18. Perché l'ansia ti immobilizza? Attacchi di panico, pensieri e disfunzionalità con Roberta Borzì

E se ti dicessi che pensare "non vorrei provare più ansia", oltre che impossibile, è anche disfunzionale? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Roberta approfondiamo il tema dell'ansia e degli attacchi di panico, imparando a distinguere gli aspetti funzionali da quelli disfunzionali e come prevenirli o gestirli nei momenti in cui ci travolgono. In questo episodio intervisto Roberta Borzì, psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale certificata Schema Therapy e autrice di diversi libri su trauma e ansia. - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Quando l'ansia ci limita nella vita (00:00:00)  Intro podcast (00:00:24)  L'ansia è davvero sempre negativa? (00:00:54) La differenza tra ansia positiva e negativa (00:01:09) La funzionalità evolutiva dell'ansia (00:01:25) La correlazione tra ansia e performance (00:02:53) Oltre la demonizzazione dell'ansia (00:04:07) Le manifestazioni fisiche dell'ansia (00:04:58) Come il corpo si prepara al pericolo (00:07:00) Quando la funzionalità diventa... discomfort (00:09:51) Il circolo di stress che non si esaurisce (00:10:23) La paura anche negli ambienti quotidiani (00:11:06) Come capire quando l'ansia è disfunzionale (00:12:23) Distorsione cognitiva e pensieri errati (00:12:33) Le diverse sensibilità agli stimoli minacciosi (00:14:40) I falsi allarmi alla base del panico (00:15:08) Quando il passato fa ancora parte del presente (00:16:22) Il modeling dei modelli genitoriali (00:17:41) Come ci si adatta a quello che abbiamo vissuto (00:18:06) Distinguere i pericoli del passato dal presente (00:19:46) L'interiorizzazione dei propri modelli genitoriali (00:20:01) L'idea errata del voler cambiare le altre persone (00:21:50) Che cos'è un attacco di panico (00:22:42) Quando diventa un vero e proprio disturbo (00:23:48) Le diverse cause di un attacco di panico (00:25:05) Circolo vizioso del panico: la paura della paura (00:27:45) I rischi della soppressione dei pensieri negativi (00:30:00) Tecniche per la gestione quotidiana dell'ansia (00:32:45) La distinzione tra prevenzione e l'intervento (00:34:26) L'importanza di trovare un proprio equilibrio (00:37:00)La scienza alla base dei momenti solo per sé (00:38:38)  Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:39:02)  Conclusione (00:40:32)  - E tu, sapevi la differenza tra ansia e attacchi di panico? Se vuoi approfondire la tua conoscenza su come gestire ansia e attacchi di panico puoi leggere il libro della Dott.ssa Borzì "Ansia e attacchi di panico. Esercizi per imparare ad affrontare il presente e gestire il futuro" - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.