一期，我们想聊的是：当日本从一个“旅行目的地”，变成一个“生活系统”，人的感受会发生什么变化？如果你也曾经因为旅行喜欢日本，也好奇真的住下来以后，那种喜欢会不会改变，这期会很适合你。它不是移居攻略，而是一次从游客视角切换到生活者视角的东京观察。Highlights长明第一次意识到自己真的住在东京，不是因为某个宏大的瞬间，而是因为搬进家后看到厚厚一沓说明书，家具陆续送到，房子从一个空空间慢慢变成一个可以生活的家。住在日本和去日本旅行最大的区别之一，是做饭。旅行时每天想着吃天妇罗、乌冬、拉面和各种外食；真正住下来后，反而更多时间是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们请来了两位目前生活在台北的朋友 Winnie 和 Andrew。一个在做创作者经纪人，一个在做东南亚旅行的创业。我们从他们怎么认识开始聊起，聊到台北情侣怎么约会、年轻人平时把钱花在哪里、什么样的工作在台湾更有吸引力、为什么很多人开始认真算养孩子和买房这笔账，也聊到台湾年轻人究竟是怎么接触大陆内容、品牌和流行文化的。你会听到很具体的细节：台北的便利店密度、咖啡路跑、台湾人怎么买股票、台剧和陆剧在不同代际里的位置、小米、石头、大疆、泡泡玛特在台湾的存在感，以及为什么他们会把「安全」「便利」「包容」视为台湾生活里很珍贵的部分。如果你也好奇：今天的台湾年轻人到底过着什么样的日子，他们怎么想工作、关系、房子、孩子，也怎么理解大陆，那这一期会很适合你。它不是宏大叙事，而是两个具体的人，把他们身边真实发生的事情给你展开。Highlights* 这不是刻板印象里的「台湾情侣日常」：Winn...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们邀请了前同事长乐，聊了她裸辞之后的这一年。长乐曾在各大互联网公司做了十多年数据分析。2025 年，她选择裸辞，离开熟悉的互联网体系，开始重新安排自己的生活：学版画、打太极、骑车、写公众号，也去二手店和书店做兼职。我们聊到了，当一份工作除了钱之外，几乎只剩下身心损耗，一个人要如何判断自己是不是该离开？离开之后，生活真的会变轻松吗？那些对钱、身份、未来的担心，哪些是真的，哪些后来发现没那么可怕？以及，一个长期在数据、指标、周报和业务目标里工作的人，如何重新回到具体的生活里。本期同样不是建议每个人都裸辞。长乐也反复提醒，裸辞一定要考虑清楚：自己为什么想离开？离开能不能解决真正的问题？有没有存款、消费观和基本生活安排？但她也相信，如果一直在消耗自己，等到身体和社会能力都被耗空，再被动改变，也许更难。Highlights* 当工作除了钱之外几乎都是损耗，离开就不只是任性。 长乐选择...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

过去几年大家聊 AI，常常是在聊「怎么提高生产力」「怎么赚更多钱」「会不会替代谁」。但我们更想聊的是：当 AI 真的进入一个人的日常，它能不能让我们少一点负担，多一点掌控感？能不能让生活琐碎变得规整起来，比如做饭更稳定、训练更有动力、旅行更有信息密度、沟通更顺一点？所以这一期，我们分享了自己的 AI 用法：长明把 ChatGPT 和 OpenClaw 用成了家庭电器助手、厨房管家、健康档案、旅行导览、法律顾问和跑步助理；William 则把 AI 当成各种「教练」——跑步教练、投资教练、读书教练、沟通教练、足球教练。我们也聊到了一些还不够好的地方：AI 很聪明，但它仍然受限于上下文、数据输入、工具权限和现实环境。希望这期播客能让你少一些焦虑，多一些对生活的投入。另外需要说明的是，本期涉及健康、法律和投资相关内容，都是我们的个人使用经验，不构成医疗、法律或投资建议。重要决策仍然建议咨询...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们请来朋友爱民，聊了聊他在爱尔兰生活三年多的真实体验。和很多热门移居地相比，爱尔兰并不算一个常被讨论的地方：它是英语国家，移民路径相对稳定，但也有天气多变、公共交通一般、租房困难、生活节奏偏慢这些非常具体的现实一面。我们原本以为这会是一场关于「都柏林和科克怎么生活」的城市聊天，结果聊到最后，最让我们记忆深刻的反而是另一个问题：一个地方如果不够热闹、不够丰富、甚至有点「单调」，这到底算不算缺点？对有些人来说，这种单调意味着寂寞、缺少刺激；但对另一些人来说，它也可能意味着稳定、安静、低干扰，甚至是一种能够重新整理生活的空间。如果你对「英语国家移居」「欧洲小国生活」「都柏林、科克对比」这些话题感兴趣，或者你也在想，自己到底适合一种更热闹的生活，还是一种更安静的生活，这一期应该会给你一些参考。Highlights* 选择爱尔兰，不是因为浪漫想象，而是因为它同时满足了两个现实条件：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期《长距离》，我们邀请了刘普成，聊一个几乎每个职场人都会遇到、但很少有人真正讲透的问题：一个人，怎么做出好的职业决策？ 在节目里，我们没有把重点放在「怎样找到一份热门工作」，而是回到一个更底层的问题：什么样的公司，值得你把几年时间投进去？ 以及，这种判断背后到底更多是运气，还是可以慢慢训练出来的判断力。普成的经历很特别：他从国家统计局出发，后来进入互联网行业，先后经历了百度、豆瓣、叮咚、滴滴、Musical.ly、学而思等不同公司与阶段。比起一条「标准职业上升路径」，他更像一个「以参与的方式观察和体验科技与商业世界的人」，也是一个「身在商业局里、却始终保有局外人心态的漫游者」。这期节目里，我们从他为什么离开体制内聊起，一路聊到怎么判断赛道、岗位、直接上级和公司文化；为什么有些机会看起来很热，但未必值得去；为什么有些公司当时并不起眼，却能让人感受到「某种不一样」；以及，职业选择和投资到...