PODCAST · health
Kurs na DBT
by Kurs_na_DBT
O powiadamy o tym, jak dobrze radzić sobie z emocjami i w ogóle z życiem - bo to przecież jedno i to samo. Uczymy umiejętności zaczerpniętych z psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i pokazujemy ją z różnych perspektyw. Jeśli doświadczasz dysregulacji emocjonalnej, jesteś przyjacielem lub członkiem rodziny takiej osoby, jesteś psychoterapeutą, psychologiem lub interesujesz się tym, jak dbać o jakość swojego zdrowia psychicznego - ten podcast jest dla Ciebie. Jedziemy!#życie_warte_przeżycia #DBT #dysregulacja #borderline #zaburzenia_osobowości #psychoterapia #kryzys #depresja #ADHD
Episodes
-
#45 GIVE, czyli przepis na dobre relacje
Przed Państwem GIVE - czyli umiejętność, która stawia na budowanie i wzmacnianie relacji. W tej rozmowie Emilii z Kają i Grzegorzem usłyszysz, co robić, by ludzie chcieli dawać Ci to, o co prosisz. Innymi słowy, to umiejętność o tym, jak się komunikować, by wzmacniać relację i budować bliskość....
-
#44 DEAR MAN, czyli proś, odmawiaj, negocjuj – skutecznie i życzliwie
Jak osiągać CEL w interakcji z drugą osobą? Jak załatwić swoją sprawę? Jak dostać to, o co prosimy? Jak skutecznie odmówić? Z odpowiedziami na te pytania, cały na biało, wjeżdża DEAR MAN w rozmowie Emilii z Kają i Gabrysią. Zanim posłuchasz tego odcinka, polecamy zacząć od #41 Priorytety w...
-
#43 Jazda z relacjami! Wprowadzenie do skuteczności interpersonalnej
Zanim przejdziemy do tego JAK skutecznie nawigować w relacjach z innymi, podsłuchajcie rozmowy Emilii z Gabrysią i Grzesiem o tym, PO CO to robić. W odcinku między innymi: - o tym, dlaczego relacje są dla nas tak ważne i jaka mądrość tkwi w bólu, który przeżywamy, czując samotność, - o częstych...
-
#42 Myślenie dialektyczne czyli sok z gumijagód dla relacji z innym
Pamiętacie sok z gumijagód w Gumisiach? Po którym misie dostawały wyrzutu mocy do pokonywania wszelkich przeciwności? Tym samym w świecie relacji interpersonalnych jest zdolność myślenia dialektycznego. Jeśli potrafisz spojrzeć na świat z różnych perspektyw i nie utykać na dążeniu do prawdy, a w...
-
#41 Priorytety w relacjach z innymi (w sam raz na święta!)
Startujemy z umiejętnościami dotyczącymi skuteczności interpersonalnej! Jako przystawka, w sam raz na święta, 3 priorytety obecne we wszystkich interakcjach z innymi ludźmi omówione w rozmowie Emilii z Kają, Gabi, Bartkiem i Grzesiem. Zaczynamy od tego tematu z nadzieją, że patrzenie na relacje z...
-
#0 Kurs na DBT trailer
Poznajmy się!
-
#1 Odcinek pierwszy po raz drugi
Wracamy po przerwie! Z drugim pierwszym odcinkiem :D Po upływie trzech lat od nagrania pierwszego pierwszego odcinka pomyśleliśmy, że już czas na drugi. Czemu? - Bo już dobrze wiemy, o czym jest nasz podcast, - Bo nauczyliśmy się przez te lata sporo o tym, jak lepiej uczyć umiejętności DBT, - Bo...
-
#40 Zmiana reakcji emocjonalnej w praktyce - czyli co w końcu robić z tymi emocjami, gdy już się pojawią
Co zrobić z reakcją emocjonalną tu i teraz czyli jak regulować emocje, które już się pojawiły? Jeśli tęsknicie za odpowiedzią na to pytanie, posłuchajcie Emili, Kai, Gabi i Grzegorza w odcinku podsumowującym i kończącym moduł regulacji emocji. Zanim posłuchasz tego odcinka, warto poznać odcinki...
