EPISODE · Oct 15, 2020 · 1H 41M
#16 中老年人訓練，應該是低強度高反覆？還是高強度低反覆？【SBD怪獸Podcast】
from 邱個 Podcast · host SBD Taiwan 邱個
本集節目，由Beyerdynamic 拜耳 耳機贊助播出。 推薦：DT 770 PRO 與 DT 240 PRO ❤️ 傳送門👉 https://www.csemart.com/ -- #16 中老年人訓練，應是低強度高反覆？還是高強度低反覆？【SBD怪獸Podcast ep.11】 📍 中老人訓練，應該是低強度高反覆？還是高強度低反覆？ 📍 增加次數比較有意義？還是增加重量？ 📍 老人重量訓練要用小啞鈴做12～15下這種? 📍 最大肌力的關注，難道一定要1RM? 📍 對於幾個RM的失敗或是成功？什麼是技術失敗？什麼是力量失敗？ 📍 什麼是Mirror Muscle? 自拍肌群～ 📍 訓練量怎麼看？什麼是一萬公斤深蹲？ 推薦Netflix 的影片： 📍 智能社會進退兩難 📍 王建民，後勁。 📍 吃洋芋片為什麼這麼爽？為什麼會一直吃？超爽der 📍 柔術分為：白帶 -> 藍帶 -> 紫帶 -> 咖啡帶 -> 黑帶，最難的是哪一帶？ 📍 壺鈴之父Pavel Tsatsouline 📍 提高骨密度，骨折壓力的1/10以上，科學根據解析。 📍 促進骨密度，應該做什麼結構性動作？ 📍 大重量訓練對於骨密度的生長深度剖析，還有關鍵閾質。 📍 運動的兩個層次，遠離靜態生活，還有向上適應的層次。 📍 神經系統的深度剖析。 #SBDTaiwan #SBD怪獸Podcast #何立安 #怪獸講堂 Powered by Firstory Hosting
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