〔163回〕心と身体を整えるヨガとピラティス

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 163回目は、「心と身体を整えるヨガとピラティス」50代になると、体や心の変化、感じませんか？そんなときにおすすめなのが、ヨガとピラティス。ヨガは心のストレッチ。呼吸で自律神経を整え、気持ちを落ち着けてくれます。ピラティスは身体の調整。姿勢を整えて、腰痛や肩こり予防にも。さらに食事のサポートも大切。黒ごま、なつめ、鶏肉、小松菜などを取り入れて、内側から整えていきましょう。1日5分でも、自分にやさしくする時間を。Podcastの詳細はプロフィールリンクからどうぞ！もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏スタジオの[email protected]個人アカウント@masayo.fuku#ヨガとピラティス #50代からの健康 #更年期を乗り越える #自律神経を整える #薬膳ごはん#食育インストラクター #女性のためのケア #ピラティス初心者 #心と身体を整える #ハッピーライフの作り方