#177 – TRABAJAR DE NOCHE: QUÉ LE OCURRE A TU CUERPO CUANDO TODOS DUERMEN 🌙

😴 Cuando tu horario cambia, tu reloj interno no se adapta con la misma facilidad.👉 espartapro.comEn ESPARTA entrenamos con médicos, policías, enfermer@s… mucha gente que trabaja a turnos.Y uno de ellos es mi amigo Carlos Romero.Algunas semanas le toca entrar a las 22:00 y salir a las 6:00.Mientras tú estás cenando y pensando en meterte en la cama…👉 él empieza a trabajar. 😂Y desde fuera podemos pensar:“Pues cuando salga, que duerma por la mañana y listo.”Pero ojalá fuera tan sencillo.Nuestro cuerpo tiene un reloj interno, el ritmo circadiano, que utiliza señales como la luz para saber cuándo debemos estar despiertos y cuándo toca dormir.Y trabajar de noche significa luchar precisamente contra ese reloj.En este episodio hablamos de:🕰️ Qué ocurre con nuestro ritmo circadiano al trabajar de noche.🧠 Cómo puede afectar a la atención, memoria y estado de ánimo.🛏️ Cómo preparar el dormitorio para intentar descansar mejor durante el día.☕ Cómo utilizar la cafeína sin cargarnos el sueño posterior.😴 Cuándo pueden ayudarnos las siestas.🏋️ Y cómo adaptar el entrenamiento cuando hemos dormido fatal.Porque si has pasado toda la noche trabajando y apenas has descansado…👉 quizá ese día no necesites otro entrenamiento duro.Quizá sea mucho mejor coger a Alaska, dar un buen paseo y recuperar. 😂🐕Entrenar también significa saber cuándo toca bajar el ritmo.Abrazo grande y fuerte,Javi Molina – EspartaPRO 🛡️