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「牽起慢飛天使的手，用愛築起希望花園。」每個孩子都是獨特花朵。公益大使楊祐寧邀您響應伊甸「弱勢兒童服務計畫」，每月只要300元，就能讓慢飛天使在成長黃金期，獲得專業的協助，也能給予照顧者支持力量。 https://fstry.pse.is/8zs3h3 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目 由SBD贊助播出 支持地表最棒的護具 https://www.sbdapparel.com.tw/ 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由2025 SBD台灣大力士贊助播出 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F 📍觀眾售票：KKTIX https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 無人之境，雙人成行！ 凡購買2025台灣大力士門票，到台大綜合體育冠3F現場段兌換入場手環時，可兌換兩個入場手環。 無論單日票卷/三日聯票、一般座位區/VIP搖滾區，歡迎多找一位朋友一起來 ➤ 邱個又閃到腰，有完沒完..... ➤ 何老師去花蓮光復當鏟子超人，助鏟士，鏟後憂鬱？共鏟國家？ ➤ 無人之境，雙人同行。一張門票可以憑票到現場兌換兩個入場手環。 ➤ 殺頭生意有人做，沒錢生意沒人做。最後一屆台灣大力士？ ➤ OSG世界大力士亞洲資格賽，外國選手獵獎金～ ➤ 相關備賽與相關快縮肌與慢縮肌纖維的訓練表現，耐力與爆發力的關係。 ➤ 賽前最後衝刺，賽前減量，動態恢復。 ➤ 台灣大力士，賽前測驗，兩項來模擬考？why? ➤ 花蓮光復鏟子超人分享，台灣人的團結與愛 ➤ 酸民文化的正面表述與社會監督，對立面的視角檢查。 ➤ 酸民的存在，本身就是他自己的懲罰。 ➤ 台灣大力士的商業模式？？ #台灣大力士 #無人之境雙人同行 #SBD #邱個 #怪獸訓練 #TaiwanStrongman #大力士 #Strongman 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～早鳥募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman ➤ Monster Energy 魔爪能量飲料 力量寶包 ➤ GA黃金甲 力量寶包 ➤ PulsarPump脈衝星 力量寶包 ➤ Mypoint 麥點 力量寶包 ｜出貨時間：預計2025 / 9月中旬 2025 SBD 台灣大力士 限量週邊 ｜台灣大力士比賽紀念T-SHIRT｜台灣大力士紀念浴巾 ｜台灣大力士機能運動頭帶｜台灣大力士紀念刺繡布章 ｜台灣大力士紀念提袋｜台灣大力士Footer聯名運動襪 Jason 冉 @jasonraan 李組玄 @jonathon_lzx 程之川 @joecheng.cc 王啟安 @andy771110 ➤ 印度大力士OSG資格賽 經驗分享 ➤ 印度大力士的比賽項目還有器材場地之爛...... ➤ 失控的巴林選手，沒有運動家精神 ➤ 台灣大力士相關規則，不要搶信號，請特別注意。 ➤ 台灣大力士重量試重相關，比賽相關。 ➤ OSG World Final 世界大力士比賽 ➤ 台灣大力士的備賽建議與觀察 Powered by Firstory Hosting

6／1前，使用手機掃描繳款書上QR Code輕鬆繳納房屋稅。5月跟著柯叔元，ｅ下就搞定。115年房屋稅開徵宣導廣告： https://fstry.pse.is/922lxn ------以上為財政部廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由SBD台灣大力士贊助播出 ➤ 募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman 本集特別節目是針對2025台灣大力士選手的一個競賽細則陪讀Review. ➤ 競賽細則下載： https://drive.google.com/drive/folders/1FK_d8DdAbmKLaF6_jUaHE97quBSTI3mX?usp=sharing #台灣大力士 #SBD #邱個 Powered by Firstory Hosting

本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～早鳥募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman ➤ GA黃金甲 力量寶包｜$3,180 ➤ PulsarPump脈衝星 力量寶包｜$3,180 ➤ Mypoint麥點 力量寶包｜$3,380 ➤ Monster Energy 魔爪能量飲料 力量寶包｜$2,880 ➤ 我全都要 力量寶包｜$15,880 ｜出貨時間：預計2025 / 9月中旬 2025 SBD 台灣大力士 限量週邊 ｜台灣大力士比賽紀念T-SHIRT｜台灣大力士紀念浴巾 ｜台灣大力士機能運動頭帶｜台灣大力士紀念刺繡布章 ｜台灣大力士紀念提袋｜台灣大力士Footer聯名運動襪 募資組合詳情，SBD TAIWAN官網查詢 ➤ 《怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正》好書直接買！一生推！ https://www.books.com.tw/products/0011027619?sloc=main ➤ 動作控制討論，關節提供活動度/穩定性。 ➤ 活動度與穩定性的不足討論｜動作缺失。 ➤ 反射回饋，相鄰代償。 ➤ 怪獸訓練的無敵共筆？｜應用科學的進程與改進 ➤ 書本寫作與示範圖片攝影的故事分享～ ➤ AI的相關討論 ➤ 深蹲｜水平蹲與ATG蹲到底｜低背槓、高背槓｜膝蓋不適？ ➤ 伸展中介型肌肥大｜並聯、串聯肌節增生 ➤ 台灣大力士相關準備，歡迎大家購票來現場支持最熱血的大力士比賽！ 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 📍觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F #台灣大力士 Powered by Firstory Hosting