-
#39 Regulacja emocji: rozwiązywanie problemów
Czasami zadanie polega nie na tym, by regulować swoje emocje, ale rozwiązać problem, który je wywołuje. O tym, kiedy i jak to robić posłuchacie w rozmowie Emilii z Gabrysią i Bartkiem. Rozwiązywanie problemów to w skrócie: - Zdefiniowanie problemu i określenie celu - Wygenerowanie możliwych...
-
#38 Regulacja emocji: działanie przeciwstawne
Najpotężniejsza umiejętność regulacji emocji służąca do zmiany emocji, czyli działanie przeciwstawne w rozmowie Kai i Bartka z Emilią. Jeśli czasem czujesz smutek, złość, poczucie winy czy wstyd, które wiesz, że są zbyt silne i nieadekwatne do sytuacji, ale nie umiesz tego zmienić - to odcinek…
more -
#37.1 Praktyka uważności emocji
Praktyka uważności emocji z Bartkiem. Najlepiej smakuje po wysłuchaniu odcinka nr #37 dotyczącego uważności emocji. Zapraszamy do wspólnego praktykowania! Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i...
-
#37 Regulacja emocji: uważność bieżącej emocji
Uważność bieżącej emocji - czyli najbardziej naturalna i podstawowa umiejętność regulacji emocji. Ale bynajmniej nie najprostsza! O tym, co w niej ważne i nieoczywiste posłuchajcie w rozmowie Emilii z Kają i Bartkiem. W odcinku usłyszysz: - o tym, jak najszybciej i najprościej rozregulować Kaję…
more -
#36 Regulacja emocji: sprawdzanie faktów
Nareszcie będzie o zmienianiu emocji! Bo sprawdzanie faktów to pierwsza umiejętność regulacji emocji z pakietu umiejętności służących do zmiany reakcji emocjonalnej. Zapraszamy na sprawdzanie faktów w wydaniu Kai, Grzegorza i Emilii. Sprawdzanie faktów to świetny wstęp do uważności bieżącej…
more -
#35 ABC regulacji emocji: C czyli radzenie sobie zawczasu
Trzecia część elementarza regulacji emocji: "C" jak 'coping ahead' czyli radzenie sobie zawczasu. W tym odcinku Emilia w duecie z Gabrysią biorą byka za rogi i rozprawiają się z potężnym lękiem Bartka przy pomocy tej umiejętności. A jest to umiejętność dzięki której można skutecznie poradzić…
more -
#34 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. II
To jest druga część, czyli kontynuacja odcinka nr #33. Słuchanie zacznij od początku, czyli od poprzedniego odcinka :) W tej części posłuchasz o brakujących dwóch elementach umiejętności PLEASE: zbalansowanej diecie oraz leczeniu choroby fizycznej. Poznasz też przełomowy akronim stworzony przez...
-
#33 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. I
Noworoczna rozmowa Emilii, Kai, Gabrysi, Grzegorza, Bartka i Staszka o trzech pierwszych elementach umiejętności PLEASE: ćwiczeniach fizycznych, śnie i unikaniu substancji zmieniających nastrój. PLEASE czyli umiejętność z zakresu regulacji emocji związana ze zmniejszaniem podatności na…
more -
#32 ABC regulacji emocji: B czyli budowanie sprawności
W ramach kolejnego odcinka o elementarzu regulacji emocji "B" - jak budowanie sprawności (building mastery) w rozmowie Gabrysi i Bartka z Emilią. Budowanie sprawności czyli umiejętność na "jestem bezużyteczna, nie poradzę sobie, jestem beznadziejny, nic nie potrafię..." i inne tym podobne myśli,...
-
#31 ABC regulacji emocji: długoterminowe gromadzenie pozytywnych emocji
Przed Państwem druga odsłona literki A w skrócie ABC. "A" jak accumulating positive emotions - czyli gromadzenie pozytywnych emocji, ale tym razem w perspektywie długoterminowej. Jeśli nie słuchaliście jeszcze odcinka nr. 30, polecamy zacząć od niego. A tym razem Kaja i Grzegorz razem z Emilią...
