De Gezond en Fitcast

- Over de weegschaal die ineens omhoog vliegt, en het effect op haar motivatie- De tweestrijd tussen ‘ongezonde’ eetkeuzes, en het effect van overgewicht op je gezondheid- Het stellen van realistische doelen (-15 kilo in 3 maanden)- Eetrust na het stoppen van SaxendaKim stemde in om deze 1:1 sessie te delen met ‘het grote publiek’, dus doe er je voordeel mee.Wil jij ook 10+ kilo afvallen, en er dit keer ook afhouden?Ik ben Joeri, en help nu bijna 10 jaar vrouwen van dat eindeloze jojoën af.Zonder producten te verbieden en rare diëten te volgen, maar door de psychologische kant van het afvallen aan te pakken.Je weet meer over gezonde voeding dan de gemiddelde diëtist. Maar het ook toepassen… Daar help ik je bij. ;)Kijk op voor meer info.

Wil je 10+ kilo afvallen, en er dit keer ook afhouden?Ik ben Joeri Koning, en help nu bijna 10 jaar vrouwen van dat eindeloze jojoën af.Zonder producten te verbieden en rare diëten te volgen, maar door de psychologische kant van het afvallen aan te pakken.Je weet meer over gezonde voeding dan de gemiddelde diëtist. Maar het ook toepassen… Daar help ik je bij. ;)Kijk op joerikoning.nl/nmj voor meer info.

Note to self: Je eigen partner coachen werkt gewoon niet. Je doet teveel aannames, waardoor je de juiste vragen niet stelt. En dus nooit ontdekt waarom iemand doet wat ze doet, en vanuit welke gedachte.Maar wil jij 10+ kilo afvallen, en er dit keer ook afhouden?Ik ben Joeri, en help nu bijna 10 jaar vrouwen van dat eindeloze jojoën af.Zonder producten te verbieden en rare diëten te volgen, maar door de psychologische kant van het afvallen aan te pakken.Je weet meer over gezonde voeding dan de gemiddelde diëtist. Maar het ook toepassen… Daar help ik je bij. ;)Kijk op joerikoning.nl/nmj voor meer info.In deze masterclass neem ik je hierin mee.

Je ziet het terug in haast ieder succesvolle afvalproces. Na een periode van bouwen aan het juiste fundament, ging ‘ineens’ de knop om en vlogen de kilo’s eraf.Het idee dat je op een slakkentempo 3 jaar moet volhouden tot je streefgewicht, werkt in de praktijk gewoon niet.Stap 1. Bouw het juiste fundament (No More Jojo)Stap 2. Leer afvallen met de meest effectieve strategie (Afvalsprint)Stap 3. Neem op het juiste moment weer een stap terug, zodat je volhoudt (Afvalpauze)In deze masterclass neem ik je hierin mee.

In deze laatste aflevering:- Het bouwen van een goed fundament, zodat je nooit meer hoeft te ‘herpakken’- Waarom de knop omkrijgen voor sommige mensen moeiteloos gaat- Het besluit wat je te maken hebt, om 2027 totaal anders te beginnenIn deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze derde aflevering:- Waarom je in de f*ck it modus raakt, en 3+ kilo aankomt op vakantie- Het verschil tussen falen, en falen; en je brein dat dat verschil niet snapt- Hoe je uit de f*ck it modus blijft, en afspraken met jezelf makkelijk nakomt.In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze tweede aflevering:- Waarom snaaien en de f*ck it modus, vaak het gevolg zijn van deze simpele fout- Hoe je ervoor zorgt dat je ook op vakantie voldoende eiwitten eet- Zonder daarvoor te leven op eiwitpoeder en kwark- En dus leer je over primaire, en secundaire eiwitbronnenIn deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie: Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.Met in deze eerste aflevering:- Waarom mensen zoveel aankomen op vakantie (teveel eten, duh – we kijken verder dan dat)- Hoe je voorkomt dat je 3 kilo zwaarder thuiskomt, zonder enorme restricties en ongezellig zijn.Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen. 27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘vakantie!’, om het te ontvangen.