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目有点像一次迟到了很多年的抵达。长明一直对台湾很憧憬，这次终于成行，他在台北待了几天，也去了一趟高雄。跑步、拍街景、见老朋友、认识陌生人、坐高铁、逛故宫、看电影、去旧书店和流行音乐展。这一期里，我们聊了作为大陆居民前往台湾的条件和实际入境体验，也聊了一个人如何在台北生活几天：如何申请签证、住哪里、怎么移动、哪些场景必须现金、哪些担心其实是自己提前放大的。更重要的是，长明想讲讲这趟旅程里那些让他记住的东西——熟悉又陌生的街景、带着温度的人情、以及一种久违的、用中文沟通却又和别处不同的生活感受。如果你也好奇「现在去台湾到底是什么体验」「第一次去台北应该怎么理解这座城市」「为什么有些地方会让人同时感到亲切和距离」，这期也许会对你有帮助。Highlights* 出发前我最担心三件事：现金、入境、以及当地人会不会对大陆游客不太友好。结果真正成立的，只有「现金确实很重要」；后两件事，几...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期「长距离」，我们请来住在东京的跑者北吉，聊一次完整的东京马拉松赛后复盘。北吉是前端程序员，也是喜欢钢琴、古典音乐和 ACG 的「文艺跑者」；但另一面，他刚刚在东京马拉松跑进 Sub255，把全马成绩推进到 2:54:25。这不是一场简单的 PB 分享，而是一段从减肥、打卡城市马拉松路线、长期卡在「破三」门槛，到最终跑进破三 / Sub255 的完整过程。这期节目里，我们会重点聊：东京马拉松抽签到底有多难；马博会怎么样；赛前 48 小时怎么安排睡眠、饮食和碳水超补；比赛当天怎么吃早餐去起点、配速和补给策略；以及为什么北吉会说，从 310 到 255，看起来只差 15 分钟，实际却像隔着一道墙。除了比赛本身，这也是一期带着东京气息的跑步聊天：为什么住在东京的人，会更想跑一次「家门口的东京马拉松」；东京哪些区域更适合跑步；除了皇居、隅田川，北吉为什么更喜欢自己生活的下町、旧中川和更有生...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们做了「2026 年 Q1 回顾」。原因是我们之前有 2025 年度回顾（上和下），希望能把这个模式做成固定的节目。如果说年初那期更像是把目标写下来，这一期更像是把生活真正过了一遍之后，重新看自己：William 首马要开跑了，芝加哥马拉松和全家赴美在推进；长明不上班之后第一次认真体会「时间是自己的」是什么感觉；搬家、陪伴家人、去台湾、重新布置生活，也让我们更确定，长期主义不是把自己绷得更紧，而是把注意力放回真正重要的事情上。这期里，我们聊了很多话题：健康、投资、AI、消费、旅行、游戏、读书、家人关系。你会听到我们怎么回顾自己一季度的得失，也会听到一些最近特别具体的生活发现：为什么好的床垫和恢复拖鞋值得买、为什么带父母锻炼比想象中更难、为什么「不上班」最奢侈的不是空闲，而是可以避开人潮生活、为什么投资的对手盘常常是别人的情绪，以及为什么在 AI 时代，比追热点更重要的是先想清...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们邀请「小鸡攀岩工作室」的两位老朋友 —— 梅子和霜教练返场，聊聊他们刚刚结束的一次云南野攀之旅。如果你对「野外攀岩到底是什么」「它和岩馆攀岩有什么本质不同」「普通人想去野攀，需要做哪些准备」感到好奇，这期会给你很多非常具体、非常一手的答案。我们从最基础的概念聊起，一路聊到野攀里的装备、安全、路线开发、心理适应、岩壁维护，以及为什么「野攀」本质上不只是运动，更是一种把旅行、自然、在地文化和身体感知揉在一起的生活方式。Highlights* 野攀不是把岩馆「搬到户外」：天然岩壁的形态、摩擦、角度、地形变化都比人工岩点复杂得多，体验也完全不同。* 对很多人来说，野攀最重要的价值未必是「训练」，而是「玩」：借由攀岩，你能进入普通游客不会去的地方，用一个全新的视角看自然、地理与村落。* 野攀是「户外 + 攀岩」的双重活动：除了攀岩技巧和保护操作，还要考虑天气、救援距离、防晒、过敏、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

上期我们聊了端端育儿观念的形成，也聊到了吃饭、玩耍和「尽量少打断孩子」这件事。这一期，我们继续把话题推进到更深、更难，也更长期的部分：睡觉、安全感、亲密关系、表达能力、兴趣培养，以及父母在养育中对「长周期」这件事的真正感受。从很早分房分床睡，到如何理解孩子的依恋与独立；从一个人是怎样被自己的童年养大的，到父母是否必须亲自带娃；从少一点表扬、多一点观察，到如何保护孩子的表达欲和兴趣感——这期的讨论，几乎都绕不开同一个核心：养育不是一套技巧，而是一种持续很多年的投入、修正与共成长。我们到底希望孩子在什么样的关系里长大？而父母自己，又愿意为这件事投入多少时间、耐心和长期主义。Highlights* 睡觉可能是育儿里最早、也最消耗人的系统工程之一* 分床睡 / 分房睡没有标准答案，本质是在独立和安全感之间做选择* 一个孩子和谁更亲，很多时候不是天生决定的，而是由陪伴方式塑造的* ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们之前和很多做 AI 的人聊天时，都会问一个问题：在 AI 时代，一个孩子最需要什么样的品质？「保持好奇心」几乎是被提到最多的答案之一。这次我们邀请到端端返场，我们发现，真正难的也许不是认同「好奇心很重要」，而是当一个孩子真的开始用自己的方式探索世界时，大人能不能忍住不去过早打断、不去用自己的焦虑替他做决定。