-
#30 ABC regulacji emocji: A czyli gromadzenie pozytywnych emocji - krótkoterminowo
W tym odcinku posłuchasz rozmowy Emilii, Kai i Gabrysi m.in. o: jeżdżeniu skuterem śnieżnym, czytaniu romansów, graniu w karty, chodzeniu w ekstrawaganckich ciuchach, oglądaniu filmów o dzikich kotach, dniu ulubionych skarpetek... i wielu innych przyjemnych zdarzeniach, które warto gromadzić, by...
-
#29 Wieża emocji - czyli o co chodzi z emocjami na lekko
"Porozmawiajmy o emocjach" w wersji light. W tym odcinku po prostu gramy sobie w Jengę :) Ale w zmodyfikowanej, emocjonalnej wersji. W składzie: Kaja, Gabi, Emilia, Bartek, Grzegorz rozmawiamy o frustracji, nienawiści, zazdrości, wstydzie, miłości i innych uczuciach. Rozmawiamy jako specjaliści,...
-
#28 Trybiki machiny emocjonalnej - czyli model emocji w ujęciu DBT
Emilia z Bartkiem i Grzegorzem w akcji! Czyli opowieść o puzzlach, z których składa się reakcja emocjonalna. Bo żeby móc skutecznie regulować emocje, warto rozumieć, z czego się składają i na jakie ich elementy składowe można oddziaływać. Kliknij play, jeśli chcesz zrozumieć, jak się ze sobą…
more -
#27 Regulacja emocji - start!
Rozpoczynamy pakiet umiejętności dotyczących regulacji emocji. W odcinku posłuchasz o tym, jak Gabrysia, Bartek i Emilia rozmawiają o tym: - czym jest, a czym nie jest regulacja emocji, - po co nam są emocje, jakie spełniają funkcje, jak je rozumieć, o ich wielkiej mądrości, - co sprawia, że...
-
#26 O równowadze i nadziei cz. II - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji
Druga część odcinka, który został nagrany z myślą o rodzicach, partnerach, członkach rodzin i wszystkich, którzy wśród swoich bliskich mają osoby z dysregulacją emocji. Zapraszamy Was serdecznie do wysłuchania drugiej części rozmowy z Katarzyną i Piotrem Sikorami - którzy wspólnie prowadzą…
more -
#25 O równowadze i nadziei cz. I - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji
Ten odcinek został nagrany z myślą o rodzicach, partnerach, członkach rodzin i wszystkich, którzy wśród swoich bliskich mają osoby z dysregulacją emocji. Zapraszamy Was serdecznie do wysłuchania pierwszej części rozmowy z Katarzyną i Piotrem Sikorami - którzy wspólnie prowadzą program Family...
-
#24EN DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim
Oryginalna, angielska wersja językowa rozmowy Bartka z profesorem Alanem Fruzzettim - jednym z czołowych światowych specjalistów w terapii DBT, uczniów Marshy Linehan i naszym nauczycielem. Jeśli interesujesz się literką B (behavioral) w skrócie DBT, chcesz posłuchać o różnicach pomiędzy...
-
#24PL DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim
Polska wersja językowa rozmowy Bartka z profesorem Alanem Fruzzettim - jednym z czołowych światowych specjalistów w terapii DBT, uczniów Marshy Linehan i naszym nauczycielem. Jeśli interesujesz się literką B (behavioral) w skrócie DBT, chcesz posłuchać o różnicach pomiędzy współczesnym a...
-
#23EN DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti
Nagranie w angielskiej wersji językowej. Dr Armida Rubio Fruzzetti jest jedną z czołowych specjalistek na świecie w pracy terapeutycznej DBT z dziećmi, nastolatkami oraz z ich rodzicami. Posłuchajcie rozmowy, jaką odbyła z Kają przy okazji konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii...
-
#23PL DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti
Nagranie w polskiej wersji językowej. Dr Armida Rubio Fruzzetti jest jedną z czołowych specjalistek na świecie w pracy terapeutycznej DBT z dziećmi, nastolatkami oraz z ich rodzicami. Posłuchajcie rozmowy, jaką odbyła z Kają przy okazji konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii...
