Comment ne pas grossir lors des repas de fêtes

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/435o4h1avDMYA30NgTBW6HctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/435o4h1avDMYA30NgTBW6HrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/435o4h1avDMYA30NgTBW6HgbDans cet épisode, je te partage l’état d’esprit à adopter pour profiter des repas de fêtes sans remords ni culpabilité. Je veux te rassurer : quelques repas plus riches ne vont pas ruiner toute ta transformation, surtout si tu évites de tomber dans le mode “foutu pour foutu”. Je t’explique pourquoi la psychorigidité et la restriction peuvent mener à des craquages, et comment déplacer le curseur vers une approche plus souple, plus saine et plus durable. Je te parle aussi de mon propre vécu avec les fêtes, la privation et les excès, pour t’aider à respecter ton corps tout en gardant le plaisir de partager ces moments.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Introduction : des fêtes sans culpabilité0:50 Quelques repas ne ruinent pas tout2:16 Penser transformation sur le long terme3:10 Mon erreur de restriction à Noël4:08 Pourquoi il est si facile de reprendre5:50 Reprendre le contrôle pendant les fêtes7:30 Manger avec inclusion et équilibre8:31 Poser ses limites avec son entourage9:31 Profiter du partage en famille10:48 Éviter le mode foutu pour foutu11:34 Optimiser les repas sans se punir12:34 Bouger et garder la musculation14:45 Relativiser le poids après les fêtes16:20 Créer une relation saine pour toute l’année16:57 L’astuce des vêtements ajustés17:33 Conclusion et reprise du podcast#repasdefetes #noel #pertedepoids #culpabilite #transformationphysique #alimentationequilibree