#19 Ab Mitte 40 wird’s Zeit für eine Ernährungsumstellung

Es lässt sich nicht schönreden. Mit den Wechseljahren und dem dann folgenden Östrogenmangel werden Frauen anfälliger für bestimmte Krankheiten. Viele Frauen nehmen auf einmal an Bauchfett zu, bekommen Bluthochdruck, das Cholesterin steigt und auch das Mikrobiom verändert sich. Hat uns der Körper in den letzten Jahrzehnten unseren schlechten Lebensstil meist verziehen, ist ab Mitte 40 damit Schluss. Jetzt ist es Zeit, sich mit einer guten, antientzündlichen Ernährung zu beschäftigen. Doch genauso wichtig wie Gemüse und Ballaststoffe ist die Bewegung. Denn ohne Bewegung kommen die guten Stoffe gar nicht dort an, wo sie ankommen sollen. Bewegung verringert das Stresshormon Cortisol, lindert Entzündungen und wirkt gegen leichte Depressionen. Darüber sprechen Katrin Simonsen und Dr. Katrin Schaudig in dieser Folge mit Prof Birgit-Christiane Zyriax. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin und lehrt und forscht an der Uniklinik Eppendorf in Hamburg. Links"Hormongesteuert #13" zu Herzgesundheithttps://www.ardaudiothek.de/episode/hormongesteuert-der-wechseljahre-podcast-mit-dr-katrin-schaudig/13-wenn-das-herz-in-die-wechseljahre-kommt/mdr-aktuell/13383157/Hormongesteuert zum NachlesenPodcast-Hörtipp "Frag Dich fit" - Pubertät und Co. – Das machen Hormone bei Mann und Frauhttps://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/pubertaet-und-co-das-machen-hormone-bei-mann-und-frau/wdr-2/13566545/Wenn Ihr Fragen habt zu Hormonen und den Wechseljahren, schreibt eine E-Mail an [email protected]:01:43 Warum ist eine bessere Ernährung jetzt wichtig00:03: 58 Lebenstil und Hormone in der Frauenarztpraxis00:05:47 So sieht eine gute Ernährung aus00:09:46 Kohlenhydrate ja oder nein00:11:58 Die Sache mit dem Eiweiß00:14:14 Abnehmen in den Wechseljahren0:19:26 Antientzündliche Ernährung0:28:52 Hormone und Ernährung bei PCOS00:33:01 Warum haben Frauen in Asien weniger Wechseljahresbeschwerden?00:40:43 Warum Bewegung jetzt so wichtig wird00:48:15 Bluthochdruck und steigendes Cholesterin wegessen00:54:06 Vor- und Nachteile von Statinen01:02:31 Hormone nehmen, um gesund zu bleiben?0:1:06:40 Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine01:20:35 Arthrose und Ernährung01:24:03 Mikrobiom in den Wechseljahren