〔187回〕朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 187回目は、「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」についてお話ししました。　🌅 朝の10分で一日が変わる！忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨たった10分でも「自律神経」が整い、一日のリズムがスムーズに流れ始めます。おすすめルーティン👇1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ2️⃣ 白湯を飲む3️⃣ 深呼吸 or 瞑想4️⃣ 感謝ノート5️⃣ 好きな音楽でリズム運動続けるコツは「完璧を目指さないこと」。“10分でも自分を大切にできた”その感覚が、一日の質を変えます🌸🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#朝ルーティン#自律神経を整える#朝活習慣#更年期ケア#50代からの健康習慣#ピラティスと暮らし