#166 – LAS BARRITAS ENERGÉTICAS QUE ME LLEVARÉ A SIERRA NEVADA ⚔️

🥜 El domingo las pondré a prueba durante 27 kilómetros y +1.500 metros👉 espartapro.comEste domingo tengo una de esas carreras que me gustan de verdad.🏔️ 27 kilómetros por Sierra Nevada.⛰️ +1.500 metros de desnivel positivo.⏱️ Y seguramente más de tres horas corriendo por la montaña.Y cuando vas a estar tantas horas compitiendo, entrenar bien no es suficiente.👉 También tienes que saber qué vas a comer.Porque nuestras reservas de glucógeno son limitadas y, cuando empiezan a agotarse, aparece eso que cualquier corredor conoce perfectamente:⚡ bajada de ritmo🦵 piernas pesadas🧠 peor capacidad para tomar decisiones🔋 y, si no reaccionas, la famosa pájara.En este episodio hablamos de:📊 Cuántos hidratos de carbono necesitamos aproximadamente por hora en esfuerzos prolongados.🥜 Por qué he decidido preparar mis propias barritas energéticas.🍯 Qué aportan los dátiles, higos, pasas, avena y miel.🌰 Por qué añado almendras y nueces.🧂 Y qué papel tiene el sodio cuando pasamos varias horas sudando en pleno agosto.Pero hay algo todavía más importante:👉 la nutrición deportiva también se entrena.Una barrita puede estar espectacular recién salida del horno…pero quiero ver qué ocurre cuando lleve dos horas corriendo por Sierra Nevada. 😂¿Se mastica bien?¿La digiero?¿Me aporta energía?¿Me apetece comerla?¿Mi estómago sigue siendo amigo mío?Ahí viene la prueba de verdad.Este domingo compartiré en ESPARTAPRO FULL la receta completa, las cantidades exactas y un vídeo preparándolas paso a paso.Y después de la carrera te contaré cómo han funcionado realmente.⚔️ Porque de eso también va ESPARTAPRO:Probar. Aprender. Y quedarnos con aquello que realmente funciona.Abrazo grande y fuerte,Javi Molina – EspartaPRO 🛡️