Perdre 23kg à 47 ans, quand on n’aime pas le sport et marre des régimes

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1DlWluBPtK7RJehQaugFYKctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1DlWluBPtK7RJehQaugFYKrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1DlWluBPtK7RJehQaugFYKgbDans cet épisode, j'échange avec Coralie, 47 ans, qui a perdu 23 kg après des années de régimes yo-yo et de lutte avec son poids. Elle raconte comment elle est arrivée dans mon accompagnement avec l'envie de trouver une solution, même si elle n'aimait pas le sport et qu'elle avait beaucoup de croyances sur la musculation. On parle de nutrition, de macros, de plaisir, de culpabilité, et de cette idée essentielle d'apprendre à être « parfaitement imparfaite ». Coralie partage aussi le choix courageux qu'elle a fait en mettant sa passion pour la pâtisserie en pause pour se recentrer sur sa santé, son équilibre et son estime d'elle-même.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le déclic après des années de régimes yo-yo1:25 Vouloir faire du 36 et tenter le sport à 47 ans3:39 Découvrir les calories, les macros et les cookies à 450 kcal5:01 Sortir du craquage, de la culpabilité et des règles trop rigides7:04 Se faire plaisir sans compenser le lendemain9:07 Les débuts très difficiles avec le sport10:08 Le déclic en voyant ses parents vieillir différemment11:40 Faire du sport une priorité malgré le manque de temps13:16 Mettre la pâtisserie en pause pour se recentrer sur sa santé16:20 Compter ses calories malgré le regard de l'entourage18:10 S'organiser avec le batch cooking et des repas simples19:47 Retrouver confiance et devenir un modèle pour ses enfants23:21 Réintégrer les féculents le soir sans frustration27:35 Passer d'un objectif de perte de poids à un projet de vie29:41 Assumer sa nouvelle routine sans rigidité31:40 Inspirer ses proches et transmettre son changement33:24 Comprendre pourquoi le sport protège la santé34:48 Le mot de la fin : être parfaitement imparfaite#temoignage #pertedepoids #regimes #nutrition #musculation #transformationphysique