#163 – EL CALCIO NO SOLO SIRVE PARA FORTALECER LOS HUESOS ⚔️

🥛 También participa en cada sentadilla, cada zancada y cada latido👉 https://espartapro.comCuando pensamos en calcio, casi todos imaginamos lo mismo:🥛 leche🥣 yogur🦴 huesos fuertesPero el calcio hace muchísimo más dentro de nuestro cuerpo.En este episodio hablamos de:💪 por qué el calcio es fundamental para que tus músculos puedan contraerse y producir fuerza🧠 cómo participa en el funcionamiento del sistema nervioso❤️ qué tiene que ver el calcio con cada latido de tu corazón🥛 cuánto calcio necesitamos aproximadamente cada día y de dónde podemos obtenerlo🦴 por qué beber leche no garantiza, por sí solo, tener unos huesos fuertes☀️ la importancia de combinar calcio, vitamina D, proteína y entrenamiento de fuerza💊 cuándo puede tener sentido un suplemento y por qué tomar calcio «por si acaso» no es una buena estrategiaPorque tus huesos no empiezan a importar cuando tienes 70 años.👉 Los estás construyendo y cuidando con lo que haces hoy.Y recuerda:El calcio no es solo el mineral de los huesos.⚔️ Está trabajando cada vez que corres, levantas una barra, haces una sentadilla… e incluso mientras tu corazón sigue latiendo.Abrazo grande y fuerte,Javi Molina – EspartaPRO 🛡️