175. Je alles-of-niets-mindset verziekt je afvalpogingen (14 negatieve denkpatronen)

Hoe makkelijk wordt het om af te vallen, als je gedachten je niet langer tegenwerken? Geen snaaibuien, emotie-eten, gemakzucht… De oplossing is een stuk dichterbij dan het soms voelt (maar over ‘gevoelens’ gaan we het ook zeker hebben in deze aflevering)Klik hier als je hulp nodig hebt om 15-30 kilo wil afvallen Of sluit aan bij m’n gratis masterclass Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en Fitcast om te blijven groeien, is als jij hem blijft delen met mensen voor wie het ook waardevol is.Volg me op Instagram Abonneer je op YouTube (00:00) Introductie(1:05) Zwart-wit denken (alles-of-niets denken)(6:33) Overgeneralisatie(9:00) Labelen(11:31) Moet-uitspraken(14:42) Catastroferen(17:49) Bevestigingsvooroordeel(18:57) Gedachten lezen(21:02) Emotioneel redeneren(22:32) De schuld geven(23:58) Vergroten/verkleinen(25:57) Controlevalkuil(27:40) Spotlight-effect(30:12) Het positieve diskwalificeren(31:54) Voorspellen van de toekomst