-
#22.1 Praktyka uważności: uważność bieżących myśli
Praktyka uważności myśli z Grzegorzem. Najlepiej smakuje po wysłuchaniu odcinka nr #22 dotyczącego uważności myśli. Zapraszamy do wspólnego praktykowania :) Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i...
-
#22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśli
Ostatnia już umiejętność z kategorii "tolerancja dyskomfortu psychicznego - umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości" w rozmowie Emilii, Kai i Grzegorza. Uważność myśli - czyli zauważanie swoich myśli i ich radykalne akceptowanie jako doznań mózgu, które pojawiają się i znikają. Jeśli...
-
#21 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: dobrowolność
Rozmowa Kai, Emilii i Grzegorza o kolejnej umiejętności związanej z akceptacją rzeczywistości: tym razem na tapetę bierzemy dobrowolność. Dobrowolność to słuchanie bardzo uważnie swojego Mądrego Umysłu i postępowanie według jego wskazań. To robienie tego, co jest potrzebne - w każdej sytuacji,...
-
#20.1 Praktyka półuśmiechu i otwartych ramion
Zapraszamy do praktyki półuśmiechu i otwartych ramion z Kają. Jeśli szukasz drogi do radykalnej akceptacji jakiegoś wycinka swojej rzeczywistości, to świetny kierunek! Półuśmiech i otwarte ramiona warto praktykować w różnych sytuacjach, na leżąco, stojąco, siedząco, w ruchu. Cokolwiek robisz i...
-
#20 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: radykalna akceptacja i nastawienie umysłu
Kaja i Bartek w rozmowie z Emilią o radykalnej akceptacji i nastawieniu umysłu. W odcinku: - posłuchasz o radykalnej akceptacji jako sztandarowej umiejętności DBT związanej z akceptacją rzeczywistości - dowiesz się na czym polega ta umiejętność i w jaki sposób ją stosować, - usłyszysz o…
more -
#19 Co nam DBT robi w życie? Rozmowa zespołu z okazji pierwszych urodzin naszego podcastu
Odcinek pod hasłem "świętujemy wokół rozmów o DBT". Czyli spotkanie reprezentacji naszego zespołu konsultacyjnego DBT w postaci: Emilii, Kai, Gabrysi, Klaudii, Grzesia, Bartka i Staszka. A rozmawiamy między innymi: - o tym, co nam DBT robi w życie - czyli jak się ono każdemu z nas zmienia, dzięki...
-
#18 Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistości
Gabrysia, Grzegorz i Emilia w rozmowie wprowadzającej w umiejętności akceptowania rzeczywistości. Powtarzając za Marshą Linehan, ból + brak akceptacji = udręka ból + akceptacja = ból I właśnie dlatego umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości, obok umiejętności przetrwania kryzysu, są...
-
#17 Umiejętności przetrwania kryzysu: argumenty za i przeciw
Argumenty za i przeciw podążaniu za kryzysowymi impulsami w rozmowie Kai i Gabrysi z Emilią. Czyli ostatnia już umiejętność z kategorii tolerancja dyskomfortu psychicznego: przetrwanie kryzysu. Posłuchaj jeśli: - nie rozumiesz, czemu w kółko powtarzasz swoje zachowania problemowe, mimo że chcesz…
more -
#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II
W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim IMPROVE, czyli poprawianie chwili poprzez: I jak...
-
#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. I
W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na dwuodcinkowy cykl o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim ACCEPTS, czyli: A jak activities - aktywność C jak...
-
#14 Umiejętności przetrwania kryzysu: samokojenie za pomocą pięciu zmysłów
Posłuchajcie Gabrysi i Grzegorza w rozmowie z Emilią o umiejętności samokojenia za pomocą pięciu zmysłów. W odcinku posłuchasz: - o tym, czym jest samokojenie i jak go używać w sytuacjach kryzysowych, - o sposobach na samokojenie z użyciem każdego ze zmysłów, - o pudełku pierwszej pomocy na…
more -
#13.1 Praktyka uważności: uważne jedzenie
Zapraszamy do praktyki uważnego jedzenia z Emilią. Uważne jedzenie to praktyka szczególnie przydatna w zaburzeniach odżywania oraz w sytuacji, gdy "emocjonalne jedzenie" staje się zachowaniem problemowym. Ale uważność jedzenia to także po prostu bardzo przyjemna i naturalna praktyka uważności....