Claim de NMJ Nulmeting In deze aflevering:- Waarom ‘meer discipline krijgen’ feitelijk onmogelijk is- Hoe een simpel stukje gedragspsychologie, het verschil maakt tussen aanmodderen en slagen- De uitspraak die ik keer op keer herhaal, die zorgt voor de resultaten van No More JojoWil je afvallen met m’n hulp? Dan is dit voor jou Vragen of opmerkingen? Stuur me een berichtje op Instagram, @joeri_fitcoach

Ik hou van m'n werk, maar het zorgt ook voor de nodige conflicten.Het liefst doe ik niets anders dan de hele dag deelnemers coachen. Helpen om de sh*t aan te pakken waardoor poging na poging mislukte. Zodat ze nu volhouden en 10+ kilo afvallen.Maar ik ben ook ondernemer. Want een 'coach' zonder deelnemers, is geen coach.Maar die twee rollen liggen met elkaar in conflict. En ik voel me al maanden gevangen. Ik hak de knopen niet door die nodig zijn. Deels omdat ik niet weet welke keuzes ik kan maken, en dus ook niet welke de juiste zijn.Ik neem je mee in al m'n gedachtenkronkels. Doe er je voordeel mee.

- Het belangrijke verschil tussen perfectionisme en faalangst- Hoe je voorkomt dat de lat steeds verder verschuift, en wat je doet nooit 'goed genoeg' voelt- Hoe ik m'n obsessieve interesses en perfectionisme gebruik om m'n doelen te behalenNieuwsgierig geworden naar No More Jojo? Dit zijn transformaties van eerdere deelnemers: https://koningfitness.nl/transformatiesJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach https://www.instagram.com/joeri_fitcoach/

In deze aflevering:- Het tegenargument voor de (zeer achterhaalde) theorie van het ‘set-point’- De teleurstellende statistieken van afvalmedicatie gebruik- De valste beloftes die je worden gedaan over medicatie- De oplossing die meer hoop geeft dan welk medicijn dan ook.Wil je afvallen met m’n hulp? Dan is dit voor jou https://koningfitness.nl/nmj/Stuur me een berichtje op Instagram, @joeri_fitcoach

- Hoe ik de afgelopen 6 jaar m'n angststoornis overwon- Wat afvallen vooral een mentaal proces maakt, waardoor het weinig te maken heeft met 'nog meer leren over voeding'- Het framework wat mij helpt om uit m'n hoofd te komen, en negatieve gedachten te stoppenClaim een van de laatste plekken voor de workshop: Claim je EetrustKun je meer hulp gebruiken bij het afvallen? Dan is dit voor jou: https://koningfitness.nl/nmj/Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach https://www.instagram.com/joeri_fitcoach/

Denk je alles te weten over afvallen, maar is het resultaat nog ver te zoeken?De Afvalpoging Reality Check leert in 5 minuten wat je nog te leren hebt. Zodat je kunt stoppen met jezelf afkleden, afvalt, en draagt waar je je mooi in voelt. Doe de Afvalpoging Reality Check: https://quiz.joerikoning.nl/realityKlaar om af te vallen? No More Jojo kan je helpen Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:Carla’s genânte gewoonte tijdens het kokenDe redenen waardoor haar eetplan steeds weer instortteHoe we het No More Jojo Marathon Model gebruiken om Carla’s plan te makenVoor als je zelf nog een poging wil doen:Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus):https://joerikoning.nl/calorieenBereken hier je tempo van afvallen (+ bonus):https://joerikoning.nl/tempoAls je er klaar voor bent 100% voor je afvaldoelen te gaan:Klik hier om te starten:https://koningfitness.nl/nmj/Voor vragen:Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

