17. Destripando un entrenamiento

Conoce los entresijos del entrenamiento. ¿Es bueno estirar en el calentamiento? ¿Caliento antes de un maratón? ¿Es bueno correr al acabar una sesión exigente? Algo tan básico como la estructura del entrenamiento puede aumentar o disminuir el rendimiento del objetivo buscado. Es importante distribuir la intensidad a lo largo de la sesión para obtener los beneficios deseados.