#169 – TU HEMOGLOBINA ESTÁ BIEN… PERO TUS RESERVAS DE HIERRO PUEDEN ESTAR VACÍAS 🩸

🏃 Puedes no tener anemia y, aun así, notar que tus piernas ya no responden igual👉 espartapro.comPuedes mirar una analítica y pensar que está todo perfecto.La hemoglobina está bien.No tienes anemia.Entrenas. Comes bien. Descansas.Pero aun así…👉 tus reservas de hierro pueden estar cada vez más vacías.Y aquí aparece un marcador del que quizá hayas oído hablar:🩸 La ferritina.Imagínala como un depósito donde tu organismo almacena hierro.Puedes mantener todavía una hemoglobina normal mientras ese depósito empieza a bajar.Es lo que conocemos como:👉 déficit de hierro sin anemia.En este episodio hablamos de:🩸 Qué diferencia existe entre ferritina, hierro y hemoglobina.🏃 Por qué unas reservas bajas pueden afectar al rendimiento y la recuperación.🔬 Qué valores de ferritina merece la pena vigilar.🥩 Qué alimentos aportan más hierro.🍊 Por qué combinar hierro vegetal con vitamina C puede mejorar su absorción.☕ Y por qué el café o el té junto a determinadas comidas pueden jugar en tu contra.Porque hay algo especialmente interesante para quienes hacemos deporte de resistencia.Podemos empezar a notar:🦵 piernas más pesadas🔋 más cansancio❤️ pulsaciones más altas de lo habitual😴 peor recuperación🏃 ritmos que antes eran cómodos y ahora cuestan demasiadoY eso no significa automáticamente que tengas falta de hierro.Pero si llevas semanas entrenando bien, descansando bien y comiendo correctamente… y aun así tu rendimiento cae, quizá merezca la pena comprobarlo.👉 No siempre necesitas entrenar más.A veces necesitas entender qué está ocurriendo dentro de tu cuerpo.Así que, si tienes una analítica reciente, échale un vistazo a dos valores:🩸 Hemoglobina.🩸 Ferritina.No para autodiagnosticarte, sino para conocer mejor tu situación y, si hay valores alterados, valorarlos con un profesional sanitario.Porque quizá el problema no esté en tus piernas.👉 Quizá tu depósito se está quedando vacío.Abrazo grande y fuerte,Javi Molina – EspartaPRO 🛡️