〔188回〕薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 188回目は、「薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編」についてお話ししました。　秋冬は、体も心も「乾燥」と「冷え」に揺らぎやすい季節。薬膳では、この時期に大切なのは「肺」と「腎」をいたわること。秋は「潤いの季節」乾燥から体を守るために、れんこん、長いも、梨、白きくらげなど“白い食材”を意識して。れんこんと長いものスープや、はちみつ梨のデザートもおすすめ。冬は「温めと腎の養生」黒ごま、黒豆、ひじき、羊肉、海老など“黒い食材”や温性の食材でエネルギーを養いましょう。黒ごま粥や生姜入り味噌汁で、体の芯からポカポカに。そして心のケアも忘れずに。秋冬は悲しみや不安が出やすい季節。深呼吸と温かいお茶で、心も潤いを。「食べること」が、いちばんやさしいセルフケアです🍵🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#薬膳#季節の養生#秋冬の食養生#薬膳ごはん#更年期ケア#冷え対策#潤いケア