單身租屋族有機會免繳稅？  幼兒、長照扣除額有感大升級 《十樂不設 💰進人生》邀請國稅局局長親自解密報稅大禮包   快點擊收聽連結： https://fstry.pse.is/8zyzwt  省錢出大招，不要白白跟錢說掰掰！💸  —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由最棒的訓練機能服飾品牌 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 📍追蹤Liz的IG：@lizlin0712_ifbbpro 📍Liz 健美紀錄片 https://youtu.be/0yHC7G4A4k8 ➤ Liz 比基尼職業卡選手，IFBB職業卡年費？新規定：續年費之後，兩年之內需要參加至少一場比賽，不用付報名費，但不能no show. ➤ Liz 拿下職業卡的過程與故事～Covid 19剛開始解封後，在丹麥轉機的過程。 ➤ 獨自一人去加拿大比賽，取得職業卡的故事分享。出國比賽與旅行比賽的經驗分享～ ➤ 拿職業卡之後，12週之後馬上投入職業賽。 ➤ 比賽狀態｜乾度太高 (體指過低？) 怎麼調整？如何賽前充碳？或是油脂？ ➤ 對於健美選手的訓練菜單與訓練課表建議 ➤ Fit Model -> 比基尼的比賽建議｜因為Fit Model, 比基尼項目有變大的趨勢～ ➤ 健身初階訓練者，高體脂的健身小白，初期評估。 ➤ Liz黃金訓練菜單：腿｜上肢｜臀｜休息 (然後循環) 腿｜上肢｜臀｜休息 ★ 腿日：起始暖身動作：髖外展｜腿課表：分腿蹲｜相撲蹲｜臀推 (全程ROM)｜單腳哈克蹲｜腿推機｜羅馬椅 ★ 上肢日：單邊高位下拉｜滑輪高位下拉｜窄距高位下拉｜反手划船｜二三頭 ★ 臀日：起始暖身動作：髖外展｜大重量臀推｜單腳腿推｜器材臀推｜kick back｜RDL ➤ 脊椎受傷問題，對於back pose的缺點，職業卡心境上的調整與轉變。 ➤ 比基尼肩膀的後三角(後束)，還有擴背肌是得分重點 (兩面轉)。 ➤ 訓練會以舞台上posing為主，訓練相關的姿勢調整，推薦！ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由最挺我們的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣！ ➤ 脈衝星贊助之活動參與｜登山相關補給發展。 ➤ 抽筋的生理現象與神經肌肉控制的迴路異常｜電解質的異常：只需補充電解質就能快速緩解疲勞抽筋？截斷神經肌肉興奮的狀態來抑制？ ➤ 酸黃瓜汁？Pickle Juice是秘而不宣的秘方？能緩解疲勞？？ ➤ 真的有Pickle Juice Game！！2000年9月3號 NFL美式足球比賽 https://youtu.be/PnvlhM7ZwYw https://en.wikipedia.org/wiki/Pickle_Juice_Game https://youtu.be/LFUVvG4eFuw ➤ 酸黃瓜汁 Pickle Juice與口腔受體的刺激，抑制神經的疲勞與異常狀態。 ➤ 醋酸的酸口感，刺激口腔TRVP1受體，去緩解。 ➤ 脈衝星的果膠為何於中不同？葡萄糖與果糖比 1: 0.8 ➤ 麥芽糊精(葡萄糖聚合物)每小時60g葡萄糖的吸收天花板，但果糖的吸收路徑不同 (腸道有不同的轉運蛋白)，所以可以用果糖來提高碳水的吸收率與碳水的氧化率。 ➤ 補給策略： 運動的長度，時間越長需要越多：一個小時內，用糖水漱口即可｜60~120分：30g碳水/hr 兩個小時以上：60g/hr｜2.5~3小時以上：90g碳水/hr｜更長時間：120g碳水/hr。 ➤ 補充香蕉有什麼差別？ ➤ 推薦：脈衝星能量軟水壺，一次可以灌五包果膠進去，有刻度， ➤ 比賽當天的碳水補給策略，賽前每公斤體重2~3g碳水，起跑1hr前補一包果膠，前30分鐘咖啡因錠，開賽後固定時間補充果膠。 ➤ 頂尖選手的超高量補給訓練。補充蛋白質(乳清)會放在恢復的部分。 ➤ 電解質的補給策略，還有使用產品的技巧。 ➤ 癌症中心的醫學觀察，從科學的角度來看運動處方。 ➤ irisin 鳶尾素 是什麼？所有運動都會產生？有什麼好處？ ➤ 脈衝星的產品與運動的高度搭配，公司的理念是什麼？ ➤ Pre-Workout 皮膚會麻麻刺刺的：Beta丙氨酸？作用是什麼？不是台灣食藥署認可的原料 (正面表列)。 ➤ L丙氨酸，DL丙氨酸，L - Glutamine的功能。 ➤ 肌酸跟核糖怎麼補充？核糖是五碳糖，葡萄糖是六碳糖，有何不同？ ➤ 脈衝星贊助：北港媽祖盃全民馬拉松/西螺媽祖馬拉松/澎湖跨海馬拉松/LAVA大鵬灣大小鐵人三項/澎湖Ironman國際三鐵/純浪盃府城大力士/四季健身六角槓硬舉/SBD台灣大力士/拔河隊。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

「牽起慢飛天使的手，用愛築起希望花園。」每個孩子都是獨特花朵。公益大使楊祐寧邀您響應伊甸「弱勢兒童服務計畫」，每月只要300元，就能讓慢飛天使在成長黃金期，獲得專業的協助，也能給予照顧者支持力量。 https://fstry.pse.is/8zs3h3 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 The Real Game Starts after the Limit - 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F 📍Shoutout 烏烏陪你聊Podcast 外太空｜好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南 📍烏烏醫師線上課程：學籽 全方位好孕身心知識課 烏烏醫師的「全方位好孕身心知識課」【母親節感恩回饋】 課程連結：https://seeds.com.tw/courses/drwuwu 即日起到 2025/06/15 購課還可以使用母親節專屬折扣碼：mama2025，再折 300 元！ #118 婦產科最強女大力士 - 烏烏醫師 2025台灣大力士確認參戰｜更年期專題討論｜備賽分享與建議【邱個Podcast】ft. 禾馨婦產科 - 烏恩慈醫師 ➤ 台灣大力士的EMT團隊升級！台灣先鋒者！也聊聊2025台灣大力士的比賽規則。 ➤ 烏烏醫師線上課程分享：全方位好孕身心知識課 完整孕期的各種分享。 ➤ 產後憂鬱的狀況，孕婦訓練在這六年的變化。 ➤ 烏烏醫師持續參與台灣大力士的目的，與備賽所影響的持續訓練。 ➤ 沙包負重訓練，也非常適合備孕女性練習～ ➤ 烏烏醫師的備賽與體重控制的經驗分享～連續兩次台灣大力士比賽的差異與體驗。對於女性的備賽建議：拉長準備時間 & 游泳｜風扇腳踏車。 ➤ 女生可以吃冰，想吃就吃，懶得再講。 ➤ 女性更年期相關：熱潮紅｜燥熱，盜汗，臉紅：雌激素的濃度大幅下降。50歲是一個年紀指標，卵巢逐漸失去功能，月經絮亂。 三大症狀：熱潮紅，失眠，情緒失調。建議雌激素補充療法，不擔心增加乳癌風險。 ➤ 男性沒有明顯的更年期症狀。 ➤ 更年期：建議重量訓練 ➤ 更年期迷思：不吃藥硬扛，擔心用藥副作用...等等。 ➤ 自然老化與身體狀況的辨別，與心理上的低落，情緒起伏與憂鬱症的觀察。 ➤ 更年期養身補品：沒有。飲食均衡，搭配肌力訓練。 ➤ 膠原蛋白，冷凍卵子，20多歲女性就在焦慮？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F #117 Weak Things Break！巴西柔術規則、賽場指南與訓練解析｜強壯線上課程 『PERi Monster - 沛力怪獸訓練學院』課程設計｜邱個是行為藝術家？台灣大力士的售票與文化養成 ft. 何立安博士、Josh哥【SBD怪獸Podcast】 ➤ 聊比賽，Josh哥的巴西柔術比賽，BJJ巴柔競賽規則的介紹：如何得分？降伏？一個回合五分鐘分勝負。 ➤ 巴西柔術的介紹與發展歷史，格雷西家族，相關的Josh哥的比賽 2025 Marianas Pro Taiwan｜ASJJF海馬盃。 ➤ 詳細解釋技術得分邏輯，如Sweep（翻轉）、Pass Guard（過防守）、Mount（跨坐壓制）、Back Control（背後控制）等。降服（Submission）能直接獲勝，即使比分落後。 ➤ 台灣與國際格鬥、運動賽事分享，拳擊與格鬥相關分享。 ➤ 運動產業趨勢：討論Mr. Olympia奧賽、Arnold Sports Festival等國際運動盛會，各項賽事融合、盛況空前。 ➤ 運動類型多元化：描述健美、健力、舉重、格鬥等不同賽事及其專項化與融合。 ➤ 台灣大力士賽事規劃：2025台灣大力士比賽首次售票，門票、場地規格，觀眾體驗 ➤ 以台灣大力士賽事為例，分享今年首次推動售票入場，新器材升級，希望推動觀眾文化。 ➤ 觀眾售票：KKTIX：一般單日票/一般三日聯票，VIP單日票/VIP三日聯票 https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 賽事經營理念：強壯文化、群體凝聚，以及推動台灣運動產業社會實驗的想法。 ➤ 數位內容與線上平台：比賽紀錄片影片上架Peri-Monster平台，採付費觀看模式。 https://www.peri-monster.com/ ➤ 專業課程開發：提及與何老師合作開發動作控制、週期訓練等線上課程。 ➤ 產業創新與經營挑戰：反思運動產業的長期投入、創新經營，以及未來調整方向的規劃。 ➤ 巴西柔術的相關介紹與解析，推薦！相關巴柔深度介紹與推薦，台灣巴西柔術學院。 ➤ 台灣有40位長駐台灣的黑帶巴柔老師，台灣的巴柔環境。 ➤ 探討運動項目由「分流」走向「再融合」的趨勢 ➤ OSG亞洲資格賽，WSM，還有大力士的介紹，美國與歐洲的不同系統介紹。 ➤ West Side Barbell 西岸槓鈴不在西岸，相關的介紹與他們的補強哲學｜Weak Things Break！ ➤ 穩定性有專項特殊性 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

單身租屋族有機會免繳稅？  幼兒、長照扣除額有感大升級 《十樂不設 💰進人生》邀請國稅局局長親自解密報稅大禮包   快點擊收聽連結： https://fstry.pse.is/8zyzwt  省錢出大招，不要白白跟錢說掰掰！💸  —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— #116 怕一個不小心就練太壯？新的女子健美 Fit Model 運動模特 & 比基尼的差異｜韓系男子運動模特｜健美Posing｜2025健美賽事最多的一年｜AI 線上裁判長？｜終其一生的熱愛訓練｜專業教練如何養成？不懂的教不會的？【SBD洛博Podcast】ft. 江政凌Rock博士 本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 The Real Game Starts after the Limit - 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F ➤ Shout out to成吉盃健美，已開放報名！ ➤ 推薦 6/29 強重力健身醫學概論：陳治豪醫師，吳品翰醫師，Rock博士 https://docs.google.com/forms/d/1pOM0YAbrbNublLGpP0SogSr_6t1kVklMSru6CnMvWTQ/edit ➤ 2025 洛博執判最多健美賽事的一年？ ➤ 健美之星｜自然之星｜IFBB Natrue Pro ➤ 台灣兩位選手登上美國奧賽 Mr. Olympia：超級熱狗王｜亞瑟 ➤ 10/9~12 在拉斯維加斯的 Mr. Olympia 秀展超展開，成為一個阿諾盃 https://mrolympia.com/ ➤ 體能系比基尼選手 IFBB PRO健美職業卡選手 Una @una.eat.training & 小護士 Ruby @hsin_yu_kuo_ 近年的健美與綜合體能交疊的選手越來越多。 ➤ 有關健美訓練與最近流行的體能比賽，有沒有相關訓練新趨勢？ ➤ 洛博的訓練強度重點傾向，提升力量非常非常重要，對於提升訓練總量非常有幫助。 ➤ 提升粒線體｜能量系統，有助於健美選手組間恢復與總電量，長距離選手的相關訓練重點。 ➤ 新科 IFBB PRO職業卡選手，男子健體：魏子豪 @hlovet021_ifbbpro，健康小姐 Wellnes Irene 當歸鴨公主 @irene0718_ifbbpro，女子比基尼 Shelly @shelly.ifbbpro。女子Fit Model @cc.angel.ifbbpro ➤ Fit Model 與Bikini的差異？NPC與各個聯盟的不同取向for beginner。 ➤ 女子 Bikini 跟 Fit Model 的報名限制，不能同場賽事選擇兩個項目同時比賽。 ➤ 女子Fit model一個不小心就會超出範圍，練太壯？有男子Fit model項目嗎？ ➤ 大重量訓練的必要性，韓系運動模特介紹。 ➤ 美力彩虹健美比賽｜ANBC｜成吉盃健美｜夢想盃｜勇士盃 ➤ 成吉思汗報名：https://bao-ming.com/eb/content/6485#30348 ➤ 夢想盃：六角槓硬舉｜健身技術挑戰｜極限體能王｜健美｜體能競賽｜拔河 ➤ 台灣大力士 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 6/29 強重力健身醫學概論：陳治豪醫師，吳品翰醫師，Rock博士 運動生理學與能量系統｜外科手術與訓練安全｜內科疾病與醫學健身概論｜AFAA & NSCA ➤ 樂齡訓練，練一年擋三年！ ➤ 健美Posing討論，Posing教練，備賽教練，運動按摩，分門別類，Posing指導。 ➤ AI ChatGPT 開課表？上科技用藥可以問chatGPT嗎？AI線上裁判長？ ➤ 丟給ChatGPT比賽圖片給ChatGPT分析，可以請AI幫你安排peak week高峰週的飲控建議。 ➤ 訓練菜單的發展與近年來短影片的一些獵奇訓練 ➤ 優秀的教練養成？ 終其一生的熱愛訓練熱情，是成為一個優秀教練的必要！ ➤ 教練：證照系統的建立：NSCA｜CPT｜CSCS 週期話課表安排 ➤ 證照與研習課程的相關進修與發展，在職研究所推薦。 ➤ 上了36堂/72堂課，從來沒摸到槓鈴...... ➤ 不用擔心學生畢業。健美永遠不無聊，永遠有話題，我們好喜歡。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由台灣國際運動健身展TaiSPO贊助播出 ➤ TaiSPO 台灣國際運動及健身展 3/26~29 南港展覽館 一定要去看！ https://www.taispo.com.tw/zh-tw/index.html ➤ 外貿協會的功能？TaiSPO 50週年～ ➤ 50年前的健身初起飛～第一屆TaiSPO在圓山大飯店 ➤ 台北自行車展，原本只是TaiSPO的一個展區，後來1988獨立出去。 ➤ 運動補給與修復專區，2025 TaiSPO亮點。 ➤ 疫情前後的國際秀展與訪客變化，LC Sign. ➤ 無可取代的產業展會面對面交流：Engade - Network ➤ TaiSPO的入場相關須知。 ➤ TaiSPO的深入報導與分享，還有多次參與秀展的經驗分享 ➤ 府城大力士，台灣大力士，5 as One五對五體能對抗賽 ➤ Spobility 運動新創團隊，AI與運動科技。 ➤ Stay Fit, Stay Well與Wellness主題。 ➤ 線下活動不可取代的亮點與交流。 ➤ 世貿一館的共享辦公室計畫 ➤ 台灣精品獎｜台灣精品計畫 ➤ TaiSPO的健身房專區展區招募～每年七月開放報名 川鋼鐵件事務所 https://www.kawasteel.co/ TaiSPO IG https://www.instagram.com/taispo_tw/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由SBD台灣邱個👍贊助播出 韋綱IG：@tomlu_yoyo 台灣先鋒者：@taiwanpioneers SBD邱個：@Chiougrr ➤ 肌力及體能訓練從桃園消防隊開始萌芽。 ➤ 消防與警察的中央地方自治的差異，造成警察與消防訓練體測的不同。 ➤ WPFG世界警消運動大會 - 台灣極限消防員競賽Ultimate firefighter - TFA (Toughest Firefighter Alive) - Firefighter Challenge 不同難度。 ➤ 韋綱2024的嚴重車禍經過，右腿嚴重粉碎性骨折，腹部開放性傷口，肋骨骨折。 ➤ 車禍後出院恢復，與相關的PTSD，與復健的過程。 ➤ 在救護車上接生小寶寶的經驗。 ➤ 其他台灣濫用救護車的狀況，無奈的觀察。 ➤ 火場救援，災害現場，火場的自救：往下逃生，不要躲在廁所，要關門。 ➤ 傷後復健，進步與復原的相關經驗與心理分享。 ➤ 重大事故之後的人生宏觀，將心比心。 ➤ 相關肌力及體能訓練的深度討論。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

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本集節目由沛力好物 PERiGOODS六週年慶 贊助播出 年度最優惠！滿額禮多重大放送，上衣、鞋子超值福袋5折up 品牌館加碼優惠現省$500up，千萬別錯過 下單即可抽點點心豬仔流沙包(12入) 獎項10名！、 即日起 - 4/25 ➤ 超值福袋四折起 ➤ 滿$1,666送防水拉鍊包/滿$3,666再送PERi運動襪/滿$7,666再送$600購物金 ➤ PERi服飾任選第二件66折 ➤ TYR熱銷鞋款現折$500 ➤ A7 任選一件9折、兩件8折 ➤ 下單即可抽點點心豬仔流沙包(12入) ➤ 輸入【666】享額外95折優惠 來去逛逛👉 https://shln.me/tH/3gK5w Rock博士 洛博Q&A表單，有任何健美相關問題，歡迎填寫表單提問喔～～ https://forms.gle/sRRMrVwFmVhqGupF9 ➤ 美力彩虹健美比賽，非二元性別，用服裝來定義，評比與比賽分享。 ➤ 生理男，生理女，非二元性別的比賽項目分類與評比 ➤ 運動內衣健體組，比基尼組，海灘褲健體組，AB組分別，用身高分組。 ➤ 全世界首次，夫妻同台在比基尼組競爭全場總冠軍！ ➤ Muscle Star 健美之星，報名推薦！報名號碼順序有差嗎？ ➤ Muscle Star與NGP的舞台介紹，無藥自然健美 ➤ 並非更強的黑科技，造就更多更強的選手，是因為更多選手參與而誕生的天才。 ➤ Muscle Star 健美之星：男子健體，女子比基尼，男子健美Bodybuilding ➤ 自然健美無需區分：傳統健美與古典健美。 ➤ 美國職棒：投球時鐘 ➤ Muscle Star 健美之星 與 凱渥合作。 ➤ NGP請來韓國 體能之巔第二季的 程大辰！ ➤ NGP的運動模特男生身穿短褲，不是牛仔褲 ➤ NGP 男子健體，女子比基尼，男女運動模特 ➤ https://www.elle.com/tw/beauty/health/g60229924/netflix-physical100-2/ ➤ Recap 2023 Mr. Olympia，2024 Arnold Classic ➤ 台灣IFBB PRO 職業卡健美選手 ➤ Wellness：類似比基尼的上半身，但需要更強壯的下肢 https://barbend.com/2023-mr-olympia-scorecards/ https://barbend.com/2024-arnold-classic-results/ Powered by Firstory Hosting

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在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享有邱個專屬優惠折扣 最棒的運動訓練機能服飾品牌 PERi 細針織造｜高效吸濕排汗｜絕佳親膚觸感｜四季皆宜 力量訓練｜健身舉重｜戶外有氧 豪哥IG @rudes1112 #97 魔王 許家豪｜豪哥來了！台灣健美傳奇OG！健美之星 Muscle Star 健美比賽【邱個人物誌】ft. 健美魔王 許家豪 ➤ 豪哥的生命與成長故事，棒球/籃球/排球/網球啟蒙。 ➤ 豪哥的健美啟蒙故事，百戰百勝的楊雄前輩。 ➤ 參與健美比賽的歷程，台北健身院，三百壯士。 ➤ Rock博士裁判長，健美之星 ➤ 世界運動會 World Games 健美比賽 ➤ 台灣三王：魔王，獅王，蟲王 ➤ 豪哥用藥？全台灣被藥檢最多次的健美選手 ➤ 豪哥的SBD紀錄片： https://youtu.be/nmanZorBsXg ➤ 豪哥作詞作曲的MV：https://youtu.be/vw2s8lyCWCk ➤ 健美之星 Muscle Star 自然健美比賽介紹 IG @muscle_star_team ➤ 報名表單：https://forms.gle/doSWTkTBb8XnsdAi6 ➤ 傳統健美，健體，比基尼，健身模特。 ➤ 豪哥的備賽訓練菜單分享：巨人組＋遞減組 ➤ 兩天一循環：腿+胸/三頭，背+肩膀+核心，有氧。 ➤ 豪哥的備賽飲食菜單與建議。 ➤ 豪哥的高峰週操作？ ➤ 黃金之夜  小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享有邱個專屬優惠折扣 最棒的運動訓練機能服飾品牌 PERi 細針織造｜高效吸濕排汗 絕佳親膚觸感｜四季皆宜 力量訓練｜健身舉重｜戶外有氧 ➤ 邱個人生三個階段的故事 ➤ 2024台灣大力士停辦，無限期停辦？why? ➤ Taiwan Strongman / Taiwan Strongest Man？ ➤ Taiwan Strong Team？力量夢幻隊，體能之巔？ ➤ 辦完台灣大力士之後，其實邱個陷入重度憂鬱，想自殺，為什麼？ ➤ 哲學好文分享 https://moptt.tw/p/WomenTalk.M.1706544340.A.D81?fbclid=IwAR0ptVeAQCQOIBGjdxyEsIip7cu37c1ImznUpIiRCHTQMOCeTJ6TXnUS-sI ➤ 推薦電影 Hurt Locker 危機倒數 ➤ 認識『反脆弱』不會死掉的嘗試? ➤ 鐵達尼號如果沒有沉，未來會如何？ ➤ 邱個的創傷症候群PTSD？失憶？ ➤ 舉辦活動，賽會管理分享 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由世界上最棒的訓練鞋【TYR】贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr ➤ 最強訓練鞋款-Trainer系列：CXT-1 ➤ 最強舉重鞋款-Lifter系列：L1 ➤ 最強赤足訓練鞋款 DropZero ➤ 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 #95 台灣健力最強壯皮膚科醫師！