-
#13 Zaburzenia odżywiania a DBT - krótki wywiad z dr Fragiskosem Gonidakisem
Spontaniczna rozmowa z dr Fragiskosem Gonidakisem, kierownikiem pododdziału Leczenia Zaburzeń Odżywiania i Programu DBT w Szpitalu Uniwersyteckim w Atenach. Podczas szkolenia z doktorem, Emilia i Gabrysia w przerwie lunchowej zdołały namówić go na krótki wywiad dla Was. W programie pytania...
-
#12.1 TIPP - praktyka na sytuacje kryzysowe
To nagranie ma pomagać w skutecznym używaniu umiejętności TIPP w sytuacji kryzysowej. Na początku Kaja krótko przypomina o trzech pierwszych elementach umiejętności: zmianie temperatury twarzy, intensywnych ćwiczeniach i praktyce miarowego oddychania - by później krok po kroku przeprowadzić Cię...
-
#12 Umiejętności przetrwania kryzysu: TIPP
Nareszcie! Sztandarowa umiejętność DBT według Kai, Gabrysi Bazarnik (nie mylić z Zajdel, którą znacie z poprzednich odcinków) i Emilii. Posłuchaj, jeżeli chcesz: - Poznać umiejętność związaną z przetrwaniem kryzysu, która działa na każdego ssaka, bez wyjątków, - Dowiedzieć się, czemu tak jest - w...
-
#11 Umiejętności przetrwania kryzysu: wprowadzenie + STOP
Gabrysia i Grzegorz razem z Emilią w akcji! Po odcinkach wprowadzających w DBT i po wspólnym omówieniu treści z modułu dotyczącego umiejętności uważności, wprowadzamy w kolejny moduł umiejętności DBT: tolerancji dolegliwości psychicznych. W tym odcinku omawiamy też pierwszą umiejętność z tego...
-
#10.7 Praktyka uważności: promień uwagi
Praktyka "promień uwagi" z Klaudią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze...
-
#10.6 Praktyka uważności: uważność ruchu
Praktyka uważności ruchu z Emilią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze...
-
#10.5 Praktyka uważności: uważność przedmiotu
Praktyka uważności przedmiotu z Kają. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze...
-
#10.4 Praktyka uważności: miłująca życzliwość
Praktyka miłującej życzliwości z Klaudią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj…
more -
#10.3 Praktyka uważności: skanowanie ciała
Uważne skanowanie ciała z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze...
-
#10.2 Praktyka uważności: świadomość połączenia ze wszechświatem
Praktyka świadomości połączenia ze wszechświatem z Gabi Z. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do…
more
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
O powiadamy o tym, jak dobrze radzić sobie z emocjami i w ogóle z życiem - bo to przecież jedno i to samo. Uczymy umiejętności zaczerpniętych z psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i pokazujemy ją z różnych perspektyw. Jeśli doświadczasz dysregulacji emocjonalnej, jesteś przyjacielem lub członkiem rodziny takiej osoby, jesteś psychoterapeutą, psychologiem lub interesujesz się tym, jak dbać o jakość swojego zdrowia psychicznego - ten podcast jest dla Ciebie. Jedziemy!#życie_warte_przeżycia #DBT #dysregulacja #borderline #zaburzenia_osobowości #psychoterapia #kryzys #depresja #ADHD
HOSTED BY
Kurs_na_DBT
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Kurs na DBT have?
Kurs na DBT currently has 70 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Kurs na DBT about?
O powiadamy o tym, jak dobrze radzić sobie z emocjami i w ogóle z życiem - bo to przecież jedno i to samo. Uczymy umiejętności zaczerpniętych z psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i pokazujemy ją z różnych perspektyw. Jeśli doświadczasz dysregulacji emocjonalnej, jesteś przyjacielem lub...
How often does Kurs na DBT release new episodes?
Kurs na DBT has 70 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to Kurs na DBT?
You can listen to Kurs na DBT on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Kurs na DBT?
Kurs na DBT is created and hosted by Kurs_na_DBT.
URL copied to clipboard!