这一期上半场，长明这个没有娃的人，和 William 这位有娃多年的父亲，一起和端端这位「新手爸爸」，聊了一次很长周期的育儿过程：从全职带娃的真实情绪，到蒙台梭利理念、吃饭方式、规则与自由、以及父母如何在养育中看见自己。如果你已经是父母，这期也许会给你很多共鸣；如果你还没有孩子，这期也会帮助你重新理解「一个孩子是如何长成自己」的。Highlights* 全职爸爸也需要「被看见」：带娃的快乐是真实的，但缺乏社会反馈也同样真实* 「快乐地做自己」听起来简单，真正实践起来，背后...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们邀请了孙伟（伟哥）聊了香港资本市场。他曾做过多家公司的 CFO，对于香港、美国等海外资本市场有着丰富的经验。他也亲历了香港资本市场从「外资定价的离岸橱窗」到「互联互通的路由器」、再到「新经济实验田」的几轮变化。我们从「为什么这两年企业扎堆赴港」聊起，一路聊到 A 股与港股的底层监管哲学差异、港交所作为上市公司的商业逻辑、南下资金对定价权的长期影响，以及香港未来在中国经济里的独特位置。这期内容信息密度非常高：既有宏观判断，也有 CFO 的亲身经历，更有对港股生态的建议。如果你关心「中国公司未来去哪融资」「港股为什么越来越重要」「投资人到底在买什么」，这期会非常有帮助。另外需要说明的是，本期内容属于一家之言，资本市场瞬息万变，仅供参考。Highlights* 上市最难不是执行，而是预期管理：CFO 要在「市场的贪婪」「监管的恐惧」「业务的非线性震荡」之间走钢丝；优秀 CFO 看现...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期的嘉宾是老默，他目前在一家中东主权基金工作，做超长周期的投资，有着非常犀利的观点。我们跟他聊了聊他的过往，他所在的长期资金到底追什么回报，也聊了近期热门的 AI 投资，以及中国公司出海时会有哪些认知偏差。另外需要提及的是，本期中提到的观点可能和很多主流观点不同，希望能多一些包容，给自己的信息源中添加不一样的观点。Highlights* 中东「治安好但商业成熟度低」的割裂感：资本过剩、人才密度不足，反而给外来者形成机会窗口。* 「白袍=炫富」是误解：白袍与宗教、社会平等观、以及沙漠环境下的实用主义有关。* 长线基金更像资本市场「流动性提供者」：收益来自企业可转化的商业价值与治理结构对现金流分配的影响，而不是事件驱动。* 主权基金的边界：不深度参与公司治理既是选择也是约束，避免连带责任与国家形象风险。* AI 可能是当下「最大确定性增量」的机会：关键在于区分可验证（算力/数据...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这档播客陪大家走入了新的一年。在过去的一年里，长明和 William 与十几位嘉宾聊过天。虽然大家背景不同，但每期节目最后，我们都会问同一个问题：「长距离」这三个字，对你来说意味着什么？以前我们以为答案会指向空间、指向跑步。但当我们重新回听这些声音，才发现它更像一张关于「时间」的拼图：关于慢、关于等待、关于切换赛道、关于孤独、关于把生活走得更远一点。于是我们把这些回答做成了一次混剪，重新编织在一起——也许你会在其中听见自己过去一年的影子。如果你对某一段分享特别有共鸣，欢迎在 Show Notes 里查看对应的单集编号，去听听他们完整的故事。祝大家春节快乐，阖家幸福。🕰️ 时间线00:00 「长距离」这三个字，对你来说意味着什么？01:30 《16. 可能是文笔仅次于村上春树的破三跑者｜Su27 的故事》02:55 《11. 为什么我劝你远离加密货币？｜端端的投资故事（下） 》...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

新的一期 「假装」城市系列，我们把目的地放回国内：北京。这也是我们第一次在这个系列里聊中国的城市。我们请到土生土长的北京人 Loddit（跑者/骑行爱好者，也在做自己的跑步地点收集项目 parco.run），从跑步与骑行、交通出行和生活尺度的角度，带我们重新认识这座「太大了以至于距离本身就是体验」的城市：不只聊打卡点，更聊你在北京如何移动、如何运动、以及这座千年古都在近十多年里如何被重新「拉伸」。Highlights* 北京到底有多大？以及市区/郊区的直觉边界是怎么变化的* 来北京怎么进城更顺：首都/大兴/天津机场的取舍，高铁站点怎么选才不踩坑* 市内通勤怎么更省心：地铁、打车、公交各自的适用场景；以及北京公交覆盖到「村」的一个小细节* 周末往哪儿走：怀柔/门头沟等郊区的玩法、民宿聚集区与「别去人挤人」的反向建议* 北京吃什么：驻京办、使馆区小馆子、牛街小吃；以及烤鸭到底吃哪家...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如果说上半期我们聊的是精神层面的滋养，这期我们回顾了过去一年买对了什么、踩了哪些坑、以及做了哪些影响未来 3–5 年的决定。Highlights* 为什么 William 从 Apple Watch 换回佳明：系统训练需要「课表 + 按键 + 续航」* 家庭训练最划算的器械：壶铃为什么比哑铃更「一物多用」* 跑步背心 + 软水壶：把长距离训练、出差补水和卫生问题一次性解决* 动态血糖仪的正确打开方式：用两周换来长期饮食与精力的掌控感* 内容付费的真实性价比：YouTube Premium、Apple Music 国区、以及录播客的 DJI Mic Mini* 二手平台避坑：为什么「复杂家电 + 安装」尽量别在闲鱼买* 一条极简原则：买入一件，就淘汰一件——用「必需品清单」对抗冲动消费* 2026 的计划公开：芝加哥全马、Sub4、睡眠升级、父母训练、内容重启、AI 的长期...