禾馨民權婦幼診所の健力選手 直擊SBD Sheffield 2024【邱個人物誌】ft. 蔡昌霖 醫師 ➤ 皮膚科的選擇分享 ➤ 禾馨皮膚科病患的輪廓 ➤ 乾癬/異位性皮膚炎 與 生物製劑 的機轉 ➤ 僵直性脊椎炎 生物製劑 ➤ 孕媽咪常見的皮膚疾病 ➤ 蔡醫師 與 健而美健身院的緣分與訓練 ➤ Shout out to 楊晉嘉 Joepower 教練 與 參與菁英盃的經驗 ➤ Shout out to John Fit Simon ➤ 推薦同儕與親友加入訓練👍 ➤ Sheffield 2024旅途規劃！熱血現場！超燃！精彩分享！ ➤ 推薦Sheffield 2025！邱個開團？Sheffield攻略與推薦 ➤ 追蹤蔡昌霖醫師IG：@dinotsai ➤ 蔡昌霖醫師FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/SkinDoctorDino 【 經歷 】美國UCSF皮膚科 臨床研究員美國Baumann Cosmetic Research Institute臨床研究員日本東海大學皮膚科 臨床研究員臺大醫院皮膚部 臨床研究員臺灣皮膚科醫學會 美容皮膚科專科訓練合格新光醫院皮膚科 乾癬門診 創辦與負責醫師新光醫院皮膚科 化妝品門診 創辦與負責醫師新光醫院 醫學美容中心 主治醫師和信治癌中心醫院 皮膚科主治醫師署立基隆醫院 皮膚科 主任署立基隆醫院 美容中心 主任東吳法研所在職專班臺灣海峽兩岸皮膚醫學暨醫學美容交流學會 秘書長【 現任 】禾馨民權婦幼診所皮膚科 主治醫師亞東醫院 皮膚科 乾癬特別門診 主治醫師黃禎憲皮膚科 乾癬特別門診 主治醫師臺灣乾癬協會 顧問醫師臺灣皮膚科醫學會 化妝品小組委員中華民國醫用雷射光電學會 秘書長臺灣海峽兩岸皮膚醫學暨醫學美容交流學會 理事臺灣皮膚科醫學會會員日本乾癬學會會員美國皮膚科醫學會會員【 專長 】孕期皮膚疾病、乾癬、化妝品、青春痘 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由【沛力好物 PERiGOODS】贊助播出 ➤ 2/15~2/29 LINE@送開工紅包168 https://lin.ee/fpnglOI ➤ 限量力量龍來福袋 $1,688，總價值超過$4,000 up https://www.perigoods.com.tw/products/must-buy-luckybag ➤ PERi指定商品現折$222 https://www.perigoods.com.tw/categories/peri-promo-222 ➤ TYR 雙雙對對 萬年富貴，一件95折，兩件折800 https://www.perigoods.com.tw/categories/tyr2024special-1 追蹤Kimmy IG：@kimmylin_tw ➤ Kimmy求學過程，職涯發展至自由教練 - 參加健美比賽 ➤ 高峰週的操作Peak Week ➤ 增肌的訓練課表：胸背腿的交叉交換，六天一循環。 ➤ Kimmy與女學生們的互動與經營。 ➤ 健美備賽最痛苦的事情居然是？ ➤ 增肌期，所吃的蛋白質為可以參考瘦體重的三倍。 ➤ 成為運動員所必須具備的熱誠與認同。 ➤ 教練與學生之間的目標設定與關係。 ➤ 學生面試教練與體驗課的建議，每個人都知道自己要什麼。 ➤ Posing與風格搭配，高跟鞋與配件部分。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由【肌內效EX】贊助播出 傳送門： https://str.tw/4vPKl 優惠折扣碼【SBDVIP】產品訂單結帳 9 折！ 獨家優惠 即日起至 2024/02/29 止 愛好運動的朋友們，想增加運動表現，又怕運動傷害嗎？那千萬不能錯過體驗這款運動貼布：肌內效‼️ 如果你有運動傷害的問題，不論是運動前的預防準備與事後舒緩，或一般日常生活中保健與疼痛舒緩，這款針對肌肉傷害而研發製造的神奇貼 「肌內效」貼布都可以發揮它神奇的效果！ ✔️舒緩疼痛 ✔️減輕水腫、改善循環 ✔️促進運動表現 ✔️增進淋巴導流、幫助代謝 肌內效貼布誕生至今已逾30週年，全台銷售門市已突破800 家，廣受運動員愛用與專業的治療師肯定。 更榮獲國際奧運選手欽選為指定用品，不論是預防或舒緩運動傷害，或是提升運動表現再創巔峰佳績，真心推薦您這款專門針對肌肉傷害。 在預防跟舒緩上皆有奇效的癒防神器，讓肌內效EX 幫助你追求更好的運動表現和更健康的生活！ 前奧運國手紀政女士，在 90 年代將日本日東的肌內效貼布引進台灣，就是希望能夠幫助台灣的運動愛好者和運動員們能夠降低運動害、增加運動表現。 #肌內效EX #STR運動癒防平台 #邱個會員專屬 專門針對運動傷害預防及療癒的一站式專業平台 : 【STR運動癒防平台】 https://str-health.com/ ➤免費提供讀者超過500+的專業運傷癒防知識文章影片 ➤可依您的運傷問題需求，透過大數據資料與AI做智能配對搜尋適配的診療所 ➤廣設運動科學及運動傷害啟蒙教育，設辦多元課程活動，不論您是要學習或往專業之路做職涯發展都有完整的學習地圖做培訓 ➤精心嚴選 200+運動傷害、訓練相關產品 是目前市面上在運動傷害癒防主題中最專業的平台，滿足一切你對享受運動跟傷害預防的需求，成為支援你的最強後盾。 邱昶宏物理治療師 👉 https://str-health.com/clinic/ChingHow 【勁好物理治療所】宜蘭市文化路9號 主要營業項目： ①中高齡抗老化訓練 ②手術後肌力復健 ③青少年脊椎側彎治療 ④動作分析與運動按摩 ➤ 預約諮詢： https://lin.ee/aoBcPSJ ➤ 臉書： https://www.facebook.com/chinghowpt?mibextid=LQQJ4d ➤ IG：＠chinghowptclinic #93 平衡在於懂得放鬆？運動傷害預防 - 肌內效肌貼是什麼？ ft. 邱昶宏物理治療師 & STR運動癒防平台 ➤ 有受傷的族群：外科骨科/復健科，醫病傷痛，與物理治療所的診療流程 ➤ 沒有受傷的族群：老年失能 ➤ 物理治療所與醫院的相關流程討論 ➤ 肌力體能健身教練背景的物理治療師與其他的人區別 ➤ 最常遇到力量訓練的問題：下背 / 閃到腰，問題在哪裡？ ➤ 大肌肉很強勢，小肌群(穩定肌群)沒有平衡 ➤ 熱血的訓練新手，少了主動恢復？ ➤ 上班 - 訓練 - 上班 - 訓練 - 上班 - 訓練，少了恢復？ ➤ 至少也要安排主動的滾筒按摩放鬆 ➤ 動態伸展 / 靜態伸展 ➤ 拉筋與滾筒按摩的區別 ➤ 滾筒遇到痛點？ ➤ 受傷回到訓練的過程 ➤ 肌內效 肌貼是什麼？怎麼使用？功能是什麼？ ➤ STR運動癒防平台的介紹 ➤ 肌貼與白貼(重彈/輕彈)的區別？ ➤ 國術館，整脊？與物理治療的區隔 ➤ 運動按摩放鬆跟一般按摩的區別？ ➤ PNF放鬆方式手法？PNF是什麼？ ➤ 紅繩訓練是什麼？什麼時機點使用？ ➤ 受傷/手術/復健/復原之後變得比原來更強？ ➤ 老人家：醫生說我不能拿重.......醫生要我多休息..... ➤ 宜蘭在地的改變，放野台灣各地這五年的發展 ➤ STR運動癒防平台 收錄超過五百篇的文章， 是台灣第一個運動醫學與傷害預防的整合平台 ➤ STR運動癒防平台上架合作與媒合 是免費的服務 for醫院/物理治療所 ➤ Shout out to 紀政女士 飛躍的羚羊 ➤ C級與B級肌貼紮貼課程介紹 ➤ 不同的個案分享：一次到位？運動傷害的觀念建立 ➤ 中年男性的固執？ ➤ 個案：帕金森氏症，中風，黃金期 ➤ 過度伸展？瑜伽？拳擊手在擂台上比賽的範圍與活動度的比喻 ➤ 烏鴉式？平衡與結語 Powered by Firstory Hosting