Als ik dan toch iedere ochtend vanaf 5:30 over straat loop met een kinderwagen…Waarom maken we er dan niet gelijk een podcast van? Een nieuw concept, dus laat me vooral weten wat je ervan vindt. Met vandaag een kijkje achter de schermen, met mijn frustraties en uitdagingen met ADHD. 13 juni, de Workshop: Claim je Eetrust Alle info & startmomenten voor No More Jojo  Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:- De grove fout die de meeste afvalpogingen gemaakt wordt- Een effectieve methode om perfectionisme aan te pakken- Handvatten om van je alles-of-niets mindset af te komenAlle info & startmomenten voor No More Jojo Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:- De 7 fouten die ik keer op keer tegenkom bij vrouwen die afvalpogingen falen- Hoe een verkeerde berekening afvallen onmogelijk maakt- Waarom je rigide eetpatroon niet helpt om af te vallenDoe de afvalpoging reality check.Bereken je calorieëndoel volgens de enige betrouwbare formule.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:Hoe ik m’n plan maakte, wat rekening hield met korte nachten en weinig tijdHet moment waarop ik niets meer afviel, en opgeven een logische keuze leekWaarom ik ervoor koos om tijdelijk te stoppen.Doe de afvalpoging reality checkLukt het niet om zelfstandig vol te houden? Ik leer je wat wel werkt, in No More Jojo Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:Waarom de meeste mensen halverwege het afvallen hun motivatie verliezenHet belang van voorspelbaarheid in je aanpak als je blijvend wil afvallenDe reden dat de meeste mensen hun streefgewicht nooit behalenKlaar met zelfstandig aanmodderen? Ik help je graag, met No More Jojo Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus).Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:- Waarom snaaien begint als iets kleins en uitgroeit tot verlies van controle (het sneeuwbaleffect)- Waarom wilskracht en “streng zijn” niet werken - en wat er gebeurt als je juist verzadigend gaat eten- Het verschil tussen fysieke trek, mentale trek en emotie-eten - en waarom dit vaak verkeerd wordt begrepen- Hoe je de onderliggende behoefte achter snaaien herkent (vermoeidheid, beloning, stress) en gericht oplostHulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:- Een belangrijk compensatiemechanisme dat mensen slank houdt- Hoe dit kapot raakt bij obesitas, maar niet door ‘ziekte’- De praktische implicaties van persoonlijkheid op het slagen van je afvalpogingHulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:- Waarom je probleem niet zit in wát je doet, maar in wanneer en waarom het gebeurt- Het verschil tussen gedrag bestrijden en het patroon eronder aanpakken- Waarom motivatie nauwelijks invloed heeft op dit gedrag- Wat er misgaat als je alleen probeert te stoppen, zonder het systeem erachter te begrijpen- Hoe deze aanpak tegelijk werkt voor meerdere ‘slechte gewoontes’Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Klaar om af te vallen? M’n coaching kan je helpen Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Waarom de meeste afvalpogingen al mislukken vóórdat ze echt begonnen zijnDe 3 fases die bepalen of je 10+ kilo verliest én het eraf houdtWaarom motivatie als gevoel je grootste valkuil isHet kantelpunt rond week 8–12 waar de meeste mensen afhakenDe rol van Zelfdeterminatietheorie (ZDT) als ‘brandstof’ voor volhoudenPersoonlijkheidstest: hexaco.orgZin om af te vallen? M’n coaching kan je helpen Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach Aanvullende afleveringenS1 Aflevering 175 – Je alles-of-niets-mindset verziekt je afvalpogingenDirecte verdieping op week 8–12 terugval en zwart-wit denken.S2 Aflevering 11 – De 3 fases van een succesvol afvalprocesSluit direct aan op je 3 fases en het fundament vóór gedrag & psychologie.S2 Aflevering 33 – Dit bepaalt of je volhoudtGaat dieper in op psychologische basisbehoeften en motivatie als brandstof.

In deze aflevering: Vul de NMJ Nulmeting in voor inzicht + kans op een persoonlijk plan van aanpak.  - Het verschil tussen snel afvallen en crashen- Waarom wilskracht je slechte basis niet kan redden- De 3 voorwaarden waaraan je móét voldoen voordat je snel en blijvend afvaltKlik hier om je tempo van afvallen te berekenen.Klaar met aanmodderen? M’n coaching kan je helpen.Aanvullende afleveringen: Seizoen 2 – Aflevering 33: Dit bepaalt of je volhoudtSeizoen 2 – Aflevering 34: Jouw ‘motivatie’ is bullsh*tJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - De nieuwste samenwerking van Joeri & Iris- Het belang van schematherapie om patronen als emotie-eten te doorbreken- Hoe ik schematherapie in m’n coaching gebruikBusiness Talk voor Coaches podcast Klaar om 10+ kilo af te vallen?Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Hoe ik een schuld van €144.000 opbouwde - Het belang van een gezonde relatie met geld- De grote overlap tussen geld, gewicht, en je budgetBereken je tempo van afvallen, meld je aan voor m’n mails, en ontvang binnenkort een érg gave bonus.Hulp nodig om je aan jouw budget te houden? Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Een confronterend gesprek over stress, hulp, en waarom je dit niet alleen hoeft te doen.- Het verschil tussen weten wat je moet doen en het kunnen doen in het moment.- Wat hoge emotionele spanning doet met je vermogen om rationele keuzes te maken.- Waarom hulp vragen juist het moeilijkst wordt op het moment dat je het het hardst nodig hebt.- Deze sessie laat zien dat vooruitgang vaak zit in voorbereiding, niet in wilskracht.Klaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach.(Door technische problemen heb je alleen mij in beeld 😅. Jessica werd paars/roze door een error in de video)