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期是一次特别的年度回顾。站在 2026 年初的节点，我们聊了聊在刚刚过去的 2025 年里，有哪些人、事物和瞬间曾深深地滋养过我们。希望这样的分享能给你一些帮助。Highlights* 「幸福的第一条：降低预期」——你能掌控的，其实只有自己的期待值。* 「别用你不需要的东西，交换你已经拥有的珍贵东西」——钱、名声、关系、健康，哪些是不可逆的成本？* 普通人不靠运气的路径：把能力「产品化」，用信用做杠杆，用稳定情绪提高长期效率。* 箱根驿传的震撼不在于你要跑到 3 分配，而在于「青春的生命力」与「团队协作能抬升上限」。* 许乐跟腱断裂后从零开始的职业跑者，让我们看到「灰暗」之后仍能回到赛场。* 霍肯伯格和《F1》电影：中下游的故事更接近普通人的现实，但同样能逆转。* 做播客这件事最大的礼物：搭档、嘉宾、以及重新连接重要的人。* 马拉松：当你真的跑不动了，才会明白长期主义不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期是一次特别节目，我们邀请一位美国朋友 Evelyn 来分享自己的故事。她毕业于西点军校，而后成为军官并在阿富汗前线服役；退伍后又回到纽约大学读研，之后前往洛杉矶，在 Meta（Facebook）与 TikTok 做「明星创作者运营」，现在于一家最顶尖的 AI 公司工作。如果你对「西点到底学什么」「军校与部队的真实差别」「退伍军人如何回到平民社会」「美国头部创作者都是如何运作的」这些话题好奇，这期会给你一些独特的视角。也特别感谢 Evelyn：她的母语并不是中文，但她为了这期节目准备了厚厚的拼音笔记，几乎全程用中文参与录制，希望听众们能给予一些理解和支持。Highlights* 西点录取不是「只看体能」：学习成绩、体能与领导力是三条主线，核心是培养「能在高压下快速决策的领导者」。* 军校 vs 部队：训练在学校就开始——从大二「带新生」到高年级管理几十乃至上百人。* 阿富汗前...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

新的一期 「假装」城市系列，我们请到在柏林生活三年的 Stephanie，聊聊她眼中的柏林：从城市结构、地狱模式的租房市场，到啤酒、烤肉、裸体浴场、森林音乐会和各种运动与文化生活。比起「攻略向」的打卡清单，我们更想聊的是：柏林到底适不适合作为一个短期甚至中期的「安放自己」的地方—— 一个没人催你结婚买房、没人盯着你的能力和年纪的城市。Highlights* 柏林没有传统意义上的「市中心」，每个区都有自己的小中心，房产中介口中的「市中心房」大多只是营销话术。* 城市公共交通按 A / B / C 三个区域划分，S-Bahn、U-Bahn、tram 基本可以串起你的所有日常，步行本身就是游览方式。* 德国铁路的「人生经验」是：不要买最后一班，也不要买倒数第二班，不然被扔在荒郊野岭是很日常的事。* 来柏林的路径：找工作签「机会卡 / job seeking visa」，以及只有柏林才...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期，我们和做家电内容创业的朋友阿健，一起聊聊「家电选购」这件人人都要面对、却最容易被营销词带偏的事。如果你正在装修、准备换机，或纠结「洗烘一体 vs 分体」「国产 vs 日系」「水波炉值不值」，这期或许会给你一些启发。录制时间在双十一之后，纯经验分享，无广。Highlights* 「同平台不同价」是真实存在的：同一集团高低端款，核心零部件常常一致，外观/声光电堆料不等于更耐用。* 洗衣机别盯「炫技词」：自动投放、毛絮过滤、可维护性是真的有用；「AI 洗」「N 种花式程序」大多可忽略。* 洗烘一体并不差，反而是进化：热泵一体机解决缠绕与烘不干痛点，很多人用过就回不去。* 冰箱核心不是参数表，而是「收纳与温控」：日系在容积率、抽屉可用空间、温度波动控制上更稳，更能装。* 制冰是冰箱的「回不去功能」：独立风道制冰不串味，家庭饮品/待客幸福感直线上升。* 水波炉≠微波炉＋烤箱简单...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期，我们和前同事子健聊了一条听上去「很小众」，其实人群巨大的赛道——男士假发。从知乎、字节，到线下开实体店，他把中国 2.5 亿脱发人里的那一小撮，变成了自己愿意长期服务的一群客人。如果你正在脱发、犹豫要不要植发，或者单纯好奇「假发店到底在卖什么」，这一期会帮你搞清楚假发、植发、药物之间的真实差别与边界；学会辨认假发行业里的几种典型「信息差」和常见套路。Highlights* 假发不是第一选择，而是「脱发的终点站」：先药物、再植发，最后才轮到假发；* 中国假发行业很像早年的眼镜：成本不高、价格不透明、名词堆砌、办卡护理，信息差才是利润来源。* 一顶好假发，价格为什么能从几十到几万？材料（化纤/真人发）、网底工艺、长度、定制程度，每一项都影响着定价。* 现代假发技术已经远离童年记忆里的「一眼假」：地针工艺、隐形发际线、生物头皮、钛合金卡扣……细节决定自然度。* 真实客群画像...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们邀请到粽子，他曾是 B 站的早期运营之一，后来成为纪录片制片人，参与制作了《但是还有书籍》、《小小的少年》 等众多优秀的内容。纪录片作为一种有着长期主义特性的内容，所以我们想跟他聊聊这部纪录片背后的故事，比如怎么找到胡歌来配音的，以及他又是如何转变为制作人，做「更好看、更温暖、更想让人看完」的内容。Highlights* 二创不是「剪一剪配个音」：它是在故事结束后，帮你把心「安放」在那个世界里再多待一会儿。