#167 – EL MAYOR ERROR AL ENTRENAR DESPUÉS DE LOS 40 AÑOS ⚔️

💪 Seguir entrenando exactamente igual que cuando tenías 25👉 espartapro.comCuando miro mis estadísticas en Garmin o Strava hay algo que me llama muchísimo la atención.A mis 44 años sigo alcanzando prácticamente los mismos picos de rendimiento que cuando tenía 40.Pero hay algo que sí ha cambiado.👉 Necesito más tiempo para recuperarme.Antes podía correr cuatro días por semana con bastante facilidad.Ahora, si quiero entrenar fuerte y mantener cierta intensidad, normalmente necesito dejar más espacio entre sesiones.Y aquí aparece uno de los grandes errores que cometemos cuando pasamos de los 40:⚠️ seguir entrenando como si todavía tuviéramos 25.En este episodio hablamos de:🔋 Por qué la recuperación puede hacerse más lenta con los años.💪 Por qué eso NO significa que tengas que dejar de entrenar fuerte.📅 Cómo gestionar mejor la intensidad y el volumen de entrenamiento.🏋️ Por qué sigo ganando fuerza con 44 años.😴 Por qué descansar también forma parte del entrenamiento.⚠️ Y cómo evitar convertir dos buenos entrenamientos en tres entrenamientos mediocres por no saber levantar el pie.Porque hay algo que cada vez tengo más claro:👉 Tú entrenas durante una hora. Pero mejoras después.Con 40, 50 o 60 años puedes seguir corriendo, haciendo series, levantando peso, compitiendo y subiendo montañas.El objetivo no es entrenar con miedo.Todo lo contrario.⚔️ Fuerza.⚡ Intensidad.🤸 Movilidad.🏃 Cardio.Pero con cabeza.Porque ya no se trata únicamente de lo que puedes hacer hoy.👉 Se trata de poder seguir haciéndolo dentro de 10, 20 o 30 años.Y yo espero estar en ESPARTA con 80 años haciendo mis sentadillas… aunque tenga que agarrarme a un TRX. 😂Este domingo en ESPARTAPRO FULL profundizamos en cómo saber si realmente estás recuperado, cómo organizar tu semana de entrenamiento y cómo utilizar el sueño, la fuerza y el descanso para seguir mejorando después de los 40.Abrazo grande y fuerte,Javi Molina – EspartaPRO 🛡️