17. Q&A Je réponds à vos questions sur l'entraînement prénatal et postnatal

Je réponds à vos question au sujet de l'entraînement durant la grossesse et après l'accouchement Questions sur la grossesse : Avec la fatigue du premier trimestre, est-ce que je peux commencer l'entraînement au 2e trimestre? As-tu des trucs pour la gestion de la douleur à la symphyse pubienne? Si on a des douleurs au bassin et à la symphyse, est-ce que c'est une bonne idée de bouger quand même, mais avec une ceinture de grossesse? Questions sur la période postnatale Je suis alitée depuis 26 semaines de grossesse, as tu des conseils pour la reprise d'activité en postpartum? Quoi éviter dans nos entraînements postpartum? Comment savoir si on est prêt à reprendre la course après une césarienne? Ma physio périnéale m'a conseillée de mettre un tampon quand je fais des entraînements avec impact, connais-tu cette technique si oui peux-tu nous en parler? Peut-on reprendre la course en courant avec bébé ou on devrait plutôt recommencer sans poussette pour s'habituer? Selon les études ou tes connaissances, après combien de semaines ou mois les femmes recommencent à courir après un accouchement? Un marathon l'année suivant un accouchement, est-ce envisageable? J'ai des douleurs dans le haut du dos pendant l'allaitement qu'est-ce qui pourrait aider?   Liens mentionnés dans l'épisode  Programme grossesse active Programme réadaptation postnatale 101 Programme maman active    Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook