#19 - La séance que les meilleurs triathlètes ne ratent jamais (du S à l'IRONMAN)

🎟️ Challenge : 30 jours pour débuter le triathlon (même si tu pars de zéro) : https://www.opentri.fr/challenge-debutant/C'est gratuit, on démarre le 1er janvier !⸻EN RÉSUMÉPourquoi certains triathlètes très performants à l’entraînement s’écroulent le jour de la course… alors que d’autres, a priori moins forts, tiennent jusqu’au bout ?Dans cet épisode du Talk, on s’attaque à un sujet central mais souvent mal compris : les sorties longues et la durabilité.Avec William, on explique pourquoi la performance en triathlon ne se mesure pas quand on est frais, mais quand la fatigue s’installe, et comment les sorties longues permettent de développer cette capacité clé à maintenir un haut niveau de performance sur la durée.Dans cet épisode, on aborde notamment :→ Ce qu’est réellement la durabilité, et pourquoi elle fait la différence en course→ Comment structurer les sorties longues selon votre distance et votre niveau→ Le rôle du volume, de l’intensité et de la nutrition pour performer sous fatigueObjectif : vous aider à mieux comprendre comment rester solide en fin d’épreuve, quand les autres commencent à s’effondrer.⸻🔗 RESSOURCES→ Pose ta question pour l'épisode FAQ🎄 : https://tally.so/r/wM0NV8→ Réserve ta place pour le Challenge : 30 jours pour débuter le triathlon : https://www.opentri.fr/challenge-debutant/→ Offre une carte cadeau à ton/ta triathlète préféré.e : https://www.opentri.fr/#noel→ Le guide complet sur le gut training : https://www.opentri.fr/gut-training-pour-reduire-troubles-digestifs/→ Améliorer sa durabilité pour performer en triathlon : https://www.opentri.fr/durabilite-triathlon/→ Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⸻🏁 SOMMAIRE00:00 – Introduction : pourquoi parle-t-on des sorties longues03:40 – Partie 1 : Pourquoi les sorties longues sont essentielles – la notion de durabilité07:30 – Partie 2 : Les sorties longues – la base de la durabilité15:20 – Partie 3 : Comment développer la durabilité24:50 – Partie 4 : La durabilité passe aussi par la nutrition à l’effort31:10 – Partie 5 : Séances intenses et/ou longues ?36:10 – Partie 6 : Conseils pratiques pour les triathlètes amateurs45:00 – Conclusion : durabilité, volume et régularité toute l’année⸻🎙️ Et abonnez-vous pour recevoir nos prochains épisodes - chaque semaine, un sujet pour vous aider à mieux vous entraîner.