* 早期 B 站更像大学社团：运营的核心是「筛出应该被看见的内容」和「扶持能成长的作者」；* 纪录片制片人更像项目经理：既要懂创作者，也要替观众把关，让作品既自由又能落地；* 好纪录片不一定靠数据立项：很多时候靠的是「审美、价值判断、与对人的信任」；* AI 时代，纪录片的底色「真」可能会成为对抗众多生成内容的护城河；* 《但是还有书籍》之所以动人：把人拍「可爱、鲜...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们请老朋友小狼返场，聊聊他在伦敦旅居多次的真实体验：从「住在哪个区更舒服/更安全」到「怎么从机场低成本进城」，再到吃饭怎么买菜、博物馆怎么逛、跑步怎么把城市边界跑开。你会听到一个很具体、很生活化、同时又很「情感上会想回去」的伦敦。Highlights* 伦敦不大但分区非常关键：City + 32 个自治市，西北更宜居、东南更复杂* 「香蕉带」是找房的核心关键词：交通便利、生活完善、治安更稳，但贵* 进城首选 Heathrow 机场和 Elizabeth line：省钱、省事，还能在飞机上俯瞰经典地标* 在伦敦打车是「奢侈消费」：能走路就走路，公交二层是最浪漫的 City Ride* 旅居想省钱：自己做饭 + 超市黄标临期 + 凑券自提* 美食不是英式本土，而是「移民美食宇宙」：印度菜、东南亚、地中海才是主场* 博物馆最推荐 National Gallery：免费、布展...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们和生活在日本的老朋友 —— 赵刚聊了一段「中年重启人生」的旅程。他曾在金山、小米等公司深耕二十多年，从门户网站时代一路到移动互联网的爆发；2022 年，他前往日本重新开始，一边自学日语，一边连续做了两个产品：翻译工具 Felo 和语言学习 app MANA Learn。他为什么选择在异国他乡重新开始？中年之后如何从零开始学一门小语种？在日本创业到底难不难？以及，对还在国内的人，他有哪些长期主义的建议。希望本期的内容会给犹豫的你一些勇气和启发。Highlights* 人生最幸福的时刻，其实是在创业中不断解决麻烦的过程，而不是结果；* 真正经历过创业的人，很难喜欢大公司里的「游戏」；* 中年学语言不考证，只要慢慢但持续地积累，一样能学会一门小语种。* 中国互联网里，留给年轻人的机会从未消失；* 今天的 AI 更像互联网早期，远未定局，对每个人都是开放、平等的机会；* ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期邀请到一位老朋友星哥 (Starseeker) ，他算是十几年前那批最早在中国做量化投资的人之一，曾创立并管理百亿规模的量化私募基金。最近，他和新的合伙人一起在美国加州收购了一所私立高中。所以很好奇他的动因是什么？收购一所美国高中到底是怎么一回事？看看他又为什么选择进入了教育这一行。Highlights* 从 07 年入行、08 年正面撞上金融危机开始，他把「先见识极端风险」当成人生礼物——风控意识从职业起点就被刻进大脑；* 在他看来，中国量化的优势不只是「工程师红利」，还有一批完全不输美国头部的技术公司；* 量化行业之于年轻人：聪明只是入场券，执行力与自驱力才是长期存活的关键因子；* 中国基础教育在教研机制、家校沟通等方面，相比较美国也具备一定的优势；* 私立学校的商业模式远不止学费：在美国，捐赠往往与学校声誉绑定，有些学校每年捐赠金额甚至超过学费收入；* 他给自己学校...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们对话「团结毅星」足球青训教练李岩。聊一支一周只练两次的北京少儿足球队，如何在百队杯这样的青少年足球赛事中闯进四强；也聊他从辽宁青训体系出身的职业球员，到卖服装、做电商，再靠热爱回到青训、创办「团结毅星」俱乐部的经历。节目里会谈到兴趣班和精英队的区别、校园足球与社会俱乐部在少儿足球培训中的不同角色，以及中外青训在身体机能开发、技战术风格上的差异。我们也一起讨论：在「成绩 vs 爱好」的拉扯里，家长如何陪孩子在自信、团队合作与抗压能力之间找到平衡，把足球真正踢成一生可以延续的爱好。🕰️ 时间轴00:00 草根球队百队杯四强奇迹：教练的逆袭之路04:20 百队杯三度落后三度扳平的奇迹比赛07:23 青少年足球队训练策略与四强之路13:03 东北少年的足球梦想与自立成长之路17:41 足球生涯转型与青训经历分享20:55 职业足球之路与挑战24:37 从职业足球到服装设计再回...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们和「小鸡攀岩工作室」的梅子与霜聊攀岩：从抱石、定线到野外岩场，从新手入坑、线上教学到把热爱做成可以坚持一辈子的工作，聊聊这项运动如何训练专注与身体控制，也如何延伸成一种生活方式与兴趣社群。🕰️ 时间轴00:00 攀岩运动与定线艺术：从野外到室内04:11 攀岩运动的魅力与体验分享06:01 攀岩运动的魅力：探索、健康与心流体验08:48 攀岩之路与影响深远的人物15:08 攀岩运动流行趋势与性别差异分析18:05 攀岩运动在中国的普及与流行分析22:56 室内与户外攀岩的区别及装备需求26:35 攀岩运动与旅行文化的融合31:06 攀岩运动与优胜美地的嬉皮文化33:22 攀岩运动的三大形式解析36:12 攀岩术语与难度等级体系解析40:26 攀岩定级体系与全球攀岩运动发展46:03 从爱好到事业：攀岩工作室的诞生与运营53:42 攀岩运动的线上化教学实践...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们开启全新的「假装在」城市系列，希望能邀请到当地生活过的人来分享城市旅居体验。首站来到长明这两年工作和生活的洛杉矶。