#175 – OMEGA-3: ¿REALMENTE NECESITAS TOMARLO EN CÁPSULAS? 🐟

💊 Si comes suficiente pescado quizá no. Si eres como yo… la cosa cambia.👉 espartapro.comEmpiezo confesándote algo:👉 no me gusta casi nada el pescado. 😂Puedo pasarme perfectamente un mes sin comer salmón, sardinas o caballa.Eso sí, me plantas unos boquerones, unas gambas o unas puntillitas en la playa de Nerja… y la cosa cambia. 😂Y como entreno prácticamente todos los días, corro por montaña y compito, llevaba tiempo haciéndome una pregunta:👉 ¿Debería tomar Omega-3?En este episodio hablamos de:🐟 Qué es realmente el Omega-3.🔬 Las diferencias entre ALA, EPA y DHA.❤️ Qué beneficios tienen realmente estos ácidos grasos.🍽️ Cuánto pescado deberíamos comer.💊 Cuándo puede tener sentido suplementarnos.🏷️ Y qué debemos mirar en la etiqueta de un suplemento.Porque entrenar mucho no significa automáticamente que necesites Omega-3 en cápsulas.Primero mira tu alimentación.¿Comes pescado azul regularmente? Perfecto.¿Eres como yo y el pescado de tu casa prácticamente ni sabe dónde vives? 😂👉 Entonces quizá sí tenga sentido planteárselo.No porque esté de moda.Sino porque estás intentando cubrir algo que realmente falta en tu alimentación.Abrazo grande y fuerte,Javi Molina – EspartaPRO 🛡️🔥