In deze aflevering: - Waarom jouw ‘motivatie’ niet meer is dan een sociaal wenselijk antwoord- Het probleem van geen échte motivatie hebben- De 3 pijlers voor een succesvolle motivatieHulp nodig om je motivatie te ontdekken? Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Wat de psychologische basisbehoeften zijn van ieder mens- Het belang van vervulde psychologische basisbehoeften om gemotiveerd te blijven- De complexe interactie tussen persoonlijkheid en motivatie- Waarom sommige mensen alleen in problemen denken, en anderen in oplossingen- Het ontbrekende puzzelstukje wat je MOET hebben, om jezelf te kunnen motiveren.Klaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Geen motivatiepraatjes, maar een plan dat houvast geeft als alles chaotisch voelt.- Een concrete aanpak om weer vertrouwen te krijgen in je eigen proces.- Dit gesprek laat zien dat grip geen gevoel is, maar een systeem.Klaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Wanneer je beter naar een psycholoog kan dan een coach- Mijn compleet verziekte relatie met eten, tot uithongeren aan toe- Waarom niet iedereen een emotie-eter isKlaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Hoe je voorkomt dat je de hele dag door snackt en snaait- Het belangrijke verschil tussen sociale- en genietmomenten- Waarom je zonder plan, geen enkele kans van slagen hebtKlaar om te starten aanje laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo: https://koningfitness.nl/nmj/Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach https://www.instagram.com/joeri_fitcoach/

In deze aflevering: - Luister mee naar de wekelijkse kick-off uit No More Jojo- Ontdek waarom je zo druk en bezig bent in je gedachten… maar geen reet doet.- Praktische tops om in ACTIE te komen.Klaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start met No More JojoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Een eerlijk kijkje binnen No More Jojo- Wat mindfulness kan doen voor jouw snaaigedrag- Hoe je slechte basis haast altijd onderdeel van je snaaiprobleem is.Klaar om net als Nathalie te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start 24 januari met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - In gesprek met psycholoog en business coach Iris Rutte, over waarom Nederland te dik is- Hoe trauma de oorzaak kan zijn van eetproblemen- Hoe veel mensen onbewust aan symptoombestrijding doen, en daardoor falenKlaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start 24 januari met No More JojoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Een kijkje achter de schermen, tijdens een 1:1 sessie met Yvette- Hoe verschillende problemen leiden tot snaaien- Wat er gebeurt als je stopt met jezelf uithongerenKlaar om net als Yvette af te vallen? Start 24 januari met No More JojoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Hoe anorexia mij leefstijlcoach maakte- Honderd gefaalde pogingen leidden tot depressie- En hoe een obsessie met geld me bijna wéér deed stoppen9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start 17 januari met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Een mentale bias waar ieder mens schuldig aan is- En hoe het verantwoordelijk is voor je alles-of-niets mindset- Met aan het eind een simpele oefening, om hiermee af te rekenenKlaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start 23 november met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Hoe de weegschaal bepaalt of jij trots mag zijn - en hoe je dat patroon breekt.- Waarom langzaam afvallen voelt als falen - en wat dat over je bewijzingsdrang zegt- De enige tempo-check die er echt toe doet: kun je dit leven volhouden?9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Van 150 gram kwark en drie crackers per dag naar 2400 calorieën eten - en afvallen.- Hoe ze voor het eerst trots kon zijn op kleine successen, in plaats van alleen grote resultaten.- Ze vond wat ze altijd zocht: rust, in haar hoofd én in haar lijf.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering: -  Wat havermelk, chips en eiwitrepen gemeen hebben- Het verband tussen Ultra Bewerkte Voeding (UBV) en de obesitas pandemie - De problemen van UBV zoals bodemdrang en emotie-eten- Hoe kun je afvallen ondanks de problemen van UBV, zonder in de alles-of-niets mentaliteit te schieten9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboostAlle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: -  Hoe slecht slapen, nachtzweten en stemmingswisselingen elkaar versterken - en waarom dit niet alleen “hormonaal” is.- Wat er hormonaal gebeurt tijdens de overgang en waarom dat proces vaak al jaren eerder begint dan vrouwen denken - De psychologische kant van de overgang: oude copingstrategieën werken niet meer, waardoor veel vrouwen emotioneel vastlopen- Hoe de overgang een periode van herwaardering kan worden: grenzen stellen, prioriteiten herzien, energie terugpakken.Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach Je vindt Geranne op Instagram, @dr.geranne.jiskoot En Geranne’s eigen podcast, waarin ze spreekt met vrouwen met PCOS die vroegtijdig in de overgang raken.