从很多人口中的「民风淳朴洛圣都」，到长明心里的「一年四季可以跑步的户外天堂」，LA 远比旅游攻略里复杂：它不是一座单一的城市，而是由几十个 city 拼成的一块巨大城市地毯，从山脚一路铺到海边。我们从「大 LA」的尺度讲起，聊到交通、住宿、购物、吃饭、看病和周末去哪儿运动等等。如果你打算来 LA 短住 1–3 个月，或者认真考虑远程工作+旅居，应该住在哪个区、怎么选房、使用什么交通方式、去哪儿买菜、吃什么、玩什么，以及——哪些需要避雷的地点。希望能帮你从生活和工作的视角，带你假装在洛杉矶。时间轴* 00:00 假装在 LA：开启城市旅居新系列* 02:42 大 LA 是什么：从 GTA5 到「多 city 拼起来的城市地毯」* 05:26 LA 宜居...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们请来了之前上过节目的朋友——端端。他刚带着不到一岁的孩子完成了一次 20 天的旅行。从我们的视角，好奇：带着宝宝旅行，现在难吗？需要准备些什么。我们聊了从准备到落地的每一个环节：去哪、带什么、订什么、怎么坐飞机、怎么吃饭、怎么游玩、怎么睡觉等等。如果你正打算带孩子出门，或者只是好奇别人怎么做到的，希望这期都可能帮到你。时间轴* 00:00 带娃旅行到底难不难？需要准备什么？* 05:37 去哪里更省心？城市怎么选、行程怎么排？* 09:59 几个月适合出远门？作息不稳还能去吗？* 13:30 孩子睡哪儿最稳？黑屋帐篷和订房避坑* 17:33 奶粉、尿不湿、吃饭怎么安排最顺手？* 25:04 出国前要做哪些预案？疫苗、保险、药品怎么配？* 27:35 飞机/地铁/打车怎么选？安全座椅要不要带？* 34:59 带娃坐飞机会遇到啥？耳压、安检、通关怎么过？* 41...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们盘点了下自己喜欢的内容创作者，从跑步/户外的训练与装备、赛事 vlog；投资/商业里的 A 股、港股和加密货币；以及科技圈的网络安全。既有轻松的故事，也有值得记笔记的深度内容。想边跑边听、顺手升级信息源？希望给你带来不一样的视角，也欢迎在评论区分享你的私藏。🕰️ 时间轴* 00:00 跑步与户外：从视频博主到播客推荐* 21:24 投资播客的推荐：从美股、加密货币到 A 股* 28:20 科技内容推荐：网络安全与AI技术深度探讨* 30:53 其他个人兴趣📌 Reference跑步运动* 今天有跑步 ChatMRC* 大概纸示* 杰克蜀黍的唠叨* 不停脚* 努力奔跑的胖球* Chengreaction* TempoJapan* Jakob A. Ingebrigtsen* 张有为Rowei * 超速云跑步沉浸式体验｜半程马拉松77分钟第一...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们返场了一位嘉宾，跑者石头——两年跑了 20+ 场的工程师跑者。他近期在一个月内连跑悉尼与柏林两场大满贯马拉松：一个爬升狠、折返多；一个赛道极平却遇上高温「史上最热」。我们从报名与签证、马博会与参赛包、赛道与补给，一路聊到城市氛围、消费坑点、住宿与交通，也谈了他背靠背参赛的恢复与训练思路，以及未来目标与比赛清单。希望给计划 2026 年冲「星」的你，一份较为全面的指南。Highlights* 海外出行现实面：签证「VIP」通道、住宿溢价与起终点距离的取舍* 悉尼成绩差点「史上最差」：非目标赛 + 大爬升 + 睡眠 3h 的连锁反应* 赛道对比：悉尼陡上陡下 + 6 次折返 vs 柏林无折返、全程超平* 报名与补录：柏林二次抽签的关键邮件小链接别错过* 参赛包与马博会：亚瑟士主场的悉尼 vs 阿迪满配的柏林（退税与购买策略）* 补给复盘：GU、Amino Vital 到...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们邀请到老朋友小狼 —— 在互联网内容行业深耕十年的市场人，亲历了中国移动互联网内容平台的黄金年代，从爆款项目到错失良机都亲历其中。我们聊了他从互联网离开后，如何成为长期旅居的自由职业者：线上中文教学与跨境文化体验游。聊到辞职背后的「意难平」、不上班的真实挑战与惊喜、如何经营意义感与成就感。希望能给同样想「跳进人生旷野」的人一些可实践的路径与勇气。Highlights* 与「漫长的季节」等爆款内容擦肩而过，是离开的「最后一根稻草」。* 优质内容最贵的对价不是钱，而是观众把生命的一部分交给你。* 晋升与高薪像慢性毒药，让你不舍离开；可夜深时你知道，那不是你。* 社交像墙皮，时间到就会自然脱落，留得住的才算数。* 看到学生从拼音到对话、从网络到线下手写信——这就是成就感的形状。* 不上班的两道关：收入不确定，以及如何填满自己的生活。* 终于不怕失眠了——明天不用上班，失眠...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们请到多重身份的嘉宾 Su27：程序员、奶爸、科幻作者、以及一名热爱路跑与越野的跑者。他从校园科幻起步，到出版自己的书；从徒步、骑车一路跑进马拉松赛道；在北马、上马与越野赛事中反复试错，摸索出属于自己的训练方法。我们聊写作的大纲派 vs. 即兴派、如何用 180BPM 音乐调步频、如何在「抱佛脚体质」里建立长期周期训练；也聊装备取舍、越野赛的强制装备与风险、以及「破三」后的阶段性目标。跑步教会我们的，也许正是对时间与距离的敬畏。Highlights* 出道与笔名：校园科幻到豆瓣征文，以及「Su27」名字的来历；* 写作方法：大纲派的灵感与流程如何互补；* 中文科幻圈：刘慈欣的影响力、同时代作者与读者生态变迁；* 跑步起点：徒步/骑车→疫情后转跑步；首马撞墙的体验与恢复；* 周期化训练：三阶段（提升—强化—减量）；如何在忙碌中落实；* 180BPM 调步频：步频带来的「...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期，我们和资深 AI 投资人朋友 —— Frank 聊一个很多人都好奇的问题：2025 年此刻，中美 AI 的差距到底有多大？他作为从业十年投资过 200 亿人民币的投资人，从胜率法则出发，一路延展到算力芯片、华为/英伟达/阿里平头哥的路径，再到 AI 公司三个重点领域（算法/算力/数据）；我们也讨论了美国投资与中国投资的不同范式、To C/To B 的生态分野，以及正在发生的就业结构冲击、教育观念变化、监管与开源/闭源之争。希望能给你带来不同的视角，在一座「无限的山」前，保持长期主义与行动力。Highlights* 投资人选股法：两条铁律；* 算力与芯片：国内三年视角下的份额与路线判断；* 应用版图分野：To C 中国更强（大单一市场 + 产品增长体系）；To B 美国更优（生态开放 + 原生合作）。* 监管与战略：两边基调相同（积极促进 + 严格监管），但路径不同——中...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

《长距离》迎来第一个 100 天。我们从「为什么开始」谈起，回顾了如何在不同城市远程录音、如何把剪辑变轻、口癖与心态怎么调、Apple/小宇宙上架的差异与避坑点、设备与参数的取舍，以及让节目能持续周更的工作流。也分享这 100 天里创作带来的连接与复利：和家人的沟通、和朋友的重逢、对人的好奇重新被点亮。最后分享下一阶段的方向与嘉宾计划。希望这份回顾分享能帮你用最低门槛开始自己的播客。Highlights* 低门槛开播：先用 iPhone + 录音备忘录 + 无损模式 + 勿扰模式。* 远程优先：各自本地录音，同步「321 拍手」对齐，再合轨。* 剪辑提效：剪映做「文字识别→删口癖」，Audacity 做降噪/压缩/限幅。* 器材取舍：动圈麦更抗噪；随身录制可用 DJI Mic（领夹）。* 上架经验：照顾国内听众建议从小宇宙/喜马拉雅生成 RSS，再同步至 Apple。* 下一...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们请到好朋友昭公子（Raymond）。他曾在投行八年，帮助 B 站、美团、爱奇艺等中国互联网公司成功 IPO，后来转身加入互联网担任财务和产品负责人、而后自己创业，如今又 All in 成立了自己的加密货币基金。一路走来，他把人生比作「加法」，每一段经历都叠加成新的视角和能力。如他所说：既往不恋，纵情向前。⏱ 时间轴* 00:00 为什么他的人生转型看似跨度大，其实是一条清晰主线？* 03:27 「人生也有 vintage」？什么时间进入行业最关键？* 07:20 投行的日常到底是什么？为什么 IPO 是香港投行业的核心生意？* 09:42 明明喜欢投行，为什么还是决定跳去互联网？* 12:38 投行和互联网公司，最大的差别是什么？* 15:54 为什么一次猎头电话能成为职业生涯的高光时刻？* 17:18 从主管财务战略到产品，这个跨界是怎么做到的？* 21:2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期 William 刚从日本东北的夏末慢旅行归来：东京出发一路到青森、八户、秋田和仙台 —— 在种差海岸的「塞尔达草原之地」打滚、用弘前「苹果派地图」吃遍人生 80% 份额的苹果甜点，坐五能线看海岸线与落日，在秋田用比内地鸡配一杯地酒，再回仙台追寻鲁迅的留学足迹、分头打卡松岛与猫岛。我们聊到 JR Pass 的性价比、遇到泥石流的改线、带娃更省心的住宿与泡汤礼仪，以及夏季东北的意外与惊喜。无论是带娃、情侣还是单独出行，希望给你十一假期提供一些目的地灵感。你会听到* 为什么选「夏末去东北」：避暑、省心、带娃友好* JR Pass 5 日实测：新干线可用、跨城多段最划算* 八户蕪岛神社与种差海岸的「塞尔达同款」风景* 弘前「苹果派地图」品尝几十种吃法与虹市场里的在地吃法* 五能线海岸观景 & 不老不死温泉日归体验* 秋田的米与清酒、新政等地酒与立饮吧* 仙台的鲁迅成绩单、厚切...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在上半期里，端端分享了他如何从金融买方走进加密货币，并找到适合自己的投资方式。但投资世界从来不只有机会，也充满陷阱。这期我们会继续和他聊——为什么常常劝人远离加密货币？哪些风险是大多数人低估了的？我们把重点放在 风险与劝退。他直言自己对 NFT、RWA 保持怀疑，并详细解释了加密货币市场的高波动性、骗局频发、监管缺位，以及为何普通投资者很容易受伤。这一期内容可能会让你重新思考，加密货币究竟是机会，还是陷阱。⏱ 时间轴* 00:00 NFT到底值不值？为什么拉布布上链不等于更有价值？* 03:58 RWA真的是新概念吗？还是老瓶装新酒？* 09:34 为什么说RWA火爆只是投机叙事？监管能解决问题吗？* 15:18 区块链能让资产数字化，但投资回报真会更高吗？* 18:58 公司会在链上直接发股票吗？年轻一代的钱包会替代银行吗？* 22:41 稳定币立法后，加密货币终于安...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期《长距离》我们邀请到了朋友 端端，他是全职奶爸，同时依靠加密货币投资获得主要收入。端端分享了他从传统金融进入加密货币世界的转变。我们分为上下两期，在上半期中，我们重点聊了他如何认识自己的投资风格，通过听王亚伟等买方大佬的路演获取灵感，自己找到「七年十倍」的股票，到 DeFi 的「银行式理财」，以及他对加密货币借贷、流动性、监管与自由的独特理解。