本集節目由【櫻桃王 King Orchards】贊助播出 傳送門：https://www.kingorchardstw.com/ 12/31前，新加入會員下單就免運！ 折扣碼【CHGRR】結帳95折邱個專屬優惠❤️ 櫻桃王是臺灣唯一專注在美國酸櫻桃的品牌，酸櫻桃是富含花青素、多酚、類黃酮等營養素的超級水果，清新不甜膩的果汁風味，輕鬆一飲而盡的櫻桃多酚，是能幫助睡眠和運動恢復的天然機能果汁。 Cherry UP！追求運動表現也不忘善待自己的身體，用天然的飲品幫助訓練後的身體恢復。 櫻桃王100%天然濃縮酸櫻桃汁，採用頂級 蒙特羅西酸櫻桃 鮮榨，無添加任何糖、水及化學物質 蒙特羅西酸櫻桃受限於種植環境及氣候，於亞洲少見，被譽為超級食物的一種。  ► 100% 美國蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁 ► 整顆完整蒙特羅西酸櫻桃濃縮而成 ► 酸櫻桃鮮榨濃縮成汁，衛生過濾消毒存放至無氧容器，無添加物，100%純天然 ► 製程與原料符合美國FDA法規 ► 幫助運動恢復，天然花青素幫助睡眠👍 - #92 台灣最壯的警察來了！IFBB男子古典健美職業卡選手 - 波麗士大人 Harry 吳其航 w/洛博【邱個人物誌】ft. Harry & Rock ➤ Harry吳其航IG：@harry_0910 ➤ IFBB PRO的比賽規格調整，體重上限設定，未來應該練腿？ ➤ 古典健美的身高與體重限制 ➤ 與大H認識與啟蒙 ➤ 遇見洛博之後，才開始接觸槓鈴，進步神速。 ➤ Chris Bum古典之神，也是推崇自由重量 ➤ 有個說法：用大重量訓練，肌肉線條沒有細節？ ➤ 訓練的細節與感受度，肌肉的大小原則 ➤ 增肌期的訓練課表，吃多練重，推拉腿 ➤ 進入備賽期，慢慢釋放強度 ➤ Harry一週五練的黃金訓練課表 ➤ 1.腿，2.推，3.拉，4.休息日，5.腿(拉)，6.肩推+23頭，7.休息日 ➤ 週與週之間的腿強度互換，增肌期的5RM，4RM，3RM ➤ 小週期與大週期的輪換 ➤ 比賽的peak week與比賽當天的操作，鈉與碳的操作。 ➤ 健美比賽當天的進食與細節操作，進水，進碳，進鈉？ ➤ 健美賽前應該要停肌酸嗎？ ➤ 洛博與Harry的合作默契 ➤ 執勤的瞎事，過勞警察的工作日常，如何排解壓力？ ➤ 為什麼能堅持下去？純粹的喜愛 Powered by Firstory Hosting

本集節目由最挺我們的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com/product/strongmantw/ 折扣碼「strongman」享8折優惠，同時可以用79折的優惠加購兩款粉劑。 脈衝星PulsarPump創辦人：黎乃良醫師 彭渝森醫師 亞東醫院副院長 腎臟內科 ➤ Pre-Workout： 熱浪檸檬：咖啡因，NO前驅物，瓜拿納 搖滾話梅：無咖啡因，NO前驅物，BCAA，適合晚上訓練。 ➤ 桑椹能量軟糖：甜菜根萃取物、牛磺酸、膽鹼，增強運動表現，運動恢復適合登山健行補給，三鐵，自行車補給。 ➤ 肌酸：增加肌肉力量：力量提高 5％ 至 15％，幫助任何需要爆發力以及重複衝刺之間快速恢復的運動。可以增加瘦體重、增加肌肉質量：與安慰劑相比，在 4-12 週內獲得兩倍的瘦體重。有效吸收：可快速通過胃，避免在胃滯留而變成無效的肌酸酐，也比較不會造成胃不適。 ➤ SBD台灣大力士與黎醫師PulsarPumP ➤ 麻醉的原理，手術過程的飛航模式，起飛與落地，麻醉與止痛 ➤ 麻醉科與疼痛科的相關性 ➤ 彭醫師的腎臟內科與泌尿科的分野 ➤ 醫師的治療日常，與生命中的成就感 ➤ 為什麼台灣人的洗腎率是全球最高？是因為健保全額補助 ➤ 醫師永遠不滿意健保，健保稅？ ➤ 醫師診斷的正確率90%不到？ ➤ Doctor Shopping？ ➤ 飲酒是否為百害無一利？適量飲酒，一罐鋁罐啤酒為限，100cc以下紅酒，30cc以下烈酒 ➤ 黎醫師為什麼選擇麻醉科？麻醉科的第一現場的超高度緊張與挑戰 ➤ 目標導向的黎醫師，加入健身房目標一年後上台比賽！？ ➤ OKR的目標導向，一週五練 ➤ 2034年，台灣一半人口超過50歲，醫院已經先翻轉了 ➤ 活得好，比活得久更重要 ➤ 糖尿病相關討論 ➤ 蛋白質攝取過多，腎臟會壞掉？完全不會..... ➤ 長者高蛋白飲食建議 ➤ 黎醫師的目標導向與實作理論 ➤ PulsarPumP的創業契機，是為了把握每次訓練的高效率而生 ➤ 晚上健身的Pre-Workout，不含咖啡因 ➤ 法式軟糖的特性與製作過程 ➤ 三鐵選手愛用原因，解決能量膠的腹脹問題，讚爆 ➤ 肌酸，必不可少的重要！肌酸怎麼吃？直接到嘴巴！why? ➤ 肌酸如何補充？首先 loading phase七天：體重的0.3g/kg ➤ 接下來是Maintenance phase：體重的0.03g/kg ➤ 法式軟糖的產品特色與受眾：健美選手與戶外有氧運動 ➤ EPA80高濃度魚油，DHA，EPA 抗發炎的功能，與運動表現的功效。 ➤ 健康的胖子？我只是壯得很不明顯 Powered by Firstory Hosting

本集節目由「GA黃金甲」贊助播出 優惠賣場：https://ga12life.com/dsXEz 一週限定優惠，單品單盒85折優惠，單品三盒8折優惠 限定期間：11/14~11/20 推薦商品：力捷凍、活力定、w3益生菌，讚的 使用折扣碼 CHGRR，享有官網非折扣商品88折限定優惠，期限至 12/3 大力士賽事結束 SBD菁英運動員朱宇森 小朱的IG：@ohlsen8604 ➤ 2018，2019，2020，2021，2022，2023年CrossFit 台灣第一 ➤ 有史以來第一位台灣選手以亞洲男子個人排名前30之姿進入到CrossFit Games全亞太區半決賽(韓國) ➤ CrossFit沒有分體重量級 ➤ CrossFit Open比賽，到了當天才知道比賽項目是什麼！每一年都會有全新的項目 ➤ 11.11~12在彰化的超級體能聯賽，是目前台灣最盛大的CrossFit Game ➤ 韓國Semi Final比賽三天，六個Events，不同Events說明，每一項都是地獄 ➤Semi Final Asia 2023 Day1 https://youtu.be/3sj_VmlDBOU ➤Semi Final Asia 2023 Day2 https://youtu.be/ND5ZpBMyEAk ➤ Semi Final Asia 2023 Day3 https://youtu.be/WuR26gLKWzQ ➤ 初學者如何接觸CrossFit？應該要先從肌力訓練基礎開始 ➤ CrossFit團體訓練，團課 ➤ 小朱的求學過程，軍旅生涯，從高雄到新竹，再到Tumaz ➤ 高三就發現CrossFit訓練 ➤ 最難忘的回憶，都是痛苦的極限 ➤ 訓練過度受傷的經驗，也是成長的關鍵？紅繩訓練，皮拉提斯 ➤ 小朱的訓練課表，一週六練，重點選擇，訓練哲學：練太多 ➤ 廈門的CrossFit Game項目 ➤ 一般人接觸Crossfit的建議，團課，與規劃。建議從團課開始。 ➤ 最討厭的項目？不能最討厭，要享受那個痛苦 2018，2019，2020，2021，2022，2023年CrossFit 台灣第一 2022年成吉思汗健力公開賽 83公斤 金牌 2022 全國菁英暨水泉盃健力錦標賽 男子-83公斤級 亞軍 2020年馬尼拉CrossFit  公開賽 第五名 2020年全國青年盃舉重錦標賽 81公斤級 冠軍 2020年花蓮體能大賽團體組 季軍 2020年新北市樂活盃 健力三項 健力男子組83公斤級 冠軍 2020年鐵人三項接力 第四名｜舉重全國總統盃 第四名 2020年彰化CrossFit 體能大賽團體組 第一名｜台中優漾硬舉單項男子83公斤級 第一名 Powered by Firstory Hosting

本集節目，由最挺我們台灣大力士的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com/product/strongmantw/ 折扣碼「strongman」享8折優惠，同時可以用79折的優惠加購兩款粉劑。 ➤ Pre-Workout： 熱浪檸檬：咖啡因，NO前驅物，瓜拿納 搖滾話梅：無咖啡因，NO前驅物，BCAA，適合晚上訓練。 ➤ 桑椹能量軟糖： 甜菜根萃取物、牛磺酸、膽鹼，增強運動表現，運動恢復 登山健行補給，三鐵，自行車補給，讚的！ ➤ 肌酸： 增加肌肉力量：力量提高 5％ 至 15％，幫助任何需要爆發力以及重複衝刺之間快速恢復的運動。 可以增加瘦體重、增加肌肉質量：與安慰劑相比，在 4-12 週內獲得兩倍的瘦體重。 有效吸收：可快速通過胃，避免在胃滯留而變成無效的肌酸酐，也比較不會造成胃不適。 PulsarPump - 脈衝星創辦人：黎乃良醫師 ➤ 台灣大力士場地規劃，台大體育館三樓，大力祭攤位，美食市集，免費入場 ➤ 應援賞 for 觀眾與應援團～ ➤ 比賽重量的設定與討論：到底應該重一點還是輕一點？裁判判定快慢？ ➤ 第一關：ATPonly 滾木槓推舉｜比賽重量公布與討論，丟槓安全與相關 ➤ 第二關：川鋼 農夫走路｜特殊器材討論，比賽重量公布 ➤ 第三關：Krypton 沙包上肩｜拚速度 ➤ 第四關：Victory薈昇 & ATPonly 三尺杖 Elephant Bar 硬舉｜積分制 ➤ 大力士比賽，如何備賽？？肌力與體能的兩種方式 ➤ 各個項目的小技巧分享，最後一週的Deload ➤ 有氧能力與組間恢復與熱身 ➤ Dinnie Stone 位置：https://maps.app.goo.gl/ufc3sR9LtUbvdRaT6 ➤ 推廣運動文化需要群眾記憶的載體 ➤ 運動產業化與群眾基礎發展，與政府資源的討論 ➤ 政府輔助就業：更生人與退役選手？ ➤ 台灣大力士募資計畫：https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2023sbdstrongman 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由美國最強訓練鞋「TYR」贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/categories/tyr 𝟭𝟬.17-𝟭𝟬.31｜登台優惠 ☞ 官網結帳輸入【TYR】享95折優惠 加贈PERi機能訓練長襪＋安心試穿服務 𝗧𝗬𝗥 ｜初登台 片地開花享百元購物金 𝟭𝟬.𝟰-𝟭𝟬.31｜IG分享贈購物金 凡於個人IG限動露出你的TYR並＠tyrsport.tw 將畫面截圖私訊小編，即可獲得$200元購物金 ＊帳號需為公開，才可讓TYR分享您的限動唷 ＊限TYR鞋款，不限款式、配色高英軒接觸訓練的過程？高草的綽號來由？原來草哥也是從小體弱多病？後來接觸空手道求學的過程，報考國立臺北藝術大學戲劇學系接觸CrossFit原來演員主要需要靜止肌肉：胸肌/腹肌/二頭肌，不需要練腿.......就因為狂練胸肌腹肌，結果背肌無力，身體前懸駝背....高英軒畢業之後出道的過程人選之人，造浪者。2007 李安 《色戒》與相關拍電影的分享Camera Face？演員與健美選手的體重控制相似之處演員生涯的安排身體學到的，是別人拿不走的生活中親身示範運動與訓練所產生的美好對於未來年輕人對於演員的職涯：減法忙碌演員生活的訓練安排：一週三練～五練 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由全新訓練機能服飾品牌「PERi」與SBD贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 凡購買PERi商品即贈萬用拉鍊包(不累贈)，PERi品牌商品任選兩件以上超商免運 ➤ SBD https://www.sbdapparel.com.tw/ SBD背心任選二件58折優惠，兩件只要$1,499 限時購買SBD腰帶送用力製造毛巾 風暴Storm全系列89折 #87 精通肌力訓練之王的奧義！？硬舉教科書 Deadlift Dynamite｜硬舉炸藥【SBD怪獸讀書會】ft. 何博士 & Josh哥 ➤ 堡壘文化【硬舉教科書】 ➤ 力量訓練之王是誰？健力三項，是深蹲 或 硬舉？ ➤ 硬舉：最有功能性的訓練動作 ➤ 邱個下背孱弱，深蹲 或是 硬舉 哪個比較好？ ➤ 椎間盤突出？保健？核心抗動能力 ➤ 腰痠背痛的時候，訓練之後反而很舒服？經驗分享 ➤ 本書兩位作者：Andy Bolton, Pavel Tsatsouline ➤ 一法通而萬法通，本書也講解壺鈴與蹲舉 ➤ 引體向上的討論｜壺鈴擺盪的討論 ➤ 壺鈴與硬舉的相關性討論｜速度力量曲線與運動單位相關 ➤ 相撲硬舉 + 高背槓蹲舉 下背友善？ ➤ 相撲硬舉/傳統硬舉，哪面向來觀察？ ➤ Zercher Squat 推薦，呼吸法訓練 ➤ 硬舉很養生？重的是訓練，輕的是恢復。 ➤ 印尼網紅 Justyn Vicky 深蹲意外 (口誤：馬來西亞) 又一個沒保護槓的悲劇 ➤ 沒有保護槓的臥推，告白失戀的迷因。 ➤ 意外影片演算法，你逃也逃不掉？ ➤ 用3RM or 5RM來練漸進式超負荷，讚的 ➤ Easy Max, Easy 3RM, Easy 5RM 不失敗而得到訓練效果 ➤ 訓練成就感與規律訓練 ➤ 長期訓練，安全就是快。 抽書活動，在邱個IG @chiougrr 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由全新訓練機能服飾品牌「PERi」贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 品牌開幕慶！全館滿3500送PERi訓練中筒襪 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 #86 台灣大力士｜2023 提前回顧｜在資本主義的世界，什麼是金錢買不到的？【SBD怪獸Podcast】 ➤ 2023台灣大力士 免費入場！ ➤ 12/1,2,3 台大體育館3F，8/29 12:00 選手開放報名 ➤ CrossFit 花蓮體能部落 台灣體能大賽 現場體驗 ➤ 心智挑戰，『勇敢跨越負面情緒的界線』 ➤ 運動心理學，負面情緒 ➤ 負面情緒來襲，比賽才剛開始 ➤ 劇烈的負面情緒結束之後，反差的正面感動與快樂 ➤ 高雄 菁英盃經典健力比賽 直播 ➤ Michael Sandel 哈佛大學 正義課程 連續20年最紅的課 https://youtube.com/playlist?list=PLfy2dsPrWejQzb4ocmFDoO9QRA7mntb4M ➤ 『資本主義的世界裡，什麼是金錢買不到的？』 ➤ 推薦Netflix紀錄片『馬克·凱文迪許：永不停歇』https://www.netflix.com/tw/title/81568626 ➤ 台灣大力士招商，求乾爹 ➤ WSM 2023 https://youtu.be/TCvOvY-1IGc ➤ Giant's Live / OSG / WSM ➤ 『阿諾·史瓦辛格：人生三部曲』 https://www.netflix.com/tw/title/81317673 ➤ 台灣大力士：『應援賞』現場文化引入 ➤ 冰上曲棍球 Netflix 體壇祕話：罪與判罰 https://www.netflix.com/tw/title/81026438 ➤ 現場比賽的熱情與感動 ➤ 世界警消大賽，shout out to 台灣先鋒者 ➤ 2023 SBD菁英運動員 / 2024 SBD菁英運動員 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由Versa Gripps 是介紹最好的VG拉力帶贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/ 折扣碼『CHGRR』享優惠折扣 ➤ 推薦書：『健美健體運動員備賽聖經』突破業餘，邁向頂尖的完美體態教戰指南 https://www.books.com.tw/products/0010957857?sloc=main ➤ 作者：Peter J. Fitschen & Cliff Wilson 審定：江政凌 Rock博士 ➤ 健身愛好者前往高階健身愛好者，成為健美選手的必備工具書 ➤ 所有健美比賽指定動作圖片 ➤ 訓練課表：賽內與增肌期的課表 ➤ 營養素的菜單建議 ➤ Peak Week高峰週的最重要的章節 ➤ 高峰支持網：水份 / 碳水化合物 / 鈉 ➤ 不同的充碳方式選擇：前期/中期/後期充碳高峰法 ➤ 細胞內外的水分比例 ➤ 比賽隔天才看起來強的狀態？ ➤ Peak Week 讓你從好 變得更好 ➤ 鹽分的攝取：外鈉+內鉀- ➤ 肝醣超補，比賽當天有碳有鈉，比賽上台前多久開始充碳？ ➤ 米餅，爆米香，有鹽薯條？ ➤ 試驗出可重複再現之peak week執行方式 ➤ 連續比賽，至少間隔多久抓狀態？ ➤ 備賽8~12週？cutting ➤ Bulking吃多練重 ➤ 比基尼/傳統健美/健體基本體形建立需要多久？？ ➤ 邱個到底需要練多久才能上台比賽？ ➤ 備賽聖經的健身課表 ➤ 沒有減不下來的體重，只有增不上去的bulking ➤ 吃，睡，練，其實『練』最重要 ➤ 邱個IG留言抽獎：三本。 IG @chiougrr ➤ 一年選擇賽季與非賽季的調配與連續比賽 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #84 麵包包事件｜影響分析｜討論與鼓勵 ft. 黃天豪資深臨床心理師 黃天豪 資深專業臨床心理師 新田心理治療所/初色心理治療所/新田身心診所 艾瑞克森學派心理治療師 / 新田心理首席顧問 華人艾瑞克森催眠治療協會理事長 前情提要：麵包包偽裝胰臟癌末期，欺騙身邊所有人長達三年。真正被影響的癌友與家人們，心理的衝擊。『曾經被鼓舞的正面影響，是確實存在的。』麵包包是否為 孟喬森症候群(munchausen syndrome) 患者？無法隔空診斷！詐病？孟喬森症候群？『為了取得疾病角色所滿足的內在需求/滿足/愛』。詐病則是為了外在好處。早在麵包包之前，邱個的回聲樂團也遇過類似的case?心理病態？社會病態？反社會人格？慣性說謊？受到麵包包所影響的人怎麼應變？？一個人被騙很痛，一群人被騙反而很好笑.....這群人的凝聚還是存在單獨的網友受到影響怎麼辦？曾經被喚起的希望感是真的存在的，別人也拿不走。初心的正面意圖而產生的情緒勒索，一定會懊惱與後悔，但是能看見情緒與接納。體力/腦力/心力，平衡三力的回顧：人類的關係與自我成長。【體力 恢復靠：睡眠】【腦力 恢復靠：轉換】【心力 恢復靠：關係 (愛/良好的人際/寵物/信仰)】關係與聆聽：我只是想找個人聽，你不用有壓力回應我。炎上事件：先物理抽離，拉到實體活動，轉移注意力。絕對要相信：即使在你最絕望痛苦的時刻，看不到一絲希望，但『實際上一定會有轉變』自殺防治：對於親近的人，大部分真正想要自殺的人，真的都會透露出來，需要『認真看待與聆聽』痛苦很難比較，也不必假裝自己知道解決方法，Simple but not easy.聆聽，想像自己是一面心理的鏡子。聆聽的訓練。遊戲成癮，網路成癮，毒癮，酒癮，賭癮。網路規模能『放大』了人性人格的部分，相關的偏激與自戀現象。匿名所造成的極端化 與『滲透』回現實人格。如果你長年浸泡在高度匿名的社群裡面，對於現實人格的嚴重引響。每個世代會長出自己的韌性，一代不如一代？艾瑞克森催眠心理治療。身心科這三年的起飛與發展訓練的目標，為了身心靈的幸福提升社會的轉變所需要的時間累積與契機，越來越好。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acaw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由SBD贊助播出 https://www.sbdapparel.com.tw/ 全新上市7mm健力護膝，適合競技比賽與熱血健力玩家進階使用 新品限定價｜購買即送SBD Taiwan運動毛巾｜數量有限贈完為止 折扣碼『CHGRR』享有優惠折扣 ➤ 健美比賽怎麼評分？分數怎麼看？ ➤ 成績表：https://www.instagram.com/p/Cs8NrQWOlmY/ ➤ 比賽回顧：https://youtu.be/cqu-h_yoals ➤ 預賽 - 複賽 - 決賽：裁判怎麼選擇？ ➤ 為何要一次性上台？為何要準時？Peak week? ➤ 感謝所有裁判團隊，主持人，與工作團隊 ➤ 裁判團隊老師：宋賢宗，張來秀，蘇正吉，汪在莒，江政凌，游國華，連桂乙，林湘龍，吳榮杰 ➤ 男子健體與女子比基尼的發展趨勢 ➤ 男子健體海灘褲的長度標準？ ➤ 新秀組資格：未曾取得成吉健美比賽前六名，未曾取得任何聯盟的職業卡(PRO card)，非中華隊國手。 ➤ 新秀男子健體分組講評 ➤ 膚色級的深淺與比賽的影響？ ➤ 女子比基尼：正面看肩膀與狀態，背面看臀腿後 與背部的展示 ➤ 男子健體公開組講評 ➤ 男子傳統健美講評 ➤ 女子比基尼講評 ➤ 票數同分的時候，如何選出名次？ ➤ 男子古典健美講評 ➤ 男子新秀健體全場總冠軍講評 ➤ 女子新秀比基尼全場總冠軍講評 ➤ 男子健體全場總冠軍講評 ➤ 男子傳統健美全場總冠軍講評 ➤ 女子比基尼全場總冠軍講評 ➤ 男子古典健美全場總冠軍講評 ➤ 台中市議長盃 7月8號 ➤ 夢想盃 7/22,23 ➤ 台健盃/廣亞盃 10月14/15 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting