#164 – EL TEST DE LOS 60 SEGUNDOS ⚔️

⏱️ Si no puedes hacer determinadas acciones básicas hoy… dentro de 20 años podrías tener problemas.👉 espartapro.comHace 11 años, en ESPARTA hacíamos una semana completa de pruebas físicas.Medíamos fuerza, resistencia, velocidad, agilidad, coordinación…Y después enviábamos resultados, gráficas y comparativas.Hasta que ocurrió algo que no esperábamos:👉 casi la mitad de los espartanos no quería hacer aquella semana.Quizá el problema no era medir.⚠️ Quizá habíamos convertido la medición en un examen.Por eso hoy te propongo algo completamente diferente.Cinco pruebas sencillas.Cinco capacidades básicas.Y menos de 60 segundos para comprobar cada una.En este episodio hablamos de:🧍 Levantarte del suelo sin utilizar manos ni rodillas.🦍 Colgarte de una barra y comprobar tu fuerza de agarre.🚶 Caminar rápido durante 60 segundos.⚖️ Mantener el equilibrio sobre una pierna.🪑 Levantarte y sentarte de una silla durante un minuto.Parecen auténticas tonterías.Pero detrás de ellas hay algo muchísimo más importante:👉 fuerza👉 movilidad👉 equilibrio👉 coordinación👉 autonomíaPorque entrenar no debería servir únicamente para correr más rápido, levantar más peso o verte mejor.⚔️ Debería ayudarte a conservar durante décadas las capacidades que hoy das por hechas.Así que te propongo algo.Haz las cinco pruebas.Apunta tus resultados.Detecta dónde estás peor.Y vuelve a repetirlas dentro de dos meses.Porque medir no debería servir para juzgarte.👉 Debería servir para saber dónde estás y qué necesitas mejorar.Cumplir años es inevitable.⚔️ Perder capacidades sin hacer nada para evitarlo… no.Abrazo grande y fuerte,Javi Molina – EspartaPRO 🛡️