#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II

W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim IMPROVE, czyli poprawianie chwili poprzez:I jak imagery - użyj wyobraźniM jak meaning - nadaj temu, co przeżywasz, sensP jak prayer - módl sięR jak relaxation - zrób coś relaksującegoO jak one thing in the moment - rób jedną rzecz narazV jak vacation - zrób sobie krótkie wakacje od kryzysuE jak encouragement - dodaj sobie otuchyPrzypominamy, że słuchanie tego odcinka oraz wszystkich innych z kategorii "umiejętności przetrwania kryzysu" najlepiej zacząć od nagrania #11 wprowadzającego w moduł dotyczący tolerancji dyskomfortu. Miłego odsłuchu!P.S. Dostaliśmy propozycję spolszczonego akronimu IMPROVE od jednego z naszych słuchaczy, polecamy ją Waszej uwadze! <3I – ImaginacjaM – MisjaP – Praktyka duchowaR – RelaksacjaO – ObecnośćV – WakacjeE – Entuzjazm dla siebieJeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie:  ⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠⁠Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt⁠