 In deze aflevering:-  Waarom zelfkritiek voelt als discipline, maar je motivatie juist kapotmaakt- Waarom de meeste afvalpogingen mislukken zodra de uitdaging of coach verdwijnt- Hoe zelfcompassie en autonomie samen zorgen dat afvallen vanzelf gaat- Waarom complimenten, straf en beloning altijd tijdelijk werkenAlle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:-  Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden: leren in plaats van je gedrag goedpraten.- Dr. Kristin Neff’s drie pijlers van zelfcompassie toegepast op afvallen: zelfvriendelijkheid, menselijkheid en mindfulness.- Zelfkritiek als motivatiebron: waarom het lijkt te werken, maar je op de lange termijn kapotmaakt.- Voorbeelden uit mijn eigen leven: van ADHD-medicatie tot de weegschaal – en wat zelfcompassie daar betekent.Start met No More Jojo, mijn coachingstrajectJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

De Impact van Dieetovertuigingen op EetgedragIn deze aflevering:- Hoe dieetovertuigingen onzichtbaar je keuzes sturen—en je gevangen houden.- Waarom intuïtief eten pas werkt nádat je duurzaam bent afgevallen.- Chips bij Netflix? Zo leer je je patronen herkennen en doorbreken- Het gevaar van te strenge eetregels: van restrictie naar “fuck it”-eten.Start met No More Jojo, mijn coachingstrajectJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering:- De valkuil van ‘even strenger doen’ – en hoe Kim leerde dat los te laten- Het kantelpunt rond week 8-12: het moment waar alle afvalpogingen falen- Wat er gebeurt als je stopt met quick fixes en begint met jezelf écht aankijken- Waarom medicatie geen wondermiddel is – en wat er écht nodig is voor blijvend resultaat- Hoe een vader-dochter trip naar de sportschool symbool werd voor veranderingJe vindt Kim op Instagram, @kims.dagboekStart met No More Jojo, mijn coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:- Wanneer kun je veilig starten met afvallen?- Is afvallen gevaarlijk voor je baby, en borstvoeding?- Waar je rekening mee móét houden, als je afvalt met een baby(Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Dit is voor jou No More Jojo met Joeri, 20 wekencoaching: Meer infoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:- Waarom jij je telefoon vaker pakt dan je lief is – en hoe je daar grip op krijgt- Het effect van TikTok en Instagram op je brein, vergeleken podcasts en e-mails- Hoe je vaste schermvrije momenten inbouwt zonder dat het voelt als straf- Een praktisch stappenplan om vandaag nog te beginnen met je eigen detox(Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:- Waarom ik vijf jaar lang bleef falen, ondanks al mijn pogingen.- De vraag die mijn hele aanpak op z’n kop zette: hoe goed werkt dit voor je?- De vier fouten die iedereen maakt zodra ze eindelijk hulp zoeken.- De confrontatie toen iemand mij een spiegel voorhield.- Waarom niemand je resultaat kan garanderen – en waarom dat bevrijdend is.No More Jojo met Joeri, 20 weken coachingJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach