162: Rodaje Largo: cómo, cuándo y por qué hacerlo con Lander

El rodaje largo, también conocido como long run o tirada larga, es probablemente una de las sesiones más icónicas dentro del entrenamiento de running. Pero… ¿qué lo convierte en especial? ¿Cuándo deberías incluirlo en tu preparación y con qué objetivo?-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠El corredor con la zapatilla prestada en la maratón de Berlín: https://www.mundodeportivo.com/running/20250924/1002538384/corredor-logra-terminar-maraton-berlin-gracias-zapatilla-espectador.htmlEl artículo en el blog:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://javiercalvo.run/como-realizar-rodaje-largo-maraton-----En este episodio analizamos a fondo:Qué es realmente un rodaje largo y cómo definirlo en tiempo y distancia.La importancia del long run en la preparación de una maratón.Las 4 claves para hacerlo con éxito: progresión adecuada, trabajo a ritmo de carrera, hidratación y nutrición en entrenamiento, y cómo evitar errores comunes.La parte psicológica de estas sesiones y por qué generan tanta confianza en los corredores.Una guía práctica para que entiendas cuándo, cómo y por qué incorporar la tirada larga en tu plan de entrenamiento.🎧 Dale al play y descubre cómo sacarle el máximo partido a tu próximo rodaje largo.