#16 痛みと運動のバランスを考える。最も早く回復するための方法は？

今回は「痛みと運動のバランス」について解説します。筋肉痛、慢性痛、怪我の痛み。運動をするときの痛みには様々な種類がありますよね。痛みがある状態で運動してもよいのかなと迷う人も多いと思います。「痛みをどのように評価するのか？」「回復をはやめるための運動の考え方は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。痛みと運動の最適なバランスを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 オープニング：痛みがある時に運動をしてもよい？06:41 怪我や痛みの最新対処法は「PEACE &LOVE」08:50 なぜ痛み止めやアイシングを避けるべきなのか14:30 回復に向かうには積極的に動かそう21:35 痛みの評価「ペインスケール」とは23:12 運動を続けるかやめるかを決める基準35:13 まとめ＜オススメ動画＞◯腰痛にお悩みの方へオススメの筋トレ｜予防と対策のトレーニング【9分間】https://youtu.be/NJD97iJPhFM◯筋肉痛のときのストレッチ｜しっかりケアしましょう【10分間】https://youtu.be/8Aguepyc8_s◯股関節の痛みにお悩みの方に！寝ながらストレッチ【6分間】https://youtu.be/heR235kKo9g＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。