⏱ 时间轴* 00:00 全职奶爸还能靠加密货币吃饭吗？* 02:09 稳定投资策略，加密货币里的「银行理财」* 06:47 一只股票能拿七年翻十倍，他是怎么做到的？* 12:31 投资风格和性格有关系吗？为什么坚持这么难？* 15:22 地铁上的小妙招，能成为投资反向指标吗？* 19:34 跑步 APP 一天赚几千美金？庞氏骗局是怎么让人上头的？* 23:35 普通人也能在加密货币世界里做「做市商」？* 28:03 DeFi...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期感谢 豆瓣播客 × RØDE 提供的录制设备和场地，我们邀请到了特别嘉宾 —— 石头。他是一位跑步两年、月跑量 200+、完成近二十场比赛的工程师，也是跑步工具 kaze.run 的开发者。从新冠后开始跑步，到悉尼马拉松的目标；从骑车到跑步的转变；国内外赛事的差异；以及装备、应用与数据背后的思考。跑步，对石头来说，既是身体和心态的修复，也是探索城市、理解人生的一种方式。🧭 时间轴* 00:00 石头的经历：工程师、跑者与极致追求* 04:38 跑步带来的身体和心理变化* 06:50 为何偏爱大迫杰而非吉普乔格* 13:31 从骑车到跑步：差异与选择* 22:42 悉尼马拉松目标的计划* 26:35 马拉松中签秘籍：理财产品也能换名额？* 30:11 国外赛事 vs 国内赛事的体验差异和 Tips* 37:00 石头「纯粹和坚持」的独特训练方法* 46:02 k...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是《长距离》的第一次线下录制。这一期我们轻松聊了聊最近各自读过的书、听过的音乐、看过的电影和视频，还有一些关于AI、F1 和生活方式的小发现。从董明珠的传记到自由攀登者的故事，从柳州方言专辑到日本电子音乐，从《长安三万里》到 F1 赛车电影，从智能驾驶到 Excel 世界大赛，我们希望把这些内容分享出来，带给你们一些新的视角和灵感。🧭 时间轴* 00:00｜董明珠的另一面：格力名字背后的冷知识* 04:49｜跟孩子做「哥们儿」，对吗？* 09:17｜小众到骨子里的登山者：比山更高* 12:58｜听不懂也想跟唱：柳州方言专辑与无臂演奏家* 18:19｜看电影像拆彩蛋：拉威尔、长安三万里与 F1* 24:59｜痰盂里的艺术：日本插画家在上海* 28:25｜当 Excel 玩家遇到魔兽世界* 35:19｜赛车手的脾气、廉价商务舱与大厨点评综艺* 42:07｜北京更快了，硅...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在上一期，我们聊了跑步的起源、入门经历和它带来的身心变化；这一期，我们继续深入跑步的「长期主义」：从日常训练和 app 选择，到不同跑步目标的训练方法，再到比赛现场的故事与策略。我们也分享了柳州和洛杉矶马拉松实际体验，以及跑鞋、装备、书影音推荐和避坑建议。无论你是跑步新手、资深爱好者，还是只想找个契机动起来的人，都能在这一期找到动力。🧭 时间轴* 00:00｜哪些 app 真的好用？RQ run、Strava、Runna、Keep 都怎么用？* 04:05｜除了 ChatGPT 定课表，小众优质的 kaze.run 和 parco.run 也很好用* 08:01｜没有课表也能练成吗？为什么说计划是跑步的「护身符」？* 13:33｜新手第一本该看哪本？* 17:16｜空腹跑更燃脂还是更伤身？减肥靠跑步到底怎么吃？* 23:10｜扭伤后要不要手术？跑者如何做出更稳的恢复选择？*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们终于聊到《长距离》的起源——跑步。William 从 300 米都跑不下来的「气喘少年」，到如今坚持每月破百公里；长明则从痛风危机走上规律跑步的道路。我们分享了各自的入门故事、第一次比赛的体验、跑步带来的健康与心态变化，以及跑团和跑鞋背后的故事。对我们来说，跑步不仅仅是运动，它是长期主义的隐喻，也是和自己对话的方式。🧭 时间轴* 00:00｜为什么叫《长距离》？从名字说起，聊聊跑步的起源* 02:59｜从300米跑不下来，到半马起跑线：我们的跑步历程* 15:36｜痛风让我重启人生：跑步的健康转折点* 18:47｜跑步=冥想：在路上找回意志与专注* 22:47｜跑步后的甜蜜副作用：更好睡眠，想吃什么都行* 24:39｜跑步三大误解：会猝死？伤膝盖？没奖金？* 27:42｜慢才是快：膝盖不痛、跑得久的科学秘诀* 32:23｜独跑还是组队？我们的跑步习惯大公开...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们深入古典音乐的世界。从 William 聆听数千张专辑、数百场音乐会的经历出发，我们聊了古典乐为何能穿越时间、如何通过《梁祝》等曲目入门、如何用 Apple Music Classical 高效欣赏，以及为什么「听现场」仍是不可替代的体验。古典音乐不是高不可攀的艺术，而是每个人都可以享受的生活元素。🧭 时间轴* 00:00 从启蒙到热爱：古典音乐的探索之旅* 02:42 从小提琴学习中的缘分与影响* 05:14 古典音乐的魅力与个人音乐历程* 09:25 古典音乐的魅力与欣赏门槛* 12:18 古典音乐的结构、节奏与参与者* 16:18 古典音乐的探索与个人喜好的演变* 17:44 小提琴曲目和特定时间听音乐的习惯* 18:59 古典音乐的魅力：演绎者对作品影响的探讨* 23:54 如何建立古典音乐的听觉记忆* 26:06 如何开始欣赏古典音乐* 29:3...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